提供一个不同于其他回答的解决办法()
那就是去医院
因为看起来题主现在非常痛苦,而且已经出现抑郁和失眠的情况了,可以去做做心理咨询呀,或者去精神科看看,严重社恐也算是精神疾病的,开点药什么的,都会有所帮助
加油呀