女生日常如何养发护发？ 第1页

作为一个拥有少女面孔却顶着一头枯草的我来说，这题我太有发言权了，自从上了大学，熬夜打游戏、刷综艺成为了我当初在宿舍的日常状态！导致我脱发极其严重。

加上我比较懒，经常在宿舍水房随便用水龙头加洗发水冲一下就算是完成洗头这个任务了。但是北方的冬天水龙头里的水特别冰，尤其是水碱性很强...好几次我洗完头就变成了下图高贵妃的这个状态～

啊……我死了

这导致我大一上学期刚结束，我的头发就变成了一捧枯草，及其干枯且稀少

我现在回看这些照片我都觉得很可怕，当时我是怎么容忍自己活得这么粗糙的！！！

怪不得一学期都没找到男朋友！！大一上学期结束后便下定决心要好好打理自己的头发，做一个精致girl~就一直坚持护发到现在快两年了吧！给大家看看成果！！

这是前两天去过万圣节，刚洗完头我好像个狮王。

这张也是在家，一样的壁纸不一样的发量！！

变化是不是超级大！至少已经不用再顶着以前那个枯草头了。哈哈那我就分享一下自己现在的护发流程吧，希望对题主有用～

1. 洗发篇

想护理好头发的第一步就是得好好洗头。当然我说的好好洗头不是说每天都要洗一次头，在我心里好好洗头的定义就是正确的洗发产品+正确的洗发方式。

洗发水的选择上，我更倾向于氨基酸洗发水，氨基酸的温和程度我不用多说啦，在拥有强效清洁力的同时也不会刺激头皮。看过我回答的姐妹们知道，我之前又脱发，又内分泌失调，油脂分泌旺盛的不得了。那如果使用硅油类洗发水，头皮是舒服了，但其实对头皮的伤害性特别大，容易进一步造成脱发！！但我那时候就是年少无知，用了好一阵儿才发现硅油洗发水是绝对绝对不适合脱！发！油！头！的，所以各位兄弟姐妹们一定要以我为鉴！

而现在，为了温和洗护，我所有的洗护产品都已经全部换成含有氨基酸成分的了了，洗发水当然也不能放过啦。其中两款我觉得很适合推荐给大家~

科颜氏氨基酸椰香洗发水

第一款就是这款科颜氏洗发水啦，第一次用的时候还是之前在专柜买东西，柜姐送了我小样。回家扔在旁边一直也没用过，结果后来有一次短途旅行带了这个小样，用完简直爱了！立马抛弃了当时酒店送的欧舒丹！！椰子的香气微微甜，不腻还沁人心脾。这种好东西，姐妹们能错过吗？见男朋友之前洗一下！约会的时候随手一撩头发那都风情万种的。上次洗完头去约会，男朋友见我第一句话就问我：又换香水啦？这次的味道还挺好闻。没有男朋友的用一用，说不定用完就有了！真的就是初恋的味道。

英国的The body shop的生姜洗发水

看我之前回答的姐妹都知道！我之前就推荐过这款洗发水！！！这是唯一一款我逢秃必用的洗发水。市面上的洗发水用过千千万，什么吕啊，霸王啊，都没有这个清爽。而且“是英国人总会秃的”，脱发这方面的产品选择英国的基本不会出太大的问题。如果你也秃，你就可以试试看这个！

2. 护发篇：

护发素我就不做推荐了，我本能的觉得区别都不是特别大，唯一一个点就是护发素都不能碰头皮。毕竟每个人发质不一样，有的是干枯有的是毛躁，有的是过度染烫引起的发质受损~只要选择适合自己的护发素就可以了。

不过如果你和我一样经常出门...我建议你使用潘婷的深水炸弹发膜，独立小包装，一次一颗的用量带起来完全不心累！适合出差党！！

还有！染烫、卷发的妹子怎么能不用护发精油？没有精油头发就会越来越像枯草。使用护发精油最重要的一点就是在头发半干的时候抹，而且一定顺着头发抹，不要搓头发！不要搓头发！

欧莱雅奇焕润发精油

抹护发精油的时候一定要谨记，少量多次的涂抹在发梢就行，靠近头皮的头发千万不要抹，不然头就白洗了。我常用的是欧莱雅的金瓶，就是便宜好用不心疼就这么简单。

索芙特密发精华

32年的国货老牌，据朋友说这款可以养护头皮，养发育发。像我以前因为洗头太过于频繁导致的头皮生态被破坏，就很适合用这个！因为我不喜欢太工业化的香味，恰好这款是植物萃取，成分天然，没什么特别的味道，我就直接顺回来了~ 用了一段时间觉得还会再回购的。

里面有8种植物精华，何首乌、侧柏叶和川穹等，可以滋养头皮层强韧发根。用它按摩头皮，再配上蒸发帽会觉得很放松，用了一个月左右，发现洗澡的时候不会再大把大把的掉头发了，发际线这边也能看到有新的头发长出来～坚持长期使用，发量会明显增多！

精油质地，但完！全！不！粘！腻！而且直接按摩于头皮让它完全吸收，不需要冲洗！最近有活动，领卷后到手价是原价一半！我已经囤啦！和我一样头发稀疏，熬夜脱发的姐妹冲冲冲！

3、吹发篇：

说到吹头发我就不得不重点说一下了，我在北方上大学，北方的大学一般是没有配置独立卫浴的，一到洗澡的时候就要拎着澡篮子穿越食堂、操场、教学楼才能到澡堂！！！

女生洗澡有多麻烦我就不赘述了，同时我在的学校男女比例是3：7，导致我每次洗完澡想要吹头发都要排很久的队，而我当时用的吹风机也让我很绝望，不仅风力小，噪音还很大，每次用热风的时候都不是没有温度在寒冬里瑟瑟发抖，就是在酷暑中灼烧头皮...所以当时能不吹就不吹，再也没有了吹头发的习惯。现在想想...当时真的太惨了...

直到之后搬出来住了，有了自己的小家，男朋友强制要求我吹头发，说不吹容易得妇科病。于是开始被迫买吹风机。

后来在小红书看了杨采钰的视频，看她说她是用的直白的吹风机。

我一看她发质那么好，之前我又买过直白的电动牙刷信得过,于是冲动的立马就下单。

的确是冲动了...买完很肉疼，但使用了几次后我就明白了贵有贵的道理，确实是物超所值的。东西是真的好，风速超级大，跟健身房的戴森不相上下。直白这款吹风机我看了下是有10万转的高速马达，真的是做到了低温速干。平时用普通吹风机吹头发至少得吹十多分钟才能完全干透，用直白的吹风机后我感觉每次吹头发的时间都缩短了一半。

不知道你们有没有被吹风机热风烫到过头皮，之前我每次吹头发的时候，总会面临一个很纠结的问题，开热风一不留神就会烫到头皮，开冷风温度过低头发吹干又会很慢。这款吹风机就完美的解决了这个问题，它是冷热风交替的！跟传统吹风机不同，它的中间有一个冷热循环风，可以冷风和暖风交替着吹。再也不怕吹出来的风温度过高而伤到头皮了！ 而且这个循环风最人性化的一点是：夏天吹7秒冷风，5秒热风，冬天刚好相反，7秒热风，5秒冷风。简直了有没有，高呼“完美”啊。

这款吹风机跟一般的吹风机不同，它是扩散式的出口设计，而是C形出风口，吹出来的风不会直直的冲着头皮，对头皮敏感的人群十分友好了。

除此之外它还可以智能控温，可以有效减少对细软发质的热损伤。而且我虽然天生头发细软，但洗完头发却会膨胀成金毛狮王！真的是很无语…但在使用了一段时间直白的吹风机后这种情况真的有明显的改善，我终于不用再羡慕别人顺滑飘逸的头发了！

而且它的暖风真的绝了，太太太太舒服了！我也形容不上来是一种怎样的感觉。如果说普通的吹风机吹的风像一个粗糙的巴掌在扇你，那直白吹风机的风应该像每天用牛奶泡手的漂亮小姐姐轻抚你。吹头发的同时还能一边给头部做按摩，从那以后每次吹头发都成了一种享受~而且晚上每次洗完澡吹一吹，就感觉有困意了。它甚至还解决了我失眠的问题......

有一点值得一提，它是符合人体工学的下置马达设计，整体拿在手上就是很顺手。而且它真的超级轻！以前我头发很长的时候，用传统的吹风机吹的真的是又慢又累，吹一会儿就得把手放下来歇一会儿。但这款吹风机真的特别轻巧，我闺蜜头发超多超长，来我家用过一次都直呼牛逼！小小一只出门携带也是很方便的，再也不怕被酒店的劣质吹风机吹坏头发了！

在漫长的保养头发之路上我还发现，想要头发好，吹风机得用带负离子的。负离子能够使毛鳞片闭合，从而改善头发分叉、打结等问题，同时紧致毛鳞片还可以锁住水分，改善头发因缺水造成的干枯脱水、易折断等问题。直白的吹风机刚好就带有千万级负离子，所以吹出来的风就很舒服，柔顺头发不在话下。

而且作为一个颜控，优雅复古红+磨砂的质感，真的高级感十足啊！挂在卫生间不用的时候当一个装饰品也是可以的。也不知道是不是我的心理作用，感觉我家纯白色系的卫生间自从多了一抹红点缀后，整体都活泼起来了哈哈哈，

好啦！以上就是我的护发心得啦！护发是一个需要长期坚持的行为，只要找到适合自己的护发方式，选对产品长期坚持用下去，发质一定会有明显的改变的 ！ 记住一定要坚持好好洗头！好好护发！好好吹头发！希望大家早日拥有美丽的秀发，不要再做秃头小宝贝啦～

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  yuansu-27-1 网友的相关建议: 
      

脱发这东西其实挺常见的，不论是男生女生，不论是年轻人还是中年人（当然，中年人可能就直接快进到秃了），我女朋友就是，因为一直梳头把头发系起来，中间发缝也开始渐渐变宽，怎么说呢，就是跟她一起吃饭的时候由于身高差，就看得特别明显……当然最开始咱也不好意思直说是不，后来加班熬夜那会儿掉发特别严重，她自己就意识到了这个问题，作为有科研经历的我们抱着研究学术问题的心态一起研究了一下，逐渐养护头发，现在情况已经好多了 。

那么接下来，就带大家好好了解一下头发这东西，用我们的经验来告诉你怎么选择适合自己的养发方法：

1. 我真的脱发了吗？

我们的头发其实就跟树一样，表面变得粗糙了往往是根系出了问题。根扎的不牢，营养不够了，自然容易被冲走，容易掉发。

当然，掉发其实也分很多种，如下图所示，在一个正常的生长周期内头发本来就是会掉的，一般来说，普通人每天大约会掉落20 根到100 根头发，卷发的人会掉落更多。早春和秋末时节，女性受激素分泌影响，生理状况不易保持平衡，有时一天会掉百余根头发，这也是正常现象[1]。不过，正常人也不可能每天收集自己掉的头发挨个数一共多少根，那么，有没有什么方法能简单测一下呢？这里有一个简便易行的检查方法：用手轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复 5-6 次，如果在头皮的任何部位可不费力地拔落2-8根头发而无疼痛感，那么就说明真的脱发很严重了。

2. 到底是什么让我脱发？

在知道自己是真的脱发后，就该找原因进行对症治疗了。事实上，许多因素都可以影响毛发生长周期，最终导致脱发，这些因素可以大致分为生理性因素和病理性因素。

病理性因素，顾名思义，就是会造成一些比较严重的脱发了，比如造成无数中年男人喜提地中海的脂溢性脱发（androgenetic alopecia，AGA），发病机制与性激素、遗传和衰老等相关，并且随着年龄的增长发病率逐渐增加^[2]。

而且，虽然男性几率更高，但并不意味着女性就不会得脂溢性脱发，我国最新的流行病学调查显示，脂溢性脱发在我国男性中的患病率为 21.3%，女性患病率为6%，不可谓不高^[3]。女性因脂溢性脱发而造成的秃一般是先发缝变宽，继而头顶稀疏，一般不会成片脱落，很少形成秃顶，最明显的表现大概就是头发出油严重，这也是为什么AGA叫做脂溢性脱发的原因。

而生理性因素造成的脱发，则是更为常见的、更加可控的脱发因素了，也就是说这种情况下把头发养好，大多就能回归原本乌黑亮丽的头发状态。

都市人群最常见的生理性脱发因素应该就是精神性脱发，比如我女朋友就是由于压力过大，经常熬夜，情绪紧张，最终造成神经功能的紊乱，毛囊得不到充足的血液供应，最终导致头发生长周期缩短，从而脱发。其次，不良的生活习惯，比如缺乏运动、压力过大、情绪不稳定、染烫过度、使用错误的洗发水、吹风机和梳子，都有可能损害毛孔和毛皮质、毛髓质，使头发干枯、分又、变细直至脱落。

是不是觉得两种很难区分？的确，很多时候头发的脱落是多种因素共同作用下的，而最普遍、最常见的就是脂溢性脱发，由于头皮皮脂分泌过多堆积于毛囊周围，抑制头发生长并造成毛囊损伤、萎缩，这不仅可以由你的激素水平引起（遗传相关），也可以由外界因素引起（熬夜等）。

脂溢性脱发的男性发际线呈M型后退，直至与头顶部的头发一起掉光，而女性则从头皮顶部中心线开始呈弥漫性稀疏。也就是说，脂溢性脱发通常从两额角、前额、头顶中间开始，继而弥漫于整个头顶，表现为毛发进行性稀疏、细软、脱落，额部发际线后移，多伴有头皮瘙痒、油腻、头皮屑增多、头发变得细软干枯无光泽等表现，脱落的毛发毛根短小，毛球消失，而且由于头皮油脂过多，几天不洗头就会很油很臭，甚至发展为脂溢性皮炎，毛发稀疏，头皮光亮。

脂溢性脱发的人头皮极易出油，甚至有些人会越洗越油，这是因为雄激素会作用于毛囊皮脂腺导致出油，油脂容易导致头皮毛囊发炎，进而加重掉发。

因此，控油是防脱的关键一步。

3. 如何救回我的头发？

首先当然是日常养护了，不要频繁烫染、换用温和洗发水、使用合适的吹风机和梳子等等都是老生常谈了。值得注意的是一般情况油性头发的人，由于头皮油脂分泌非常旺盛，头发易显油腻粘重，建议每天或隔天洗发一次。

除此之外，最重要的当然是给予头发足够的保护，停止它不断往外泛油的“油腻行为”。

那有什么东西是可以专门从毛囊根源调理油脂，不再出油的吗？当然，比如目前国内外治疗脂溢性脱发的方法主要之一是通过药物口服，但副作用比较多，其中非那雄胺是一种5α-还原酶的特异性抑制剂，使血清及组织中双氢睾酮（一种雄激素）浓度显著下降，减少毛囊的萎缩退化。

但，这些常见药物都有一些问题，比如存在一定的剂量依赖性，一旦停药脱发很容易反复，比如非那雄胺起效慢，需连续用药 3 个月及以上才能观察到明显效果，一旦停药很容易返回治疗前状态；而且一般而言，女性由于生理周期容易造成激素的周期性波动甚至紊乱，很多产品对女性其实不太友好，尤其是激素治疗的药物，非那雄胺在女性中的疗效尚不明确^[4]，但理论上有增加乳腺癌的风险，就被禁止用于女性，而女性可以使用的药物比如螺内酯，其使用疗程至少需 1 年，且有月经紊乱、性欲降低、乳房胀痛和高血钾的风险^[5]。

在我女朋友搜寻了很久相关脱发产品后，终于锁定了一款对女性更加温和的产品：馥绿德雅的三相育发精华。这是一款专门针对脂溢性脱发的产品，其中的主要成分西葫芦籽，可以抑制5α 还原酶，从而减少双氢睾酮的分泌，通过调节皮脂分泌来做到长效控油，是一种更加温和的育发成分，从根源上来防脱控油。

除了控油，这个三相育发精华还可以进行多方面的、全方位的养发护发。在毛发最开始冒尖的时候，它的另一特色成分BIOTRININE逆时活发因子，因为包含多种葡糖糖苷、维生素、矿物质和多酚，可以激活毛囊上皮的干细胞分裂，使休眠毛囊快速进入生长期，相当于促使毛发快速发芽；而在生长期，它协同巴西人参及ATP，可以促进生长因子KGF和HGF增加，全方位促进头发生长，相当于让头发变得更粗更壮，这样就不容易倒下；而到了最后的退行期，它就和西葫芦籽一起，减缓了头发脱落的过程。

综合来说，它不仅通过控油来调整“土壤”，还增强了原本“树苗”的生长速度和粗壮程度，从而进行全方位的固发防脱。

临床实验报告证明，馥绿德雅的三相育发精华连续使用一段时间，就可以增厚头发密度4%，油脂减少27%，而连续使用更长时间，密度增厚达19%，油脂减少31%，皮肤科的三维摄影报告算出大约长了近七千五百根头发 ^[6] 。【仅代表实验效果，实际效果因人而异】

当然，有效成分很重要，怎么能保证有效成分充分被头皮吸收，从而真正的起到作用也是一个难题。说起来为什么叫三相安瓶呢？就是因为最开始，精华内的包含各种营养成分的粉末、油、水三者是分开保存的，避免了事先混合后长久保存引起的营养失去活性，即开即用，更加有效，而且我女朋友就很喜欢它的按摩头设计，说是符合人体工学的按摩头，按摩一下特别舒服，而且按摩也能保证精华被头皮充分吸收利用。

最后还是要提醒大家一句，不仅日常养护要注意，还要保证足够的睡眠时间，不要长期戴帽子、头盔，避免长时间接受紫外线（太阳光）、漂白粉（泳池水），并且保持健康作息，放松心情等等。除了避免精神性脱发之外，精华也要坚持使用，罗马不是一天建成的，要找准脱发的原因，找对适合的治疗方法，坚持使用，最终才能有效改善自己的脱发问题。祝大家都能和我的女朋友一样，重新恢复头发的乌黑浓密~

参考

1. ^ 董银卯,孙有富,秦钰慧,赵华. 如何拯救日渐后移的发际线[N]. 中国医药报,2020-04-23(004).
2. ^ Lolli F, Pallotti F, Rossi A, et al. Androgenetic alopecia:a review[J]. Endocrine, 2017, 57(1): 9-17
3. ^ 王婷琳，沈佚葳，周城等.我国6省雄激素性秃发流行病学调查[J].临床皮肤科杂志，2010，39（12）：743-746.
4. ^ KANTI V, MESSENGER A, DOBOS G, et al. Evidencebased (S3) guideline for the treatment of androgenetic alopecia in women and in men - short version[J]. J Eur Acad Dermatol Venereol, 2018, 32(1): 11-22.
5. ^ 王亚玲,阳熙照,李吉.雄激素性秃发的诊疗现状[J].生物医学转化,2021,2(02):86-90.
6. ^ Rule of thumb: A simple tool to estimate 1% scalp surface area