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每天走一万步真的能降低死亡率吗? 第1页

  

user avatar   MarryMea 网友的相关建议: 
      

可以。每天走 7000 步到 7500 步就能降低全因死亡率。

一项研究以佩戴仪器和随访调查了 2110 名成年人(平均 45.2 岁),统计显示每天至少走 7000 步以上的人的死亡风险比走得不到 7000 步的人低约 50% 到 70%,每天走超过 10000 步并不会进一步降低死亡风险,行走速度的快慢与降低死亡风险的效果没有统计关联。

数字识别码:10.1001/jamanetworkopen.2021.24516

另一项研究考察了 2000 多人的习惯性身体活动与健康状态之间的关联,认为中等强度的身体活动是提高心肺健康水平的最有效方法,其中给出了日平均步行从约 7700 步增加到约 12000 步带来的体能上升的统计数据。

数字识别码:10.1093/eurheartj/ehab580

每增加 1 分钟中等强度至剧烈运动,改善体能的效果相当于增加步行约 3 分钟,可抵消久坐不动约 14 分钟的负面影响。

看来,从 7000 步增加到 10000 步仍可带来部分生理指标的改善,但也提高了因运动而受伤或在户外被交通工具撞击的概率。


user avatar   wang-hao-54-71 网友的相关建议: 
      

对于从事办公室工作的人来说,一万步是需要付出一定的时间和努力才能完成的。

如果,一个人能为了健康每天走路,他/她大概率也会为了健康坚持健康饮食等其他生活方式,都有助于减少因为不良生活方式导致的疾病。

我觉得步数不那么重要,换句话说,运动量本身不是那么重要,每天坚持才是最重要的。

如果一个人从30岁开始坚持每天走一万步,至少坚持2-3万天吧,必有成效。


user avatar   wild-field-healthhuang-ye-jian-kang 网友的相关建议: 
      

当地居民就偷着乐去吧!


user avatar   eidosper 网友的相关建议: 
      

这次舆论的重点在于警察到底是多久赶到的。

没拜码头,收保护费,打砸门面这种原因我们都知道,也不怕;

但是公权力私用或者黑白勾结这种事,就会让人非常害怕;

如果西安公权力真的黑白勾结,还睁眼说瞎话,那就需要处理整顿了。

我朝的治安也不是一直这么好的,人民也不是软弱无比的,60年代西安打的也很凶的。难不成西安各公司以后都要雇佣保安公司保护经营?

这次出警距离1公里,走路10分钟都到了,所以就坐等这次真实的出警时间是多少了。





  

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