请问根据下边这个测试报告，我该如何自救? 第1页

有人@了我，

怎么说呢，这种问题本来是一个非常复杂的问题，问主提供的信息太少，少到根本不足以判断出问主的真实状态。这就好比你跟我说你肚子疼，然后说昨晚上喝了一杯冰豆浆好像有点儿酸。但这些信息完全不足以判断你的病因。肚子疼既可能是肠胃问题，也可能是心脏问题，甚至月事来了也能肚子疼……

鉴于问主的信息太少，我觉得我若是真的开个药方可能有害无益。所以我也只能谈谈我用过的方法。

第一，每天锻炼，无论是100个俯卧撑，还是100个仰卧起坐，或者是跑800米……贵在坚持！我人生最困顿的时候，每天早上五点半起床跑步3000米，跑完洗冷水澡，一年四季风雨无阻。身体强健，意志才能坚强，意志坚定人才能有信心。

第二，尝试夸人，无论你哥也好，你妈也罢，动动脑子，试试说些他们爱听的话。夸人是一个技术活儿，也是改善你自身状态最简式的办法。嘴巴甜了，人与人之间就有了润滑剂，少些摩擦少些烦恼。最理想的状态是你心里可以恨得某人牙痒痒，嘴上却能让他飘飘欲仙。达到这种状态，人际关系上的压力会小很多！

第三，手脚勤快，我有一度经历了些难以言说的破事儿，一片好心招来各种恶心，又加上其他压力，整日郁郁寡欢，无数次想自我了断。那段时间里，只要我一有这个念头，我就刷刷碗，扫扫地，洗洗衣服，让手脚都不闲着。心情抑郁最忌讳就是闲下来，一闲下来就会瞎想。找点用手用脚的活儿干着，心里那股难受的劲儿慢慢就会下去。

第四，看些正面的文艺作品，我读的书很杂，难受的时候喜欢读读《庄子》或者看看禅宗公案。这些东西也许不适合问主，问主也可以看看电影，比较经典的类似《肖生克的救赎》《阿甘正传》《洛基》可以反复看看。我的口味比较独特，郁闷了喜欢拿出徐克的《笑傲江湖之东方不败》来看，其实这个片子的基调很抑郁，不过我不知为何总是能从中看出乐观和豁达。

第五，暂时封存，我有一段时间诸事不顺，整个人都在一种抑郁孤僻乖张的状态里不愿出来。我那个时候写了不少东西，大都是描述当时的心境的。怎么说呢，我这辈子文字最细腻的时候就是那段特殊的时候。那些文字我从来都没有拿出来给别人看过，但是我回看我写过的东西，那些文字对我的感染力是最强的。强到我一读，立刻就能重现当时的心境。那种抑郁的心境虽然不好受，但是却有一种另类的快感。比如你会感到时间变慢，世界开始旋转，你能听到自己的心跳，窗外滴水的声音，你会注意到窗台上多了些灰尘，还能从父母眼中看出平日发觉不到地失望，焦急和不耐烦……怎么说呢，我竟然很享受这种感觉，所以我就一遍又一遍读我写过的东西，然后有写出一些新的东西，如此反复。然后我的状态就越来越糟糕！直到有一天，我把所有的文稿都封了起来，再也不读。整个人才慢慢回归现实，慢慢地越来越好。直到十多年后再次解封那些文字，虽然还是能感受到很多东西，不过已经释然。如果你有什么解不开的心结，不如暂时封存，过些年再回来效果会很不一样。

第六，找找乐子，那个我呢会泡个澡，找找小电影，用点儿纸巾。必须要说，抗抑郁还是有些用的……

大概就这些吧。