戒烟后表现出的内心空虚感(尼古丁脱瘾症状)与饥饿感相似。
如果你不了解烟瘾的本质和规律,根本不清楚两者的区别,总是试图用零食或饮食填充戒烟后的空虚感以缓解脱瘾症状。
你要清楚,尼古丁脱瘾症状只能靠尼古丁来缓解,零食一点用都没有,只会造成我们肥胖。但现在你戒烟了,不能补充尼古丁了,因此,你总觉得内心空空的,总想填充它。
戒烟一段时间之后,人的味觉会得到恢复,饭菜的味道会比吸烟时要好。
戒烟后,把空出来的时间,增加一些运动,不会增加体重的。
另外一种因素,在心理学上“叫补偿效应”,如果认为戒烟是很辛苦的一件事,你自然会在另外的方面放纵一下自己,会在心里上寻求一种补偿。戒烟过程中,人们会这样。戒烟成功后,更会这样。这是人类的一种普遍现象,成功之后易犯错。
我告诉你解决的方法:
自己心里理解并记住:戒烟、减肥这些都只是手段,不是目的,身心健康才是最终目的。
以上是我的心得体会,帮助别人戒烟是我的专长,希望能够帮到你。
要了解更多轻松戒烟的方法到淘宝来找我,戒烟大学给你回答各种戒烟问题,祝你健康快乐!