为什么年轻人也会患上老年病？ 第1页

脊柱科这方面的问题，以前的颈椎病 腰椎病，多见于年纪偏大的人群，由于关节退变及肌肉力量不足，造成椎体失稳 关节应力积累后出现颈椎 腰椎的问题，但随着生活习惯的改变，脊柱疾病也慢慢年轻化，由于现代人有很多不良生活习惯，都是经常伏案工作，过于依赖电脑，长时间一个姿势过久，引起脊柱生理曲度变形后关节应力积累，诱发椎间盘变性膨突，压迫脊髓神经造成疼痛不适。

颈椎和腰椎是一个整体性的结构，长期一个姿势太久对颈椎 腰椎都是伤害，日常注意不要长期伏案工作太久，不要老是低头玩手机，尽量不要做太低太软的凳子，不要睡太软的床，枕头不要太高，一般以自己拳头那么高就行啦，枕头放低要放在肩部附近，枕头要支撑着颈椎，平时别躺着床上看书看电视，这样会加重颈椎的压力，尽量别吃太多酸 辣 啤酒 低度酒这些湿气太重的食物，如果平时要坐久最好放个腰枕在腰部，这样腰部有个支撑背部和颈肩部就不会太紧张，单一姿势过久了，可以试试这样，正常站立位，双脚宽度同肩宽，双手叉腰，尽量向后仰，维持十秒钟，放松一下，反复做十次，尽量每隔半个小时一个小时起来活动活动，减轻肌肉的压力，工作完了可以拉拉单杠，松解开腰背部和颈肩部的压力。睡觉时可以在腰部放合适支撑垫着睡觉，对腰肌劳损和腰曲变直都蛮好的。