如何才能让自己自律起来？ 第1页

分享一个我读到的奇技淫巧：

最近，我！终于站起来了，并且发现了一个实用的方法，来提升行动力。

废话不多说了，这个方法一方面跟我26流编剧的工作有关，一方面也和我本人过于沙雕有关，希望其他和我有类似情况的沙雕能够从中获得启发甚至帮助！

我是个优质的演员，我每天要拍好几场戏。

这句话就是这个方法。
下面我来讲讲我是怎么做的。

1.首先，我确定在接下来的几天、几周里，我有几项必须要做的事情去做，例如：运动、喝水、看完某本书、写小说诸如此类。

2.给每个任务带入一个电影、电视剧、现实角色。

比如最近我终于坚持了20天左右的拉伸运动，就是因为我带入了著名电影《黑天鹅》，我要演娜塔莉波特曼，她如果有一天不练习，她怎么能和天鹅合二为一呢，为了让角色进化出翅膀，锻炼拉伸是我的职责；

比如我最近还坚持下来了20天自己做饭，我带入了自己是美食作家王刚，一个当红的美食类网红，有着大批的粉丝，做饭不仅是填饱自己的肚子，更是要造富其他不会做饭的网友们，所以做饭是我的职责；

再比如我最近还坚持下来了20天睡前写次日的计划，我把自己带入了一个全新的新戏，新戏叫做《胡适日记》（当然这个是假戏），这个剧本主要就是深刻的表现出胡适事无巨细认真写日记的感人故事，而我被选为了这个假戏的主角，所以我每晚都要写，否则这部戏就拍不下去了。

3.给每场戏划分好时间，准备好道具，然后去演，先从假演开始。

我这二十天，每天的计划上没有写任何常规的目标，而是写的主要是哪些片场、演哪些角色、内容。

例如：上午8点，《黑天鹅》，娜塔莉波特曼苦练芭蕾的戏；下班后，晚上八点，王刚需要给自己的账号更新新视频了，教同学们做一道西红柿炒茄子；睡前半个小时，《胡适日记》继续开拍，胡适坐在桌前深深的思考，沉重的提笔，要表现出深夜安静的感觉。

安排好后，我会给每场戏都做好道具。拉伸的戏，我必须要穿上瑜伽裤戏服，带上发带，作为演员这是我的任务；胡适是在深夜写东西，所以要保持我的书桌有一种大佬的气质，不能什么面膜维生素乱七八糟东西都往桌上丢，这些都是道具的一部分。

好了，接下来不要有压力，就假演，你就当自己是个活生生的神经病。

第一天，先从内心嘀咕几句台词开始，例如穿好王刚老师的道具（指围裙）后，站在灶台前说几句：大家好我是王刚，今天我给大家做一道whatever！晚上不管愿不愿意写东西，首先要坐在桌子前面，拿起笔，甚至在白纸上乱画都行，先体验角色，沉浸下去，直到那一刻我与胡适灵魂附体，为了这戏大卖，拿奖，要好好装好好演。

4.开始赋予角色自己的生活、自己的理解。

当你疯得差不多了，每天都能按时完成自己的戏份，表演的有模有样，就可以把自己的生活、自己的性格融入到现在的角色里了。最近我感觉娜塔莉波特曼这个角色的好单调，我让她练一练深蹲吧；王刚老师这个角色太费油了，我要让王刚也做点轻食风的食物；演认真上班的半泽好累好累啊，换个别的工作狂角色试试也不错。

总之就是让这些内容，和你自己的生活节奏更加切合。

5.每场戏结束时记得喊“卡”，非常有满足感。如果你还想更抓马一点，更有仪式感，可以花十几块钱买个打板：

时刻告诉自己，你不是在完成痛苦的任务，你不是在提升自己，你是一个很忙很忙的奥斯卡戛纳金鸡百花大满贯表演巨星，这些事情都是你最新的排片计划！

6.如果你家里有其他成员，一定要告诉他们你在干什么，让他们参与到你的表演里，比如偶尔给你当场记、当灯光、当摄影、当导演，会更有意思。比如我这20天来，做饭的戏都是我老公给我喊action，还会提点一些关键台词，”不喜欢XX的同学可以找热心摊主“，一些招牌动作啊这类。因为我是方法派表演者（呸）。

记住，如果你不想让其他家庭成员发现你在发疯，请一定不要高频地大声说台词，否则你将失去你的至亲 ！

7.形成一个自然的作息习惯之后，就可以考虑杀青了。现在我已经习惯每天要拉伸一下了，黑天鹅的戏我就准备杀青了，当然，我也给自己安排的新戏，我准备试试跑步，所以下场戏我要演演史泰龙经典的《洛奇》。大家根据自己的情况调整就行。

8.如果突然十分怠惰，啥也不想干，仍然要坚持去片场。

有一天我真的不想演胡适了，我好烦，这时候我就跟自己说，没事，我要先去片场（指我的书桌）坐着，好歹要有一个演员的自我修养，然后那晚我真就只在桌子面前干坐了半个小时，啥也没干。这时候千万不要自责，因为那一天导演和编剧吵架了，所有人都开不了工，所以我只能坐着，我坐在那里就已经完成了我一天的表演，一定不要怪自己。

大概就是这样，不要想太多什么时间管理啊、流程啊、框架啊、成功啊这些词，就踏踏实实先演它20天，演完再说，只要能养成一个新习惯就是好的。天哪，一想到这篇文章要发出来就觉得好丢脸好羞耻，但是如果能帮到谁我还是很高兴的！

补充一个小建议：最好不要只演一个角色，因为如果只有一个角色，很容易就切回到脆弱懒惰的自己了，不太好坚持，弄上两三个角色之后，反而压力会非常小，反正天鹅演砸了我就好好演洛奇嘛，洛奇演砸了我还有王刚呢。

这样下来，一天之内还是能干好一些事情的。

from：豆瓣用户「徐颈僵」