得了强迫症是不是一辈子就毁了？ 第1页

04

所以，最最最重要的地方来了。

怎么去治愈。（仅仅强迫观念，强迫行为请遵医嘱）

这里说下药物治疗，强迫症的药物治疗相比于抑郁症和焦虑症来说，效果是不太好的，而且用药剂量一般比抑郁症和焦虑症大。

如果不是特别严重，我建议不要用。

因为常常严重的强迫症也是伴有抑郁和焦虑的，但如果你还没到那种程度，可以先观望看看。

在所有的神经症中，强迫症是最难琢磨的，特别是强迫性思维，它的主观性很强，甚至在不理解的人看来，你的一切痛苦都是你的幻觉，是你想出来的。

所以，现在我看到的是，好的人好的特别快，不好的人沉沦十年的都有。

凡是心病，都是自己成全自己的。

关于治疗，首先必须从观念下手：

1.你没法改变它

请跟着我在心理默念一遍：

我没法改变它

这或许看起来荒唐又和你的初心自相矛盾，我也不是劝你躺平等死，况且得了强迫症也不至于等死。

只是，你得认清事实。

人是很难控制自己的思想的，人只能去顺应和利用自己的思想。

（比如著名的小粉象的实验，感兴趣可以去我之前的回答去看，也可自己百度）

当你说出：“我不要想某个东西。” 你的脑子就真的不想到了吗，恰恰相反，你满脑子都是它。

我在之前一篇回答里说过自己的强迫症治愈是顿悟的，我现在稍稍觉得有点不准确。治好强迫症，不是哪一天想通了它，而是在某一天，我忘记了它。

真的就是某一天，它存在和不存在我都无所谓了，然后在一个睡午觉的午后，我突然想起，原来以前我每次睡午觉的时候都会强迫着想到：“我要心慌了。”

不知道什么时候就没有了，但无所谓了。

强迫症痊愈后，我就更加认同一个观点：你永远无法在思想中去解决一个思想问题，你只有在行动中去解决它。

所以，该吃吃，该喝喝，该学习工作就学习工作，实在累了就歇着，歇着的时候不要难过也不要再去想你的强迫思维怎么样，歇着的时候就做些让你放松的事，看电视打豆豆等等。

2.学会顺应你的思想

顺应的基础在于接纳，但完完全全的接纳确实要有一个过程。

于是我想换个说法，不如把强迫症当成你的一种先天隐疾。

之前想说：“请接收你有终身疾病这个事实。”结果被人喷说话太难听。（捂脸）

因为我发现，人们对于自己对自以为能够掌握的事，常常会焦虑。比如学习，努力，事业等（当然只是他们自以为能掌控）但是对于自己掌控不了的事，比如说生病，却又能坦然接受。

我见过很多人很有上进心，学习时焦虑的不得了，生怕自己不努力，反而生病了，她自己真的什么都做不了的时候，反而能心安理得的放松下来。

所以，在我的治愈过程中，我常常把强迫症类比为病理化的疾病。

不只是类比，而它就是。

这样不说全部，我至少能百分之90 的接受我的强迫症状。

比如人家有先天性哮喘，我有强迫症，没有什么区别。

人家是天生的，我就不是天生的吗，要不同样那么多人可能经历同样对的事情，怎么只有我有强迫症呢？

强迫症就是我要终身携带的隐疾，又怎么了？

强迫症会影响我的生活，那先天哮喘就不会吗？要是人家高考的时候突然哮喘，还不是只能认倒霉，又能怎样呢？

哮喘的时候也会难受，甚至威胁生命呢？所以我强迫症的时候难受也是可以理解的，哮喘的人也有一些可以取得很好的成绩和建树，而一个得了强迫症的人为什么不可以呢？

你一定要接受强迫是你的一部分。

05

思想的转变是核心，但思想的转变有一个过程，那个过程一定是在生活中进行。

思维转变之后，强迫的症状有时也并不会消失，因为身体有记忆。比如你经常在午睡前强迫思维，每次都睡不着觉就弄的自己很痛苦，非常的厌弃自己。

后来每个到这个时候，你只要一午休就条件反射的紧张，一紧张就又会想起强迫思维。甚至严重一点，会出现躯体障碍，比如头痛，出汗。

这里给大家几个可以马上实施的小建议：

1.多做事，少反刍，尽量抑制住你的反强迫。

做事不仅仅只包括工作，学习，也包括聊天，买衣服，打游戏等等，只要你的注意力是集中在外界的就可以。

少反刍主要指不要反复思考“强迫症痛苦”“怎么办”“我是不是废了”，每当有想要想与强迫症对抗的念头，或是对自己的恐慌厌弃等负面情绪时，马上在心理默念：“我不能改变它。”，或是用我前面说的观念来说服自己。

如果说服不了，请在负面情绪蔓延之前，去看电视，打游戏，和别人聊天。

这个方法的作用在于，抑制自己的反强迫，因为身体是有记忆的，你的每一次惶恐，痛苦，对自我的厌弃都只会强化身体的痛苦记忆。

越是强化，越是忘不了，我都说过了，强迫的痊愈是被忘掉的。

2.尽量远离那些加深你强迫的环境。

这一点主要针对与强迫到有一定躯体障碍的朋友，比如强迫时头痛，胃痛，举不起右手等等，在某些环境里，你会发现强迫是更加严重的。

比如像我之前，一看书就头疼，眼睛疼，所以到了大学我都远离书本很长一段时间，长时间不去强化这种身体的记忆，过段时间就会自然慢慢消退。

当然，如果你实在没办法，比如你要高考，那就是你的工作等，请控制好时间，劳逸结合，毕竟人生那么长，没必要一定要在那两年去证明自己的成功和努力，况且，你真的去争了，多半也争不到，就算勉强争到了，到未来的某一天或许会断掉，不是你的事业或是学习断掉，而是你精神上的弦断掉。

一旦断掉，再想补回来，又得花个多少年的大好光阴。

最后，想多说一句，其实那年高考之后，我反复分析了一下，我校考回来才赶上最后一次三模，那次三模我的文综就不太理想，很多知识总是混淆，后来高考也不理想，我估计是因为我没有经过系统的复习，对文综的知识到了一个混淆期（也叫高原期，不进反退）。