如何戒烟才最有效？

想戒烟有效最重要的就是要有决心，持之以恒，掌握正确戒烟方法，保持良好的生活习惯。具体如下：

1、少参加聚会。对于抽烟的人来讲，当人多的时候，大家一起抽烟，就控制不住，自己也要抽烟。这是很不理想的状态。因此，少参加聚会，尤其是男性偏多的聚会少参加，这是减少抽烟机会的一个方法。

2、多喝水。一些抽烟的人不抽烟了，总觉得胃里空，嘴里空，这个时候，多用喝水的方式来代替这种空虚感。也可以用食物来代替，但这容易使我们长胖。

3、替代动作。对于抽烟的人来讲，已经养成了两手架烟的姿势。那么，当你戒烟的时候，最好还是保持这样的姿势，然后故意装作自己在抽烟。这样，也会有利于你满足那种抽烟的状态。

4、用打赌。抽烟是因为自己控制不了自己，而如果用打赌的方式来进行戒烟的话，也会有好的效果。最好赌注比较大，能引起你足够的信心和勇气。

5、游泳，足球等各种运动。你可以参加这些运动，当你参加这些运动后，你会感觉到你的肺不再需要烟来麻醉了，而是需要你用更大量的新鲜空气来补充。

注意事项：

1、大多数人戒烟，应该都有这样的一个现象，那就是食欲增加。在开始戒烟的时候，饭量一般会有明显的增加，吃的会比平常的多。所以，戒烟过程中需要注意的是体重的增加。有的人戒烟是因为高血压的影响，但戒烟后体重上去了，对于高血压同样也是不利的。

2、戒烟期间，容易让人有负面情绪，出现烦躁、易怒、抑郁的症状，尤其是本身就有抑郁症病史的人，如果情况比较严重的话，需要控制好抑郁症的情况，再戒烟。对于没有抑郁症病史的人，要告诉自己，戒烟导致心情抑郁是暂时的，只要成功戒烟之后，心情会更加的好。

如何快速戒烟？

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