自己内心不够强大，容易受到别人的影响，意志力也很薄弱，心态很差怎么办? 第1页

没有坚实的内在评价体系，任何风吹草动都能影响到你。你需要花心思强化自己的内在评价体系，也就是稳固你的内心，弱化外界因素对你的影响。

（一）你自己的评价和他人的评价

人的衡量标准多来自于两个方面：

即，一是通过他人来认识自己，二是通过自己认识自己。每个人都往往同时拥有这两个评价体系，但占比不尽相同：

• 更多使用外在评价体系的人，

更看重别人的看法，容易讨好别人而忽略自己内心原本的真实想法。甚至会内化别人的评价，认为自己就是别人说的那样。他们非常容易受其他人影响，会花费大量精力在体会他人需求上，并且更需要外界的赞美。

就像老师鼓励你一下，你就充满斗志努力几天。或者为了得到他人的好评，而默默忍受去做一些事情。

• 更多使用内在评价体系的人，

更看重自己内心的感受，对别人的评价不过于在乎。他们不会消耗精力在体会他人的需求上，而是花费时间在了解自己和满足自己，他们不容易受外界的影响。

这样的人是那些主动学习和努力的学生们，他们不是为了家长和老师的好评，而是为了自己喜欢的东西获取知识。

（二）尊重真实的感受

你的儿童时刻或许是养育者代替你做了太多的决定，导致你也慢慢忽视了自己真实的内心。

往往今天的天气你觉得燥热，但你妈妈一定要让你穿上秋裤，还说已经去冷了，你还小不懂罢了——“有一种冷，是你妈妈觉得你冷”。长此以往，你就会习惯性内化外界的评价而压抑内心的感受，你把外界的看法当作是判断和决定自己行为的标尺。

而现在起，你需要努力去遵从自己内心真实的感受，慢慢建立起内在的评价体系。

首先，学会发掘和尊总自己真实的感受。

保持觉知，在任何事情里将注意力集中在自己身上，觉知当下你最真实的直接感受和判断。从发掘和尊重开始，慢慢学会了解自己内心的想法，并作为按自己内心去行动的开始。

其次，从小事开始做起，遵从自己的内心。

开始一定很难做到事事完全以自己的感受出发，那么我们需要从一件小事开始，并将它发展为一种习惯。

同样，保持觉知，遇到事情后首先寻找自己的真实想法，并从小事入手严格按自己的想法行动而非他人的看法或可能带来的评价。

（三）坚实而不易受影响的自己

尊重自己内心真实的感受，成为自己。我们要学会慢慢在真实的关系中时刻尊重自己，在无法避免使用外在评价系统的同时，增加内部评价系统的权重占比。

长期聆听自己内心，你会逐步拥有更稳固的内心和不易受影响的自己。你慢慢会得到坚强的意志，并真正的活出自我。

最后，建议你通过一下书籍逐步找到本心，祝你勇敢的做自己。

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@橙子君说当代青年

专心致力于帮助当代青年人找到本心，持续成长，自我实现～

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