成长道路上，哪些道理让你懂之恨晚？第1页

yoko-12-57 网友的相关建议:

1:笨不可怕，懒可怕（所以我是个可怕的人）

2:珍惜真心对自己好的人，要很珍惜很珍惜

3:对于给予自己的人，最该要记住ta给了什么，而不是ta没给什么，或者给了别人更好的什么。

4:要爱家人，不要吼不要闹别扭，不要留任何遗憾，因为我们终将离别，而亲情是这个世界上最珍贵且无法重新获取的。

5:不要沮丧和自我怀疑，平凡是人类的本来面目，不用摆脱，每个人在平淡的日子里寻找到的快乐才是最踏实的快乐。

6:可以先对别人好，因为别人总会加倍还给你。

7:不要装或者试图抬高自己，自然些，因为虚的东西逃不过任何人的眼睛，别人只是没必要说破伤你，其实每个人都能看穿，无论是否足够了解你。

8:别自卑，自信可以打败一切尴尬。

如果我20岁就明白这些，我会是个比现在好很多的人

那就祝福弟弟妹妹早领悟早过上好日子…

seasee-youl 网友的相关建议:

我妈有个牌友，对我非常好，每次在路上碰到我都给我买吃的，有一次下雨了，我幻想自己是热血高校里的小栗旬，把那把快散架的伞往地上一甩，大摇大摆的往家里走，感觉自己是整条街最屌的仔。结果还没走三步，膀子就被拉住了，那阿姨把自己的伞塞到我手上，还用长辈的语气数落我：这么大的雨，想感冒啊你？

第二天这阿姨感冒了，我心里还怪不是滋味的，觉得是替我淋了一场雨生病了。

这样一个人，应该是个好人吧？

但是偶然的一天，我在街边看到她在用扫把打一个流浪汉。那是圣诞前夕的一个晚上，气温很冷刮着寒风，那流浪汉是个五六十岁的老人，穿的破布衣服冻得脸色发白，想到她的店面门口躲躲风，她让那个老人去别处，老人又央求她说就躲一晚，天亮前一定离开，但是那阿姨表情狰狞地拿着扫把驱赶那老人，最后还一棍子打在老人腿上：滚滚滚，你身上臭死了，你在这呆着我怎么做生意，快滚！

那老人讪讪地看了她一眼，随即捡起地上的毯子走远，那一刻，我无法把眼前这个凶恶泼辣的女人和印象里那位说话笑嘻嘻总是塞给我零食的阿姨联系在一起。

就好像突然的，世界就不是那个我熟知的世界一般。

我大学里写论文拜了个码头，听说那老师资历最老面子也广，他来指导论文肯定一遍过，那老师四十多岁年纪，面对我们这群学生毫无架子，请我们在家里吃饭，还给我们介绍活儿赚钱。他有个朋友开了个公司，需要一些编程的，刚好那时候我们都在学C语言和JAVA，老师就把我们推荐过去，说好做一个月三千五。我们当时都乐坏了，日妈当时在学校我们每个人生活费才八百块，就牟足了劲去做项目，有时候连饭都顾不上吃。

结果活儿做完了，那个经理让我们回学校等着，说工资过几天打过来，结果一等就是大半个月，钱还是没影儿，我们都是穷学生，连跟人家耍横的勇气都没有，只能又找到那老师。那老师一听这事就怒了，打电话把他朋友一顿臭骂，说你他娘的怎么连学生的钱都欠，算什么老板？

他朋友也是蒙的，说根本就不知道这件事，一查才得知是那经理把我们的钱给黑了，他把我们当成外招的实习生了，以为我们翻不起什么浪。拿到钱后我们请那老师吃了顿饭，那老师喝了不少酒，跟我们说论文的事是小问题，只要到时候不结巴都能过。

在我们一行人心里，这老师应该算是学校里最好的老师了，有实力还义气。后来毕业了才知道他是我们学校最不受待见的老师，经常给别的老师使绊子，有人跟他抢职称，他就举报别人论文作假，有人跟他竞争公派房，他就诬陷别人搞女学生，查得别人鸡飞狗跳。

他到底是个性情中人还是个阴险小人，我到现在也没有确定。

所谓一叶障目，不见泰山，指的就是生活不只是你看到的那样，有时候你跳出自己的视角，去公正的审视一番，会发现不一样的真相。

让我接着讲，我曾经做过一件非常无聊的事情，前几年我在网上写东西，发现有个人疯狂黑我，几乎在我的每篇文章下面都有他的身影，说我文笔幼稚胡编段子煽动情绪不该拥有妈妈，最搞笑的是一次，我用错了一个标点符号，他居然留言几百字说我就是个垃圾文人从这种不严谨的行为就可以看出我是个文盲。

所以我对他产生了兴趣，我只想知道，这种憎恶的情绪到底是怎么来的？

凡事都有个因果，所以我决定从起源查起，他是个有几千粉丝的小V，主页上有他的联系方式，我弄了个小号加他微信，说他写的特别好天下才华共一石他一个人就能分八斗，让他给个机会我瞻仰下他。他很快就通过了，虽然这哥们和我聊天总是一种高高在上的态度，还动不动让我给他发红包，说粉丝要有自己的贡献，但是浏览了他的朋友圈之后，我发现这个人不是个坏人。

怎么说呢？他只是一个失意者，他给很多平台都投了稿，但是大部分都给退回来了，他有一个纯洁的文学梦，但是天赋和阅历不足，所以辛辛苦苦敲的字都变成废品。但他还是很努力的在生活，没事和朋友打打篮球，有时候去喂喂流浪猫狗，朋友圈里经常有给别人捐款的信息。

我继续跟他套近乎，后来有一次我问他：怎么看待SSY（也就是我自己）的文章？

他说：他就是个垃圾，文人中的败类。

我说：怎么呢？我觉得他写的也不算差啊。

他给我发了个截图，让我了解到了事情的真相，原来第一次他跟我留言的时候，批评我的文字过于矫情哪里哪里写的不好，我那时候心高气傲，回怼了他一句：我看那些喷子，该去脑壳治治，说我写的垃圾，你来一个试试。

这个双押引发下面很多人评论，导致这哥们被攻击了，他被气的好几天没睡觉，此后就开展了疯狂的报复活动。平心而论，我彻底忘记了那条评论，也从来没有想过，我的无心之举就这样改变了一个人，这个小孩子在现实里也许是个温和友善的人，但一到了网上，就成了恶毒无比的喷子。

我思索了很久，在某个深夜删除了他，删他前我给他留了几段话，大概意思是我就是你讨厌的那个人，加你也只是准备来个恶作剧，现在我们都知道了彼此的身份，相信也感觉到，也许对方也不是自己想象中的那么丑恶，希望你以后好好创作，有朝一日能成为一个好作家。随后给他发了一些投稿的渠道，那些渠道比他在网上瞎找的要靠谱，但我不知道他会不会试试。

过了几天，当我再次登上账号，我发现那些黑我的留言全部不见了，我在电脑前笑了笑，觉得和解的感觉真不错。

成年人的世界，没有对错善恶，只有立场不同。

你眼中的好人，难道真的就是真善美化身吗？

你眼中的坏人，难道真的就是十恶不赦吗？

人和山是一样的，横看成岭侧成峰，远近高低各不同，它有你想不到的复杂性。一个在公交车上偷钱包的小偷，他家里可能有一个正在饿肚子的孩子，一个带班经验丰富德高望重的优秀老师，他可能经常家暴他的夫人，一个人可能上午还在天桥给乞丐扔了十块钱，但到了晚上就骗了一个姑娘去开房……

论事不论人，论人无完人。

知晓这一点后，我发现世界更宽广的一面，我更容易去理解别人的恶毒，也更珍惜那些无意间的善意，君子和而不同，但求无愧于心，一个人如何不失本心的去适应这个世界，我想应该就是这样。

qhxsheng 网友的相关建议:

先回答问题

武士刀不耐用或者说长刀其实都不太耐用

具体文献里关于刀战的记载不少

比如古代武力值爆表的足利义辉知道对手安排人来砍他，准备了名刀十几把放在一个走廊里一个人群殴来访的刺客，斩杀数人之后刀毁人亡力竭而死。这算是一个剑圣最浪漫的死法了

还有就是新选组某次街头和叛军激战，事后记载每个人的刀要么废了要么要大修。

作者：midair2 链接：https://www.zhihu.com/question/309903046/answer/580897355 来源：知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 1864年7月8日，著名的日本武士武装团体【新选组】在一个叫池田屋的旅馆与尊攘派志士发生火并，造成9人死亡。这次无甲战斗造成的刀剑损害：一番队副长助勤「冲田总司」的「加贺清光」... 「铓子」折断。 - 二番队副长助勤「永仓新八」的「播州住手柄山氏繁」... 「铓子」折断。 - 三番队副长助勤「斋藤一」的「摄州住池田鬼神丸国重」... 小伤无数。 - 四番队副长助勤「松原忠司」的「加州住藤岛友重」... 大伤四处，小伤十九处。 - 五番队副长助勤「武田观柳斋」的「越前住常陆守兼植」... 小伤六处。 - 六番队副长助勤「井上源三郎」的「奥州白河住兼常」... 无损。 - 八番队副长助勤「藤堂平助」的「上总介兼重」... 「物打」小伤十一处，近「锷」却有大伤四处，无药可救。 - 十番队副长助勤「原田左之助」的「江府住兴友」... 「物打」小伤七处，近「锷」大伤两处。此外，队士「浅野藤太郎」的「武州重住藤原是一」，「岛田魁」的「奥州仙台住源兵卫国包」，「三品仲治」的「备州长船住藤原佑平」和「佐佐木藏之丞」的「越中住兼明」出现了弯曲情况；队士「筱冢岸三」所用佩刀「云州住家贞」的「物打」折断。

影视作品里也有比较真实的反应锐器消耗的

比如方世玉身背十几把刀去砍人的

七武士最后大战到处备刀砍一把扔一把的

单说武士刀不耐用不太公平，应该说大多数细长造型的锐器都不耐用，开刃越多越薄的越不耐操。先要明确武器重量是有限制的，一般单手兵器不超过3磅重，刀身越长肯定就越薄，也就越不耐操。很多武器在设计的时候为了提高耐久度，都是不开刃或者半开刃的，刀身一大半是钝的，只有刀尖那一块有开刃。用的时候靠捅和刺而不是砍。最极端的就是刺剑，就是个菱形铁条，强度反而非常高，甚至有专门用刺剑去砸断别人武器的招数

刀刃非常容易损伤，刀刃损伤之后武器切割能力是直线下降的

比如下面视频这个，美国大师级别的刀匠（david baker，漫威电影里冷兵器的制作者）打造的大马士革夹钢长弯刀在经历了三轮轮强度测试之后，也就是砍了不到二十次，砍得还是猪肉、羊皮、竹竿和木桩子这些比较软的东西，已经没有什么劈砍能力了，连布甲都不能破防。刀也歪七扭八元气大伤了。视频里没有显示，另外那个小哥打造的弯刀稍微好一些，刀没有毁，但也不能砍破布甲。这还是现代工艺现代材料顶级工匠的手打武器，质量应该完爆日本贫铁矿打造的武器。一般的长刀这样用估计已经断了

https://www.zhihu.com/video/1272485780876333056

这也从侧面证明了，锐器的破甲能力非常一般，都不需要铁甲，普通的皮甲/藤甲/纸甲就能抵抗大多数轻型锐器的劈砍。当年参加过械斗的老炮们大概都知道，皮夹克能防砍，特别是美国空军的夹克真的是耍帅防身两不误。但不防捅。

被我这么一说是不是觉得刀除了帅之外非常鸡肋？确实很鸡肋。刀其实应该用来切割，不太适合劈砍

一把刀拿来随便操一操，就变成这样了。就这其实还算保持的不错的，毕竟刀还是直的。

适合劈砍的刀也有比如狗腿刀，说是刀，实际这个重心更接近斧子。你看看这厚度，而且刀刃也短，这个厚度做长一些就太重了抡不动了

这个造型走下去就是战斧跟一般人想象的不同战斧一般都挺薄的不是消防斧那么厚重一大坨单手战斧的重量一般也不超过三磅重再沉砍出去就拉不回来了破绽太大

所以劈砍其实主要是靠武器的重心转移，而不是锋利度

另外就是弧度和长度的问题，步战的时候直刀比弯刀要好控制重心，马战用弯刀更舒服因为可以拖刀增加切割面积。

长度也是在一定范围内比较好用，不是越长越好，一般刃长不要超过使用者身高一半，不然很多战技不好发挥，刀太长了收到鞘里拔出来都费劲。古代日本打刀刃长在60-80cm这个范围，因为古代日本人个子矮，平均身高140cm左右，70cm的刀刃加上刀柄就快一米长了，别在腰上都容易拖地。再长一点比如野太刀，就是纯双手武器了。而且刀刃越长对工艺要求越高，也更容易出现质量问题。现代设计的长刀尺寸会更大一些。

游戏里比较真实的就是怪物猎人，砍两刀磨磨刀再砍，还有就是绿帽奇侠在野炊里的林克，每次出门都背十把刀才够，每把刀砍个三五十次就烂了扔掉。

刀剑的优缺点都很明显，

优点：

逼格高

易携带

缺点太多了：

对制造者水平要求高

对使用者水平要求高

贵

不耐操

需要大量维护

攻击距离短

所以一般而言刀剑不会用于战场列装，比较适合城市治安战，比如锦衣卫，新选组这些高级特务一般都是砍无甲的才会装备刀剑。

然后过去捕快，走江湖防身比较流行铁尺。这玩意挺克制刀剑的，专门有破刀的招式，比如两手架住对手刀剑，一错一剪，就把对方武器给卸了。这玩意在日本也很流行。忍者神龟某只就用这个。携带也方便，别裤腰带里就行了。而且还便宜，一两银子找村口铁匠打一副，就能废了别人祖传的宝刀宝剑。想增加杀伤力就把头磨尖再稍微开个刃，捅谁谁死。

qi-lu-bin-3 网友的相关建议:

国民党现在的政治纲领用三个字就可以总结：想执政。

除此之外就没有任何拿得出手的政治理念了。所以国民党的精英和名嘴只会一招，批评民进党，无论干什么都跟民进党唱反调。

这种路线只有在民进党的执政引起天怒人怨的情况下才有一丝成功的可能。不然现在生活还过得去，选民为什么选一个除了想执政一点理念都没有的政党呢？

台湾已经长时间成为发达经济体，他的文官系统基本可以独立于政党运作。所以无论谁在台上，短期内保持经济发展和社会稳定都不太成问题。这时候选政党就是冲着理念去的。

民进党的理念就是实质台独，而且这几年有美国支持，确实给岛内选民一种台湾得到不少国际认同的感觉。反观国民党，只会批评民进党破坏两岸关系，却拿不出自己的理念。张亚中的两岸和平协议虽然天真，但是起码有个让人能看到的东西。所以今年党主席选举才突然受到很多关注和支持。

但是保守又自私的国民党高层担心张亚中的两岸路线不受中间选民欢迎影响选票，还是做掉了张亚中的主席，选了自以为的“安全牌”朱立伦。孰不知在当前全球民粹主义高涨的如今，最让选民讨厌的就是这种保守又不接地气的政治家族出身的精英。不但拉不到中间选民的支持，连国民党的支持者都充满失望，所以最近四大公投、台中补选、罢免林昶佐全部惨败。

面临这样的重大失利，朱立伦竟然不敢亲自出席新闻发布会。这种行为实在是太愚蠢了。如果朱敢于第一时间站出来承担政治责任并且请辞，起码他本人还能保持一点尊严，也留下一些东山再起的可能性。现在这个做派，让所有人看到他的懦弱和自私。国民党已经败无可败了，还把持着一分钱不值的主席位置。幻想在明年的地方选举中也许能赢回一点政治资本。

国民党从上到下都是这么一副做派，还妄想回去执政。他们不完蛋就没有天理了。

xu-da-long-84 网友的相关建议:

人的睡眠偏好被称为“睡眠类型”或“时型”（chronotype）,具体分为早睡早起的“清晨型’（morningness），晚睡晚起的“夜晚型”（eveningness）和不早不晚的中间型，中间型占的比例可能最多，而睡眠类型一般相信是先天性加上后天环境的影响。一般以11点睡眠为中间型的分界，题主想比较的10pm – 6am的睡眠模式属于早晨型，而2am – 10am睡眠模式属于夜晚型。

我们大脑中的下丘脑维持着人体的总生物钟，称为视交叉上核（SCN）。而人体大部分细胞器官都维持各自的子生物钟（peripheral clock）。 SCN从瞳孔接收光信息，维持大概24小时的昼夜节律，SCN通过神经系统（自主神经，autonomic nerve）,荷尔蒙系统（下丘脑-垂体，hypothalamo-pituitary）等的信号（例如乙酰胆碱、褪黑素、皮质醇等）跟其他细胞器官的子生物钟沟通和同步。总生物钟SCN主要通过光线作出反应，细胞器官的子生物钟主要通过饮食和身体运动调整。饮食包括食物质量、食物的卡路里和进食时间等都在影响子生物钟，这些饮食和运动因素称为“授时因子”（zeitgebers）。授时因子会推迟或加快大脑总生物钟的时间，生物钟的时差称为“相位偏差”（phase-shift）。所以总生物钟接收光信号后，会影响身体细胞器官的功能，而细胞器官则对进食和运动作出反应，影响大脑的总生物钟。所以我们晚间的光线，进食时间和运动时间等，都是影响我们生物钟的“睡眠类型”的环境因素。

习惯了晚睡晚起的人都会觉得自己是夜猫子，一定是夜晚型的，相反习惯了早睡早起的一般都觉得自己是早晨型的，但其实有更科学的方法分析诊断究竟个人属于哪一个睡眠类型的：问卷方法或DLMO测试方法。问卷方法顾名思义是通过回答问卷得出量表分数，两个公认比较准确的问卷量表是“慕尼黑时型问卷.” (MCTQ) 和清晨型-夜晚型量表(MEQ),两者都有一定的准确度，但公认最准确达到是“褪黑素昼夜节律时间”（DLMO），原理是人的内源褪黑素在准备入睡前会增加分泌，DLMO是通过晚上到早上收集尿液或唾液化验评估褪黑素在不同时点分泌的状况以作出最准确的判断。有研究比对了MCTQ和MEQ跟DLMO的差异，[1]发现偏差还挺大，所以就算较为科学认可的问卷都不能准确反映人体真正的睡眠类型，我们自己猜可能就更大偏差了，也许我们不应该过早给自己下定论，自己一定就是夜晚型一定需要晚睡。光线压抑褪黑素的分泌，推迟正常睡眠时间，造成人为的“晚间型”睡眠模式，对健康造成隐患。[2]

大量研究比较过夜晚型和早晨型人群的代谢性指标发现夜晚型的人出现各种代谢性疾病更多，2015年的对照组研究，[3] 韩国的研究人员把1620名年龄在47-59岁的人群样本归类为早晨型（29.6%），夜晚型（5.9%）和不早睡也不晚睡的中间型（64.5%）。研究发现只有夜晚型的人群跟更高的代谢性疾病有关，特别是男性，夜晚型的男性患上糖尿病的风险是298%，肌肉缺乏症的风险是389%，而女性出现代谢综合征的风险也高达222%。

研究也发现夜晚型人群更容易出现胰岛素抵抗。2013年日本的一项对照组研究，[4]比对了早晨型和夜晚型的糖尿病受试者，发现夜晚型的受试者，反映中期血糖水平的HbA1c和LDL水平更高，更难控制血糖水平。

夜晚型也跟精神健康有关联性，2019年美国约翰霍普金斯大学等多家大学学者发表的研究，[5] 分析了362家学校的2.9万高中生，发现夜晚型学生出现情绪问题，行为问题的风险更高，而精神健康分数也越低，尽管考虑了睡眠时长的因素，睡眠时间越晚，出现精神健康问题的风险就还是越高。

2019年的文献回顾，[6] 也发现夜晚型的成年人跟抑郁症，药物滥用，睡眠障碍和精神障碍有关联性。

哥伦比亚大学的横断研究，[7] 也发现夜晚型的女性跟心血管疾病有关联性，夜晚型女性的心血管风险增加241%。

那为什么夜晚型的人更容易出现各种代谢性疾病和精神健康问题？因为晚睡很多时跟不健康的饮食和“错误”的进食时间有关。 [8] 研究发现夜晚型的人晚上摄入更多的卡路里，而晚上摄入卡路里增加肥胖风险。

哈佛大学和爱荷华大学的学者在2019年发表的对照组研究，[9] 跟踪了872名受试者一年时间，得出早晨型和夜晚型受试者的饮食跟健康关系的有趣的数据。研究发现夜晚型人群在晚间摄入最多卡路里比例的，相对同是晚间型的人但晚间摄入卡路里最少比例的，肥胖风险增加5倍！夜晚型人群晚间吃碳水化合物和蛋白质多的，肥胖风险分别增加4.5倍和3.7倍，但早晨型的人没有同样的风险。

题主也问到晚上10点睡到清晨4点是否健康，其实成人的最佳睡眠时长是7到9小时，已经有大量的流行病学研究发现过短和过长的睡眠时间跟疾病和死亡率有J型或U型关系。例如青岛大学发表的荟萃分析，[10] 包括了35个研究一共150万人的样本，当中有14万个死亡案例，发现睡眠时间时长在7小时，全因死亡率最低，过短和过长的睡眠可能跟健康问题有关，最佳全因死亡全因死亡率，建议大家7小时睡眠可能可以降低死亡风险。所以一天6小时睡眠并不是最理想的。

综合上述近年的研究，人的睡眠类型有早晨型的早睡早起型，夜晚型的晚睡晚起型，和正常作息的中间型，睡眠类型受先天因素和环境因素影响，晚间光线会推迟我们的生物钟，造成人为的夜晚型睡眠类型，而夜晚型睡眠模式增加糖尿病，心血管病和精神健康风险。这些风险起码部分跟饮食模式有关，如果晚睡晚起的人可以减少晚间摄入的卡路里，实行更健康的饮食模式，研究发现可以大幅降低肥胖和代谢性风险。

参考

[1] Kantermann, T., Sung, H., & Burgess, H. J. (2015). Comparing the Morningness-Eveningness Questionnaire and Munich ChronoType Questionnaire to the Dim Light Melatonin Onset. Journal of biological rhythms, 30(5), 449–453. https://doi.org/10.1177/0748730415597520

[2] Ashbrook, L. H., Krystal, A. D., Fu, Y. H., & Ptáček, L. J. (2020). Genetics of the human circadian clock and sleep homeostat. Neuropsychopharmacology : official publication of the American College of Neuropsychopharmacology, 45(1), 45–54. https://doi.org/10.1038/s41386-019-0476-7

[3] Yu, Ji & Yun, Chang-Ho & Ahn, Jae & Suh, Aly & Cho, Hyun & Lee, Seung & Yoo, Hye Jin & Seo, Ji A & Kim, Sin Gon & Choi, Kyung Mook & Baik, Sei Hyun & Choi, Dong & Shin, Chol & Kim, Na-Hyung. (2015). Evening Chronotype Is Associated With Metabolic Disorders and Body Composition in Middle-Aged Adults. The Journal of clinical endocrinology and metabolism. 100. jc20143754. 10.1210/jc.2014-3754.

[4] Iwasaki, M., Hirose, T., Mita, T., Sato, F., Ito, C., Yamamoto, R., Someya, Y., Yoshihara, T., Tamura, Y., Kanazawa, A., Kawamori, R., Fujitani, Y., & Watada, H. (2013). Morningness-eveningness questionnaire score correlates with glycated hemoglobin in middle-aged male workers with type 2 diabetes mellitus. Journal of diabetes investigation, 4(4), 376–381. https://doi.org/10.1111/jdi.12047

[5] Gariépy, G., Riehm, K. E., Whitehead, R. D., Doré, I., & Elgar, F. J. (2019). Teenage night owls or early birds? Chronotype and the mental health of adolescents. Journal of sleep research, 28(3), e12723. https://doi.org/10.1111/jsr.12723

[6] Kivelä, L., Papadopoulos, M. R., & Antypa, N. (2018). Chronotype and Psychiatric Disorders. Current sleep medicine reports, 4(2), 94–103. https://doi.org/10.1007/s40675-018-0113-8

[7] Makarem, N., Paul, J., Giardina, E. V., Liao, M., & Aggarwal, B. (2020). Evening chronotype is associated with poor cardiovascular health and adverse health behaviors in a diverse population of women. Chronobiology international, 37(5), 673–685. https://doi.org/10.1080/07420528.2020.1732403

[8] Mazri, F. H., Manaf, Z. A., Shahar, S., & Mat Ludin, A. F. (2019). The Association between Chronotype and Dietary Pattern among Adults: A Scoping Review. International journal of environmental research and public health, 17(1), 68. https://doi.org/10.3390/ijerph17010068

[9] Xiao, Q., Garaulet, M., & Scheer, F. (2019). Meal timing and obesity: interactions with macronutrient intake and chronotype. International journal of obesity (2005), 43(9), 1701–1711. https://doi.org/10.1038/s41366-018-0284-x

[10] Shen, Xiaoli & Wu, Yili & Zhang, Dongfeng. (2016). Nighttime sleep duration, 24-hour sleep duration and risk of all-cause mortality among adults: A meta-analysis of prospective cohort studies. Scientific Reports. 6. 21480. 10.1038/srep21480.

lu-ren-wu-69 网友的相关建议:

这是我看到的最准确的总结。

总的来说，就是中国的高考相对公平，所以性价比极高，所以其他活动都可以适当让步。

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