腰突那些运动不建议做吗？比如跳绳可以吗？ 第1页
1
zhong-wen-40-43 网友的相关建议:
大部分腰椎间盘突出症的患者，由于突出早期阶段，往往因为髓核突出压迫神经根，引起神经根炎症水肿，造成剧烈疼痛或活动受限的表现，这类水肿期一般会维持半个月到一个月左右，这段时间卧床静养为主，可以输液消炎止痛，或口服消炎药缓解炎症，日常生活工作可以佩戴医用腰围减轻关节压力，不建议在急性水肿期进行功能锻炼，以免造成炎症渗出加重，导致症状加重。
因为很多慢性劳损积累的人群，多伴有腰曲变直 脊旁软组织肌张力过高的情况，所以在进行锻炼时，最好要避免负重过大的锻炼（预防椎间盘负担加重出现变形膨突），反复屈伸腰部的动作（以免椎间盘受到反复挤压导致突出），急转急停的动作（避免这类动作造成纤维环破裂），单边运动（像羽毛球这类锻炼有可能诱发脊柱两侧受力不平衡，诱发椎体失稳），而像跑步 跳绳有可能因下肢收到的冲击力会传导到腰骶关节，加重髓核压力，也是不太适合的。
因此像腰椎间盘突出症或腰肌劳损的患者，早期阶段暂时不适合进行剧烈运动 急转急停的运动 负重锻炼 单边运动，应该以静态拉伸为主，像单杠拉伸 抬腿拉伸 平板支撑这类比较安全，还可以配合泡沫轴松解局部软组织，弹力带训练增强肌肉力量，后期肌肉力量恢复，再进行游泳比较好。游泳可以锻炼改善生理曲度变直，拉伸软组织，释放关节压力，促进血液循环，只要不是椎间盘突出压迫脊髓神经有明显的下肢神经压迫症状，都可以通过适当的游泳锻炼促进脊柱的恢复，但最好在专业人员指导下练习。运动前注意做好准备活动充分拉伸，游泳结束后最好迅速更衣，以免着凉加重症状。
1
相关话题
妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳 3000 个导致「胫骨结节骨骺炎」，跳绳真的能长高吗？有哪些要注意的？大家有没有遇到过别人说跳绳无用？大家如何看待跳绳的作用？
如何看待「花 1288 元报班学跳绳，孩子还没上课就会了」一事？反映了哪些现象？
怎么教孩子学跳绳？
腰突那些运动不建议做吗？比如跳绳可以吗？
腰突那些运动不建议做吗？比如跳绳可以吗？
腰突那些运动不建议做吗？比如跳绳可以吗？
跳跳绳一个月真的能瘦下来吗？
跳绳健身有哪些需要注意的地方？
妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳 3000 个导致「胫骨结节骨骺炎」，跳绳真的能长高吗？有哪些要注意的？
下一个讨论
有没有低成本可以白到「发光」的美白面霜？
相关的话题
如何看待「花 1288 元报班学跳绳，孩子还没上课就会了」一事？反映了哪些现象？怎么教孩子学跳绳？
大家有没有遇到过别人说跳绳无用？大家如何看待跳绳的作用？
大家有没有遇到过别人说跳绳无用？大家如何看待跳绳的作用？
在家跳绳被邻居举报，有什么方法避免跳绳扰民的情况？
怎么教孩子学跳绳？
怎么教孩子学跳绳？
坚持每天跳绳一千下，一个月之后会怎么样？
坚持跳绳给你带来了什么改变?
大家有没有遇到过别人说跳绳无用？大家如何看待跳绳的作用？
腰突那些运动不建议做吗？比如跳绳可以吗？
每天坚持跳绳为什么不瘦？
跳绳健身有哪些需要注意的地方？
坚持每天跳绳一千下，一个月之后会怎么样？
为什么很少有健身博主推荐大体重人士去游泳，都是教一些不伤膝盖的动作。是因为游泳效果不好么？
如何看待「花 1288 元报班学跳绳，孩子还没上课就会了」一事？反映了哪些现象？
哪些「腰突」防治误区要注意？
为什么很少有健身博主推荐大体重人士去游泳，都是教一些不伤膝盖的动作。是因为游泳效果不好么？
两个月不运动为什么心肺能力下降特快，要怎么在较短时间锻炼回来。?
跳绳健身有哪些需要注意的地方？
空跳跳绳有用吗？
空跳跳绳有用吗？
大家有没有遇到过别人说跳绳无用？大家如何看待跳绳的作用？
跳跳绳一个月真的能瘦下来吗？
空跳跳绳有用吗？
如何从现在到明年夏天瘦到 105？
你们的腰突是怎么突然好的？
腰突那些运动不建议做吗？比如跳绳可以吗？
耳机适不适合跳绳，有什么值得推荐的吗？
空跳跳绳有用吗？