跟着运动软件每天做定制运动有效吗？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
96千卡11分钟应该是没有什么实际效果的，勉强算“运动”了，还算不上“训练”
一般训练一个小时，连休息带训练，总工600~800千卡，才能算比较认真的训练了。
你这个强度折算到1小时，也才520千卡，确实有点低了。
不过每天坚持下来也肯定是有收获的，
首先是养成了坚持锻炼的习惯（不过坚持十几天还说明不了问题，还得继续努力），为将来提高运动量打基础。
并且如果运动能力有所提升，也是好的。
1
相关话题
有哪些好用的运动手表主要是游泳和跑步？跑步之后马上停下休息有什么危害？
健身到底有多难？
那些喜欢巴西柔术的朋友，难道每次打架都要在地上滚来滚去弄脏衣服吗？
为什么中国乒乓球比足球强那么多？
人能否通过训练用四肢跑得比双腿快？
为何日本相扑选手普遍都是超级大胖子，而没有肌肉猛男像 WWE 那种？
什么东西可以代替运动饮料，补充电解质和盐分？
上班族如何兼顾健身与晚餐？
为什么跑步那么久却没有减肥成功？
前一个讨论
为什么井盖不做成莱洛三角形？
下一个讨论
健身房会籍顾问可以当做职业来发展吗？
相关的话题
如何继续进行减肥/瘦腿？我的锻炼方法科学吗？为什么排球比赛发球失误很常见？
都是3个英超冠军，瓜迪奥拉、穆里尼奥、温格在英超历史地位怎么排？
补肾虚的最佳方式是运动还是食物？
力量训练组间休息多久最好？
如何看待 2020 年安踏净利润超越 Adidas？国产体育品牌超越国际品牌还需要做出哪些努力？
运动的时候可以穿束腰吗？
鸟死了会突然停飞然后掉下来吗？为什么看不见地上有死鸟？同伴会帮它埋葬吗？
经常健身的人，日常出行中穿着上如何在保证舒适的前提下变得时尚？
如果你是 NBA 球员，你更希望跟乔丹还是詹姆斯做队友？
各位前辈平时怎么训练自己的自行车骑行水平的？
如果一个200斤的人每天吃4000大卡的食物，只走路一小时，最终会达到多少斤？
冬季运动训练时（高强度）应该注意补充哪些食物和营养品？
拳击运动的魅力在哪里?
网传宁泽涛因赞助商问题在 16 年奥运前被「搞垮」，最终被迫退役，真实情况如何？
可以骑自行车遛狗，为什么不能开车遛狗呢？
肌肉不明显的壮汉和肌肉明显健美的健身人士有力量差别吗？
体能很好，上肢力量也很强，为什么做不了单杠硬拉？
两日维新？英超六强宣布退出欧超联，欧超联随后宣布项目暂停，考虑重塑项目，你认为欧超联将何去何从？
世界顶级中长跑运动员的100米大概可以跑多少？
聂卫平是谁？在围棋界有多厉害？
关于我减肥增肌的过程，想请教大神们几个问题？
在工厂里干粗活能起到健身的效果吗？
足球历史上打架最厉害的球员是谁？
什么样的运动适合一边看书一边做？什么样的看书姿势比较不容易堆积腿部脂肪？
举重力量举运动员平时做有氧运动吗？
什么运动给你极大的改变和启发？
体育总局要求出台各级《全民健身实施计划》,你是如何培养自己的运动兴趣？现在有哪些新奇好玩的运动项目？
理性讨论，36 岁的詹姆斯还是地球现役第一篮球运动员吗？
在家里做哪些运动可以减脂或增肌？