上班一直处于很焦虑的状态该怎么去调解？ 第1页

我来现身说法。

作为一个中年人，最近屡次三番接到超越自己能力边界的大任务，经常焦虑到熄火。表现就是无数的事情压迫过来，虽然进度已经火烧眉毛，可我一整天啥都没干，东看西看干杂活，主线工作不推进。

还好最终问题都解决了，主要方法有几个：

1、说出问题

找领导可以，找团队骨干可以，不求理解，不求直接支持，把事情说出来就好，把压力释放出来也好 ，换个角度看也好。

你的严重问题在别人眼里也许根本不算啥。

不信你开个会试试，三个臭皮匠，赛过诸葛亮，七嘴八舌这么一说，有时候会有云开雾散的感觉。

2、干活减压

让你焦虑的往往是不确定性。立即开始干活可以快速减轻负罪感，让你对工作量和难度有一个实际认识，也可以快速发现工作中的重点难点，远比凭空焦虑要强。

如果动手干活后发现事情比你想象的要容易，你就可以开心一下，庆幸工作难度降级。

如果动手干活后发现事情比你想象的要难，你也可以开心一下，庆幸在早期发现了工作中的坑。

3、分散注意力

我的工作环境还可以。压力大了可以跑出去喝个咖啡 ，在园区里看看风景跑跑步出出汗，或者简单地走路思考问题。

条件允许的话不要憋在办公室里，越憋情绪越坏。

4、把握节奏

有时候工作了一天，到了晚上疲劳沮丧，拿到挑战性任务难以完成。那就睡觉，好好睡觉。在自己生物钟精力最好的时段推进最难的工作，你会觉得啥叫效率，啥叫磨刀不误砍柴工。

我个人实践最有效的是第一条，沟通。

人类是社会性群体，沟通加强，什么都好。