男生如何在熬夜后快速恢复颜值？ 第1页

熬夜，当代年轻人的一大通病。

虽然我们看了无数的鸡汤、听了父母亲朋无数的唠叨。但是，该熬的夜，一个也没少。可能是辛勤的加班赶作业，可能是酒吧宿醉的通宵，亦或是报复性的找个自己放松的时间。

熬夜有多伤，大家都心知肚明。身体的疲惫不说，整个人看着也毫无气色。

但是第二天早上我们依旧有各种事情，精神疲惫可以靠咖啡吊着精神，但是气色不好，真的对生活有很大影响。整个人看着就非常的涣散。这个时候最好就需要一些急救品来补充一下。

大家都知道，熬夜完了的第二天，上妆会变得异常的困难，即便是你想用妆容来遮住你的“疲惫”，但是也会出现卡粉这些很尴尬的问题。所以一定要在前一天晚上，即便你是要熬夜，也请一定一定要注意护肤。

护肤品可能适当改善你熬夜对皮肤的损害，当然了，肯定和大家早睡的比不了。所以能早睡早睡。

但如果实在没办法那怎么办呢。就一定提前做好护肤。现在市面上有很多好用的熬夜霜或者精华乳，可以帮助你改善这种问题，让你在第二天的皮肤状态不至于那么糟糕。

我本人熬夜狂魔，用了许多的熬夜护肤品，推荐两款自用感觉性价比比较高且效果比较好的产品。

一款是lab朗仕的熬夜精华乳液，这款是清爽啫喱质地，不会像面霜一样厚重，对男生而言的清爽感非常好。而且这款精华乳液的保湿滋润力度很好，上脸后易于推开和吸收，正常使用完毕后会感觉到皮肤提亮了许多。

这款的成分里面包含着人参和咖啡因，这两款都可以加速皮肤的新陈代谢，不管是熬夜使用还是日常使用，都可以更好地帮助细胞再生。烟酰胺就不用我多强调了吧，各类护肤品钟爱的成分之一，提亮肤色改善暗沉的利器。

这款精华乳液不管是作为日常的护肤品使用，还是作为熬夜后的修复时候，都有很明显的效果，皮肤提亮，补水保湿效果都非常好，且价格比较适中，不管是学生党还是上班族都可以负担起。

另一款是olay的熬夜霜，这款虽然价格稍贵，但是效果也非常好。Olay家的明星产品之一，每次熬夜完了以后使用，敷在脸上一晚，第二天给人感觉气色也不差，和没熬夜差不多，而且用了空气按压似的设计，让你的护肤体验更好，使用起来不会因为手接触，而对护肤品造成污染，使用起来非常的干净卫生。

这款也可以成为急救霜，真的每次熬完夜以后用了，第二天上装会非常的服帖不会出现卡粉，即便是素颜对于痘印和暗沉的显现也减弱了许多。是一款急救用的面霜。

当然了，护肤品再好也要搭配规律的作息，早睡给皮肤带来的改善是无法比拟的。如果大家真的有要事解决，不得不熬夜，那也请大家记得前一晚不管多困，也要记得护肤，使用合适的护肤品，这样会让你第二天的状态变得好很多。 希望大家都能早早睡觉哦~

谢邀，

作为经常要加班做手术或者值夜班的外科医生，我还是有些发言权的。

刚开始过这种日子大概是2011年，刚考上研究生来到上海。在手术室忙活一天，天黑时分准备离开时，在更衣室镜子里就会看见一个很丧的自己。这很好理解，不仅白天经历了十小时以上的忙碌，而且因为手术期间不像案头工作或者做实验，可以经常停下来喝水，甚至上厕所都要安排在手术间隙。整个人都处于缺水的状态，皮肤尤其明显。另外，在手术室里基本上要一直佩戴口罩和帽子，闷热的感觉会让皮肤、头发非常油腻。

如果是赶上一个“仰卧起坐”式的夜班，情况则会更惨。7小时的睡眠时间最多可以被打断10次（我有些朋友创造的纪录达到14次）。第二天下夜班的时候就会丧到极点。

但是要快速恢复颜值，其实倒也不是太难，花点时间和心思就可以了。首先我们来分析一下熬夜、加班对皮肤的影响：

1，全身脱水引起的皮肤含水量下降：

长期的专注让人忘记及时喝水，最常见的场景就是熬夜写东西、赶项目、打游戏。当你终于伸伸懒腰结束任务的时候，往往可能已经好几个小时滴水未进。虽然这种程度的脱水不会引起病理改变，但很多器官都会因为缺水而超负荷运行。作为人体最大的外在器官——皮肤，更是会因为全身性的脱水而出现干燥、弹性下降的问题【1】。

这里所说的皮肤缺水，其实是专指表皮层。因为真皮层的含水量基本是恒定的，只有在身体严重缺水时才会影响到真皮层的含水量。表皮层和角质层的含水量下降就造成其厚度变薄，从而造成细纹加深。而且因为遮挡作用变差，显得皮肤颜色晦暗无光，显得发黄甚至发黑。严重者甚至会给人一种病态的感觉。我们常说的“气色不好”，很大程度上和表皮层的含水量有关。

2，毛囊阻塞和油脂过度分泌：室内空气中有很多微尘（手术室中少得多），电子产品的长时间工作会给这些微尘带上静电荷，从而容易沾染到皮肤表面，如果不注意及时清理就有可能阻塞毛囊【2】，从而加剧皮脂过度分泌，导致痤疮、粉刺等皮肤问题。如果皮肤缺水，这一情况将更为严重。

3，氧化应激：电子产品，尤其是高性能主机、显示器、空调、打印机等，在工作时都会产生臭氧。功率越大，产生的越多。如果不注意通风，室内空气的臭氧含量升高，可以对皮肤造成持续损伤，引起皮肤的早衰【3】【4】。另外，因为全身的缺水，还会减缓代谢废物的排泄速度。另外，很多人喜欢在加班/打游戏的时候抽烟，烟雾中的很多成分会带来额外的氧化应激。

所以针对这些损伤的因素分别有针对地解决，就是快速恢复颜值，扫除丧感的方法。

1，补充全身水分：一定要在忙碌完以后尽快补充水分。喝水不仅可以降低血液渗透压，缓解肾脏压力，而且还会加速代谢废物的排出。同时，体内更充足的水分会持续供给给表皮层，持续改善表皮层的缺水状况。

2，适度清洁：前面提到，带电颗粒可能会被皮肤吸附，阻塞毛囊和皮脂腺出口，引起油脂分泌过多和痤疮、粉刺。所以适度清洁皮肤就显得尤为重要。但请务必注意，这个清洁不是越彻底越好。而是要选择刺激性低、无皂基的洗面产品。否则过度清除了油脂会造成皮肤屏障的破坏和皮肤的进一步缺水。最终造成皮肤干燥、紧绷甚至于造成皮肤敏感和脱屑。

3，改善微循环：所有细胞的功能状态和微循环几乎都有关系，皮肤也不例外。良好的微循环意味着更好的血液供应，氧气、营养能够供应充足，代谢废物能够及时清除。对于皮肤而言，改善微循环有利于维持水油分泌平衡。所以运动、汗蒸都可以让皮肤看上去含水量更高。另外也可以考虑一些外用活性成分，比如透明颤菌发酵产物，就可以有效改善皮肤微循环【5】【6】。

4，外部补水：前面提到了，皮肤的含水量差别仅存在于表皮层，因为真皮层含水量只有在机体严重缺水时才会下降，所以不要相信所谓的“深层补水”。但是如果有好用的护肤产品能有效给表皮层补水，并且将水分长久地保持下去，仍然对快速恢复颜值很有意义。常用的保湿剂有丁二醇、丙二醇。另外还有泛醇（可被转化为泛酸，不仅可以保湿，还可以缓解皮肤敏感）

5，适当抗炎：前面提到的氧化应激，有可能会引起皮肤高敏感和炎症反应，引起瘙痒、刺痛和红肿。所以适当缓解炎症反应对恢复颜值也很重要。

几年以前皮肤状态比现在强多了。加班或值班之后的丧气可以洗澡、洗脸后稍微用些保湿的外涂产品就行。那时候一瓶大宝SOD蜜就解决所有问题。这几年感觉再靠自身的修复力，有些力不从心。好在经济上宽裕了些，所以开始买一些更贵的护肤品。

去年夏天有人送了我一款某外国品牌的控油保湿套装，从此被这个牌子种了草。因为他是男士护肤的知名高端品牌，所以用的也比较放心。去年秋天去韩国开会，专门去免税店买了一款保湿产品以防秋季皮肤干燥。今年又剁手了一款精华露。曾经几乎不用护肤品的我，也有了“真香”的一天。

作为一个普通老爷们儿，我也没有什么特别护肤需求，只要皮肤能长时间保持清清爽爽就成。这款的补水保湿效果就非常好，而且质地一点都不厚重，很好吸收。另外发现它也有些去暗沉的效果，像我这种经常值夜班的，没有充足睡眠，脸第二天脸色基本都不会很好。但是使用了它一段时间后，明显感觉脸色看起来好多了。有条件的男生或对颜值有一定要求的男生这款也算是不错的选择。

参考文献：

1，Steinmetz M A, Adams T. Epidermal water and electrolyte content and the thermal, electrical and mechanical properties of skin[M]// Bioengineering and the Skin. 1981.

2，张文兰，复发性痤疮的病因分析研究进展及防治对策，东南亚地区医学美容学术大会, 2001

3，Schroeder P, Schieke S M, Morita A. Premature Skin Aging by Infrared Radiation, Tobacco Smoke and Ozone[J]. 2006.

4，Lanuti E L, Kirsner R S. Effects of pollution on skin aging.[J]. Journal of Investigative Dermatology, 2010, 130(12):2696.

5，Gugala N, Lemire JA, Turner RJ. The efficacy of different anti-microbial metals at preventing the formation of, and eradicating bacterial biofilms of pathogenic indicator strains. J Antibiot. 2017;70(6):775-780.

6，itreoscilla filiformis extract. Int J Cosmet Sci. 2006 Aug;28(4):277-87.

无论之前作为一只医学狗天天搬砖，还是换行进互联网成为一只社畜，随着年龄的一步步增长，无论是心有不甘报复性熬夜也好，还是工作太多被迫修仙也罢，睡觉时间从最开始的11点不停推迟到了现在的凌晨2点，“熬夜肌”也就逐渐显现。

其实目前为止，“熬夜肌”这个名词虽然经常被提及，但也没有具体的定义和标准。简单来说，就是越熬越丑，皮肤变得暗黄，粗糙，毛孔粗大，同时还容易变得干燥缺水，长痘痘，整个人看着满脸倦容，疲态十足。

所以，熬夜后护肤也就成了至关重要的一件事，但要讲清楚熬夜后要怎么做好护肤之前，咱们要先了解下，熬夜对皮肤的损伤究竟在哪里？

今天就来具体讲讲，熬夜是怎样影响皮肤的。

• 修复能力下降

美国学者P.Oyetakin-White等人对睡眠质量与皮肤老化进行了真人实验，通过日光器模拟紫外线生成对晒伤后修复进行评估，经观察统计后发现，睡眠良好组的晒伤修复速度更快[1]。

还通过胶带粘肤实验，反复刺激皮肤表面水分流失，损伤皮肤屏障，然后观察睡眠良好组的受试者相较于睡眠缺失组的修复效率要高出将近30%。

夜间皮肤的DNA修复能力强、细胞增殖快、皮肤温度较高、渗透能力强，因此皮肤在夜间可以及时修护日间积累的刺激损伤、保证细胞合成速率与细胞外基质的正常分泌。经常性熬夜后，皮肤的生物钟直接被打破，皮肤基因的活性降低，原本修护损伤、重塑屏障的作用明显下降。

所以长期熬夜引起的睡眠缺失会影响皮肤修复，无论是晒伤，还是皮肤微损伤的修复速度都有了明显的下降，因此逐渐形成严重的皮肤问题。

• 色素沉着、暗沉严重，营养物质加速流逝

睡眠缺失组的受试者经自我评估，色素沉着、细纹及皮肤松弛的问题更加严重，除了皮肤修复机制不足外，油脂分泌及皮肤深层营养物质流失更为严重，也是这一观感的主要原因。

这主要是因为熬夜的同时还会伴随肾上腺素、去甲肾上腺素等物质的分泌，进而会促进体内皮质醇的含量，对皮肤的影响就非常大了，不仅会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重黑头痘痘等皮肤问题[1、2]。

同时，油脂本身也是淡黄色的，经氧化后颜色加深，皮肤进而会显得更加暗沉

除了皮脂问题外，熬夜本身还会加速透明质酸、胶原蛋白等皮肤深层营养物质的流失。

熬夜后皮肤的新陈代谢逐渐减慢，角质形成细胞更替时间延长，皮肤中那些关键的天然保湿因子、神经酰胺等成分含量下降，真皮中胶原纤维再生缓慢，透明质酸含量下降，皮肤的含水量也会降低，变得干燥，失去原有光泽。

同时皮肤深层的成纤维细胞逐渐失去活性，胶原蛋白、弹性蛋白合成减少含量降低，造成皮肤松弛。

所以从中可以看出来，熬夜对人体皮肤的影响是双向的，不仅直接对皮肤造成损伤，加速营养物质的流失，还会削弱皮肤内在的抵抗力，影响修复能力。

既然影响是双向的，那我们护理皮肤也需要从这两个角度下手，不仅要提升皮肤的修护能力，对抗日间皮肤微损伤，更要把失去的营养成分补回来，这样才能更好地应对熬夜给皮肤带来的影响。针对这两点，我最近用的心头好物就是欧莱雅男士劲能醒肤露PRO。

这款醒肤露PRO即可帮我们击退熬夜后倦容，同时醒肤抗衰，改善皮肤深层弹性及通透度哦~