能用人造光源替代阳光吗？ 第1页

可以。户外阳光下的照度约 32000 到 133000 勒克斯（与季节和纬度有关），阴天中午户外的照度约 500 到 10000 勒克斯。人类的光源早就可以达到这种亮度，手术室无影灯在 1 米外的光场中心点提供约 40000 到 160000 勒克斯的照度，LED 舞台灯在 2.5 米内提供 100000 勒克斯以上的照度。特定的 LED 可以发射与太阳紫外线波长相同或比太阳紫外线更适合人体的紫外线。

世界各地已经出现了不少光疗产品，它们的主要功能是减轻季节性情感障碍^[1]。每天早上在 0.4 米到 0.6 米外接受 10000 勒克斯的灯具照射 20 到 30 分钟（期间可以工作、学习之类，眼睛要被光射入，注意不宜直视这么亮的光源），通常会在 2 到 4 天内改善秋冬季节情绪低落的状况，有时需要约 14 天来起效。也有强度低一些的 2500 勒克斯灯具，需要照射的时间相应延长。

预防近视不需要特别强的光。每周至少 11 小时暴露于 1000 勒克斯以上的光线就能明显降低近视发生率^[2]。在鸡身上进行的实验显示，40000 勒克斯的光线下鸡几乎不会发生形状剥夺性近视，即使已经在弱光下发生形状剥夺性近视，换成 40000 勒克斯的光照后近视程度也不会继续发展^[3]。

有些 LED 发射的 293 纳米紫外线比太阳辐射中的紫外线更擅长诱导人体合成维生素 D^[4]。这方面的需求有限，北半球夏季中午被户外阳光照射 9 分钟就能产生当天所需的全部维生素 D。市面上的光疗产品通常要照射几十分钟，需要使用吸收紫外线的灯箱材料。

按照我国《建筑设计照明标准》规定，我国教室安装的日光灯通常为桌面提供约 300 勒克斯的照度。将教室里的日光灯管数量增加到现在的四倍、每天在特定时间全部开启，学生近视发生率大概会明显下降。

参考

1. ^ Maruani J, Geoffroy PA. Bright Light as a Personalized Precision Treatment of Mood Disorders. Front Psychiatry. 2019 Mar 1;10:85. doi: 10.3389/fpsyt.2019.00085. PMID: 30881318; PMCID: PMC6405415.
2. ^ Wu PC, Chen CT, Lin KK, Sun CC, Kuo CN, Huang HM, Poon YC, Yang ML, Chen CY, Huang JC, Wu PC, Yang IH, Yu HJ, Fang PC, Tsai CL, Chiou ST, Yang YH. Myopia Prevention and Outdoor Light Intensity in a School-Based Cluster Randomized Trial. Ophthalmology. 2018 Aug;125(8):1239-1250. doi: 10.1016/j.ophtha.2017.12.011. Epub 2018 Jan 19. PMID: 29371008.
3. ^ https://doi.org/10.1167/iovs.14-15499
4. ^ T. A. Kalajian, A. Aldoukhi, A. J. Veronikis, K. Persons, M. F. Holick. Ultraviolet B Light Emitting Diodes (LEDs) Are More Efficient and Effective in Producing Vitamin D3 in Human Skin Compared to Natural Sunlight. Scientific Reports, 2017; 7 (1) DOI: 10.1038/s41598-017-11362-2