遇到不开心的事，没有人分享怎么办?
唉，最怕的就是那种事儿，心里憋着一股气，或者难过得不像话，想找个人说说话，结果一圈看下来，发现手机里的联系人好像都在忙，或者压根没法说。那种感觉就像是你一个人站在空旷的房间里，只有你自己的回声在晃荡，越晃越孤独。
你说怎么办？我也不知道，只能硬着头皮自己扛着呗。有时候，真的会觉得，人活着，大部分时候都是在跟自己打交道。
想想看，当你遇到不开心的事，而且你很想找个人分享的时候，你会是什么状态？
你可能翻来覆去地想，脑子里像放电影一样，一遍遍过着那些让你不舒服的场景。每一个细节都可能被你无限放大，每一个语气、每一个表情都让你回味无穷，然后又陷入新的解读和猜测里。比如，同事今天跟你说话的语气是不是比平时冷淡了点？朋友回复的消息是不是有点敷衍？甚至天气不好，都可能让你觉得这是整个世界都在针对你。
然后，你拿出手机，手指在屏幕上犹豫着，是给谁发个消息呢？你想起那个最近总是乐呵呵的朋友，但又觉得这点破事说了，会不会显得你太矫情，太玻璃心？毕竟人家可能还有更重要的事情要忙。你又想起那个能倾听你抱怨的亲戚，但是，又怕说了之后，对方会怎么看你？会不会觉得你做什么都不顺，做什么都做不好？或者，他们会给你一些你压根不想要，但他们认为是对的建议，让你更烦躁。
有时候，真的不是我们不愿意说，而是我们怕说出去之后，结果比不说更糟糕。怕别人不理解，怕被评判，怕自己的脆弱被暴露得一览无余。
然后，你就陷入了一个死循环。心里越堵得慌，越想找人倾诉，越找不到人倾诉，就越是憋屈。看着朋友圈里大家好像都过得光鲜亮丽的，更是觉得自己像个失败者，连找个人说说话都这么难。
这时候，你可以试试这样做，虽然我知道听起来可能有点苍白，但有时候，只能从自己身上找找办法了：
首先，承认自己的状态。 别跟自己较劲，觉得自己不该这么难过，不该这么脆弱。允许自己有负面情绪，这是很正常的。就像你生病了会疼，难过了会哭一样，这些都是信号，告诉你身体或者心理需要一些关注和调整。
然后，试着“跟自己对话”，或者说“自我倾诉”。 这听起来有点怪，但却是最直接有效的方法之一。
写下来： 找一张纸，或者打开一个文档，把你心里的想法、感受一股脑地写出来。别管文笔好不好，别管语法对不对，就写！就像你跟一个特别信任的人聊天一样，把那些委屈、不满、害怕、伤心都倾泻出来。写着写着，你可能会发现，那些困扰你的事情，好像也没那么复杂，或者你已经找到了一些解决的思路。有时候，把那些抽象的、模糊的情绪，用文字固定下来，本身就是一种梳理和释放。
对着镜子说： 别觉得这是疯子的行为。真的，有时候对着镜子，看到自己的样子，然后把心里憋着的话说出来，会有一种奇妙的释放感。你可以想象镜子里的自己是你的朋友，是你的知己，然后毫无顾忌地跟他讲你的烦恼。也许你会发现，你对自己的要求太高了，也许你会看到自己身上坚韧的一面。
录音/录像： 如果写东西让你觉得累，或者你更习惯用说的，就打开手机的录音功能或者录像功能。随便说，随便录，录完之后，你可以选择听，也可以选择不听。关键在于，在那个当下，你把那些话说出来了。
其次，找一些“不直接分享”的替代方式。
做一些能让自己开心的事情： 听听音乐，看看电影，看书，做运动，做饭，画画，甚至是玩游戏。这些事情能把你的注意力从不开心的事情上转移开，让你暂时忘掉烦恼。虽然这不是直接的分享，但它能帮助你缓和情绪，让你有更好的状态去面对问题。
写日记，但不是那种简单的流水账： 尝试写一些“情绪日记”或者“感恩日记”。在情绪日记里，记录你今天有哪些不开心，为什么不开心，以及你做了什么来缓解。在感恩日记里，即使再糟糕的一天，也试着找出一件让你觉得感恩的小事。这能帮助你看到生活中积极的一面，即使在阴影里，也能找到一丝光亮。
找一个你信任的、能够倾听的宠物： 如果你有宠物，跟它们说说话吧。虽然它们听不懂你的话，但那种陪伴和无条件的爱，本身就是一种慰藉。把头埋在猫咪柔软的毛里，或者搂着狗狗，感受它们温暖的身体，有时候比任何言语都更能治愈人心。
再者，如果实在找不到人倾诉，但情绪实在太压抑了，考虑一下更专业的方法。
心理咨询： 听起来可能有点夸张，但如果真的觉得非常难受，甚至影响到正常生活了，寻求专业的心理咨询师的帮助是非常明智的选择。他们有专业的知识和技巧，能够引导你走出困境，而且他们是严格保密的，你不用担心被评判。有时候，找一个不认识的人，反而能更轻松地敞开心扉。
最后，我想说的是，没有人能够时时刻刻都陪伴在你身边，也没有人能永远理解你的所有感受。学会与自己相处，成为自己最好的朋友，这是人生中最重要的一门功课。当你能够安抚自己的情绪，能够给自己力量的时候，即使没有人分享，你也不会感到那么孤单和无助。
你知道吗？有时候，那些最深刻的成长，往往就发生在那些最孤独的时刻。
下次再遇到不开心的事，没人分享，试试我说的这些方法。也许不能一下子解决所有问题，但至少能让你心里那块石头，稍微松动一点。记住，你不是一个人在面对这一切，即使你感觉不到别人的存在，你也是自己最坚实的后盾。
你说怎么办？我也不知道，只能硬着头皮自己扛着呗。有时候，真的会觉得，人活着，大部分时候都是在跟自己打交道。
想想看，当你遇到不开心的事，而且你很想找个人分享的时候，你会是什么状态？
你可能翻来覆去地想，脑子里像放电影一样，一遍遍过着那些让你不舒服的场景。每一个细节都可能被你无限放大，每一个语气、每一个表情都让你回味无穷，然后又陷入新的解读和猜测里。比如，同事今天跟你说话的语气是不是比平时冷淡了点？朋友回复的消息是不是有点敷衍？甚至天气不好，都可能让你觉得这是整个世界都在针对你。
然后，你拿出手机，手指在屏幕上犹豫着，是给谁发个消息呢？你想起那个最近总是乐呵呵的朋友，但又觉得这点破事说了，会不会显得你太矫情，太玻璃心？毕竟人家可能还有更重要的事情要忙。你又想起那个能倾听你抱怨的亲戚，但是，又怕说了之后，对方会怎么看你？会不会觉得你做什么都不顺，做什么都做不好？或者，他们会给你一些你压根不想要，但他们认为是对的建议，让你更烦躁。
有时候，真的不是我们不愿意说，而是我们怕说出去之后，结果比不说更糟糕。怕别人不理解，怕被评判，怕自己的脆弱被暴露得一览无余。
然后，你就陷入了一个死循环。心里越堵得慌，越想找人倾诉，越找不到人倾诉，就越是憋屈。看着朋友圈里大家好像都过得光鲜亮丽的，更是觉得自己像个失败者，连找个人说说话都这么难。
这时候，你可以试试这样做，虽然我知道听起来可能有点苍白，但有时候，只能从自己身上找找办法了：
首先，承认自己的状态。 别跟自己较劲，觉得自己不该这么难过，不该这么脆弱。允许自己有负面情绪，这是很正常的。就像你生病了会疼，难过了会哭一样，这些都是信号，告诉你身体或者心理需要一些关注和调整。
然后，试着“跟自己对话”，或者说“自我倾诉”。 这听起来有点怪，但却是最直接有效的方法之一。
写下来： 找一张纸，或者打开一个文档，把你心里的想法、感受一股脑地写出来。别管文笔好不好，别管语法对不对，就写！就像你跟一个特别信任的人聊天一样，把那些委屈、不满、害怕、伤心都倾泻出来。写着写着，你可能会发现，那些困扰你的事情，好像也没那么复杂，或者你已经找到了一些解决的思路。有时候，把那些抽象的、模糊的情绪，用文字固定下来，本身就是一种梳理和释放。
对着镜子说： 别觉得这是疯子的行为。真的，有时候对着镜子，看到自己的样子，然后把心里憋着的话说出来，会有一种奇妙的释放感。你可以想象镜子里的自己是你的朋友，是你的知己，然后毫无顾忌地跟他讲你的烦恼。也许你会发现，你对自己的要求太高了，也许你会看到自己身上坚韧的一面。
录音/录像： 如果写东西让你觉得累，或者你更习惯用说的，就打开手机的录音功能或者录像功能。随便说，随便录，录完之后，你可以选择听，也可以选择不听。关键在于，在那个当下，你把那些话说出来了。
其次，找一些“不直接分享”的替代方式。
做一些能让自己开心的事情： 听听音乐，看看电影，看书，做运动，做饭，画画，甚至是玩游戏。这些事情能把你的注意力从不开心的事情上转移开，让你暂时忘掉烦恼。虽然这不是直接的分享，但它能帮助你缓和情绪，让你有更好的状态去面对问题。
写日记，但不是那种简单的流水账： 尝试写一些“情绪日记”或者“感恩日记”。在情绪日记里，记录你今天有哪些不开心，为什么不开心，以及你做了什么来缓解。在感恩日记里，即使再糟糕的一天，也试着找出一件让你觉得感恩的小事。这能帮助你看到生活中积极的一面，即使在阴影里，也能找到一丝光亮。
找一个你信任的、能够倾听的宠物： 如果你有宠物，跟它们说说话吧。虽然它们听不懂你的话，但那种陪伴和无条件的爱，本身就是一种慰藉。把头埋在猫咪柔软的毛里，或者搂着狗狗，感受它们温暖的身体，有时候比任何言语都更能治愈人心。
再者，如果实在找不到人倾诉，但情绪实在太压抑了，考虑一下更专业的方法。
心理咨询： 听起来可能有点夸张，但如果真的觉得非常难受，甚至影响到正常生活了，寻求专业的心理咨询师的帮助是非常明智的选择。他们有专业的知识和技巧，能够引导你走出困境，而且他们是严格保密的，你不用担心被评判。有时候，找一个不认识的人，反而能更轻松地敞开心扉。
最后，我想说的是，没有人能够时时刻刻都陪伴在你身边，也没有人能永远理解你的所有感受。学会与自己相处，成为自己最好的朋友，这是人生中最重要的一门功课。当你能够安抚自己的情绪，能够给自己力量的时候，即使没有人分享，你也不会感到那么孤单和无助。
你知道吗？有时候，那些最深刻的成长，往往就发生在那些最孤独的时刻。
下次再遇到不开心的事，没人分享，试试我说的这些方法。也许不能一下子解决所有问题，但至少能让你心里那块石头，稍微松动一点。记住，你不是一个人在面对这一切，即使你感觉不到别人的存在，你也是自己最坚实的后盾。
网友意见
不得不说,人生需要断舍离,远离不必要的人和事,努力做好自己,不要让那些打扰你开心和幸福的人扰乱你的心绪
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