有哪些坚持做能让皮肤变好的小习惯? 第1页

jiang-yi-sheng-28-89 网友的相关建议:

作为护肤指导达人，想来这个回答我很合适回来

文章目录：护肤小细节--闭口-黑头-祛痘-保湿-痘印--美白-防晒-缩小毛孔-晒后修复-精选护肤回答链接。

写的会有点长，因为这个话题太大了，不感兴趣的内容可以快速下拉总有你感兴趣的，有什么想知道的留言告诉我我即刻更新。

注意卫生

洗脸从不用毛巾擦，用一次性棉柔巾

侧睡一定要注意

很多人一边脸长痘另外一边不长痘如果爱长痘的那一边是很爱侧睡的那一面的话，且长痘是颧骨范围的，这个很常见，枕头细菌真菌非常多

而且长期摩擦的区域会导致角质层变厚容易堵塞，可以摸摸看自己的背部两侧就被衣服摩擦的比较粗糙。

解决办法：买几条毛巾垫在枕头上两天一换，被单一周换一次外套，慢慢养好不侧睡的习惯。

不要熬夜

雄激素分泌增多熬夜刺激下丘体分泌睾酮表现为下脸部靠近脖子区域耳朵附近区域容易长痘，长期两班倒夜班等也要注意这个问题。

戒糖

很多同学跟我讲，我感觉我很规矩啊，我就是中午吃了个蛋糕顺便喝了瓶奶茶怎么下午就长痘了呢？

戒糖一个月皮肤会明显变好很多！以前爷爷奶奶那一辈没有那么多“好吃的”我们这一辈获取高糖产品太简单了。

下面放张GI表网上挺多大家可以去了解下

适合自己最重要，理想种草
闭口：

形成的原因是皮脂腺出油增多毛囊口堵塞油脂出不去埋在皮肤里。

解决闭口很简单，刷酸，我不建议只依靠针清，很多女生喜欢去美容院针清，弄的满脸印而且止不住，正确的思路是预防并解决。

A酸去闭口效果很好但是有一定刺激性，怕刺激的可以考虑A醇，会更加的温和一些。所以裴礼康的A醇就再合适不过了！

裴礼康A醇精华

裴礼康的这款A醇精华如果你是想要祛痘的话，是非常好的，它不只是有0.5%的A醇，还复配了更多抗炎控油祛痘的成分比如烟酰胺，烟酰胺是A醇的“效果放大器”，能放大彼此的功效从而得到1+1＞2的效果，并且能降低视黄醇的刺激性，而且烟酰胺本身就有较强的抗炎控油能力，痘肌最爱成分。

新手初次使用时可以配合修复乳霜产品按照比例混合，逐步减少乳霜比例来达到耐受，做好保湿，毕竟0.5%的视黄醇对于新手来说并不低。

选择推荐这款产品是因为它比其他同等级美国专业品牌0.5%A醇的价格便宜太多了，其他品牌是在600-800以上，而这款产品59ML那么大瓶320，活动可能到手不到三百，并且更针对“痘”这一块，复配了很多很好的成分，并且是完整的一套体系在。

黑头：

黑头的形成机制跟闭口类似但是黑头是开口露在外面的，成分一样都是皮脂混合皮屑形成角栓，主要是要控油跟疏通毛孔让油脂正常排出

裴礼康水杨酸洁面

这个其实跟上面的裴礼康0.5%A醇祛痘精华是一套的，含2%的水杨酸成分，能够深入到达毛囊皮脂腺，通过溶解油脂疏通毛孔，有效改善粉刺作用。同时配备了大量蔗糖可以温和去角质的同时调节皮肤菌群平衡、并且这款产品按摩鼻子可以去黑头！我觉得这款产品可以当短暂的面膜按摩使用的，跟传统的洗面奶不一样不起泡的，但是能洗干净。洗后是很舒爽的肤感。很适合油皮或者痘痘肌在日常清洁中使用。

裴礼康叶绿素清洁面膜

含有叶绿素微胶囊，叶绿素是藻类中一种营养丰富的抗氧化剂，有非常强大的清理和净化作用。能够去黑头污垢和油脂，并富含镁和植物营养素。还有木瓜蛋白酶，这种水果酶通过去除表皮细胞的角质层，可平滑和提亮肤色。与许多去角质剂相比，木瓜酶温和而高效。

祛痘：

迪马森斯抗炎泥膜

含有死海矿物泥可调节皮肤分泌过量油脂，祛痘抗炎，水杨酸疏通毛孔，使皮肤回复细腻亮泽，减少皮肤的油光感。这款是特殊的泥膜剂型，使用过程中保持柔软质感，不紧绷干燥。

裴礼康控油精华

这款裴礼康水杨酸抗菌控油精华乳（价位在320左右）

水杨酸有极好的疏通毛孔及抗炎功效，所以对于油痘皮来说真的是是天使成分。

添加了0.5%的水杨酸，同时配合乳酸和琥珀酸，实现抗炎舒缓以及改善粉刺控油效果，也为了减少水杨酸可能对皮肤带来的刺激，添加了角鲨烷、瓜氨酸，有助于防止皮肤发炎、脱皮和干燥，补充必需的水分，使肌肤水油平衡。

抹开是水状，非常清爽的乳液质地、延展性好，对于油皮来说涂起来很舒服，上脸完全不会油腻。

在肤感上大多数人应该都挑不出什么毛病。搭配上面的“水杨酸洁面和视黄醇修护精华”一起使用，对于那些脸上有闭口且有趋势会发炎肿痛发展为炎性痘的，作用性真的很强！

慕特博士控油精华

这款慕特控油精华（价位在260左右），是我用过最控油最舒服的精华，我非常的挑，用过测试过太多产品，目前这款是我最满意的。

黑麦酵母发酵液强效控油的同时软化角质嫩肤，配合适当的水杨酸疏通抗菌抗炎，海洋多糖抗炎舒缓，摸完皮肤是哑光的非常水的质地。

一句话点评就是：

裴礼康控油精华更抗菌抗炎

慕特博士控油精华更控油

详细攻略在下面

保湿：

护肤最基本的就是补水保湿，就像我们平常人一定要喝水一样，皮肤也需要补充水分，如果这个没做好，干皮会更干，油皮会更油，这就是水油不平衡。

如果皮肤底子都没养好，做更多的美白抗皱都是白搭。

所以从我开始护肤，第一套护肤品就买的水乳，现在是我的必备品了。但有些水乳真的是让我深有体会，很多都是打着修护敏感肌的口号，疯狂割韭菜，越用脸越烂，闷出一脸痘痘闭口，这里就不多说了啦，懂的都懂，对吧。

今天就给大家分享一款让我回购了4次的水乳，自从开始工作以来，皮肤感觉是越来越差，一换季甚至之前熬夜都容易敏感，泛红，干燥，痒，直到我遇到这个934这款神经酰胺水乳，才慢慢把我的皮肤从崩溃的边缘拯救回来。

934是我在丁香医生那种草的一个国货品牌，性价比高，160+一套，而且效果好。

这套水乳对我来说修护效果真的很好，主打的一个独家专利“角质层再生技术”（高浓度添加，主要成分为神经酰胺），对皮肤底子不好的人来说真的很棒，相当于给你重塑一个肌肤屏障。可以温和高效修护肌肤屏障、补水保湿。舒缓敏感、换季容易干燥也能进行维稳。

味道也是特别好闻，很清新，水和乳质地都是比较清爽的，而且不粘腻，抹开一下就吸收了，保湿效果还很好，这个还是非常棒的，油痘肌夏天也可放心使用（大油皮除外），不用担心会油腻，是刚好的保湿感。最重要的是无酒精香精和色素，敏感肌，孕妇都可放心使用。

这款水1%934独家专利“角质层再生技术”，主打修复肌肤屏障，舒缓镇定肌肤功效，除了神经酰胺还添加了角鲨烷，形成了一道天然屏障，防止出油过度，调节水油平衡。

瓶口是喇叭口的一种设计，非常巧妙，能均匀出水不容易外漏；日常护肤可以涂抹来吸收，也可配合配合化妆棉湿敷，皮肤瞬间变得又嫩又滑，就像水嫩豆花一样哈哈哈。

这款乳液跟水不同，是采用2%934独家专利“角质层再生技术”，还有2%积雪草提取物+1%燕麦仁提取物能舒缓受损皮肤带来的泛红，发痒，刺痛等，如果是皮肤很干或者是刷酸后刺痛，起皮，我还会用这款乳液厚涂当作睡眠面膜，舒缓补水效果很好。

这款934水乳在我坚持用了1个多月的时候，以前因为不爱护自己的皮肤而导致的皮肤受到刺激容易泛红，干燥，刺痒等情况，也渐渐好转起来，真正能做到除了基础的保湿之外，还可预防皮肤受刺激时敏感发炎，晒后的泛红、敏感肌的瘙痒等现象，改善肤质的一款性价比敲高的水乳套装。

现在皮肤也是水润润的，经常会有朋友夸我素颜状态好，可见有个好的皮肤底子是多么重要。

最后说了那么多，还是得感谢它把我的皮肤从崩溃的边缘拯救回来。

敏感肌，干燥脱皮，屏障受损，经常化妆卸妆，刷酸后等需要修复的小伙伴们可以试一下，试完会给你惊喜的。

痘印：

痘痘下去后炎症遗留，炎症造成的毛细血管扩张未收缩，而炎症还会持续刺激黑色素细胞生成黑色素体陆续运到角质细胞导致慢慢变深

推荐VC 可以有效淡化痘印，还原黑色素。

裴礼康15%VC精华

提到酯化vc就不得不说到裴礼康,裴礼康创始人是第一个提出皮肤炎症也会带来皮肤老化的人，同时他也是第一个在护肤品中运用酯化VC的人，它家的这款精华乳效果是我用过最好的酯化VC精华之一，亮、白、通透、抗炎样样精通，无论是夜间用还是日间用都气色极好，并且美白性能也不容小觑，用完一小管10ml都让我有明显的色沉减少。

美白：

皮肤受到紫外线的照射或炎症的侵扰，皮肤为了保护自己黑色素细胞生产黑色素小体，运到角质细胞附着形成色素沉着从而变深

1加速代谢

A酸、果酸、水杨酸 都可以加速带有黑色素体的角质细胞脱落，让白白嫩嫩的新生角质冒头从而变白，上面都有推荐啦，美白一定要做好防晒！！！！！

2 抑制黑色素生成

上面讲的VC也可以，间苯二酚衍生物，烟酰胺产品也不错，美白这个篇幅要写的话非常长，一个防晒+酸+VC也是完全够的了，一个月绝对可以白！

会刷酸的人都是护肤界的高手！

防晒=抗老：

坚持防晒就是抗老，护肤中最重要的一步，紫外线会给皮肤带来肤色变黑老化粗糙毛孔变大色斑皮肤癌还会氧化皮肤表面的油脂形成微粉刺微粉刺有的还会发炎形成丘疹。

LACKPARD防晒帽

这款防晒帽紫外线阻断率高达99%，清爽，透气，舒适，而且双面可带，随意折叠，方便收纳。

慕特博士防晒

这款慕特博士防晒霜 SPF为50，含了个宝藏成分依克多因，是当下防晒产品中最顶级的技术和成分，可以锁水保湿修护肌肤同时又对抗紫外线，敏感肌也可以放心入手

使用感各方面也都很好，上脸非常清爽，一点也不油腻，哑光也不会搓泥，用手轻轻一拍就可以推开了。

裴礼康30VC防晒

这款裴礼康VC精华防晒霜纯物理防晒，成分使用它家主打的酯化VC+硫辛酸抗氧化，配上物理防晒剂，SPF30！

很好的满足了日常所需的防晒指数，也算一款面霜+防晒合二为一的产品，偶尔放懒，涂上它就可以出门了。

再来跟大家讲讲几个成分的主要功效，硫辛酸是自然界中最强大的抗氧化剂，酯化vc与传统的维生素C不同，维生素C酯是脂溶性的，易于吸收，具有最大的抗氧化作用，不愧是主打抗氧化的品牌，防晒里面连抗氧化都给包了，超级适合懒人！

这款防晒涂上脸被吸收后是不泛白的，物理防晒非常温和。质地无粘性或沉重感，非常的轻薄，比一般的面霜还要轻薄，又很温和。

一句话总结：

慕特博士防晒霜修复肌肤，敏感肌可用，质地清爽

裴礼康VC精华防晒霜，面霜防晒合二为一，能够抗氧化

缩小毛孔：

建议：A酸，果酸水杨酸，它改善毛孔的原理是把毛囊口里的堵塞物清理干净让它不持续的被撑大，而且有嫩肤效果让整体看起来改善很多，医美激光也可以改善。

这个粉丝刷的就是水杨酸泡沫精华，再配合裴礼康毛孔水几个月后改善的，然后进阶更高浓度的果酸几个月改善的。

慕特博士水杨酸泡沫

这款慕特水杨酸泡沫，泡沫在与其他质地的产品相比，渗透通量是最高的，也就是说，泡沫能让护肤品里的有效成分更快的深入到皮肤内部并发挥作用。慕特博士这个水杨酸产品就很好的应用了泡沫机制，使有效成分更快的深入到皮肤内部。很适合容易发炎的油性问题肌肤，我个人最近这一段时间一直在用，脸上只要有明显闭口就会涂抹，已经空了一瓶。

裴礼康毛孔水

这款裴礼康控油紧致精华水（某宝 278左右）

主要成分：水杨酸，葡萄糖酸锌，DMAE，四胜肽

它是一款任何皮肤都合适的精华水，油皮可以控油疏通护理毛孔，避免长痘，干皮可以保湿紧致抗老，恰到好处的水杨酸可以改善废弃角质代谢新生。

水杨酸也是对油痘皮非常好的成分，疏通毛孔、平衡油脂同时还有抗炎功效，配合这么好的使用感让我真的很喜欢它，同时性价比极高更是优点。

远离护肤谣言

晒伤修复

夏天太阳那么大晒伤泛红过敏很常见

那就用迪马森斯芦荟胶舒缓修复，稳定之后再去美白可用裴礼康VC亮肤精华！

迪马森斯芦荟胶

迪玛森斯芦荟胶，质地为淡黄色啫喱凝胶质地，这里推荐当做面膜使用。之所以会推这样一个产品，是因为芦荟中富含水杨酸胆碱——消除炎症。还有就是芦荟胶涂抹在皮肤上形成的保护图层，能够减少皮肤屏障的损伤。舒缓修复，还可在晒后使用，预防黑色素沉淀，适用于肤质。

裴礼康VC亮肤精华

添加了维生素C酯，是一种更有效，高度稳定且刺激性较小的富含抗氧化剂的维生素C，它可以明显地抚平，增亮肌肤，使皮肤具有富含胶原蛋白的外观。与传统的维生素C不同，维生素C酯是脂溶性的，易于吸收，具有最大的抗氧化作用。

酯化C+阿魏酸+迷迭香提取鸡尾酒抗氧化精华,堪称兼顾效果使用感最好的日间抗氧化精华，适用所有类型肤质，特别是那些肌肤暗沉，皱纹想改善的小伙伴们。

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yuansu-27-1 网友的相关建议:

作为一个工作科研两不误的苦逼医学狗，白天工作事务繁多，晚上一有空暇，见缝插针看文献、整理数据、写论文，既见过清晨的朝阳，也数过凌晨的繁星。有娃了以后生活更是忙得团团转，半夜三更起来哄孩子更是生活日常了。压力大，长期熬夜、睡眠不规律等多种问题造成皮肤状态差，明显有更多的色素沉着不均、皮肤松弛、皮下脂肪流失等情况，20多岁的年纪却给人30多岁的错觉感。

1.选择好习惯前先明确好原则

其实所有的护肤习惯总结起来就一个原则：外调内养，相辅相成。

外调指的是通过行为和各种护肤手段来拯救肌肤。既然没有天生的好皮肤，后努力并长久保持肯定也能行。外调已经是大家都熟知的了，但一边熬夜一边敷面膜，面膜再好也无用，仅注重使用护肤品或者进行防晒措施，却不注重内在的营养吸收往往事倍功半。

许多人以为护肤只能靠面膜靠美容仪，却不知近年来也有很多人开始注重内养，有时间的通过慢慢改变营养膳食结构，即使是忙碌的上班族也在通过营养补充剂来「内养」，但关于护肤的营养剂却听得少，今天我们就来说说如何靠营养补充剂进行对皮肤进行「内养」。

2.皮肤状态好坏和什么相关？

经常处于高压工作节奏下的人，往往由于不规律的饮食和作息使得皮肤显得衰老、暗淡、粗糙，出现皱纹。然而如果再进行深层的探究，我们会发现导致皮肤状态差的本质原因，是因为肌肤细胞中的线粒体功能减弱，胶原蛋白进一步流失。

首先，线粒体是细胞的能量工厂，而皮肤本身是高周转器官，快速增殖、新陈代谢等各种生物功能都依赖于线粒体产生的能量^[1]。拥有健康功能，持续产能的线粒体的皮肤就像手机充满电，不会进入省电模式，视觉体验良好。

当线粒体功能减弱时，细胞能量代谢就会受损，皮肤更替减慢，细胞合成和分泌胶原蛋白减少，皮肤则表现得暗沉，无光，弹性减弱。举个例子，成纤维细胞是我们体内生成胶原蛋白和创造肌肤弹性的细胞，在这个合成过程中也需要消耗大量能量，这个细胞若失去活力，直接导致皮肤中胶原蛋白含量的下降，那么肌肤的结构就会变弱，表现出干瘪、松弛的衰老现象。

由此，不少研究指出逆转皮肤衰老的关键在线粒体的观点。如2018年，发表在《Aging》的一篇文章发现，靶向衰老细胞中的线粒体，为线粒体提供“替代燃料”，帮助衰老或受损的细胞生成能量，用于维持生存和减少衰老，恢复年轻^[2]。

此外，来自《Cell Metabolism》研究证实了人体能量工厂线粒体受到生物钟的控制，熬夜会打破线粒体的昼夜生物节律，导致出现无精打采，皮肤状态差，无力等常见现象^[3]。

3. 辅酶Q10如何内养肌肤？

辅酶Q10最早于1957年由美国威斯康星大学的弗雷得里克-克雷恩教授从牛肉心线粒体中分离出来，并于1958年首次合成^[4]。它是人体天然含有的一种泛醌类的化合物，也是机体中的重要辅酶，具有氧化型和还原型两种形式，两者可以相互转化。

其中，氧化型辅酶Q10主要分布于线粒体中，在整个氧化呼吸链中承担着质子转移和电子传递的作用，从线粒体复合体Ⅰ或复合体Ⅱ接受的2个电子后变成醇式，再将电子传递给复合体Ⅲ，因此，能够参与氧化磷酸化及ATP的生成过程，并具有维持细胞正常生理活动的作用。换句话说，辅酶Q10可以通过保护线粒体功能，让肌肤恢复活力，抵御时间这把“杀猪刀”，维稳年轻状态。

辅酶Q10通过改善线粒体功能，恢复皮肤细胞活力。有研究表明，适当补充辅酶Q10延缓衰老。2017年德国一份调查研究报告显示，多位60岁的女性用户作为实验对象连续12周使用辅酶Q10，测试皮肤的变化，发现皱纹和细纹明显改善，平滑度和皮肤紧致感提升^[5]。

补充辅酶Q10还能促进胶原蛋白的生成。我们皮肤结构的真皮是否饱满，取决于真皮的主要细胞——成纤维细胞。

Yukitoshi Mine等人的在H2O2诱导的皮肤老化细胞的一样研究表明，辅酶Q10提高了成纤维细胞活力和I型、IV型胶原mRNA水平和I型胶原蛋白水平，并增加MMP表达抑制氧化应激、胶原降解，降低衰老相关表型，增强皮肤成纤维细胞的活力，起到抗皮肤老化的作用^[6]。

4.辅酶Q10会随着年龄的增长逐渐减少

如此优秀的辅酶Q10，难道我们自身不存在吗？其实辅酶在人体中分布非常广泛，在心脏中含量最高，其次在肝、肾、胰腺、肺脏等重要器官中都含有。虽然一般情况下，多数人群并不缺少辅酶Q10，还能够从日常食物中的营养元素中合成获得，但随着年龄的增长，人体合成辅酶的能力会逐渐下降。如下图所示，这是一份辅酶Q10随着年龄增长而变化的曲线^[7]。

因此，尤其对于我这种年龄不断增加，经常熬夜，日常工作压力大，上班强度大的人来说，确实可以注重补充辅酶Q10，可以为人体细胞线粒体提供能量，延缓衰老，延长细胞活性等多种作用，维持皮肤好状态，减少疲劳感，最关键的是，它已经被反复证实是安全的成分。

5.内养肌肤，选择权威的多项认证

Doctor's Best多特倍斯，起初由好莱坞明星的私人医生Ken Halvorsrude和James Braly于1990年创立，初衷就是在前沿医学科研的基础上打造出精准的营养补充剂。如今，该品牌经过了多年的发展，继续秉承创始人的信念，坚持优质的原料。

来自全球的顶级原料公司A股上市集团的独家专利产品，100%由天然微生物发酵，纯度高，无化工合成安全性强，达到医药级制造质量标准，成为值得信赖的“科学营养实力派”，并且通过了美国HACCP、ISO-9001和cGMP三项认证，又在瓶身标注原料及专利信息，确保消费者可追溯源头，更加放心有保障。

6.良好的皮肤状态需要不断坚持

虽然每天工作依旧忙碌，但现在皮肤状态确实有了明显改善。作为过来人，只能再不断提醒大家，维持良好的皮肤状态也不是一朝一夕就能呈现，也没有任何捷径，真正找到适合自己的护肤产品及生活小习惯，并不断坚持，才是拥有健康肌肤的小秘诀。

参考

^ Sreedhar A, Aguilera-Aguirre L, Singh KK. Mitochondria in skin health, aging, and disease. Cell Death Dis. 2020;11(6):444. Published 2020 Jun 9.
^ Latorre E, Torregrossa R, Wood ME, Whiteman M, Harries LW. Mitochondria-targeted hydrogen sulfide attenuates endothelial senescence by selective induction of splicing factors HNRNPD and SRSF2. Aging (Albany NY). 2018 Jul 19;10(7):1666-1681.
^ Schmitt K, Grimm A, Dallmann R, et al. Circadian Control of DRP1 Activity Regulates Mitochondrial Dynamics and Bioenergetics. Cell Metab. 2018;27(3):657-666.e5.
^ Di Lorenzo A, Iannuzzo G, Parlato A, Cuomo G, Testa C, Coppola M, D'Ambrosio G, Oliviero DA, Sarullo S, Vitale G, Nugara C, Sarullo FM, Giallauria F. Clinical Evidence for Q10 Coenzyme Supplementation in Heart Failure: From Energetics to Functional Improvement. J Clin Med. 2020 Apr 27;9(5):1266.
^ Žmitek K, Pogačnik T, Mervic L, Žmitek J, Pravst I. The effect of dietary intake of coenzyme Q10 on skin parameters and condition: Results of a randomised, placebo-controlled, double-blind study. Biofactors. 2017;43(1):132-140.
^ Mine Y, Takahashi T, Okamoto T. Protective effects of coenzyme Q10 on cell damage induced by hydrogen peroxides in cultured skin fibroblasts. J Clin Biochem Nutr. 2021 Nov;69(3):247-255.
^ Kalén A, Appelkvist EL, Dallner G. Age-related changes in the lipid compositions of rat and human tissues. Lipids. 1989;24(7):579-584.

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