压力真的会导致头发变白吗？
先说结论：压力确实会加速头发变白，但它不是唯一的罪魁祸首，也不是那种让你一夜之间头发全白的神奇魔法。
想明白这个问题，咱们得先知道头发为什么会变白。头发的颜色，说白了就是毛囊里一种叫做“黑色素细胞”的家伙分泌出来的色素。这些黑色素细胞就像是头发的“染色工坊”，源源不断地为长出来的头发染上颜色。当这些细胞因为各种原因功能衰退，或者数量减少，无法再正常分泌黑色素时，新长出来的头发自然就少了色素，也就变成了我们看到的白色或灰色头发。
那么，压力跟这个“染色工坊”有什么关系呢？这事儿有点复杂，但目前主流的科学解释是，压力主要通过以下几个途径影响毛囊里的黑色素细胞：
1. 应激激素的捣乱：
当我们感到压力时，身体会分泌一系列“应激激素”，最出名的就是肾上腺素和皮质醇。这些激素就像是身体发出的“警报信号”。
短期内的应激反应： 肾上腺素会在紧急情况下让你身体进入“战斗或逃跑”模式。它会刺激毛囊附近的血管收缩，减少血流量，这会影响黑色素细胞获取它们所需的营养和氧气。虽然这只是暂时的，但如果这种短期应激频繁发生，对黑色素细胞的健康肯定不是好事。
长期的应激反应： 长期压力则会导致皮质醇水平持续升高。皮质醇虽然能帮助身体应对压力，但过高的皮质醇却会对黑色素细胞产生负面影响。研究表明，皮质醇可能会干扰黑色素细胞的生存和功能，甚至可能导致它们凋亡（就是死亡）。想象一下，如果“染色工坊”里的工人（黑色素细胞）越来越少，或者他们罢工了，头发自然就没法好好上色了。
2. 干细胞枯竭：
头发的生长是一个周期性的过程，毛囊里有一些特殊的“干细胞”，它们负责分化成各种细胞，包括产生黑色素的细胞。
压力对干细胞的影响： 有研究发现，在压力下，这些毛囊干细胞可能会提前“耗尽”或者迁移到毛囊的其他地方，而不是去生成新的黑色素细胞。换句话说，压力就像是在催促这些“种子”过早发芽，然后很快就枯萎了，导致新生头发的色素来源断层。一个著名的研究在小鼠身上做了实验，发现短期强烈的压力就能导致这些负责产生色素的干细胞数量急剧减少，而且这种减少是不可逆的。这也就解释了为什么压力大的时候，头发变白的速度会加快。
3. 免疫系统的过度活跃：
压力还会影响我们的免疫系统，有时候会导致免疫系统“误伤”。
自身免疫的怀疑： 虽然不是绝对定论，但有科学家推测，在压力大的时候，身体的免疫系统可能会错误地攻击毛囊中的黑色素细胞，将其视为“外来入侵者”，从而导致黑色素细胞的损失。这有点像身体在“内乱”，结果就是头发变白。
4. 氧化应激的加剧：
压力是导致体内氧化应激增加的一个重要因素。
自由基的破坏： 氧化应激是指体内有害的自由基（不稳定的分子）数量过多，它们会破坏细胞结构和功能。黑色素细胞对氧化应激非常敏感。当压力导致自由基增加时，这些自由基就会攻击黑色素细胞，损伤它们，使其无法正常工作，甚至死亡。这就像是给“染色工坊”的机器增加了太多磨损，它们自然就坏得更快了。
那么，是不是压力越大，头发就一定变白得越快？
也不完全是。头发变白是一个非常复杂的过程，受到多种因素的影响，包括：
遗传因素： 这是最关键的因素之一。你的基因决定了你大概会在什么时候开始出现白头发，以及变白的程度。即使你压力不大，随着年龄增长，基因也会让你最终出现白发。
年龄： 这是自然规律。人老了，黑色素细胞的功能自然会衰退，这是无法避免的。
营养状况： 缺乏某些维生素（如B族维生素、维生素D）、矿物质（如铜、铁、锌）等，也可能影响黑色素的合成。
生活习惯： 吸烟、熬夜等不良生活习惯也会对身体造成损害，加速衰老进程，包括头发变白。
疾病： 某些疾病，如甲状腺功能异常、白癜风等，也可能导致头发变白。
所以，压力是加速头发变白的一个重要诱因或加速器，但它不是唯一的决定性因素。如果你天生就不容易长白发，即使有些压力，可能头发变白的速度也不会太明显。反之，如果你本来就容易长白发，再加上长期巨大的压力，那么头发变白的速度就会被大大加快。
关于“一夜白头”的传说：
那种一夜之间头发全白的“悲情故事”，在现实生活中其实非常罕见，更像是文学作品里的夸张描写。前面提到的那种短期强烈应激导致毛囊干细胞大量流失，确实是可能发生的，但它需要非常极端的压力。而且，即使如此，也需要一个过程，不是真的瞬间就变白。更常见的情况是，因为压力导致原有有色头发的色素快速流失，或者新生头发缺乏色素，所以看起来像是“变白了”，但实际上是新长出来的头发是白的，或者原有的头发因为某种机制（比如免疫系统的攻击，导致有色头发突然脱落，而没有被攻击的白发保留下来），让你感觉头发整体颜色在短时间内发生了剧烈变化。
总而言之，压力确实会让你的头发变白得更快，这是有科学依据的。它通过激素调节、干细胞影响、免疫系统和氧化应激等多个途径，干扰了黑色素细胞的正常工作和生存。但头发变白是一个多因素共同作用的结果，遗传和年龄依然是更根本的原因。所以，别把所有的白发都怪给压力，但做好压力管理，对头发的健康来说，绝对是有好处的。
网友意见
春秋时期，伍子胥为了逃避楚平王的追杀，想方设法逃跑。传说伍子胥一连几夜愁得睡不着觉，连头发也愁白了。由于伍子胥头发花白，更衣换装后，无人辨识，伍子胥便混过了昭关。“伍子胥过昭关，一夜愁白了头”便由此得来。
那么，在现实中，由于压力导致的快速白头真的可能发生吗?
最近，发表在《自然》杂志上的一项研究表明，这句歇后语可能是真的——至少对老鼠来说是这样。
头发是怎么变白的？
人类头发的每个毛囊中都有黑素干细胞(MeSCs)，它们可以分化成为黑素细胞。这些细胞通过向头发的角蛋白中注入色素，来决定头发的颜色。
在你年轻的时候，黑素干细胞是可以一直自我置换并分化的。分化后的细胞继续产生黑色素，并注入头发之中。这些子细胞产生黑色素的多少，取决于一个人的基因，黑色素的多少又决定了你的毛发颜色，因此，人的头发会有浅黑、金发、红发等多种颜色。
但随着时间的推移，黑素干细胞无法保全，会发生细胞凋亡或者失去应有的功能。所以随着年龄增长，头发毛囊中的色素就逐渐消失了，头发也就逐渐从黑色、金色、红色等颜色，变成灰色，最后变成白色或银色。
人都会有老去的那一天，头发也会慢慢变白，这是一件很正常的事情。但为什么有的人头发会在短时间内就变白呢？是精神压力吗？那压力又是如何加速头发变白的呢？
压力是如何让头发变白的？是压力激素-皮质醇吗？
哈佛大学的科学家们对加速黑色素消失的过程很感兴趣。为了了解这一过程，科学家们研究的第一个问题是压力让头发变白背后的生理机制。
那如何给老鼠制造压力呢？
老鼠不用干活，没有工作上的压力，也没有过多情感和思想，要如何给老鼠制造压力呢？科学家是们第一个想到的就是给老鼠注射辣素类似物（RTX）。Emmm，辣和压力有什么关系呢？大家都知道辣是一种痛觉，痛就是一种精神压力的来源。
果然，在给老鼠注射辣素类似物之后，黑毛老鼠在5天内毛发就变白了。并且研究显示，在给老鼠注射辣素类似物后，再注射注射丁丙诺啡(一种阿片类镇痛药)，毛发就不再变白，进而更加证实了辣素类似物是一种有效、便捷的压力来源，可以让老鼠的毛发快速变白。
起初，他们推测有两种因素在起作用：要么是压力导致免疫系统攻击产生色素的细胞，要么是皮质醇(主要的应激激素，和压力相关)推动了这种变化。
但事实似乎并非如此。
当研究人员从黑毛老鼠身上切除肾上腺后，它们就无法产生类似皮质醇的激素，然后让它们经历一些让老鼠压力测试后，毛发仍然变成了灰色。说明头发变白皮质醇的分泌没关系。
而用了缺乏免疫细胞的老鼠作了同样实验后，它们的毛发依旧变成了灰色，换言之，头发变白也不是免疫系统的攻击结果。
那到底是什么让头发迅速变白的呢？
排除了免疫系统攻击和皮质醇这两个因素后，科学家们将注意力转向交感神经系统，该系统负责多种功能，包括战斗或逃跑反应。交感神经除了和绝大多数器官都有关联外，还延伸到皮肤上的每个毛囊。
研究发现，交感神经细胞会释放一种叫做去甲肾上腺素（noradrenalin）的神经递质，这种递质被附近的黑素干细胞吸收。随后，黑素干细胞增殖并分化为特殊的色素细胞，这些细胞离开了毛囊底部的位置，这样一来，毛发就失去了黑色素生成与积累的来源。
研究还发现，在体外实验中，去甲肾上腺素同样会促使人类黑素干细胞增殖分化，脱离原有位置。这表明去甲肾上腺素不仅会让老鼠头发变白，也会让人类的头发变白。
有什么办法可以阻止毛发的快速变白吗？
科学家们发现，给应激老鼠注射一种叫CDK抑制剂的药物，可以有效地抑制老鼠的头发快速变白。
CDK抑制剂全程叫细胞周期蛋白依赖性激酶（cyclin dependent kinase），是一种抗肿瘤药物。CDK抑制剂可以阻断黑素干细胞的周期，控制细胞的增殖，进而可以阻止去甲肾上腺素的释放，让黑色素在毛发中正常地沉着，毛发就不再变白了。
现在，我们终于知道压力是如何让伍子胥一夜白了头的。当然，让头发变白的不止有压力而已，其他研究表明，基因和饮食对加速白发的生成也起了很大的作用。也许有一天，当科学家在对压力有足够的了解后，我们就能研究出一种治疗方法，一种可以阻止或逆转压力对身体有害影响的治疗方法。
在这之前，大家记得要多多调节心情，不要让自己的压力太大呀！
参考文献:
Zhang, B., Ma, S., Rachmin, I., He, M., Baral, P., Choi, S., … Hsu, Y.-C. (2020). Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells. Nature, 577(7792), 676–681. doi:10.1038/s41586-020-1935-3
会，我自己就曾经一夜白头。
初中的时候，有一次考试没考好，从前几名掉到了20多名。情绪极为低落，第二天早上，多了很多白头发。之前我完全没有白头发，就三根珍藏的金毛，一夜间杂白肉眼可见，起码多了几百根。
不过我妈妈家族是有少白头基因的，遗传上也可以解释。
所以我猜测是这样的原理：如果你没有白头基因，压力大也不会白头。如果你有白头基因，没压力心情愉悦它是隐形的看出来；压力大就触发基因作用。
个人经验，有待专业解释。
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