腰突那些运动不建议做吗？比如跳绳可以吗？ 第1页
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zhong-wen-40-43 网友的相关建议:
大部分腰椎间盘突出症的患者，由于突出早期阶段，往往因为髓核突出压迫神经根，引起神经根炎症水肿，造成剧烈疼痛或活动受限的表现，这类水肿期一般会维持半个月到一个月左右，这段时间卧床静养为主，可以输液消炎止痛，或口服消炎药缓解炎症，日常生活工作可以佩戴医用腰围减轻关节压力，不建议在急性水肿期进行功能锻炼，以免造成炎症渗出加重，导致症状加重。
因为很多慢性劳损积累的人群，多伴有腰曲变直 脊旁软组织肌张力过高的情况，所以在进行锻炼时，最好要避免负重过大的锻炼（预防椎间盘负担加重出现变形膨突），反复屈伸腰部的动作（以免椎间盘受到反复挤压导致突出），急转急停的动作（避免这类动作造成纤维环破裂），单边运动（像羽毛球这类锻炼有可能诱发脊柱两侧受力不平衡，诱发椎体失稳），而像跑步 跳绳有可能因下肢收到的冲击力会传导到腰骶关节，加重髓核压力，也是不太适合的。
因此像腰椎间盘突出症或腰肌劳损的患者，早期阶段暂时不适合进行剧烈运动 急转急停的运动 负重锻炼 单边运动，应该以静态拉伸为主，像单杠拉伸 抬腿拉伸 平板支撑这类比较安全，还可以配合泡沫轴松解局部软组织，弹力带训练增强肌肉力量，后期肌肉力量恢复，再进行游泳比较好。游泳可以锻炼改善生理曲度变直，拉伸软组织，释放关节压力，促进血液循环，只要不是椎间盘突出压迫脊髓神经有明显的下肢神经压迫症状，都可以通过适当的游泳锻炼促进脊柱的恢复，但最好在专业人员指导下练习。运动前注意做好准备活动充分拉伸，游泳结束后最好迅速更衣，以免着凉加重症状。
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