当下我国超 3 亿人存在睡眠障碍，究竟是什么影响了我们的睡眠？怎样才能提高睡眠质量？第1页

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很多人不知道，其实颈椎病也会影响睡眠质量哦。像颈型颈椎病或神经根型脊髓型这类颈椎病，主要还是疼痛不适或神经压迫引起的痉挛，这类刺激间接影响睡眠，而影响比较明显的，还是椎动脉型颈椎病，由于椎动脉供血不足造成脑血管收缩痉挛导致大脑过度兴奋，患者往往会出现失眠多梦入睡困难头晕头疼等症状，严重影响睡眠质量，而交感型颈椎病，造成的植物神经紊乱，也会出现头晕胸闷呼吸不畅这类症状，对于睡眠质量也有一定影响。

因此需要就诊检查才能鉴别诊断，比如拍摄颈椎正侧位片检查及开口位片检查，观察是否有颈曲变直椎体失稳寰枢关节错位等征象，以及进行体征检查及触诊，观察是否有颈肌劳损关节错位等征象，才能对症治疗。

如果有颈椎病的影响，一般是保守治疗为主，像手法调整关节，减轻关节压力，红外针灸松解局部肌痉挛，改善供血，牵引拉伸，促进椎体回纳，都是常规处理，在治疗稳定后，还要配合适当的功能锻炼恢复，像单杠拉伸颈肌对抗训练前飞燕这类静态拉伸为主，增强肌肉力量，改善曲度，保持关节稳定，才能预防恶化及复发。

日常生活工作也要注意劳逸结合，避免长期伏案或低头太久，不要睡太高的枕头太软的床，不要坐太低太软的椅子，特别不能躺着看书玩手机，很容易引起脊柱生理曲度变形关节错位，避免急刹车，不要频繁甩头。

因为在现代生活中，很多人都因长期伏案工作或慢性劳损有脊柱关节压力过大脊旁软组织劳损的问题，所以仰卧位加上适当的支撑可以有效减轻关节压力促进血液循环，对缓解慢性劳损有一定帮助。睡觉时最好还是采取仰卧位，枕头要放在颈椎下方，一般是自己的拳头那么高，这样才可以让颈椎有适当的支撑，软组织不至于紧张，如果有早期腰曲变直或腰肌劳损的问题，睡觉时可以在腰部放一个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫着，以保持腰曲，减轻关节压力。

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