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无法不掂脚下蹲,有人说是臀肌痉挛,有人说是脚踝不灵活,到底是什么原因,怎么克服? 第1页

  

user avatar   ti-chuang 网友的相关建议: 
      

不能完全下蹲,是因为脚踝的背屈角度不足

踝背屈角度不足的原因可能是骨骼的问题,可能是因为楼主的踝关节(下端胫腓关节和距骨)有因为距骨或下端胫腓关节活动度下降而导致的;此外,还可能是因为小腿三头肌、跟腱的太紧张,从而无法做到下蹲的动作

楼主可以先尝试一段时间小腿三头肌的拉伸,然后来观察一下下蹲的角度是否有所改善

每次拉伸保持30秒,重复3-4组




  

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