日常上网，玩手机用眼过度，该如何挑选合适的眼药水？
这眼睛干涩、酸胀的感觉，真是让人头疼，是不是也经常有这种“手机依赖症”？别说玩手机了，现在工作、学习、社交，几乎离不开电子屏幕。眼睛这小小的器官，真的承担了太多压力。
要说怎么选眼药水，这可不是随便拿一瓶就能解决的。市面上眼药水种类繁多，成分也各不相同，要是没选对，可能效果不佳，甚至适得其反。今天就跟你好好掰扯掰扯，怎么才能挑到最适合自己的那一款，让眼睛舒服起来。
首先，我们要明白，眼药水不是“万能神药”。 它主要是用来缓解症状的，比如眼睛干涩、疲劳、发红等。如果出现视力模糊、疼痛、分泌物异常等情况，那可能是眼部疾病的信号，千万别自己瞎用眼药水，赶紧去看医生！
咱们日常用眼过度，最常见的问题就是“干眼症”和“视疲劳”。
1. 针对“干眼症”，你需要的是“人工泪液”
长时间盯着屏幕，眨眼次数会大大减少，泪液蒸发过快，眼球表面就容易变得干涩。这时候，你就需要“人工泪液”来补充泪液，滋润眼球。
怎么判断你需要人工泪液？
感觉眼睛干涩、有异物感，好像有沙子在里面。
迎风流泪，或者眼泪很多但感觉不清爽。
眼睛容易疲劳、酸胀。
早上起来眼睛干涩，甚至有点粘。
挑选人工泪液的几个要点：
成分： 主要成分通常是各种“聚合物”，比如羟丙基甲基纤维素（HPMC）、羧甲基纤维素钠（CMC）、聚乙烯醇（PVA）、聚乙二醇（PEG）等。这些成分能增加泪液的粘稠度，延长在眼表的停留时间，起到润滑作用。
HPMC、CMC： 比较常见，滋润度适中，适合日常轻度干眼。
PVA、PEG： 滋润效果更好，适合中度干眼，或者感觉特别干的时候用。
透明质酸钠（Hyaluronic Acid）： 这个成分现在越来越火，保湿性非常好，能吸附大量水分，对缓解干眼效果更明显，而且刺激性也比较小。
防腐剂： 这是个需要注意的点。很多眼药水为了延长保质期，都会添加防腐剂（比如苯扎氯铵）。长期频繁使用含防腐剂的眼药水，可能会对眼表造成一定的损害，尤其是有角膜问题的人。
无防腐剂眼药水： 如果你一天要用好几次眼药水，或者眼睛比较敏感，首选无防腐剂的。它们通常是单剂量小包装（一支一支的），用完就扔，方便卫生，也更温和。
含防腐剂眼药水： 如果你只是偶尔用一下，症状不严重，可以选用含防腐剂的，价格通常比无防腐剂的便宜。但要注意，一旦开封，保质期会缩短，并且不要直接用一支眼药水在多个眼睛上，尤其是感冒或者眼睛有感染的时候。
pH值： 好的眼药水pH值应该接近泪液的pH值（大约7.4），这样用起来会更舒服，刺激性更小。
粘稠度： 有些眼药水会比普通人工泪液稍微粘稠一点，比如含有脂质成分的，这有助于稳定泪膜的脂质层，减少泪液蒸发，特别适合泪液蒸发过强引起的干眼。
怎么用？
滴完眼药水后，轻轻闭上眼睛，转动眼球，让药水均匀分布在眼球表面。
用手指按住内眼角（靠近鼻子的那个角）几分钟，可以防止药液通过鼻泪管流走，提高药效。
不要频繁眨眼，也不要用力眨眼。
2. 针对“视疲劳”，有时候你需要的不仅仅是人工泪液
长时间聚焦看屏幕，眼睛里的睫状肌会持续收缩，导致肌肉疲劳，引起眼胀、眼痛、视物模糊等。这种情况，有时候人工泪液能缓解不适，但如果想“放松”眼睛，可能还需要其他成分。
怎么判断你可能有视疲劳？
看东西时间长了，眼睛容易酸胀，感觉“用力过度”。
有时候看远近切换会有点困难，感觉焦点不准。
有轻微的头痛。
挑选含有缓解视疲劳成分的眼药水：
维生素类： 比如维生素A、维生素B族（B12、B6）、维生素E等。它们可以帮助眼部组织的新陈代谢，缓解疲劳。
维生素A（棕榈酸视黄醇）： 对角膜和视网膜的健康有好处，可以滋润角膜。
维生素B12： 有助于视神经的修复和营养。
维生素E（生育酚）： 有抗氧化作用，可以保护细胞。
氨基酸类： 比如牛磺酸、天门冬氨酸钾等。它们可以改善眼部疲劳，促进眼部新陈代谢。
牛磺酸： 常见于一些提神醒脑的饮品，对眼睛也有一定的滋养作用。
天门冬氨酸钾： 可以为眼部细胞提供能量，缓解疲劳。
天然提取物： 比如菊花、金银花、决明子等。这些成分在中医理论中常被用来清热明目，对缓解眼部不适有一定的作用。但要注意，有些人的体质可能对这些成分过敏，使用前可以先咨询医生。
清凉成分： 比如薄荷醇、冰片等。滴上去会有清凉感，能暂时缓解眼部的不适，但有些人可能会觉得刺激，而且这种清凉感也容易掩盖真实的眼部状况，不宜长期依赖。
使用这类眼药水需要注意：
如果你的眼睛本身没有干涩感，只是单纯觉得疲劳，可以尝试一些含有维生素或氨基酸的眼药水。
这类眼药水也分含不含防腐剂，同样要优先考虑无防腐剂的。
不要指望靠这类眼药水就能“治愈”视疲劳，最根本的还是要注意用眼卫生，多休息。
3. 眼睛发红、痒，可能是“结膜炎”的信号
如果你除了干涩、疲劳，还伴随眼睛发红、发痒、有异物感，甚至有分泌物，那可能就不是简单的用眼过度了，而是炎症的表现。
这种情况，千万别乱用眼药水！
不要轻易使用“收缩血管”的眼药水： 有些眼药水滴了后能让眼睛瞬间变白，那是因为它含有能收缩血管的成分，比如四氢唑啉。这种眼药水只能暂时缓解红血丝，长期使用反而可能导致血管“反跳性扩张”，让眼睛更红，甚至产生依赖。
不要使用含激素的眼药水： 除非医生明确诊断并开具处方，否则不要自行使用含激素的眼药水，长期使用可能导致青光眼、白内障等严重后果。
如果怀疑是过敏： 可以选择含有抗组胺成分的眼药水，但最好先咨询医生，确定是过敏引起的。
如果是感染（细菌、病毒）： 那就需要针对性的抗生素或抗病毒眼药水，这个必须由医生来诊断和开具。
眼睛发红、痒，最稳妥的做法就是：
停止过度用眼，让眼睛休息。
用温和的生理盐水或无防腐剂的人工泪液冲洗一下眼睛，缓解不适。
如果情况持续或加重，及时去看眼科医生！ 医生会根据具体情况，给你最专业的治疗方案。
总结一下，如何挑选合适的眼药水，可以遵循这个思路：
1. 明确自己的主要症状： 是干涩？是疲劳？还是发红发痒？
2. 如果是干涩，首选“人工泪液”。 重点关注成分（聚合物、透明质酸钠）和是否含防腐剂。
3. 如果是伴随视疲劳，可以考虑含有维生素、氨基酸等成分的眼药水，但注意是辅助缓解。
4. 如果是眼睛发红、痒，伴随其他不适，切勿自行诊断，一定要看医生！
5. 无论选择哪种眼药水，如果眼睛比较敏感，或者需要频繁使用，优先选择“无防腐剂”的产品。
6. 眼药水的保质期很重要，开封后要在规定的时间内用完（通常是1个月），没有用完的要丢弃。
最后，也是最重要的一点：
任何眼药水都不能替代良好的用眼习惯！
坚持“202020”原则： 每用眼20分钟，就看20英尺（约6米）外的物体20秒。
保持屏幕亮度适中，字体清晰。
增加眨眼次数。
保持眼睛与屏幕的距离。
保证充足的睡眠，让眼睛得到休息。
平时多吃对眼睛有益的食物，比如富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物（胡萝卜、蓝莓、绿叶蔬菜等）。
眼药水只是一个辅助工具，真正保护眼睛，还是要从改善生活习惯入手。希望这些信息能帮到你，让你的眼睛也能“喘口气”，重新焕发神采！
要说怎么选眼药水，这可不是随便拿一瓶就能解决的。市面上眼药水种类繁多，成分也各不相同，要是没选对，可能效果不佳，甚至适得其反。今天就跟你好好掰扯掰扯，怎么才能挑到最适合自己的那一款，让眼睛舒服起来。
首先，我们要明白，眼药水不是“万能神药”。 它主要是用来缓解症状的，比如眼睛干涩、疲劳、发红等。如果出现视力模糊、疼痛、分泌物异常等情况，那可能是眼部疾病的信号，千万别自己瞎用眼药水，赶紧去看医生！
咱们日常用眼过度，最常见的问题就是“干眼症”和“视疲劳”。
1. 针对“干眼症”，你需要的是“人工泪液”
长时间盯着屏幕，眨眼次数会大大减少，泪液蒸发过快，眼球表面就容易变得干涩。这时候，你就需要“人工泪液”来补充泪液，滋润眼球。
怎么判断你需要人工泪液？
感觉眼睛干涩、有异物感，好像有沙子在里面。
迎风流泪，或者眼泪很多但感觉不清爽。
眼睛容易疲劳、酸胀。
早上起来眼睛干涩，甚至有点粘。
挑选人工泪液的几个要点：
成分： 主要成分通常是各种“聚合物”，比如羟丙基甲基纤维素（HPMC）、羧甲基纤维素钠（CMC）、聚乙烯醇（PVA）、聚乙二醇（PEG）等。这些成分能增加泪液的粘稠度，延长在眼表的停留时间，起到润滑作用。
HPMC、CMC： 比较常见，滋润度适中，适合日常轻度干眼。
PVA、PEG： 滋润效果更好，适合中度干眼，或者感觉特别干的时候用。
透明质酸钠（Hyaluronic Acid）： 这个成分现在越来越火，保湿性非常好，能吸附大量水分，对缓解干眼效果更明显，而且刺激性也比较小。
防腐剂： 这是个需要注意的点。很多眼药水为了延长保质期，都会添加防腐剂（比如苯扎氯铵）。长期频繁使用含防腐剂的眼药水，可能会对眼表造成一定的损害，尤其是有角膜问题的人。
无防腐剂眼药水： 如果你一天要用好几次眼药水，或者眼睛比较敏感，首选无防腐剂的。它们通常是单剂量小包装（一支一支的），用完就扔，方便卫生，也更温和。
含防腐剂眼药水： 如果你只是偶尔用一下，症状不严重，可以选用含防腐剂的，价格通常比无防腐剂的便宜。但要注意，一旦开封，保质期会缩短，并且不要直接用一支眼药水在多个眼睛上，尤其是感冒或者眼睛有感染的时候。
pH值： 好的眼药水pH值应该接近泪液的pH值（大约7.4），这样用起来会更舒服，刺激性更小。
粘稠度： 有些眼药水会比普通人工泪液稍微粘稠一点，比如含有脂质成分的，这有助于稳定泪膜的脂质层，减少泪液蒸发，特别适合泪液蒸发过强引起的干眼。
怎么用？
滴完眼药水后，轻轻闭上眼睛，转动眼球，让药水均匀分布在眼球表面。
用手指按住内眼角（靠近鼻子的那个角）几分钟，可以防止药液通过鼻泪管流走，提高药效。
不要频繁眨眼，也不要用力眨眼。
2. 针对“视疲劳”，有时候你需要的不仅仅是人工泪液
长时间聚焦看屏幕，眼睛里的睫状肌会持续收缩，导致肌肉疲劳，引起眼胀、眼痛、视物模糊等。这种情况，有时候人工泪液能缓解不适，但如果想“放松”眼睛，可能还需要其他成分。
怎么判断你可能有视疲劳？
看东西时间长了，眼睛容易酸胀，感觉“用力过度”。
有时候看远近切换会有点困难，感觉焦点不准。
有轻微的头痛。
挑选含有缓解视疲劳成分的眼药水：
维生素类： 比如维生素A、维生素B族（B12、B6）、维生素E等。它们可以帮助眼部组织的新陈代谢，缓解疲劳。
维生素A（棕榈酸视黄醇）： 对角膜和视网膜的健康有好处，可以滋润角膜。
维生素B12： 有助于视神经的修复和营养。
维生素E（生育酚）： 有抗氧化作用，可以保护细胞。
氨基酸类： 比如牛磺酸、天门冬氨酸钾等。它们可以改善眼部疲劳，促进眼部新陈代谢。
牛磺酸： 常见于一些提神醒脑的饮品，对眼睛也有一定的滋养作用。
天门冬氨酸钾： 可以为眼部细胞提供能量，缓解疲劳。
天然提取物： 比如菊花、金银花、决明子等。这些成分在中医理论中常被用来清热明目，对缓解眼部不适有一定的作用。但要注意，有些人的体质可能对这些成分过敏，使用前可以先咨询医生。
清凉成分： 比如薄荷醇、冰片等。滴上去会有清凉感，能暂时缓解眼部的不适，但有些人可能会觉得刺激，而且这种清凉感也容易掩盖真实的眼部状况，不宜长期依赖。
使用这类眼药水需要注意：
如果你的眼睛本身没有干涩感，只是单纯觉得疲劳，可以尝试一些含有维生素或氨基酸的眼药水。
这类眼药水也分含不含防腐剂，同样要优先考虑无防腐剂的。
不要指望靠这类眼药水就能“治愈”视疲劳，最根本的还是要注意用眼卫生，多休息。
3. 眼睛发红、痒，可能是“结膜炎”的信号
如果你除了干涩、疲劳，还伴随眼睛发红、发痒、有异物感，甚至有分泌物，那可能就不是简单的用眼过度了，而是炎症的表现。
这种情况，千万别乱用眼药水！
不要轻易使用“收缩血管”的眼药水： 有些眼药水滴了后能让眼睛瞬间变白，那是因为它含有能收缩血管的成分，比如四氢唑啉。这种眼药水只能暂时缓解红血丝，长期使用反而可能导致血管“反跳性扩张”，让眼睛更红，甚至产生依赖。
不要使用含激素的眼药水： 除非医生明确诊断并开具处方，否则不要自行使用含激素的眼药水，长期使用可能导致青光眼、白内障等严重后果。
如果怀疑是过敏： 可以选择含有抗组胺成分的眼药水，但最好先咨询医生，确定是过敏引起的。
如果是感染（细菌、病毒）： 那就需要针对性的抗生素或抗病毒眼药水，这个必须由医生来诊断和开具。
眼睛发红、痒，最稳妥的做法就是：
停止过度用眼，让眼睛休息。
用温和的生理盐水或无防腐剂的人工泪液冲洗一下眼睛，缓解不适。
如果情况持续或加重，及时去看眼科医生！ 医生会根据具体情况，给你最专业的治疗方案。
总结一下，如何挑选合适的眼药水，可以遵循这个思路：
1. 明确自己的主要症状： 是干涩？是疲劳？还是发红发痒？
2. 如果是干涩，首选“人工泪液”。 重点关注成分（聚合物、透明质酸钠）和是否含防腐剂。
3. 如果是伴随视疲劳，可以考虑含有维生素、氨基酸等成分的眼药水，但注意是辅助缓解。
4. 如果是眼睛发红、痒，伴随其他不适，切勿自行诊断，一定要看医生！
5. 无论选择哪种眼药水，如果眼睛比较敏感，或者需要频繁使用，优先选择“无防腐剂”的产品。
6. 眼药水的保质期很重要，开封后要在规定的时间内用完（通常是1个月），没有用完的要丢弃。
最后，也是最重要的一点：
任何眼药水都不能替代良好的用眼习惯！
坚持“202020”原则： 每用眼20分钟，就看20英尺（约6米）外的物体20秒。
保持屏幕亮度适中，字体清晰。
增加眨眼次数。
保持眼睛与屏幕的距离。
保证充足的睡眠，让眼睛得到休息。
平时多吃对眼睛有益的食物，比如富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物（胡萝卜、蓝莓、绿叶蔬菜等）。
眼药水只是一个辅助工具，真正保护眼睛，还是要从改善生活习惯入手。希望这些信息能帮到你，让你的眼睛也能“喘口气”，重新焕发神采！
网友意见
上班后，我每天的日常就是对着电脑、手机处理事情，一天少说也有七八个小时。前几天我的眼睛突然开始干涩、发胀，简单询问了一下眼科医生后得知这是典型的干眼和视疲劳。于是乎我就问了他一下这是什么病症。
1、干眼
干眼并不是说眼睛干，而是泪膜出了问题。泪膜覆盖在角膜和结膜的前面，主要由油脂层、水液层和粘液层组成，起到润滑眼球、供给氧气的作用。当泪液不正常了，泪膜和眼表面就会出一些问题，眼睛也就不舒服了。
如果你觉得眼睛干涩、容易疲劳，有可能还会眼睛痒、异物感、害怕见光，甚至是眼睛痛，看不清东西等症状，那你很可能是干眼了。
医院一般通过泪液分泌试验、泪膜破裂时间等检查，结合你的主观症状作出诊断。
2、视疲劳
这个就是说眼睛的负担已经超过了它本身所能承载的范围，因此会出现视觉障碍、眼部的酸胀痛，甚至会影响人的精神心理。用我们的话来说就是，看麻了。
引起视疲劳的原因主要有以下三个方面：
第一是眼睛本身的因素，比如眼睛度数矫正不合适，视功能存在异常，干眼等等。
第二是环境因素，例如光线过暗或过强，长时间使用视频终端。
第三是精神、心理和全身因素：如果工作导致精神压力过大，神经衰弱等。
视疲劳的主要表现包括头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重等，所以必须要关心。
如果你确认自己出现了视疲劳，就要对症下药。
当然我的情况还是比较轻的，因此滴一点眼药水，注意一下用眼习惯就行。然而，八百年不买药的我，这次犯难了，我不知道要买什么。
找了半天，我发现了博士伦家的润洁品牌的人工泪液挺合适的。
我当时主要的问题是眼干，因此就先买了润洁的玻璃酸钠滴眼液，这种滴眼液是单支装的，一盒里有10支。我抱着试一试的心态，滴完之后眨巴两下眼睛，只过了一会就有明显的作用了，眼睛的确不干了，坚持用一天，感觉眼睛比之前要水润不少，眼睛的疲劳感和干涩感也基本上感觉不到了。
以前的眼药水都是一小瓶一小瓶的，为了用药安全，一瓶开封后超过一个月就不能用了。润洁的玻璃酸钠滴眼液采用全新的便携单支装设计，0.8毫升一支刚好够我用一天的。这个眼药水的保质期长达24个月，用不完的可以放在医药柜里，等下次再有情况拿出来就行。
前面说了，我这长期遭受非人待遇的眼睛不仅干，而且还容易红血丝，所以在购买玻璃酸钠滴眼液的同时，我顺便也买了润洁的萘敏维滴眼液，同样的单支设计，同样的不含防腐剂。这个滴眼液给我的感觉就大不一样了，刚滴进去的时候就不止是水润，眼睛的疲劳感也能得到舒缓，频发的红血丝也基本消失了。
上述只是我个人的体验，写在这里仅供参考，不管怎么讲，用眼一定要科学，一定要经常放松，一直超高强度使用，别说是眼睛了，摄像机都受不了。如果感觉眼部有些许不适，记得远眺或者闭目养神一会，或者多眨眼睛，也可以配合像博士伦润洁出品的人工泪液一同缓解。当然，滴眼液并不是万能的，当眼睛有明显的不适，或者长时间的不舒服，那还是尽快去医院治疗的好。
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