心意形意六合理论的疑问？ 第1页

"外三合者，手与足合，肘与膝合，肩与胯合，内三合者，心与意合，意与气合，气与力合。"最近自己正在加强这方面的有意识训练，正好写了一点思考，望大家指正。

六合归一，其实就是神经与肌肉的有效配合时间很短。练拳和其他所有运动道理上都是相通的，特别是和人对抗的运动，比如篮球，乒乓球。

外三合其实就是梅花拳里讲的，"三尖照，三尖齐到"。肘尖，胯尖，膝尖在同一个竖直平面上。这样锻炼时，既对各处关节有保护的作用，又可以使力量最好地从脚根传达到手上。初期的锻炼就是要一直校正外形上的三合。达到熟练后，随便怎么动外三合都能做到。这样慢慢的肌肉就有记忆，就放松了。就像骑自行车，打篮球一样的，刚开始一直学姿势，后来就是对手一来动作，心里一动，就能做出过人上篮。外三合做到了三尖照，三尖齐到，其实就是整劲，明劲。

然后如果外形正确了，呼吸自然也就顺了，这叫“形能引气”。呼吸不要特别去注意，就像打篮球，乒乓球，谁会去想着呼吸？

内三合：但搏击是要讲反应的。能发很整的力，但不能及时发出。还是只有挨打的份。要练出这份反应来，就需要把肌肉的记忆写进脑子里。什么意思呢？有些人练拳，只是打套路，打得很漂亮。但没有和神经结合起来，没有和实际情境结合起来。这样的话，当别人一个直拳来的时候，他却完全没有反应。练拳一定要动脑子。

练神经与肌肉的结合，有两种方法：一种是现代拳击采用的，不断单练一个招式，一直打靶子。把靶子当成目标，高低远近都熟悉。这样搏击时，就是一拳直达对方身体的不同部位。这样的训练方法，我称之为被动训练法。就是通过靶子，被动加强自己的神经与动作肌肉的结合。还有一种是中国传统功夫里采用的，就是意念训练，其实就是神经训练。有一个方法，叫“隔缝打人”，想象眼前有一扇门，只开了一个小缝，突然有一个人影闪过，你马上出拳。慢慢的可以练出意念一动，身体就跟上的感觉。其实就是“惊炸劲”，一惊一炸。具体到拳的招式，就是要慢练。每练一式的时候，脑子里都似有似无地有个人出相应的拳，你用这招去化解。我称这个为主动训练法。意念不能太强，太强又会僵，这是一个矛盾。这也是拳谱里讲的，“练时无人当有人，用时有人当无人”。

其实中国功夫一直是把这两个方法结合起来训练的，但现在中国传统武术缺少第一种训练，第二种训练则很多人根本不知道要这样练。被动训练可以有效具体化你的身体感觉，包括打击到人身上的感觉，拳腿的距离感，别人出拳时的影像。但主动训练更专注于神经与肌肉的结合，脑子一直在动。慢练把每个式子都和相应的神经反应结合起来。而且不是僵化的反应，是似有似无的训练。因为实际对战的情形是千变万化的。这样结合训练后，当别人一出拳，你脑子里有感觉，身体就能以正确的姿势应对。这样就是所谓的“快”，搏击中的快，指的是相对的快，别人一出拳，你能马上反应，击其弱点。而不是一秒打几拳，因为人是活的，靶是死的。

总结起来，要做到六合，就是慢练，对练，动脑子练，缺一不可。

我很喜欢的《苌氏武技书》里的一首诗，最近越来越有感觉。“懈又懈来松又松，吾气未动似病翁。忽然一声春雷动，千军万马把阵冲。”