跟着运动软件每天做定制运动有效吗？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
96千卡11分钟应该是没有什么实际效果的，勉强算“运动”了，还算不上“训练”
一般训练一个小时，连休息带训练，总工600~800千卡，才能算比较认真的训练了。
你这个强度折算到1小时，也才520千卡，确实有点低了。
不过每天坚持下来也肯定是有收获的，
首先是养成了坚持锻炼的习惯（不过坚持十几天还说明不了问题，还得继续努力），为将来提高运动量打基础。
并且如果运动能力有所提升，也是好的。
1
相关话题
同样是辛苦锻炼，为什么总有人看不起练健美的肌肉男，称其一身死肌肉？不懂就问，莱斯特城连续两年都是第 37 轮掉出前四，是什么原因呢？
针对基础代谢（Basal Metabolic Rate）已经受损的节食减肥人群，有没有什么好的恢复基代的方法？
如何评论傅园慧「请不起队医」的言论？
足球历史上有哪些豪言壮语，事后却成了永远的遗憾？
为什么开始运动了体重上升了？
跑四万公里和背四万单词那个更容易实现？
跑步需不需要加入力量训练？
健身和职业运动员训练为何不一样?
有一个有氧运动名字记不起来了。它是一个黑人巴拉巴拉一直说，运动量很大求告知名字？
前一个讨论
为什么井盖不做成莱洛三角形？
下一个讨论
健身房会籍顾问可以当做职业来发展吗？
相关的话题
长期游泳有哪些好处？如何判断自己应该买足外翻的跑鞋还是买足内翻的跑鞋？
比赛或运动中「竟然还可以这么玩」的极限操作有哪些？
林书豪的父母林继明和吴信信身高都在167公分左右，为什么林书豪能长到191公分？
因为胖所以不敢去操场跑步，怎么办？
在健身房，你最讨厌什么样的人？
男子体操为什么没有平衡木呢？
怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？
随着中国越来越多的足球场的建设踢球的人越来越多，足球会成为中国除乒乓球以外的第一运动吗?
有哪些是你健身久了知道的事？
很多健身达人都提倡隔天一练，那专业运动员也这样吗？
女生会跆拳道是种怎样的体验？
奥尼尔怒批哈登：你从未在季后赛证明过自己，你是个水货，你怎么看？
哪种全麦面包才是减脂期间能吃的？
有一个热爱健身的女朋友是怎样的体验？
打羽毛球右手手腕受伤了，很长时间不能玩。有没有较快的方法恢复？
说到过人如麻，你最先想到哪位足球球员？
什么运动可以帮助女生瘦腿？
通过动感单车瘦下来是一种怎样的体验？
一代胜负师李世石宣布退役，如何评价他的职业生涯？
如何看待瓦妮莎宣布与耐克重新建立合作关系并生产科比球鞋以及其他产品？对于市场及球迷来说，这意味着什么？
什么是布朗运动？为什么女朋友要求做布朗运动？
针对基础代谢（Basal Metabolic Rate）已经受损的节食减肥人群，有没有什么好的恢复基代的方法？
为什么现在许多人高速跑步时用后或全脚掌着地而非前脚掌？
健身导致的腰痛该如何缓解？
补肾虚的最佳方式是运动还是食物？
弓箭可以锻炼身体么？
为什么像詹姆斯这样顶级篮球运动员罚球命中率不高，甚至不及一些业余爱好者？
如何看待央视网发布视频「从詹天佑到谷爱凌」？
钟南山提问：经此一疫，你会形成哪些健康的生活方式？你有哪些健身故事？