童年缺爱长大后性格极其敏感易怒怎么办？ 第1页

题主描述的问题内容跟我之前的经历很相似，我想根据自己的经验可以供你参考。

题主能够认识到自己在恋爱关系中的位置和心态挺不错的。但当认识到了不知如何是好，感到无助，我想的是去寻求第三方的帮助。

第一，我成长过程中没有相关经验，也没有看过别人怎么友好地处理感情（赞同

没有管理情绪的榜样的观点），自己的性格也是比较骄傲的，所以看到其他人关系融洽会羡慕，难免自己会感到自卑无助失落。题主不要急，缓和心态。

第二，一般人会找闺蜜倾诉，我不想把事情跟朋友说，因为他们一般是站在自己的角度看问题，不能够理解我，给到实际的帮助。

机缘巧合，看到心理咨询中心，几年前有想过找心理医生，这会是一个有效的途径，所以我想抓住机会。神经分析和认知行为流派都有，而刚好认知行为流派的心理咨询师的咨询者比较少，就挂了这个号，持续去了四个月。这种方法可能费时费钱。

但重要的一点是，我学会面对自己的过往和缺点，不去跟他们对抗，接纳他们，学着建立自信，接纳自己。

成长的过程中，从父母身上感受到的温暖很少，经常被强迫做与自己价值观违背的事情，经常被同学嘲笑，导致现在自卑，不会表达不满，不会拒绝人，焦虑，在乎别人眼光，害怕亲近的人离开我，被情绪带着走，以至于人际关系紧张。

题主内容里面描述不是喜欢你干脆都不要。我也是这样。大多数人都想要理想的爱情，但现实生活中理想的东西，符合你要求的东西是很难得到的，也很难控制别人，从别人那里得到认可。

怕对方不喜欢你，患得患失，敏感，是自卑，怕受伤的表现。既然从别人那里得到认可是不可控的，我就从可控的开始做起。

①赞美自己，发现自己的优点，接纳自己的缺点；

②赞美别人，这样会让对方感到心情愉快，自己的心情也会愉快；

③碰到不满委婉地表达出来，鼓励自己不以评判的态度说出来。实践了以后，确实跟父母没有那么针锋相对了，情绪发作以前会想一下那么做好不好。因为我想既然根源在父母的态度，让父母意识到他们的行为也是必要的。后来意识到我同时也在要求他们用符合自己期望的态度对待自己。

④划清边界，明确自己的角色。

⑤练习正念。

虽然有一些看起来像大家都知道的道理，但是没有人提醒我，就是想不起来，就是不知道怎么做。掉进沼泽最快出来的方法不是挣扎，先静下来。