跟着运动软件每天做定制运动有效吗？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
96千卡11分钟应该是没有什么实际效果的，勉强算“运动”了，还算不上“训练”
一般训练一个小时，连休息带训练，总工600~800千卡，才能算比较认真的训练了。
你这个强度折算到1小时，也才520千卡，确实有点低了。
不过每天坚持下来也肯定是有收获的，
首先是养成了坚持锻炼的习惯（不过坚持十几天还说明不了问题，还得继续努力），为将来提高运动量打基础。
并且如果运动能力有所提升，也是好的。
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