戒烟问题高分

  网友的相关建议: 
      毅力

---

  网友的相关建议: 
      你现在已经习惯了抽烟的动作 打不比如你知道到了12点肚子就会饿就知道吃中饭了`吃了饭你就想到抽烟了`~!抽烟现在成了你生活的一部分了`想戒很难~
首先你要摆正心态``抽烟 抽的是一种信仰~不是习惯`你买包你不习惯的烟 抽着
然后每两天减一根``然后在手上套个皮筋想抽就拉下皮筋弹自己的手``记得痛的时候也把你 想戒烟的豪情壮语想一遍~! 我也是这样戒的~!
毅力 +方法

---

  网友的相关建议: 
      首先是把心里调整好，不是你戒不掉，而是你没有下决心去做。

---

  网友的相关建议: 
      戒烟关键是克制加坚持，坚持到底就是胜利，没有更好的办法，因为我就是这样过来的，我已经戒了十多年了，你试试吧，祝你好运！

---

  网友的相关建议: 
      你问对人了。说说我的经历，前7天少抽，后7天在少抽，在7 天不抽（但要注意追难熬我建议嚼口香糖）尽量与吸烟人少来往这样僵持3月你就一闻见烟味就恶心了~~~~~~~~~~~~成功。这是本人的经历。

---

  网友的相关建议: 
      我一天三包，但说不抽就不抽，精神毅力问题

---

  网友的相关建议: 
      1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

---

前一个讨论

如何学会抽烟但又不上瘾

下一个讨论

为什么有些人抽烟不上瘾