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如何评价广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲?网络上各种睡姿都有好处也有坏处,哪种睡姿是最推荐的? 第1页

  

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因为在现代生活中,很多人都因长期伏案工作或慢性劳损有脊柱关节压力过大 脊旁软组织劳损的问题,所以仰卧位加上适当的支撑可以有效减轻关节压力 促进血液循环,对缓解慢性劳损有一定帮助。 睡觉时最好还是采取仰卧位,枕头要放在颈椎下方,一般是自己的拳头那么高,这样才可以让颈椎有适当的支撑,软组织不至于紧张,如果有早期腰曲变直或腰肌劳损的问题,睡觉时可以在腰部放一个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫着,以保持腰曲,减轻关节压力。睡觉时枕头以自己拳头那么高就可以了,枕头下缘要放在胸椎第一第二节处,枕头上缘要支撑后枕部,这样子才能支撑整个颈曲,保持血液循环正常。


最好还是不要用蜷曲的睡姿,这样的姿势在睡觉时会使腰背肌处于紧张状态,正常的腰曲和胸椎曲度都被拉直,腰椎 胸椎和颈椎的压力都会增大,长此以往,会造成腰背部的软组织劳损,胸椎和腰椎的小关节错位,颈肩部也会比较紧张。有很多人睡醒后觉得后背疼,其实就是胸椎的小关节错位造成的神经压迫引起的疼痛,有的患者还会有胸闷 呼吸困难 多梦等症状。

而长时间趴着睡,容易引起胸廓压力增大,造成肋间神经紧张,脊旁软组织肌张力升高,诱发胸椎小关节紊乱,导致血液循环障碍,脑供血不足后大脑皮层缺血过度兴奋,容易出现胸闷心悸或呼吸不畅 失眠多梦的情况。

另外,如果长期侧身睡,容易引起脊柱两侧受力不平衡,诱发小关节紊乱或脊柱侧弯,但会诱发疼痛不适都是在缺乏锻炼 日常生活工作中有过多不良习惯的前提下,如果正常人有坚持锻炼的习惯,肌肉力量足以保持关节稳定,那么睡姿的影响其实不大。




  

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