怎样戒烟 谁有好办法

  网友的相关建议: 
      戒烟其实没有什么偏方的，最主要的前提就是意志！
以下是我的一些戒烟经历，我知道的一些方法，您可以试一下：
一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
古方戒烟法：中医养生戒烟法即“觉正净戒烟法”，它由甘草、川贝、杜仲、红糖等纯中药为主要成分。只要按照一定的规律服用，再配合良好的生活习惯，就能循序渐进地戒掉烟瘾。

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  网友的相关建议: 
      戒烟全靠恒心和自律能力，如果真想戒就拿出恒心来！虽然前期戒烟会很难，只要一个礼拜就会慢慢好起来，坚持，坚持，再坚持！

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  网友的相关建议: 
      戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般，戒烟有以下几种方式：
一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。
二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：
1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。
2、用药戒烟：常见有3类药，具体是：
①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。
②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用。

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  网友的相关建议: 
      如果患者无法自行戒烟，可以进行辅助治疗，常用方法是药物疗法和行为疗法。一、药物疗法。以尼古丁的替代为常见，通常使用尼古丁贴，尼古丁喷剂或尼古丁咀嚼胶等，其内含有尼古丁的成分，可替代香烟，治疗方法类似脱敏的过程，可逐渐降低对香烟的依赖。二、行为疗法。有吸烟欲望方式使用另一种行为来替代，以形成新的条件反射，或参加戒烟小组，通过互助的鼓励，参加戒烟讲座等手段，使戒烟者坚持戒烟。还可通过一些小技巧，如有吸烟欲望时喝水，吃水果，运动分散注意力等方法来进行治疗，以达到戒烟的目的。

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  网友的相关建议: 
      戒烟确实不容易。要戒烟，还是要靠自己， 要有足够的意志力。平时可以买些自己平时喜欢吃的小零食，在烟瘾犯的时候吃上一些，家人也可以起到监督作用，看见同事或朋友吸烟尽量远离，避免烟瘾发作。为了身体健康，长命百岁，克服心里因素，远离香烟，坚持不懈一定可以戒掉的：

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  网友的相关建议: 
      戒烟一直被认为是一件非常难以办到的事情，其实戒烟并不是一蹴而就的，建议循序渐进。吸烟有害健康并不只是一句标语，烟草当中确实含有危害人体健康的尼古丁等物质，大大增加罹患肺癌的概率，同时二手烟、三手烟也在危害周围的家人和朋友，即使是电子烟也不例外，所以戒烟很有必要。戒烟的方法多种多样，首先应当找到另外一项爱好逐渐代替，比如健身、跑步、看书、听歌都可以，这些替代的活动随时都可以进行，当想吸烟的时候可以选择做一组健身动作、听一首歌、看一页电子书都可以。

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  网友的相关建议: 
      嚼口香糖，当你想抽烟时就嚼口香糖，非常有效果，还可以河茶，吃瓜子，有意无意就吃一颗，别让嘴巴停下来

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  网友的相关建议: 
      其实也想戒烟也没什么难的事，你不买烟不就行了，没烟你就是想抽也没有那就抽不上了，再这找个不让抽烟的工厂或单位。

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  网友的相关建议: 
      直接戒断法
这种方法就是选择一个日子，从那天起完全停止吸烟。研究表明，这种方法戒断的成功率最高，是戒烟的首选方法。需要认识到的是，这种方法可能会让戒烟者有强烈的戒断症状（吸烟者在强制戒烟之后也可能会出现诸如焦躁不安、失眠、食欲增强、吐黑灰色痰、血压升高以及心律不齐等戒断症状，会产生极大的痛苦。但是这种反应大多数会随着体质恢复逐渐消失），而且与结合其他方法的戒烟相比，成功率会比较低。这种方法十分暴力，并且使用该方法的烟民应当有足够强大的毅力。

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  网友的相关建议: 
      准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。
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喝水戒烟法
如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。
3
冥想戒烟法
当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。
4
睡眠戒烟法
既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。
5
浓
喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。
6

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  网友的相关建议: 
      戒烟
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