你敢用一年时间改变自己吗？ 第1页

亲生经历，2019.11-至今：花费一年半把自己改头换面，人生重生的感觉，从头到脚翻天覆地地里里外外换了个遍，给大脑换了一个高配CPU，除了本性里面的优点，嘻嘻自夸下；

从外在到内在：从一个工作拖沓工资微薄被领导排斥生活不规律混乱无序非常懒惰的自己到非常勤快生活规律业绩排前95分工资翻倍（满分100）的自己。

写的比较多，大家选择自己喜欢看的即可，全部看完的请让我做你粉丝汤( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ )嘻嘻

收藏也记得给个赞啊！！！谢谢谢谢谢谢～

简单描述下起因：

24岁本命年是人生最黑暗低谷的一年，祸不单行：感情，负债，面试20份工作不成功工作去餐厅打工，原生家庭与三个人都吵架不理睬，没钱租房，搬家五次，被辣鸡男骚扰，祸不单行！每天都是黑暗笼罩着自己的内心，算是轻度抑郁症了吧。这些悲惨的事情加一起，逼迫自己没有后路不得不去思考与改变过去那个糟糕的自己。时常偶尔也怨恨老天让自己遭遇这些苦难，但是我更感恩带给的积极意义：是老天看我过的太糟糕给我自己一次圆满自己的机会，如果没有这次重生，我可能带着坏习惯浑浑噩噩过到50岁。

外在篇：

1.穿衣打扮篇：

外在的改变是大三2016就开始的，外在简述下，内在改变时重点后面讲：

以前是从来不护肤不化妆衣服淘宝亲戚给的大妈款爸爸买的男款灰色书包，天天夜宵增到58公斤，军训完黝黑黝黑，后来

某天发现自己很丑猛然觉醒就下定决心开始外在改变：

网上各种关注穿衣公众号，小红书美妆博主，学习穿衣打扮，学习护肤学化妆染发，

到现在工作了赚钱了买好品牌衣服漂亮裙子和护肤品，经常每天护肤化妆染发有衣品，53公斤，回家高中同学都说判若两人，曾经追我的一个男无意看到我以前照片说我还那样肯定不追我，虽然他也又丑又矮又无趣哈哈哈。

变漂亮太简单的，只要有钱小红书微博学起来，比学习物理高数学代码简单哈哈

图片说话：

七年如此变化：

2.言行举止：

在我爸的女汉子教育下，言行举止也豪无女性可言，桶装水搬上6楼不在话下，大大咧咧的

吃饭：稀里哗啦(有次我的室友告诉我看我吃那个饼很香看的她也想吃)大家脑部下惨烈的狼吞虎咽的画面，大口吃喝量都很大

姿势：坐下葛优趴着歪扭着腿大劈开非常豪放，站姿弓腰驼背罗圈腿拍照头像上仰嘴半张开，自卑从来不敢全身照-很挫惨不忍睹，走路八腿一甩一甩的小腿好像张肌肉了，睡觉四肢劈开宛如一个“大”字，反正错误的站姿坐姿我全占。拿放东西力大如牛，劈里啪啦声音巨大非常粗鲁。

改正:因为看照片后发现就觉醒改正，就在知乎小红书搜女性优雅站姿坐姿，你无事干时站坐走的时候都在时刻都刻意提醒自己不弓腰驼背走路不分腿，养成习惯就慢慢言行举止好了，仪态好真的对气质有加分，拍照照片画面和谐许多我也敢拍全身照了，四五年间一发现还是有不足就打开知乎就翻看学习记在脑海办公室坐或一个人走路就提醒自己，许多文章我都重复看好几遍了。

内在篇：

亲身经历告诉我，千万不要轻视自己身上的坏习惯，它会无形影响你的工作，感情，经济各个方面，甚至你的人生未来。如果没有这次改变，我可能现在被公司pass了，也不会有现在比较以前翻倍的薪资甚至还负债累累，当然也有运气，但是努力必不可少。

以前的恶性循环：不努力工作一天无所事事-钱少时间多-浪费许多时间逛淘宝对比找便宜的-没钱就京东白条花呗负债累累-微薄工资发下马上还负债

现在的良性循环：时间花在努力工作和提升自己-钱多时间少-没空淘宝足以支付就马上下单-学习理财工资20%存款之余还能支付起一部分贵的化妆品衣服报班等 -自己变美变自信-得到赞美-美丽还努力哈哈

1.懒惰：思想和行动都非常懒惰

思想懒惰：遇到问题不深入思考为什么浮于表面， 没有自己独立的思考别人说什么就被拉着走，做事无效率瞎忙活埋头就干，看上去很忙却啥也没做出来，做事情抓不住重点；

改进：养成多思考的习惯，遇到事情之前先思考重点是什么，人生有重点：处于25岁的我现在努力重点是什么？工作？找对象？提升自己？工作有重点：很多应付不过来，多花时间和精力优先把这些公司看中的重点做好；学习有重点：时间紧张优先学哪个科目提分最快； 先理清楚这个优先级思路再干活效率更高；如果以我以前瞎忙活的习惯我应该已经被公司pass了；生活中问题也思考背后原因不浮于表面，脑子越用越聪明。

行动懒惰：回家第一件事躺下无所事事刷抖音逛淘宝，饿到头晕才被迫起来点外卖；工作也是能偷懒就偷懒休息刷抖音，被迫有工作才去忙；工作学习任务提交不到截至最后一秒不交；没有人逼迫的工作拖拉一个月才交。

改进：下班回家只要不累瘫就不躺下玩手机，纸上写下计划表：几点看书几点打扫卫生几点学习；逼迫自己不要闲着，多给自己找事情做，再没事去学做饭啊毕竟人一生都在吃饭；以前顿顿外卖只会鸡蛋番茄的我现在一半时间都做饭还被赞大厨哈哈哈；

现在的一年多养成习惯每天忙成狗就闲时间不够：下班到家有太多喜欢的事情种花绘画打扫卫生看书学习考试做瑜伽。

2.爱幻想：

这不多说很奇葩的习惯一般人都没有，这种习惯让我不能脚踏实地做事，沉迷于现实失败从幻想里面找快感，像精神鸦片一样吞噬我，恋爱失败幻想美好恋爱；工作失败幻想入职体面工作；所以找工作频频不顺也是自己眼高手低：够得上的看不起，看得起的够不到；现在好啦，我已经认清自己什么位置，在自己跳跳够到的范围里面努力了。十年的习惯改了一年

改正：观察自己的思想，在胡思乱想时冥想，或者沉浸在当下的事情；或者先放一放，过后再想会让自己从杂乱的思绪里面解脱。

3.自卑自我价值感低：

以前因为真的外在内在都不好各方面都失败一事无成所以自卑，别人说我一句不好或者做错一件小事就脸红低头跟天塌了想躲起来，专业讨好型人格25年就是我！

改进：如果没有你自信的资本那就去培养，每个人都有擅长让他发光的东西。把自己喜欢感兴趣的事情努力发扬到最大，工作找适合自己擅长的能让你有成就感的，不要逼迫在不适合东西的强行，你痛苦不说完成也不会出色，比如现在的工作我本身就有天赋加上喜欢加上我的努力，让我快乐且有成就感且获得自信。

爱好也是做自己发自内心喜欢的不随大众，真心喜欢你会努力把它做好会获得成就感给你精神上愉悦，比如我下班很累回家画画种花让我心灵很愉悦放松。记得曾在哪里看过：那些专业业界大佬放松的方式不是偷闲，是做其他爱好放松，所以，他们不仅把自己专业领域做得优秀，放松的爱好无形又培养一个擅长的技能。

如果没有外界肯定自己，就自己肯定和表扬自己，哪怕一件很小的成功的事情都告诉自己很棒，可以每天都微信写一个今日份自信。慢慢累积就形成：努力工作-业绩好-得到认可-自信-工作更出色～的良性循环。

25年自卑到骨子里这样的心态练习半年我已经自信50%啦。

这个真的最难改人生最大的坎 习惯了25年了毕竟，所以还是要经常复盘有没有改好 没有就继续看书知乎复习起来 我也是至今花费一年半才好了70%

4.负债累累：

工资低又不努力闲的无聊整天就想买买买只能花呗一两百都京东分期共计负债一万多？金钱管理混乱，借东墙补西墙。

改正：后来控制了提前预支，退信用卡戒花呗戒分期，除非很大金额否则坚决忍不分期，等有钱再买！下载一个APP记账，一个月后总结吃饭买衣服聚会房租各部分花费多少有没有在自己计划内。加上网上学习理财知识买基金，工资也翻倍了也就有存款了，充实生活事情多起来精神世界丰富了好像也没有那么物质欲了。

对比以前真空虚浪费那么多时间在淘宝货比三家啊～

5.追求完美做事拖沓拖延：

以前大事小事我都喜欢拖着拖到绝境才去做：就是懒啊，能偷闲舒服一会是一会，曾因为拖延我错过了二三千元，一拖延就没下文了；

改进：知乎学习说是太追求完美，总想做的很好但是当下时间不足想等充裕好好做，可是这个美好的想永远停留在想想了，现在不做以后也不会做，时间不足先立即马上快速完成有空再追求完美，胡乱完成总比啥也没有做的好。意识到我想起这个事情的下一秒马上就去做。

这个思维后我几乎没有拖延了哈哈

6.注意力不集中三心二意

这个缺点让我最后悔的是考大学，如果高中我上课再专心不分心胡思乱想无用的错过许多知识点，说不定多考几十分说不定可以考个211。呜呜呜～～୧( ⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́ )૭反正做什么事我都胡思乱想不专心喜欢想别事情。

改进：向我身边一个小学初中高中一直班上前几的好闺蜜学习的好习惯，虽然她课后不是发奋图强那种但是成绩很好考的211就是因为她学习非常专注，学习做事都是全神贯注集中注意力快速完成，哪像我做事三心二意，做着这个想这哪个效率非常低也完成的不好。我现在就是工作你就全神贯注一口气合成快速完成，给自己限定多久时间完成这个工作量，无形给自己压力就会集注意力，完成效率很高而且快。如果时间充裕放任自己，1个小时的拖变3个小时完成，质量也不一定高到哪里去。

哈哈以前虽然优点不多，但是最大的优点就是会吸取学习身边人优秀的点哈哈哈了。

7.生活混乱作息无规律

得过且过，被迫有事起来做事，没紧急被迫事情就偷懒玩手机，不喝水不运动薯片烧烤，熬夜通宵玩手机起痘上班迟到也是常事。

改进：本子写下一周规划：

星期一打扫卫生看书

星期二画画浇花游泳

星期三～天 ：上班， 下班回家瑜伽看书

写张纸放桌上就不会忘记，工作计划同上。

后期养成习惯不需要记就形成习惯自然就去做了。

8.该果断时犹豫不决，该冷静时后果冲动做蠢事。

大事到找工作，小事买包零食都犹豫半天纠结的不行，生怕选错了人生就毁灭的感觉。失败人生必备之一啊～犹豫不决。

改进：小的选错就选错损失不大；大的选择写本子各自优点缺点，权衡利弊哪个选项优势更多更趋向自己的目标。站在原地不动才是浪费时间

9.被情绪左右情绪化

不能控制自己的情绪，依靠情绪做事，我不开心了马上冲到领导目前气愤说辞职，过几天我开心了我又想留下了；曾经一个男票，我伤心的情绪来了一边哭的撕心裂肺敲打枕头一边对他大吼大叫吓得他有心理阴影。一点小事不顺心比如手机电脑很卡不动我都非常暴躁抱怨烦死了。

改进：这个还在看书改进中还没做好，好了一点，学会在情绪来的时候像一个旁观者去观察自己的情绪，让自己情绪释放不去压抑不去批评让它自由让我的情绪稳定些了。

10.思维反刍

家庭延续吧，每隔一段时间，一个人呆着就容易把以前痛苦的事情细节想起来又沉迷于当时的痛苦折磨自己一遍，很久才恢复心情，可能从小养成的受虐倾向，没有痛苦的事情也有制造点出来让自己痛苦。

正常人反思是反思问题吸取教训，我是从里面吸取痛苦，不思考改正说不定下次还犯。

改正：家庭延续刻在骨子里的心理疾病还是多看心理学书或有钱找医生解决吧。为了以后有个美好的家庭，摆脱原生家庭的阴影我要努力

11.情商低

这个我感觉本质我情商不低吧，对陌生人还行，对自己规划对感情情商会不在线，或者对毫不在乎的东西我随意应付就显得很低。我妈妈就经常说我不是做不好是不够用心，用心起来不低呢哈哈哈～

12.学会了看到知乎喜欢的文章就给个赞哈哈嘻嘻(♡˙︶˙♡)～收藏喜欢都顺手来个赞～谢谢大家～

写了11个严重的缺点，还有很多～

逃避问题害怕面对，闷葫芦表达能力很弱无话可说，活在自己的世界里，知识面狭隘，生活作息不规律不健康，注意多变不坚定，懦弱不会反抗逆来顺受，部分时候情商很低，做事态度不端正随便，过度思考等等。

不一一列出了。发现和改正都是同理可得。

改进缺点要注意：

1.不管哪个缺点改进坏习惯都要经常复盘：
因为放松或者其他事情分心，就会忘记慢慢回到过去的坏习惯，所以间隔一个星期回顾下有没有改进，没有改进再翻看文章再学。截屏或者收藏都不起来作用，如果不记在脑海马上实践，收藏截屏一万次都是浪费内存呢，最好的就是记在脑海，就现在马上就执行!!不要说等会，等着等着就没下文了，比如现在学会挺直背部，现在！马上！就直背起来，一段时间集中改进1-2个缺点，这段时间时时刻刻都提醒自己按照“好的习惯”执行；过半个月复盘有没有改进，没有继续改进，改进80%就反思改进下一个。在自己刻意提醒锻炼一段时间后形成的好习惯养成习惯后你自然就去做，就不需要刻意提醒自己了。

原来坏习惯是习惯了，好习惯也是习惯了。

每发现一个微信记录下最近改正什么缺点（2～3个即可）如下：

2.改进缺点不难，发现缺点比较难

其一：身边优秀的人学习对比，每个人都有别人值得学习得优点，把身边每个人优点吸收你就是优点集合哈哈～～观察发现他们有哪些优秀好习惯对他们带来什么好的帮助，吸收来。

比如我前面说的做事很专心的姐妹考211大学；我学做饭也是向一个漂亮好闺蜜生活很充实疫情在家没事就做饭做蛋糕学来的。

其二：遇到问题反思倒退本质性格缺陷

你出现感情经济家庭方面危机，反思是运气还是本身问题？运气自认倒霉，自身问题就反思到出现这个问题是自己哪个性格本质导致的？

比如～ 忙成狗却无效倒退-----身体动脑子不动-----思想懒惰。工作业绩低-----抓不住重点----思想懒惰。

看！和自己对话已经发现并记录了60个左右缺点更新了。

3.学习途径

知乎，书籍，身边朋友交流看别人习惯

以上经验都是自己反思发现存在的问题后搜知乎后吸取学习然后变成自己的，部分是发现身边优秀好友有的学习来的；当然知乎学习要有判断力不是全盘吸收，吸收符合自己三观的，三观不正的不要学了哈哈。谁叫我三观正呢嘻嘻( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤）喜欢甄嬛传的三观都正嘻嘻嘻！！

我改进的经验写的简短，专业的去知乎搜哦。

最后，想送给大家：

不论自己多么不好，都坚持要做自己，你是世界上独一无二的，不做别人，与其浪费时间羡慕优秀的人与讨好别人，不如把时间精力转移到自己身上去提升自己的价值，多反省自己不足哪里不好改哪里：有心理疾病看心理书，做饭不好小红书搜，不会说话情商低知乎买书看。。。外在内在都不要放过。培养发自内心喜欢的爱好。。就好像一个房子，靠高价值房子干净舒服吸引别人喜欢，而不是靠低价靠手段买出去。人也是一样，靠自己魅力吸引才更服人心而不是靠捆绑靠卑微讨好，你优秀了自然吸引优秀的朋友～不过我是先遇到了优秀朋友再像她们学习的哈哈⊙ω⊙。发现自己不够好就努力变成优秀的独特的自己。不要怕来不及了，永远来得及！哪怕现在只活一天，也努力改正认真积极的活好这一天。

前期没有人鼓励肯定自己，就自己鼓励自信，没有人爱自己时，就学会自己给自己精神和物质的爱；没有朋友/对象一个人孤独，那就学会和自己独处，多沉淀反思自己不足，去锻炼去看书去练字去做每个可以让自己变优秀的事情，人多嘈杂反而不能安静思考反思。

很喜欢的名言：

去改变自己可以改变的（悲惨的童年一生都在治愈，成长环境既然不能改变我们只能接受并治愈自己童年带来的阴影，过好剩余下的日子），去接受不能改变的。（毕竟有些东西努力一辈子也改变不了比如出生阶层，我们只能在自己可以努力的范围内发挥自己最大值）～

如果和我同样经历欢迎和我私聊一起交流分享经验。

兄弟。我懂你，告诉你个秘密。一个月就可以，不用一年。做好这一个月的事情，这一年都可以很轻松地改变。

内容有点长，建议点赞+收藏，防止走丢。

想必你一定在经历很激烈的情绪，有个内在开始无法忍受自己的糟糕，堕落，这样的你连自己都不喜欢。

没关系，我们一起成长。

改变的第一步，是看见，看见那个无助的自己，那个被抛弃被厌倦的自己。

我知道现在的你很焦虑，非常急迫地想要改变，但是可能又接受不了一年那么长的时间，因为这时光太长，一年的时间是否能够让我焕然一新？是否能够让我有钱？被人尊重？被爱？被许多人称赞？

很抱歉，我不敢向你保证，一年会让你有翻天覆地的改变。

但我敢肯定，真心想改变的人。一定能在这个旅途中收获丰盛的感觉以及礼物。

吴承恩写《西游记》一书已经是72岁的高龄，完成了《西游记》以后，没过多久，就带着悲喜交加的心情，离开了人世。

齐白石12岁学习木匠，15岁学习花雕木工，挣钱养家，27岁才开始画画，56岁大胆突破自己，转变画风以后才开始名声大誉。

如果你想要改变，是有一些办法的，比如说通过学习英语，报名一些课程。

对于基础好的人来说，看美剧快速提升口语可能是个好方法，但对于基础不怎么好的人来说，听都听不懂剧中的人在讲什么，何况还要开口模仿。

所以学口语的时候，如果有老师指导自己，那比自己一个人单打独斗效率高多了。我学口语的时候就在网上找了很多家英语学习平台，通过各种对比，最终我选择了下面这一家。

当然，如果改变困难，可以慢慢先允许自己一些。

种一棵树，最好的时机是十年前，其次是现在。

改变的第二步，是允许。

允许自己的糟糕，看到内心有两个人打架。

一个自己苛责另一个自己，但你还是可以保持观察者状态，问问自己，此时此刻发生了什么？

有没有人好奇一下，一个人为什么会有三个自己？这个问题我们留到后面讲。给大家留个悬念。

我知道，把注意力集中在内心里这样很难熬。也许你很痛，也许你很闷，也许你什么都不想做。你感受到实实在在的疼痛，如刀割，如剪绞。

但我们必须正视我们的问题。斯科特，扬在《少有人走的路》中曾说。

很多人指望问题自行消失，被老天爷解决，事实上，在问题出现的一开始我们就要马上面对。不然就要面对越来越危险的处境以及忍受现状的痛苦。

允许不是制止，不是停下。太多的能量耗费在两个自我打架上。

你得看着他们打，让他们打。打累了，他们自然就会歇下来，这个过程中可能会持续一段时间，一个小时，或者两个小时。

每种需求都有合理性，你要做的是协调他们，而不是压下，隔离，视而不见。

看见他们就会切断他们的养料，变得没有那么激烈。

你要认真地感受。这样就知道自己是因为哪些原因开始感受到越来越明显的痛苦，并下决心寻找办法。

如果你能认真地感受，你就知道这种改变是否确实急切，你是否不愿再经历这样的痛苦？以改变来让自己获得更多美好的体验。

想一想，我都差劲成这样了？还能怎样呢？烂就烂一点吧，差就差一点吧。

我们都一样。

一起加油！双击屏幕有惊喜哦

我曾因为不敢和女孩子牵手，日日夜夜地思念，对女孩照顾有加，换来的却是“你是个好人”“我已经有男朋友了，我一直把你当哥哥（弟弟)”。

看着路边一对又一对的情侣，我只能低下头，快步走。

面对这些，曾经的我无比埋怨自己，攻击自己，觉得自己一无是处。

我曾因为工资太低，被迫住在7平米的小房子里，每天醒来一抬头就从逼仄栅栏缝隙里看到外面的围墙，乱作一团的建筑废料，以及一些我自己也不怎么期待的偶尔漏下来的一缕阳光。

我真的恨透了自己。

我恨不得今天明天后天这个月底彻彻底底地改变，再也不要经受这些苦难了！

再也不要委曲求全看着别人开心自己过得穷困潦倒，看着身边一个又一个人活得比自己好。

他们风趣幽默，他们受欢迎，他们帅气或者美丽。

又或者，我深知一些女孩子们。

她们同样也期待着改变，她们经历过学校其他同学的排挤，男同学的捣蛋嘲笑，被其他同学造谣误会。

在大学里一日又一日的孤单，也没什么人关心自己。

在职场上一个人奋斗，又累又饿，还得顶着其他恶心女同事的挖苦嘲讽。

这些事情切切实实地在我自己我身边的人身上发生过。

所以，你想改变，长期地坚定地改变这一切，现在由你开始说了算。

你开始知道不能再这样下去。

允许这些事情给自己带来的痛苦，告诉自己，即使是自己很糟糕也没什么。

慢慢地，等情绪过了，好些的时候。

恭喜你，进入改变的第三个阶段了。

你已经深刻地反省过自己，知道自己迫切想改变的原因，以及暂且允许自己现在就是这么糟糕。

如果你一方面想改变，但一方面还是厌恶自己，半途而废，那么请回到上面的第二个步骤。再次问自己一遍。我为什么想要改变？我是否能让那些过去留在心里一会儿？知道这些不是自己的错？

这个阶段，你就可以开始着手改变了。

改变的第三步，是启程。

上一个阶段我们知道了自己为什么要改变，这个阶段我们将带着这个议题继续下去。

开始做事。

找到一个你自认为的缺点，且改变难度不那么大的缺点。

我们要先从最简单的开始。

如果是性格上的，可以以订小计划小目标为主，但是一个月还是不够的。

如果是行为习惯上的，比如不爱干净。

比如爱抽烟。

比如经常贬低自己。

比如下意识地帮助别人不敢拒绝。

找一个无法给自己找借口不去改变的理由，

每天都坚持下来。

比如不爱干净的，每天用湿毛巾擦一遍自己的桌子。

每天都做。

找一些非常微小的事情，一些你没有办法给自己找借口的事情。

这就是微习惯的力量。如果想知道这本书是否适合你。

这个阶段，坚持最为重要。

渡过了改变最难的一个月，你就有信心做它个一年。

以下是第一次加更部分。

以上的内容，粗浅看一下的，不是真的想改变的，建议你不要往下看了。（加更部分）

因为下面说的都是大实话，可能会让你不适。这是一味清醒者的毒酒，颓丧者的良药。

1.改变最大的契机是什么？因为痛苦。

当我充分认识到我对我自己目前的处境无能为力，无助，愤怒，失望，颓丧，这样的感觉一一涌上心头。

是的，这的确不好受，有那么一段时间里，我整日睡觉，每天早上起来都像是灌了铅，不想去做那一个月一两千且繁重的实习工。

我们终究会为了解决这样的痛苦而改变，但你还是会发现，改变也面临着迷茫和不适。

2.因为痛苦而改变，在改变中也需忍受痛苦。面对未知以及走出舒适区的痛苦，在两边的痛苦中摇摆，最后时间耗尽，这就是大多数人难以坚持下去的真相。

这可真是个困难的抉择。

我很高兴你能阅读到这里。这说明你已经比大多数人厉害了。

3.面对痛苦迎难而上，是少数人的选择，我们可以选择不改变，但这样的选择，面临着更大的风险——自我越来越小，遇到的麻烦越来越大，事态越来越糟糕。

维克多 弗兰克尔在集中营中受尽苦难，还失去了妻子，写出了《活出生命的意义》。

阿德勒童年患上了佝偻病，5岁又得了一场十分严重的肺炎。

在那个小小的自我成长的时期，健康活泼的哥哥一度成为了他羡慕的对象。

面对这样的苦难，他写出了《自卑与超越》，为自体心理学开创了新的时代。

4.大多数人都知道如何改变，但不做改变最为简单轻松，在未来的时间里，我们会对这些事情升起防御，变得可以忍受，这个时候不改变成为了更优解。

5.面对改变，最初的一段时间是最难坚持的。其次是中途荒废。

6.如果想要改变的方法，你可以找我聊聊，公众号放在简介里，那里有丰富的书单以及电影目录（暂时没完全搞好，忙完了就放上)，这些丰富的知识，将填满你的内心，让改变不那么难熬。

7.我们每个人一生都在做各种各样的选择，自认为好的选择，自认为坏的选择，比如屏幕前聪明认真的你，知道乐意赞美别人的人会更容易得到别人的回馈。别犹豫了，双击屏幕试试，这是我和你开的一个小玩笑。

8.我们总渴望改变，渴望下一个未来，那些渴望未来的，往往没有未来。

正如你对女朋友说，等我一年，一年后我去xx城市找你。这样的讨论往往最后都是不会在一块的。

你要说，“宝贝儿，现在的我们有很多冲突，这种冲突是否可以摊出来一点一点解决，彼此都让步一下？”

9.现在的我对于10年前的我有什么变化？有没有好的变化，我能不能享受它？

10.为什么现在的我急需改变？多问自己一些问题，并且一直问下去，比如:

我现在特别想戒糖 戒奶茶饮料。—>我为什么要戒糖戒饮料？—>因为我不想变胖—>为什么我不想变胖—>因为上次有个男同事嘲笑我—>为什么那个男同事嘲笑你？—>因为我好欺负，我性子弱，因为他人品差，因为我没自信—>如何改变？—>变得更强势，下次面对攻击要有力怼回去，多运动多看书多跟人聊天，培养自己的社交圈子

你看，一个表面上的想戒糖戒奶茶的问题，找到了根源。如果不去找这个根源，那永远都是改变那些表面的，未来发现没什么用。

11.真正改变和假改变差在哪里？

假改变的人，会偷偷地把我的回答藏进收藏夹里，然后继续做自己的事情。

真改变的人，可能会联系我，找机会一起聊天，而不是单纯地倾诉情绪垃圾，会回复一下评论，说说自己的情况，知行合一的人才是真知。

假改变的人，可能假象中，自己不好，别人也不怎么好。所以宁可不做，也不去认识这个世界。

真改变的人，会多去探索多去表达。他们可能会找我聊天，他们可能会收到一个非常棒的回复，一个真挚的鼓励，一些相互的看见，最后再给我点个美美的赞，鼓励我以后写出更多更好的文章。

感谢大家的支持，是你们的支持，送我上热门。我来加更了。

我一开始以为我会很高兴，我能获得这么高的点赞和关注。

后来我突然想到，点赞的人越多，是不是意味着想改变的人也越多呢？这是个好的现象嘛？

这里暂且不做讨论。

由此陷入了深深地思考

我开始怀疑自己的答案是否真的对你们有用。

但我愿意倾囊相授。

还是那句话，这篇文章只写给真正需要的人看，欢迎点赞然后左上角划开。下面的文章对于只想图个乐子的就别看了。浪费大家时间。

评论中，我看到了大家有各种各样的情况，有考试失利的，生活不顺的，情绪崩溃反复的，有迷茫无措的。

如果要分类的话，大致可分为

三种情况。

1.我是什么？

1.我怎么了？

2.事情或者生活把我怎么了？

第一大类的我是什么？

我是个有自信的人？还是自卑的人？我是个主动的人？还是个被动的人？我是个聪明的人？还是个愚蠢的人？我是个和善的人？还是个讨厌的人？我是个奇怪的人？还是个孤僻的人？

有些人卡在这一层，对自我没有一个清晰的认知。

这一点大家自己也能感觉出来。

那到底是为什么呢？还是有痛苦的感受呢？

那就涉及成长了。

生活中，我们会面对各种各样的挑战，各种各样的机遇和机会，各种各样的新时代的信息，我们的睡眠被干扰，我们的思维被媒体的短平快的娱乐所操控。

我们在不自知的情况下，做出了很多本能的下意识的反应。

没钱了，就去挣钱。

没工作了，就随便找一份。

毕业了，别人考试我也考试，别人考本考研我也考。

被骂了。我们就忍着。

被锤了，我们就受着。

无论是小时候的经历，还是成长长大后的经历，都决定了，这个随波逐流的我，被社会同化成了什么样子。

或是被贬低，或者被排挤，或者被否定，或是被抛弃。

所以造就了现在这个我。

这个我，有不被看见，有不被尊重，有不被鼓励，有不被包容体贴。

我可去他二叔的什么马斯洛需求层次罗杰斯的自我实现什么阿德勒自卑超越什么的佛罗伊德本我超我自我。

很高兴你能来到这里，很高兴和你聊天，认识你们。

抱抱你们，坚持到现在，你们真的很不容易。

不能改变不是你们不想改变。

很少有人能从沼泽里自己把自己拔出来。

别着急。慢慢来，自我本来就很好，有什么可改变的？

我的刻薄可以成为我对工作的规范认真，我对自己的攻击可以变成对自己的良性反思，我的迷茫可以告诉我，我正处于觉醒和抉择的关键时期。我的痛苦可以告诉我，我正在活着。我的悲伤和消沉可以告诉我我真的很需要被包容被理解，下次要好好地过滤带有过度攻击欲的他人。

你要看到那些你身上的阴影，你身上的负性特质。同时要看到这些特质下的有趣可爱。

正和负并不是一个褒义一个贬义。而是客观物质世界以及精神世界的现象。

很多抑郁的小伙伴或者情绪崩溃的小伙伴，能很清楚的知道自己和他人的界限，既很温柔，又很小心谨慎。（这里不是评价，希望各位小伙伴不要带抑郁症的节奏，他们面对痛苦如同面对梦魇一样，赶不走逃不开。）

反而是一些自信爆棚，自以为过得好的人，对他人满腹怨言，目中无人，自说自话。

很多抱怨自己不够好的人。

他们又积极地愿意寻找更多的方向，可以花很多的精力处理自己的事情。

要坚定地相信，这世上烂人太多，我不是那个能被肆意对待的人。

所以我是什么？

你越多积极思考，主动地选择，你就越知道自己是什么。

这个部分，我不能给你答案。

2.我怎么了？

感情，生活，工作。早年经历，现在内在不好的这样一个状况。

我在某一刻中，突然感觉这个我不对劲了。

或者一直卡在某个情结，感受中。

这就是一大部分知道，“我该改变，但我又做不到。”

这个情况，更多的是要对你现在，情感，工作，生活，各方面压力，做一个评估。

到底是什么让我想改变，也好像不想放弃自己，还有想努力一把的感觉。

你要想想，这个状态从何开始的？

3.事情或者生活把我怎么了？

这个情况就是，我本来好好的。突然遇到个什么事。

感觉坠入谷底。

周围一片漆黑。啥都没有，啥都寻求不到。我并不拥有良好的选择。

宝妈，考试失利，工作失败，人际交往圈子闭塞。

这些问题就是遗留的问题。

比如你以前是表面自信的，但是突然大美女在你面前经过，你瞬间就感觉不自信了。

失败的事件只是把这个内在的唤醒激活而已。

当年辞职养娃，爸爸也不管，职业生涯开始因为没有规划而产生危机。情感生活的不稳定导致感觉无助迷茫。

这些个都是某个人，多年前草率做的决定带来的恶果了。

就看你哪个动机更强了。

这两天在看卡夫卡的小说，觉得很有意思，小说不长，虽然有些地方难读，但是还是可以很好地坚持下去的。

《变形记》中主角突然有一天变成了一个大号的甲壳虫。

往日蒸蒸日上的美满幸福生活不再。

一日复一日地煎熬中，家人最后真实地把主角视为异类，并且当做没有用的垃圾扫出门外。

主角从有食物，到随便吃吃，再到几乎不吃，最后在一堆堆杂物中饿死。

这大概就是卡夫卡笔下被象征化的童年真相。

最后去世前，还叫挚友将自己的手稿烧毁。

有时候，我们也许并不能改变自己的出身

已有的某些情绪疾病（确实无法改变，不必勉强自己，积极寻找心理咨询和心理医生。）

我们可否有一双慧眼，分清什么是自己能改变的，什么是自己不能改变的？

改变那些能改变的。接受那些不被看见的情绪或者无法改变的事实。

说到或者谈起改变。

大家可能会有误会。

今天我就谈一下关于改变的误会。

很多人想改变现状，有的人想改变自我。

改变自我肯定比改变环境更高级。

因为自己是现在状况的唯一始作俑者，当然也包括环境改变人。

但改变自己总比改变别人容易多了。

这里的问题就是。

1.怎样的自己才算是好的，改变后的自己。

2.我应该朝着什么方向努力？

3.我真的有改变的必要嘛？

改变的第一要点，平衡。

相当一部分的情况下，讨好型的会觉得自己还是不够好，不够会沟通，不够情商高，于是买来一堆的人际关系书籍。

但是事实是，如果你偏向于对人都挺好的那种，你就要开始学会拒绝，“学会对人不好。”比如看看《被讨厌的勇气》《可爱的诅咒》

如果你是很冷冰怕麻烦且喜欢特立独行犟脾气的人。那我建议你可以看看《非暴力沟通》《亲密关系》

那我会建议你，多跟人打打交道，对人和善一些，友好一些，看一些能够感受到别人情绪的文章。

或者你是钢铁直男，喜欢军事法律科学文化或者网络。那我建议你可以看看韩剧，比如《请回答1988》或者看看《女生徒》

如果你是喜欢刷剧喜欢宅家的宅女，那我可能会推荐你看看旅行的书籍。去参加参加一些趣味沙龙或者团体。

没有平衡的保护，我们很容易从一个极端，走到另一个极端，过犹不及，境况会变得越发糟糕。

2.我应该朝着什么方向努力？

没有指南针的船永远也到达不了终点，这就是方向的重要性。

最近很多人找我，但我发现其实问题并不是他们所说的那样，也许你的真的不必改变，只是见识不够多，自我的了解不够，情绪太大大过问题等等，这些相当一部分的人其实是完全无需做出任何改变的。有些问题适当但跟改变无关。有些问题严重，但他们不会主动寻求帮助。

我真的很无奈。

有些是偶然事件导致情绪太大，这种情况熬过就好，人生谁还没几个坎。比如某件考试失利，短时间的情感挫折，这种挫折未必是自己导致的。比如学业紧张。

有些是比较重要的事情，但是也和改变无关。

比如职业规划有问题的，那就去找份别的工作好了。年轻的别怕尝试，年老的，你还活着，还有机会。

比如谈恋爱觉得自己差劲的，如果你只是某段恋爱不好。再谈就是。如果社交困难，或者社交圈太窄，没钱的多看书，有钱的多交友。

还有些问题，大多数都是钱的问题，不是改变的问题。赚钱就好了。

还有一类问题，在《少有人走的路》中说过，我也是才想起来也是有这样的情况的。

就是有那么一类人，他就是总是爱怪罪自己。觉得自己有问题，自己改改变。觉得自己不配待在某个环境，某种职业。

书中说到两类人。

神经官能症，和人格失调症，在我看来这两类人都是健康的正常人，只是过得不会那么顺遂罢了。

神经官能症患者让自己活得痛苦，人格失调者却让别人活得痛苦。

需要被看见的是前者。他们总觉得自己不好自己不对，这一类人其实智商都不低，换个更适合你的环境，比如我就是，我非常讨厌初高中的某段时光的同班同学，那个班的同学肤浅又浮躁。有的时候他们其实无需对此做出什么改变。

大多数时候，孤单的人比群体更为清醒。

这个观点可自行参考《乌合之众》

而后一类人。他们大多数不会看这篇文章。

你要搞清楚，没有错的要相信自己。需要做出改变的是那些心怀恶意或者总是令人生厌的人，合群对某一类人来说是个彻头彻尾的错误，比如我。

4.看完了这篇文章，你就可以知道，大多数人，至少相当一部分人，是无需做出改变的，至少不用急于改变自己，多样化的世界给我们多样化的选择，某种性格是他们的缺陷，但同样也是他们打开新大门的钥匙。

回到上面说过的问题，为什么会有三个我？

一个我是自我，在社会规范，种种生活经历里形成的我，这个我是名字，职业，经历各种身份的集合，比如孩子比如公司成员班级成员组成的我。当我认为自己是这些谁会认同，那我就要因此承担各种各样的规范职责。被人指点就会觉得非常累。有的时候我又有非常多的需求，没有被满足，这个时候他就会跳出来作妖。

还有一个我是各种社会规则，家庭规则，别人的评论，同学朋友的评论的集合，类似于超我。但并不等同。这个我会喜欢打压批评自己，免得自己因触犯太多的社会规则而被关进监狱。很多罪犯这里的这个我非常弱小，完全无用。

第三个我是一种视角，观察者的视角。

严格来说，多使用这一层的我，才会慢慢穿越伤痛，接近真我。

上面的两个我，在观察者的视角下，其实只不过是各种内化的声音，小时候被父母评判的声音，被别人评判的声音。后来我们的父母离我们很远了，他们代替了我们的父母，成为我们心中社会规范的守卫。

已开付费咨询，不接受白嫖。

再加估计就会加一些更多实用的书籍，研究一下系统性的改变。目前看的书还不够。

↓↓↓如何改善焦虑和不安全感？

↓↓↓如果改变是个诅咒，你还愿意改变嘛？

↓↓↓我有必要变得很礼貌嘛？

根据世卫组织最新数据显示（2016年），美国的平均寿命是78.5岁，是唯一平均寿命不足80岁的发达国家。比如德国平均寿命81岁，英国平均寿命81.43岁，韩国平均寿命82.66岁，加拿大平均寿命82.81岁，澳大利亚平均寿命82.9岁，法国平均寿命82.95岁，日本平均寿命84.17岁。为什么会这样呢？

1.垃圾食品摄入量大。

美国的垃圾食品大家都知道，麦当劳、肯德基、可口可乐、百事可乐等，因此许多美国人就每天以汉堡薯条炸鸡作为一日三餐，餐后躺在沙发上看电视，这就是英文单词couch potato的由来。

当然有人问了，难道加拿大澳大利亚人不吃垃圾食品吗？可他们的平均寿命也比美国长好几岁啊？

那就要说到另一件事。

2.贫富差距大。

下图是一些发达国家的基尼系数，美国的基尼系数是发达国家里最高的，意味着美国的贫富差距是发达国家里最大的。

这和之前的问题有关系吗？

当然有关系，那些吃垃圾食品躺沙发上看电视的人主要都是低收入人群，中产阶级和富人是非常注意养生的。

美国的贫富差距远大于澳大利亚和加拿大，所以美国低收入人群占比远高于澳大利亚和加拿大，所以美国吃垃圾食品躺沙发上看电视的人群占比也远高于澳大利亚和加拿大。

3.肥胖率高

由于前面提到的两个因素，美国的肥胖率高居世界第一。如下图所示。相信去过美国的人都能在街上看到许多胖子。

这些就是美国平均寿命比其他发达国家短的原因。

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  okxiao-chi 网友的相关建议: 
      

宁静。

以前没有发现，直到我看到她在浙江卫视《王牌对王牌》综艺节目上，现场重演了大玉儿，她对着马景涛说台词，说到“誓保吾皇，不生异心，如有违誓，短折而死”，说到短折而死那几个字时，过硬的台词功底一下子就打到我了，才想起她除了是电视剧里的大玉儿，她还是当年《阳光灿烂的日子》里的少女，演戏这么好，怎么以前没发现。

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