什么方法戒烟最有效
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家庭妙招 ----- 戒烟妙招 决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。 的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。 你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。 你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。 如何戒烟: 1，想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等。 2，将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 3，将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 4，同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 5，不随身带烟，火柴或打火机。 6，经常思考烟雾中的毒素可能对肺，肾和血管造成的危害。 7，观察烟味对呼吸，衣服和室内陈设造成的影响。 8，考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 9，问自己你的健康对你父母，亲朋是否重要。 如何度过戒烟最难熬的前5天？ （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 戒烟秘方四种 吸烟是一种不良的嗜好，有百害而无一利。到目前为止，已知包括某些癌症，心血管及肺部疾患等25种以上的疾病与烟草有关，据世界卫生组织权威报道：全世界每年因吸烟致病死亡人数就达600百万之众。 戒烟已成为当今世界潮流，然而由于吸烟时间长，大量的尼古丁沉积于肺组织及血液中，并在大脑中枢神经系统形成了一种生物电波，当这种生物电波释放时就会作用于大脑中枢神经系统使吸食者成瘾。 因此，对于烟民来说，要想戒烟却又是一件非常困难的事情，单靠人的意志是很难戒掉烟瘾的。 1.萝卜捣烂如泥取汁50毫升加入适量白糖充分搅匀，每日晨起空腹内服。 2.鱼腥草12克，合欢花10克，地龙8克，水煎内服，每日一次。 3.取甜味穴(位于列缺与阳溪之间，距挠骨颈突边缘约一拇指之柔软处。此处有一明显压痛的凹陷 点)。 烟民取手背向上舒适坐位，常规消毒后毫针直刺0.5寸，适当捻转至有明显酸胀感后要求烟民吸气并摒住呼吸至自己能承受的时间，留针15分钟起针。每日一次，5次为一疗程。如未戒断，可间隔3至5天后继续如法针刺。 4.取耳部口点，神门点，肺点，皮质下点，内分泌点，肾上腺点。 术者手持火柴棒用一头在口点，神门点，肺点，皮质下点，内分泌点，肾上腺点各穴点处逐个力量适度的反复按压，找出穴点处最为胀痛的点作一标志，将事前挑选并于75％酒精中浸泡过的生王不留行籽一粒放于约6×6毫米的医用胶布中间，药粒对准选好的穴点标记上贴敷于耳廓上。 嘱烟民每日自行用手按压贴有胶布处3至5次，有烟瘾发作时加强一次。每次每穴点处按压约10余秒钟，以局部有热，胀，痛感为度，左右两耳交替施术3天换一次，15次一疗程。一般埋豆3到5次后烟民再吸烟时口感就会很淡或苦涩味，偶尔产生头晕想呕吐的现象（属正常反应）。
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（我自己就是烟民，现在已经戒掉了）。想戒烟很简单。理解吸烟的本质，你在吸烟后掐断的同时你的戒断反应就会开始，慢慢随时间推移你就会越来越想吸烟，随之暴躁，紧张等。直到你下次抽烟会缓解这种戒断反应。香烟不会让你轻松，戒断会无形中给你增加压力。让你的压力比不吸烟者大很多。烟只是让你平稳你的戒断反应。你本来的压力该怎么样还是怎么样。你就会误以为香烟能缓解压力。很多烟民是中错误理解抽烟的本质。而且你的身体是非常排斥烟的。但是你的心里已经被香烟牢牢抓住了。在物理上戒烟不难。戒烟先把心里的瘾戒了。虾仁猪心啊兄弟。给你个方法：
先狂抽烟，不能停那种。还要品尝。让身体告诉你自己烟到底什么滋味。然后回忆第一次吸烟的样子。
把烟扔掉，扔掉的那一刻你就是戒烟成功了！
享受生活，享受你的给力的身体给你的变化。（包括直接变化和间接变化，想吸烟时的时候想想吸烟本质和最后一次吸烟的情况，）
想象自己有两条毒虫，一条大的居住在你脑袋。一条小的在身体。身体在抗争，并向你反馈。现在你已经搞定大虫了，小虫身体会帮你搞定的。（烟龄越长给你带来的后续身体收益反馈会越明显，烟龄越大越容易戒。）
ps：你看到这里后，掐断烟后。你已经开始全新的生活。好好感受。感受生活美好。你已经戒断了。
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戒烟最有效的方法是恒心和毅力。
拓展资料：
戒烟的益处和难度是众所周知的。任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如果能在35岁前戒烟成功，那么人的预期寿命将和正常人一样。我认识的一个人，曾经成功戒烟6年，后来因为工作压力突然增大，为缓解压力试着吸了烟，结果需要重新面临戒烟的考验。
戒烟随时可以开始，采取完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功，从丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸开始并避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
两餐之间喝6－8杯水，尽快促使尼古丁排出体外。 在戒烟的前5日当中要充分休息，生活要有规律。 饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。避免喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。
戒烟的过程是痛苦的，需要家人的支持和鼓励，当然戒烟成功的喜悦也是无法言说的，所以，有恒心、有毅力、坚持，就一定会成功。
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当你检查完身体,医生拿着你的检查报告对你说,你再抽烟就会死,估计你马上就戒了,这是最有效的办法!
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戒烟的方法很多，可以试试以下几种：
1.制定一个戒烟计划，吸烟量由每天的几根逐渐递减，直到完全戒掉。
2.想要抽烟的时候，可以用别的来代替，比如吃糖果和嗑瓜子。
3.可以改变吸烟的爱好，逐步用喝茶的方式来替代。
4.也可以使用类似电子烟的东西，来慢慢改变。
戒烟的好处：
1.改掉吸烟的习惯，可以防止空气污染，或者给别人带来烦恼。
2.戒掉吸烟的习惯，对身体健康更加有用。
戒烟的理由：
1.香烟含有尼古丁，吸入体内，会造成呼吸道疾病。
2.香烟的烟雾缭绕，烟味呛鼻，会影响环境的。
注：戒烟方法很多，根据自身特点，去选择合适的戒烟方法。戒烟并不难的，只要有恒心，有毅力，相信可以戒掉的。
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八种最有效的我戒烟方法：
1、首行要改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
2、最有效的戒烟方法要制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。
3、搞清楚是在什么时候，地点非吸不可，在这个时间段和地方要特别注意。摸清楚自己的习惯针对性的戒烟就是最有效的戒烟方法。
4、训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个最有效的戒烟方法最好是能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。
5、戒烟者要防复吸，如何戒烟最有效且不复吸也是戒烟者关心且要面对的问题。香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。
拓展资料：
吸烟可以成瘾，称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类（ICD-10）编码为F17.2，有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。
大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法，包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。
戒烟的窍门：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。
1、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
2、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
3、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
4、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
5、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。
参考资料：网页链接--什么方法戒烟最有效？
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我是戒烟中的人，今年45岁，有26年的烟龄，一八年十二月份开始戒烟的，抽烟的时候一天一包，戒烟是真的很难受，不知道怎么好，尤其是第一个月，吃饭后赶紧干点自己喜欢的事，把黑色半小时的注意力给转移了，过去半个小时就没事了，尽量不要去有抽烟的场所去，戒烟后的第二个月会好些了，总之只到现在也是觉得好像少点什么东西似的，不知道想干什么，虽然没有抽烟的欲望了，但是觉得好像是饿似的，其实就是体内以前的烟毒在作怪，说什么十天戒烟后就不会想抽烟了，纯属瞎掰，我这都戒五个月了，还不知道怎么好哪，反正是没有一点抽烟的欲望了，别人抽烟也不会眼馋了，吻到烟味不觉得好吻了，还有会增加食欲的，最近三个月食欲增加了，多准备水果就对了，希望能帮到烟友们，这是亲身经历，不是乱盖的，也许不会全对，因为烟龄和眼瘾大小不一样，所以感觉也不会相同，就是希望吸烟的朋友想戒烟要有个心里准备，最好是先把烟从一包改成一天四到五根，抽一个月，然后在直接戒掉，也许会好点，个人建议，不要骂我啊，我也是出于好心，希望朋友们戒烟成功，戒烟后对身体有利无害的。
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最有效的方法是戒烟贴，辅以戒烟口香糖之类，非处方。
戒烟贴的使用方面，一定要用够剂量。很多人用了无效，是因为剂量不够。一般来说，1mg相当于一支烟。最高剂量的戒烟贴是21mg，如果一个人一天抽一包（加拿大的一包是25支），一般就给一个21mg的贴。
戒烟贴分成21mg，14mg和7mg三种。所以要是一天抽30根，那就可以考虑同时用21mg+7mg两个戒烟贴。当然具体到个人，每个人代谢尼古丁速度不同，体质有差，要适量调整。如果太多，也会尼古丁中毒，症状一般是恶心难受头晕脑胀。如果贴了还是经常想抽烟，可以考虑增加剂量。
一般使用戒烟贴最少要8-10个星期。虽然很多人两三个星期就戒了，最好不要立即停药，因为反弹的可能很大。有研究表明尼古丁替代可以使用很久，长达5年也没有明显的害处。考虑到吸烟的危害，还是很值得使用的。
就算使用了辅助药物，还是会有烟瘾上来的时候。所以戒烟要做好心理准备，计划好如果烟瘾上来怎么办，用尼古丁口香糖，喝水、吃口香糖，吃瓜子、吃水果等替代。
拓展资料：戒烟的好处
1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
参考资料：吸烟的危害-百度百科
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百度上戒烟的方法有很多，但真正有效的很少，主要是因为这些所谓的方法没有从根本上解决问题，其实戒烟关键是要解决两方面的问题：第一是消除烟瘾，第二是克制心瘾。只要能很好的解决这两方面的问题，戒烟的过程将会变得简单轻松而有效。当然，在戒烟前，自己也要认识到吸烟的巨大危害，要从思想上做好戒烟的准备，并且树立必胜的信念。
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骗钱的，戒烟这事情根本没有任何产品可以帮助的。相反，想要戒烟成功的第一个要点就是要抹杀掉所有可能对医疗和任何戒烟产品信赖的念头。其次是毅力控制不抽烟，五六天之后配合适量运动。这就是戒烟的办法，是唯一能成功戒烟的办法。（我抽烟二十年，戒烟戒了十多年，什么产品都用过，后来才知道自己多无知。戒烟，根本没有药物或产品可以帮助的，如果有，那么一切的产品 一切的医疗治疗性戒烟……都是骗钱的）
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想戒就直接戒。不要给自己找那么多戒口。
1，明确自己为什么要戒烟。家人反对，身体原因？
2，深刻意识到吸烟的危害。面黄？身体不舒服？
3，要有一定的毅力。
4，第三点做不到可以找点辅助的，但不推荐电子烟，因为戒烟就是要戒掉尼古丁依赖，但电子烟中仍然含有尼古丁。
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有效戒烟六步曲
分析你的吸烟习惯。什么时候、为什么你需要吸烟。
下定决心，永不再回头。写下戒烟的理由。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟值得一试。
在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。
在最初的戒烟困难期内，尽量使用任何代替香烟的东西。
享受不吸烟的乐趣!不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱去买一样东西作为对自己的奖励。
在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来，戒烟的前四周是最困难的，约八周后你的戒烟基本成功。
拓展资料
香烟的危害
肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等，焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。
心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可使肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、呼吸功能下降等共20多种疾病。
吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。研究显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。
吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。
吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力、记忆力，从而降低工作和学习的效率。
参考资料百度百科词条 戒烟（戒烟（医学术语））
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把一整包烟泡在装满凉水的水杯中,泡出色后喝肚去,轻者一次见效,重者多服用几次. 注意:千万不要用开水泡制,小心中毒. 不良反应:喝者会有恶心现象,但这是戒烟的最有效的方法,让你从此以后一提到烟就头痛!
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一定行的，对不对，保佑啊
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我觉得适不适合很重要，比方有些人可以干戒烟，但是有些人就不行，就像我爸几十年的烟瘾，说戒烟也就戒了，虽然现在还没完全成功，但是已经比预想的好很多很多了，不过他也算是开外挂的吧，他有吃戒烟的药，不然也没这么顺利，我也有看百度上的技术贴，所以当时买的时候是直接买进口的，现在对药物戒烟还是比较认可的。
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用戒烟保健贴，科学安全有效。希望我多年的经验能帮到你，望采纳！
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试过很多种方法，还是电子烟戒烟比较管用。十五年的老烟民了，老婆给我买了一只DO千灵小烟一下子就把烟给戒了。
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我是一名戒烟公益人士！做公益的前提是你自己要戒烟，而且对戒烟有研究和方法！
我抽了20烟，戒了8年，对于戒烟有很深的感触，写了一本书《烟瘾真相》！
我认为：抽烟完全不是我们想象的那样！它不会让我们爽，也不会有任何作用！
戒烟其实可以很简单，就是认识烟瘾的真相，消除对香烟的欲望！为什么认识真相就能消除欲望呢？因为香烟真的不是我们想象中的那样，能让我们爽，能带来种种心理心理作用！恰恰相反，他只会带给我们精神和肉体的痛苦！
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就算戒饭，也不愿意戒烟，半年前我也是这么说的！因为戒不掉啊，说一下我的戒烟之路，刚开始结婚准备要宝宝的时候就打算戒烟了，中途凭自己的毅力，戒了不到半天就实在受不了了，而且之后还越抽越厉害！也买过很多东西，也买过电子烟，其实说实话，说电子烟能戒烟的人，我感觉都是骗人的，我各种便宜的，贵的电子烟买了好多，硬是没有什么效果，其实会抽烟的都知道，电子烟和抽的烟，最多也就是味道不一样而已，想要靠电子烟戒掉，真难！ 之后有一次在同学聚会的时候，有一个以前和我玩的非常好的同学，戒烟成功了，很惊讶‼特别的不相信，说白了我的抽烟历史还和这个同学有关系呢！第一次抽烟就是和这个同学一起抽的！由于种种的原因，差不多10年没有见过面，也没有什么联系方式了，后来看到这个同学竟然不抽烟了，真的非常惊讶，当时就要了这个同学的联系方式，问他怎么戒掉的，因为当时我们家的第二个宝宝也要准备出生了，想着二手烟对身体的各种不好，真的很难受！后来这个同学告诉我说认识一位卖戒烟产品的人，同学一说是戒烟产品，心都凉了半截，戒烟产品又不是没使用过，感觉没有什么用！最后我这个同学说，反正我就是用这个戒烟产品戒掉的！你可以尝试一下！当时一心想着死马当活马医，在试试呗，当时也是非常想戒掉的，拿到这个戒烟产品以后，也非常的认真按照老师说的使用方法去试，第一天第二天也没太怎么在意，使用到第三天的时候突然发现抽烟的数量少了很多！当时给我激动的！后来就每天都按照使用方法，不到一个星期的时候，我一根烟都不抽了，也没有想抽烟的冲动了！这一次我成功了。到现在快三年没有抽过烟了！
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可以选择电子烟过渡一下~
VPO、Teslacigs 、克莱鹏 、LMC终结者PUFF 、卓尔悦 、Wotofo 、Aspire巴洛克、 CoilART
以上都可以~如果是新手可以尝试VPO或者克莱鹏的小烟，试下感觉，然后再入手其他的~