每天只睡三小时能行吗？第1页

jzwa 网友的相关建议:

不行，因为睡四个小时都不够，所以可以推导出三个小时必然不行。

yang-ze-wen-83 网友的相关建议:

先说结论，绝对不行！

现代社会的快节奏带来的巨大的学习和工作的压力，使得许多年轻人把熬夜当成了一种习惯。阳大夫也不例外，由于工作的需要，值夜班忙一个通宵是常态。我们中的许多人，敷着最贵的面膜，熬着最长的夜；我们在凌晨三点喝着冰啤酒，泡着枸杞；我们总觉着疾病离自己很遥远，心存侥幸的过着，这是我们这一代年轻人的真实写照。

《 2019年中国睡眠指数报告 》显示，中国每天有超过5000万90后在熬夜，三分之一以上的人在凌晨1点以后才入睡，睡得最少的人每天仅仅只睡4小时，而且睡眠质量普遍堪忧 ^[1] 。

大量研究显示，长期熬夜，睡眠不足会对身体健康造成严重的损害。

首先，长期熬夜，睡眠不足会造成寿命的缩短。在2018年12月刚发表在心血管内科顶级期刊European Heart Journal上的来自21个国家、116632人参与的一项研究中，来自美国睡眠协会的权威专家们，将所有参与者的每日总睡眠时间分为≤6小时、6-8小时、8-9小时、9-10小时、＞10小时共5组进行比较，发现总睡眠时间在6-8小时的参与者其死亡与罹患心血管疾病的风险最低，而长期睡眠时间小于6小时的参与者，其死亡与罹患心血管疾病的风险显著升高^[2]。

无独有偶，2017年的一篇关于睡眠时间与死亡风险的荟萃分析，分别分析了短睡眠时间（＜7小时）对死亡率的影响，发现睡眠时间长期小于7小时的患者，其预期寿命显著缩短，死亡率明显增高^[3]。

其次，长期熬夜，睡眠不足会引起肝功能受损。近期发表于消化系统疾病国际著名期刊Clin Gastroenterol Hepatol杂志上的一项研究结果显示，较短的睡眠持续时间与成人异常血清丙氨酸氨基转移酶（ALT）水平的发生发展相关。研究人员观察到较短的睡眠时间与丙氨酸氨基转移酶（ALT）水平、天冬氨酸氨基转移酶（AST）水平、谷氨酰转移酶（GGT）水平和空腹胰岛素水平升高相关，尤其是睡眠时间为5小时或更少时间的人群，这可能与睡眠时间减少造成的内分泌功能紊乱有关^[4]。

在中医四大经典之一的《黄帝内经》中，前辈医家们提出了著名的“子午流注”学说，这也是现代医学中时间医学的原型。根据子午流注学说，每天的丑时，也就是凌晨1点到3点这段时间是周身的气血注入肝脏的时间，如果长期在这段时间没有良好的睡眠，则会伤及肝脏的气血，造成机体的代谢废物在肝脏内蓄积，引起烦躁易怒，胸闷气短的症状，严重者会引起肝功能的异常。

最后，长期熬夜，睡眠不足会造成活性氧的蓄积，引起加速衰老。2020年6月4日，来自美国哈佛大学医学院神经生物学系的教授 Dragana Rogulja 的研究团队在国际著名期刊Cell 杂志上发表文章，通过对果蝇和小鼠进行睡眠剥夺实验发现，睡眠不足会造成肠道中过高水平的活性氧(ROS)的积累，造成肠道中的氧化应激环境而导致果蝇死亡。ROS能氧化损伤细胞内和线粒体内的蛋白质和DNA等遗传物质，破坏细胞和线粒体的功能，从而导致寿命缩短和加速衰老。通过抗氧化物中和ROS后，可以缓解氧化应激的环境，从而使果蝇寿命回归正常水平，延缓器官衰老的速度^[5]。

所以，我们每天究竟要睡够多长时间，最佳的睡眠时间是多少？

根据2015年美国睡眠协会的推荐，我们中的绝大多数人（18-64岁者），睡眠时间应保证在7-9小时，太短或太长的睡眠时间对身体健康都是不利的^[6]。

参考

^ http://www.chinanews.com/jk/2019/03-18/8782723.shtml
^ Wang C, Bangdiwala S I, Rangarajan S, et al. Association of estimated sleep duration and naps with mortality and cardiovascular events: a study of 116 632 people from 21 countries[J]. European heart journal, 2018.
^ 【3】 Itani O, Jike M, Watanabe N, et al. Short sleep duration and health outcomes: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression[J]. Sleep medicine, 2017, 32: 246-256.
^ 【4】 Kim D, et al. Sleep deprivation linked to NAFLD, serum aminotransferase levels. Healio. September 5, 2017.
^ Everson, C.A., Henchen, C.J., Szabo, A., and Hogg, N. (2014). Cell injury and repair resulting from sleep loss and sleep recovery in laboratory rats. Sleep (Basel) 37, 1929–1940.
^ Watson NF, Badr MS, Belenky G, et al. Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society. Sleep. 2015;38(6):843-844. Published 2015 Jun 1. doi:10.5665/sleep.4716

cao-mu-qing-lan-12 网友的相关建议:

总体还可以，开场雷军先自我吐槽了一波“在微博开了一星期的发布会了”

第一个卖点是全息幻彩屏，可见小米也要走颜值+工业设计的路线，而不是只玩跑分了。

接下来则是一些手机的设计细节，比如这个“天使眼”

说这些还蛮让人觉得有新意的，感到了小米不再只是不服跑个分的套路了。

接着就是强调轻薄，感觉是为后面的电池做铺垫啊哈哈：

然后第五代屏幕指纹解锁，其实还是不错的，就是被iQOO直接跟进了第六代技术的发布，亮眼度低一些，但实际使用应该还是很不错的：

然后，军军有开始骚操作，直接放2轮王源的宣传视频：

不得不说，对于粉丝圈来说，这招真的很到位了，也显示去了小米一直以米粉为重的态度。是个加分项。

然后就是到位的尬聊环节，感觉比吴亦凡更让人看着舒服一些啊~

小米这波营销+公关的升级还是可以的。

然后就是女生为主的“汤圆”粉丝群，和男生为主的“米粉”粉丝群，交互欢呼。不得不说王源还是实在人啊：

然后跑分没啥意外，安卓旗舰水平

拍照确实小米史上最强，DxO第三其实也很不错了:

对了，补一句，这个系统老化18个月疯狂暗示不卡顿的友商啊:

样张环节，这年头国产安卓的发布会，iPhone可能会迟到，但绝不会缺席:

雷军还是厚道，没把明哥的V20拍月亮放上来:

基本同价位无敌了:

电池果然。。。，快充有线无线都不错，PPT魔性啊:

配件到是继续“真香”

说到堆料，加大内存是最简单的之一:

最后:厉害。。

这定价只要供货稳定，肯定是爆款了，确实有些让人意外，对比其他3000价位的手机确实性价比拉满。

关键，关键，就是能不能轻松买到了。

接下来，小米9SE，骁龙712首发，性能在日常使用中其实也不错。

摄像头配置在2000档也属于恐怖:

可以说打2000档友商的产品，配置和性价比方面稳稳的:

还有一个对饭圈来说，很有吸引力的杀手锏:

所以看得出，小米这次发布数字旗舰和次旗舰，也算是转型之作，性价比还是不错，但也加入了很多非跑分元素的东西，并且放弃了大电池，追求快充和轻薄好看，总体来说前途还是不错的。

归根结底还是看最重要的这张PPT能执行到什么程度了:

相关回答和拓展：

猜价格：果然主力机型是我预料的2899-2999的超级能打区间，低配转为小米9SE的形式，高配没有走量机型发布，留给后面的MIX4们发挥：

评价定价：

评价小米9SE：

最后，再次感谢大家阅读到这里，比心~！

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