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2021 年你发现了哪些「闭眼入」的好物？对 2022 年的趋势好物有什么期待？ 第1页

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user avatar   yuanbaomeimei 网友的相关建议: 
      

根据我的观察，这些年来大家在购物上的心态经历了三个阶段：

  • 最初是互联网尚不成熟的“蛮荒年代”，十几年前因为互联网等信息渠道并不发达，大家购物只能依赖电视广告或身边亲朋的介绍，踩雷的机会远远多于“真香”的时刻；
  • 其后是搜索引擎和社交媒体快速发展的“种草年代”，随着各类新闻、体验、测评乃至直播带货的内容在网络上遍地皆是，大家能够随时随地快速获得想要的购物信息，能够做到有的放矢；
  • 现在则是“种草年代”蓬勃发展后的“后种草年代”或者说是WEB2.0年代，本以为这是信息和渠道比之前更加丰富的年代，我却怅然发现自己已经陷入了过多信息带来迷失——想了解一样东西，发现网络上总是众说纷纭，刚看了一个评测说这东西这一点好的，马上就有人说这东西偏偏这方面不好。信息混杂、真假难辨，想安心买一个东西，反而成了奢望。

所以，相比于各式各样零散的购物作业，我现在更多地会去关注一些专业的口碑榜单，通过一样东西在同类中的口碑排行，告诉我什么才是值得买的好物。

在各式各样的榜单中，我会更多地关注一些顶级电商平台的排行榜，因为消费者用钞票投票的，往往是最可信的，达到了一个优秀榜单必须有的三要素要求——数据真实、来自权威、有指导价值。

这里面，我觉得最值得关注、最可信的是京东PLUS会员年度大赏的榜单，这是挖掘了京东千万PLUS会员购物行为和购物偏好，结合PLUS会员对商品的好评和推荐情况，通过层层筛选，才顺利上榜。可以说这个榜单是由全国最会花钱的一群人用钱包投票选出来的榜单，对于我们普通消费者来说，具有极高的消费指导价值。

手机数码领域的商品挑选，以我多年的经验，一定要把握几个重要原则：明确自己需求，包括用产品做什么、满足什么需求、预算有多少；挑选产品品牌，品牌产品能一定程度上保证品质，不花冤枉钱；参考用户口碑，用户真实体验和投票的产品，最有说服力，省去了货比三家的烦恼。

下面我给大家盘点盘点2021年我剁手的一些上榜数码好物，分享我的使用体验：

Apple iPhone 13 Pro Max (A2644) 256GB 远峰蓝色

PLUS活动价：9499元

作为苹果2021年的旗舰机型，这款手机在性能、屏幕、拍照、续航方面表现都十分优秀。A15仿生芯片，在Pro版本是满血版的5核，强大到运行30分高性能模式原神依旧表现稳定不掉帧。

120Hz高刷的屏幕在告诉滑动下图像没有断层和撕裂感，像丝绸般丝滑，并且加入了自适应功能，好用又节能。拍照方面较上代机型加入了微距摄影，终于可以拍出毛发根根分明的小猫咪了，续航这次也有了明显的提升。


Apple MacBook Pro 13.3 M1芯片 8G 256G SSD

PLUS活动价：8899元

我今年把电脑也做了升级，淘汰了19年的Intel芯的MacBook Pro。M1芯片整机性能得到了不小的提升，如果有剪辑视频需求，一定要考虑这款笔记本，大大缩短了渲染和导出时间，效率提高了好多！

而且在M1的加持下成为了官方历代最强续航，外出办公基本告别携带电源，包包减负+1。

我不满意Intel芯片的一点就是散热，夸张到只要我打开B站网页版观看视频，风扇就开始呼呼工作了。换到M1芯片的MacBookPro之后，散热是什么？风扇是什么？完全不知道呀。

苹果 iPad mini6

PLUS活动价：4899元

从去年就在等着窄边框的iPad mini，今年终于让我等到，果断入手了“星黛露紫”。虽然实际重量比iPhone 13 Pro MAX重了一丢丢，但拿在手里感觉十分轻盈。纤薄的身材甚至可以直接插进衣服口袋。

整体性能虽然比iPhone 13 Pro略有差距，但玩个把小时原神也是毫不吃力。自从有了这个大号iPhone之后，我每天在通勤地铁上就能更加愉快的打游戏、刷抖音、看书了，屏更大，就是更香！


不过我之所以购买了苹果全家桶，还是因为苹果完整的生态系统。iCloud解决文件存储，AirDrop解决文件传输，提升了我的工作效率。举个栗子：

当我用iPhone拍摄了视频素材，通过AirDrop传输到MacBook Pro，通过MacBook Pro的分屏功能又能在iPad上分享给同事进行即时预览，且不耽误我在电脑上对照视频进行再次修改创作。简直不要太方便。

还有苹果生态的Handoff功能，苹果将Mac和iOS的无缝衔接提升了一个档次，通用的剪贴板功能允许用户在Mac和iOS设备之间复制和粘贴内容，比如图片和文字等等。除此之外，还可以在Mac上对iPad和iPhone进行操作，比如能够编写iPhone上未完成的邮件，并且可以在Mac上打开iPhone的热点等等，十分方便。

但如果你是Windows用户，那华为的鸿蒙全家桶就是你性价比更高的选择。

华为HUAWEI MatePad Pro 10.8英寸2021款

PLUS活动价：3199元


华为 MatePad Pro 10.8英寸 2021款产品亮点为高通骁龙870，屏幕是四边等宽IPS全面屏，LCD屏幕，2.5K分辨率。7250mAh电池，40W有线+27W无线+10W无线反充。机身背面采用玻璃纤维材质，外框是一体成型的镁合金，触感细腻圆润。扬声器经过了哈曼卡顿团队的专业调音，支持华为Histen 7.0音效，音效表现力非常不错。

系统是鸿蒙HarmonyOS 2，当与手机配对进行多平协同时，手机中的文档或者图片可以直接拖拽至MatePad Pro，运行丝滑流畅，配合键盘高效输入，对移动办公用户非常友好。

MatePad Pro可以调出智慧分屏侧边栏，支持两个APP同时展开工作，一边查阅资料，一边撰写Word文稿，大大提升了工作效率。

当我用了一阵子华为鸿蒙生态之后，我就觉得自己回不去了。

我认为，当各大厂商摩拳擦掌比拼硬件猛堆料的时候，系统优化才是最后决定胜负的关键所在。为什么苹果用户忠诚度这么高，一代又一代的更新设备，关键就是苹果闭环生态打造。而鸿蒙，就是华为的闭环生态，而鸿蒙打造的“万物互联”概念，我认为更是将来数码设备未来的发展趋势，手机不仅可以用来刷知乎追剧打游戏，还能控制家中一切带电的产品，并不是登录APP，而是直接控制。手机、电脑、平板之间互联，我们可以在MatePad上操作、控制手机里的文件，上述苹果全家桶的操作，在华为全家桶一样可以，甚至更加开放，真正成为人们生活工作中的全场景伴侣，真心推荐给大家~

作为一名在京东消费了12.91万元的“资深”PLUS会员，自然也是为这份榜单贡献了不少数据，尤其是数码榜单，像手机、笔记本电脑、耳机、智能手表等商品，不仅有各个品牌京东自营店铺的品质保证，更有京东平台的服务背书，这里面大部分商品我都已经从京东入手了。我现在购买数码产品首选是京东。

上述这几款产品你要是心动了，不妨趁着1月8日京东PLUS会员年度盛典活动入手试试，大家可以拿出小本本记一下。

在1月8日，京东将会限量发售「PLUS超级年货卡」，权益包括京典卡+1号会员店尊享卡+牛肉礼盒（前台价588，到手价0.1元）+肯德基定制桶（价值80元）+美团外卖88元券包，总价值1252元，而定价仅仅是268元，值得一抢。

福利不断加码，京东会甄选一系列PLUS定义的新高品进行年度大赏巡礼，众多商品在半价、专享价、专享赠、免息基础上还能叠加超级补贴券，力度超级大，我非常期待这场活动。

这还不算，这次京东看起来是立下决心把价格打下来了。1月8日会延续先前半价补贴品的活动，以一品一券形式补贴单品，PLUS会员均可享受专属低价。这么多超多优惠和福利，真是错过今天再等一年啊。而且即便东西买了不喜欢，京东PLUS会员还有专享的退换货政策，也能让你退货无忧。

顺便说一下，京东PLUS会员也可以免费0元试用1个月的，如果这一个月的试用没有让你满意，届时需要自动续费即可。不过我已经续费到2023年了，小伙伴们要不要冲一波？

user avatar   yang-da-bao-32 网友的相关建议: 
      

人的睡眠偏好被称为“睡眠类型”或“时型”（chronotype）,具体分为早睡早起的“清晨型’（morningness），晚睡晚起的“夜晚型”（eveningness）和不早不晚的中间型，中间型占的比例可能最多，而睡眠类型一般相信是先天性加上后天环境的影响。 一般以11点睡眠为中间型的分界，题主想比较的10pm – 6am的睡眠模式属于早晨型，而2am – 10am睡眠模式属于夜晚型。

我们大脑中的下丘脑维持着人体的总生物钟，称为视交叉上核（SCN）。而人体大部分细胞器官都维持各自的子生物钟（peripheral clock）。 SCN从瞳孔接收光信息，维持大概24小时的昼夜节律，SCN通过神经系统（自主神经，autonomic nerve）,荷尔蒙系统（下丘脑-垂体，hypothalamo-pituitary）等的信号（例如乙酰胆碱、褪黑素、皮质醇等）跟其他细胞器官的子生物钟沟通和同步。总生物钟SCN主要通过光线作出反应，细胞器官的子生物钟主要通过饮食和身体运动调整。 饮食包括食物质量、食物的卡路里和进食时间等都在影响子生物钟，这些饮食和运动因素称为“授时因子”（zeitgebers）。授时因子会推迟或加快大脑总生物钟的时间，生物钟的时差称为“相位偏差”（phase-shift）。所以总生物钟接收光信号后，会影响身体细胞器官的功能，而细胞器官则对进食和运动作出反应，影响大脑的总生物钟。 所以我们晚间的光线，进食时间和运动时间等，都是影响我们生物钟的“睡眠类型”的环境因素。

习惯了晚睡晚起的人都会觉得自己是夜猫子，一定是夜晚型的，相反习惯了早睡早起的一般都觉得自己是早晨型的，但其实有更科学的方法分析诊断究竟个人属于哪一个睡眠类型的：问卷方法或DLMO测试方法。问卷方法顾名思义是通过回答问卷得出量表分数，两个公认比较准确的问卷量表是“慕尼黑时型问卷.” (MCTQ) 和清晨型-夜晚型量表(MEQ),两者都有一定的准确度，但公认最准确达到是“褪黑素昼夜节律时间”（DLMO），原理是人的内源褪黑素在准备入睡前会增加分泌，DLMO是通过晚上到早上收集尿液或唾液化验评估褪黑素在不同时点分泌的状况以作出最准确的判断。有研究比对了MCTQ和MEQ跟DLMO的差异，[1]发现偏差还挺大，所以就算较为科学认可的问卷都不能准确反映人体真正的睡眠类型，我们自己猜可能就更大偏差了，也许我们不应该过早给自己下定论，自己一定就是夜晚型一定需要晚睡。光线压抑褪黑素的分泌，推迟正常睡眠时间，造成人为的“晚间型”睡眠模式，对健康造成隐患。[2]

大量研究比较过夜晚型和早晨型人群的代谢性指标发现夜晚型的人出现各种代谢性疾病更多，2015年的对照组研究，[3] 韩国的研究人员把1620名年龄在47-59岁的人群样本归类为早晨型（29.6%），夜晚型（5.9%）和不早睡也不晚睡的中间型（64.5%）。研究发现只有夜晚型的人群跟更高的代谢性疾病有关，特别是男性，夜晚型的男性患上糖尿病的风险是298%，肌肉缺乏症的风险是389%，而女性出现代谢综合征的风险也高达222%。

研究也发现夜晚型人群更容易出现胰岛素抵抗。2013年日本的一项对照组研究，[4]比对了早晨型和夜晚型的糖尿病受试者，发现夜晚型的受试者，反映中期血糖水平的HbA1c和LDL水平更高，更难控制血糖水平。

夜晚型也跟精神健康有关联性，2019年美国约翰霍普金斯大学等多家大学学者发表的研究，[5] 分析了362家学校的2.9万高中生，发现夜晚型学生出现情绪问题，行为问题的风险更高，而精神健康分数也越低，尽管考虑了睡眠时长的因素，睡眠时间越晚，出现精神健康问题的风险就还是越高。

2019年的文献回顾，[6] 也发现夜晚型的成年人跟抑郁症，药物滥用，睡眠障碍和精神障碍有关联性。

哥伦比亚大学的横断研究，[7] 也发现夜晚型的女性跟心血管疾病有关联性，夜晚型女性的心血管风险增加241%。

那为什么夜晚型的人更容易出现各种代谢性疾病和精神健康问题？ 因为晚睡很多时跟不健康的饮食和“错误”的进食时间有关。 [8] 研究发现夜晚型的人晚上摄入更多的卡路里，而晚上摄入卡路里增加肥胖风险。

哈佛大学和爱荷华大学的学者在2019年发表的对照组研究，[9] 跟踪了872名受试者一年时间，得出早晨型和夜晚型受试者的饮食跟健康关系的有趣的数据。研究发现夜晚型人群在晚间摄入最多卡路里比例的，相对同是晚间型的人但晚间摄入卡路里最少比例的，肥胖风险增加5倍！夜晚型人群晚间吃碳水化合物和蛋白质多的，肥胖风险分别增加4.5倍和3.7倍，但早晨型的人没有同样的风险。

题主也问到晚上10点睡到清晨4点是否健康，其实成人的最佳睡眠时长是7到9小时，已经有大量的流行病学研究发现过短和过长的睡眠时间跟疾病和死亡率有J型或U型关系。例如青岛大学发表的荟萃分析，[10] 包括了35个研究一共150万人的样本，当中有14万个死亡案例，发现睡眠时间时长在7小时，全因死亡率最低，过短和过长的睡眠可能跟健康问题有关，最佳全因死亡全因死亡率，建议大家7小时睡眠可能可以降低死亡风险。所以一天6小时睡眠并不是最理想的。

综合上述近年的研究，人的睡眠类型有早晨型的早睡早起型，夜晚型的晚睡晚起型，和正常作息的中间型，睡眠类型受先天因素和环境因素影响，晚间光线会推迟我们的生物钟，造成人为的夜晚型睡眠类型，而夜晚型睡眠模式增加糖尿病，心血管病和精神健康风险。这些风险起码部分跟饮食模式有关，如果晚睡晚起的人可以减少晚间摄入的卡路里，实行更健康的饮食模式，研究发现可以大幅降低肥胖和代谢性风险。

参考

[1] Kantermann, T., Sung, H., & Burgess, H. J. (2015). Comparing the Morningness-Eveningness Questionnaire and Munich ChronoType Questionnaire to the Dim Light Melatonin Onset. Journal of biological rhythms, 30(5), 449–453. doi.org/10.1177/0748730

[2] Ashbrook, L. H., Krystal, A. D., Fu, Y. H., & Ptáček, L. J. (2020). Genetics of the human circadian clock and sleep homeostat. Neuropsychopharmacology : official publication of the American College of Neuropsychopharmacology, 45(1), 45–54. doi.org/10.1038/s41386-

[3] Yu, Ji & Yun, Chang-Ho & Ahn, Jae & Suh, Aly & Cho, Hyun & Lee, Seung & Yoo, Hye Jin & Seo, Ji A & Kim, Sin Gon & Choi, Kyung Mook & Baik, Sei Hyun & Choi, Dong & Shin, Chol & Kim, Na-Hyung. (2015). Evening Chronotype Is Associated With Metabolic Disorders and Body Composition in Middle-Aged Adults. The Journal of clinical endocrinology and metabolism. 100. jc20143754. 10.1210/jc.2014-3754.

[4] Iwasaki, M., Hirose, T., Mita, T., Sato, F., Ito, C., Yamamoto, R., Someya, Y., Yoshihara, T., Tamura, Y., Kanazawa, A., Kawamori, R., Fujitani, Y., & Watada, H. (2013). Morningness-eveningness questionnaire score correlates with glycated hemoglobin in middle-aged male workers with type 2 diabetes mellitus. Journal of diabetes investigation, 4(4), 376–381. doi.org/10.1111/jdi.120

[5] Gariépy, G., Riehm, K. E., Whitehead, R. D., Doré, I., & Elgar, F. J. (2019). Teenage night owls or early birds? Chronotype and the mental health of adolescents. Journal of sleep research, 28(3), e12723. doi.org/10.1111/jsr.127

[6] Kivelä, L., Papadopoulos, M. R., & Antypa, N. (2018). Chronotype and Psychiatric Disorders. Current sleep medicine reports, 4(2), 94–103. doi.org/10.1007/s40675-

[7] Makarem, N., Paul, J., Giardina, E. V., Liao, M., & Aggarwal, B. (2020). Evening chronotype is associated with poor cardiovascular health and adverse health behaviors in a diverse population of women. Chronobiology international, 37(5), 673–685. doi.org/10.1080/0742052

[8] Mazri, F. H., Manaf, Z. A., Shahar, S., & Mat Ludin, A. F. (2019). The Association between Chronotype and Dietary Pattern among Adults: A Scoping Review. International journal of environmental research and public health, 17(1), 68. doi.org/10.3390/ijerph1

[9] Xiao, Q., Garaulet, M., & Scheer, F. (2019). Meal timing and obesity: interactions with macronutrient intake and chronotype. International journal of obesity (2005), 43(9), 1701–1711. doi.org/10.1038/s41366-

[10] Shen, Xiaoli & Wu, Yili & Zhang, Dongfeng. (2016). Nighttime sleep duration, 24-hour sleep duration and risk of all-cause mortality among adults: A meta-analysis of prospective cohort studies. Scientific Reports. 6. 21480. 10.1038/srep21480.

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