口服的胶原蛋白有用吗？ 第1页

胶原蛋白能在抗衰界甚至是护肤界C位出道，受到下至16上到40的小姐姐们追捧，并不是没有道理。

作为人体皮肤中的关键性营养物质，胶原蛋白的类型和分布可比你想的要复杂得多。根据埃尔朗根-纽伦堡大学学者研究显示，人体目前已经发现了超过20种的胶原蛋白。

但无论怎么细分，衰老的原因分类再堆砌多少拗口的专业名词，胶原蛋白也是一个统称概念，无论是那种老化途径，归根结底也都是在绕着它转。

胶原蛋白在流失，这是所有类型皮肤老化的共同点

比如说自然老化。

随着年龄的增长，尤其是身体过了20几岁巅峰期之后，新陈代谢逐渐减慢，角质形成细胞更替时间延长，皮肤中那些关键的天然保湿因子、神经酰胺等成分含量下降，真皮中胶原纤维再生缓慢，透明质酸含量下降，皮肤的含水量也会降低，变得干燥，逐渐出现细纹。

同时皮肤深层的成纤维细胞逐渐失去活性，胶原蛋白、弹性蛋白合成减少含量降低，造成皮肤松弛，皮肤弹性下降，最终出现松弛和皱纹等皮肤老化的表征。

而光老化、皮肤的糖化、羰基化也是如此。

所以，胶原蛋白还真是个好东西，也难怪各位小姐姐们趋之若鹜。

只可惜，胶原蛋白，你真的补对了吗？

口服补充，理想很丰满，现实也“丰满”

首先先排除一个大家都知道的错误答案：吃猪蹄、鸡爪、银耳等食物，它不能补充胶原蛋白。

这种思路蕴含着咱们国人朴素的方法论：吃啥补啥。不过虽然以上几种食物确实可能富含胶原蛋白，但吃下去后会经过胃肠道都会被分解成普通的氨基酸，合成胶原蛋白的转化率极低，就算合成了极少胶原蛋白，也不会精准补充到脸上。

而且像猪蹄这些热量相当高，吃多了没准脸还真能“嘭嘭”地弹起来—胖的。

不过最近对于食补的研究也有了新的突破，比如说可以口服水解胶原蛋白。

这方面还是有一些真人研究的，所以有一定的可信度。

2013年，基尔大学学者经实验发现，每天口服2.5g水解胶原蛋白，口服28天后，最高可提高约15%的肌肤弹性。

另一项研究发现，在口服胶原蛋白（2.5克/天）8周后，受试者眼周皱纹明显减少约20%~50%（仅代表实验/测试效果，具体使用效果因人而异）。

当然，目前这方面的研究也不算多，所以置信度还存在一定问题—这并不代表我认可（或不认可）口服胶原蛋白，仅是证明确实有研究证实了其相关功效。至于是否需要通过这种方法来补充，请根据自己的实际需求&经济能力决定。

除了口服外，还有一种胶原蛋白的常见补充方式—外敷。

这种补充思路也很直接：涂上胶原蛋白→成分被皮肤吸收→补充皮肤深层；但胶原蛋白这玩意它分子量往往太大了，皮肤它不吸收啊。所以也就仅能在角质层表面覆盖一层而已，想进去还是挺难的，想要保湿还是有一定作用的，但要想补充肌肤深层的胶原蛋白含量，靠外敷直接补充目前还很难做到。

所以，其实市面上大多数的抗衰护肤品都是通过间接补充法—即通过玻色因、A醇及胜肽这三大经典成分，刺激肌肤深层胶原蛋白合成，继而补充胶原蛋白含量。

但这三种成分也并非完美，每种都有其特殊的局限性。

玻色因：低风险中收益。作用更倾向于改善肌肤的光泽度、水润度。通过促进肌肤深层合成糖胺聚糖，进而提升含水量，发挥其抗老功效。但对于胶原蛋白的促合成作用不太大（而且研究显示促进的还是不太重要的那几种胶原蛋白类型），所以对于紧致肌肤、提拉轮廓的功效有限（并非没有，只是不明显），不过胜在温和性好、刺激性低，不太挑肤质，敏感肌也可以拿来修复屏障。

A醇：高风险高收益。A醇是目前护肤界公认对抗衰最详实有效的成分，对各种肌肤初老问题都有卓越的功效，也可以有效促进胶原蛋白的合成。但收益的背后是强刺激，使用不当可能会出现皮肤不耐受，甚至烂脸，敏感肌使用需要慎重；而且具有光敏性，所以平时都是作为“早C晚A”的护肤组合出现，白天不能使用。

胜肽：中风险、中高收益。就是寡肽、多肽的统称，可以说是同时弥补了玻色因功效不明确、A醇刺激性较强的两种缺陷。

虽然胜肽不存在功效性/刺激性的问题，但又引发了另一个「功效悖论」。

从结构和功效之间的关系来看，组成胜肽的氨基酸越多、肽键个数越多、肽链越长，其「堵住」信号传导通路的作用越明显，抗老除皱的效果也就越好。

但市面上却多以「六胜肽」、「八胜肽」等短肽链作为抗老成分出现，主要由于皮肤屏障的存在，仅有一些分子较小、亲脂性较好的成分方可顺利通过角质层到达真皮层，所以通过限制肽链的大小，优先保障成分能被皮肤所吸收，但在与皮肤的结合面积受限，功效发挥缓慢，所以大家经常会感觉效果不太明显，需要长时间使用才有较为可观的改善。

或许有的小伙伴想说，既然没啥风险，那就长时间用着呗，当然这也没啥错，不过胜肽价格相对较高，关键是怕钱包撑不住~

可能有的小伙伴看到这该问了，说了半天吃也不行，外抹也很慢，我去做医美总行了吧。

医美有风险，入坑需谨慎

论起能刺激胶原蛋白再生的医美项目，那肯定绕不开铺天盖地的热玛吉了。

作为网红中的网红，热玛吉由于其卓越的紧致、淡纹、提拉、抗衰的作用饱受求美者，甚至是各路名媛贵妇的追捧。

看看这吹的神乎其神的热玛吉，感觉做了就能长生不老一样，再经过“容貌焦虑”等毒鸡汤忽悠一把，想不上头都难。

当然，这并不是说热玛吉就完全没用。其实热玛吉的原理并不复杂，探头接触后；在皮下2.6~3mm左右深度的位置，然后将高能量射频形成聚焦面，达到60-70的温度，胶原纤维和弹力纤维会即刻收紧，所以热玛吉治疗后即刻除皱效果就非常明显。

但关键问题在于，医美行业鱼龙混杂，一不小心你就踩了坑。所以我也并不推荐大家跟风盲从。因为医美这一行业水非常深，轻则听信销售的忽悠，花了成倍的价钱收效甚微；重则碰到资质技术不过关的“李鬼机构”，谋财还要毁容，因为不正规操作导致严重后果的比比皆是，在媒体报道中屡见不鲜。

像热玛吉这种明星产品，更是雪上加霜。

除了风险以外，医美的成本也不容忽视。正规机构、效果靠谱的热玛吉单次费用至少也要在3W左右，虽说号称做一次能维持3年左右，但枫然不得不说这是及极其乐观的结果，类似于忽悠小白入坑的话术而已，项目过后还是要靠各种抗衰手段不停维持，大多数也就仅能维持1年而已，维护的时间、金钱成本都相当高昂了。

所以最近 “医美冷静期”的呼吁可以说是将这一野蛮生长的行业拉回理性，借此也提醒大家，医美有风险，入坑需谨慎。

家用美容仪，收益与风险的平衡点

话说回来，想要有效补充胶原蛋白。家用美容仪这一产品体系，可以说是做到了收益和风险的平衡，可以说是比较实用的美容黑科技。

就拿刚才提到的热玛吉中的射频来说，其实这一技术的原理和技术都不复杂。射频本身就是一种高频交流变化的电磁波，频率介于声频与红外频谱之间。射频应用于面部美容的历史还真不算长，到现在为止其实也就不过20年的时间而已。

射频波照射在脸部后可以穿透表皮、抵达真皮层，通过发射的高能量电磁波产生热效应使肌肤底层的温度升高，当真皮温度升至 45～60 摄氏度时，皮肤会「误以为」自己受伤了，继而刺激真皮层的成纤维细胞，从而促进胶原蛋白的合成。

所以对于射频来说，最关键的问题在于两点—射频深度及温度，如果射频作用深度不足，很难作用于真皮层，也就无法刺激胶原蛋白再生；而如果盲目加大能量，表皮处温度过高皮肤会出现低温烫伤，导致泛红、干痒、红疹、甚至脱屑等不良反应。

所以在挑选家用美容仪的时候，一定要擦亮双眼注重品控，才能尽可能地保证使用效果和安全性。

比如说雅萌推出的这款新品ACEPro四环变频射频美容仪，就是各位小伙伴变美路上不错的选择。

虽然目前枫然脸上还没啥明显的皱纹，但笑起来的时候眼底纹和鱼尾纹已经能明显的看出来了，而且长期熬夜赶工把脸折腾的相当暗黄，所以经常会在晚上洗完脸之后，提醒自己拿雅萌在脸上用一用（仅代表个人使用效果，具体效果因人而异）。

通过发送温和的电波，透过皮肤组织，导入到人体体内，直达真皮层。 同时也能对皮下肌肉组织产生刺激，所以消除水肿、扩充肌肉纤维张力、即时提拉的效果更加明显。

说真的，每次熬夜之后脸上的那些浮肿啊、暗沉啊，真心只有像我这种经常熬夜的人才能体会的到，尤其是我之前还入手了一只宝藏养生壶放在了工区，晚上熬夜赶工的时候真的是吨吨吨的喝水，回家睡一觉第二天早上起来，那脸肿的真的是脸下颌线都没了，整个人看起来精神状态都特别不好，非常松垮。

下颌线对于男人来说，简直是不能重要更多。一个边缘充满钝感、模糊不清的下颌线让人看起来精神疲惫，非常不清爽。而一个棱角分明的下颌线就让男人看起来更刚毅，精神，给人的感觉绝对是不一样的。

所以入手雅萌之后，每天早起洗完脸，能明显感觉面部轮廓的水肿消下去很多，脸下颌线都清晰了不少。大概就是因为每次使用只要6分钟的设定，能让每天的坚持使用成为习惯吧。