吸烟不一定会导致肺癌，但对身体一定有害，如何快速戒烟？
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1、戒烟第一步，制定戒烟计划！任何没有计划的行动都是事倍功半的，而且只有按照计划行事才会达到目标哦。计划很简单，只有两步：一、定下开始戒烟的日期，第一阶段为十五天，第二阶段为30天，第三阶段为60天，第四阶段为120天；二、把你身边有关烟的东西全扔掉（打火机、烟灰缸等）三、每当你想抽烟，就嘲笑自己：真没用，连支香烟都斗不过……真不是男人。
2、第二步，地狱般的十五天！制定计划很简单，但重点在执行。不要跟自己说什么慢慢减少之类的借口，一但开始戒烟，就得远离，看都不能看，这个在制定计划时就要有心理准备。戒烟开始的十五天，是最难过的，因为这段时间你可能会出现戒烟综合症，会出现脾气燥，失眠，疲倦，精神不集中等现象，这是正常现象，也是最能挑战你决心的十五天。永远记住不要抽第一口，一但失足就得从头再来，一想抽烟就嘲笑自己！用毅力来冲过这十五天。
3、第三步，当个30天的吃货！如果你扛过了那地狱般的十五天，那么恭喜你，你已经成功了一半，因为这么难受的十五天你都扛过来了，后来还有什么能难倒你呢？！现在的戒烟综合症已经慢慢消退，你的身体已经开始适应了没有烟的日子，他在向你反馈，你开始变得精神起来，脸色好转，咽喉炎减轻。但还是不能放松警惕，因为你还是会时不时的出现想抽烟的念头。这时就要零食来助阵，戒烟后特别容易嘴淡，一嘴淡就吃点你喜欢吃的东西，最好是味道重点的，比如话梅、奶糖、口香糖、薄荷糖等……悠然地完成第二阶段30天！
4、第四步，用60天来学会拒绝！如果你烟龄达到5年以上，那么你一定会有一群烟友。人生在世不可避免人际交往，有时晚上和朋友出去玩，去聚会或去喝喜酒，都总会有人向你递烟，这时记住，不要接下，因为你接下来又不抽，让人感觉很不给面子，而且人家以后还会继续给你递，所以最好的方法就是告诉他，你戒烟了。当然能给个理由更好了！这60天你已经超越了自己，但要学会拒绝！5、第五步，走向成功的120天，经过重重难关和诱惑，你会发现你从内到外都有变化，不仅是身体上的健康，内心也会变得强大，你会变得稳重，睿智，做事情比以前更专注……因为你做到了很多人做不到的事情，你超越了自我。你的朋友会对你刮目相看，因为在你戒烟的时候总有人会不屑地说：你行吗？而现在你已经用行动来证明了自己！但这一切，都要过了这120天！
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题主如果吸烟时间挺长的话，短时间内可能无法戒掉。但也不是没有办法，可以找找替代品，比如喝咖啡，让咖啡成为你的习惯，替代吸烟。
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可以遇着一些代替品来代替烟，从而快速的戒烟，保持身体健康
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我觉得可以找人帮忙，家人或者朋友，立一个小目标，让他人监督吧。
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最好的办法就是转移注意力，可以以其他食物代替吸烟，比如说棒棒糖。
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只能说是欲速则不达了，所以戒烟的时候可以吃一些其他的东西来管住自己的嘴巴。
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如何快速戒烟，戒烟要控制自己的欲望，想抽烟的时候可以吃一点棒棒糖
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转移注意力比如想吸烟的时候嘴里嚼一个口香糖或者含一根牙签。
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如果要快速戒烟，可以找一个相同的替代物来替代，戒烟这个反应刺激物寻找另外一个刺激点，例如说网络游戏。
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转移注意力比如口香糖，牙签等物品来缓解自身烟瘾。
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这个就需要自己强大的毅力与坚持的品德了，可以试着外力借助。