最近年轻人经常在抖音上分享找工作压力大而崩溃的故事，现在的求职环境真的这么糟糕吗？需要如何应对？
要说“糟糕”吧，确实不假，但也并非完全没有希望。我个人认为，现在的求职环境，可以用“卷”字来形容，而且是那种全方位的“卷”。
首先，岗位供给和需求之间的结构性矛盾是显而易见的。大学扩招带来了大量的毕业生，但经济增长模式的转型，以及一些新兴产业的成熟度，导致一部分传统行业的岗位需求可能不如以往旺盛，或者对人才的要求更高。与此同时，一些热门行业和新兴领域，虽然机会多，但竞争也是白热化。你可能看到很多关于人工智能、大模型等岗位的招聘信息，但背后是成千上万的毕业生在抢夺为数不多的名额，而且这些岗位对专业技能和学历的要求也水涨船高。
其次，信息不对称和“信息茧房”效应也加剧了焦虑。抖音、小红书等平台在放大一些成功案例的同时，也更容易放大求职的痛苦和挫败感。当别人都在分享自己的不幸遭遇时，你很容易产生“大家都这样，我肯定也一样”的错觉。而真正那些顺顺利利找到满意工作的，可能并没有那么大的动力去平台分享。
再者，社会大环境的浮躁和“内卷文化”的渗透也是一个重要因素。似乎一夜之间，人人都开始追求“高薪”、“大厂”、“光鲜亮丽”，对职业的选择变得越来越狭窄。即使有更适合自己的机会，也可能因为不够“体面”而被忽略。这种单一的价值导向，加上社交媒体上不断出现的“鄙视链”，让年轻人在选择工作时，不仅仅是在为生计奔波，更是在参与一场无声的价值判断和自我证明。
那么，面对这样的求职环境，我们应该如何应对，才能减少崩溃，增加找到工作的可能性呢？
我觉得，与其被动地陷入焦虑和崩溃，不如主动地去调整心态和策略。
第一招：认清现实，理性定位。
首先要明白，求职本身就是一个概率事件，尤其是在竞争激烈的当下。不是你不行，而是大家都很努力。不要过度神化某些“大厂”或“高薪”岗位，也不要因为一时找不到理想的工作就全盘否定自己。
把“理想”和“现实”分开。 明确自己最核心的需求是什么？是薪资待遇、职业发展空间、行业前景，还是工作生活平衡？如果一开始就设定了过高的、不切实际的目标，失败的可能性自然会增加。试着列出自己能够接受的底线和期望值，找到一个可以接受的中间地带。
拓宽视野，拥抱多元。 不要只盯着那些光鲜亮丽的行业和公司。中小企业、非营利组织、甚至一些初创公司，可能都有适合你的发展机会和学习空间。很多时候，先就业再择业，在实践中找到自己的方向，也未尝不是一条好路。
第二招：提升硬实力，优化软技能。
“卷”到最后，比拼的还是真本事。
深耕专业，掌握核心技能。 无论你学的是什么专业，都要对自己所学的知识和技能有深入的理解和掌握。如果发现自己的专业知识不够用，那就主动去学习、去考证，弥补短板。例如，如果你想进入互联网行业，除了本专业知识，再学一些编程、数据分析、项目管理等相关技能，会让你更有竞争力。
打磨简历和面试技巧。 简历是你的敲门砖，面试是你的展示舞台。
简历方面： 不要千篇一律。针对不同的岗位，要调整简历的重点和关键词。突出与岗位最相关的经历、项目和能力，用STAR原则（Situation, Task, Action, Result）来描述你的经历，量化你的成果，让HR一眼就能看到你的价值。
面试方面： 提前做好功课，了解公司文化、业务和岗位要求。准备好常见问题的答案，同时也要思考自己能为公司带来什么。练习表达，保持自信和真诚。即使遇到 schwierige 的问题，也要沉着应对，展现自己的逻辑思维和解决问题的能力。
积累实践经验，哪怕是“微小”的。 如果没有实习经历，可以尝试参加一些志愿者项目、开源社区贡献，或者自己做一些小的个人项目。这些都能展示你的主动性和学习能力。
第三招：调整心态，建立支持系统。
求职过程很漫长，心态非常重要。
将“找工作”视为一项“项目”来管理。 制定计划，设定每天的目标（比如投递多少份简历、学习多少知识），并定期复盘总结。这样能让你更有掌控感，而不是被动地等待。
允许自己有情绪，但不要沉溺其中。 找工作受挫很正常，感到难过、焦虑也是人的本能反应。但关键在于，不要让这些情绪吞噬你。找个朋友倾诉一下，或者做一些让自己放松的事情，比如运动、听音乐、看电影。
找到你的“支持圈”。 和同样在找工作的同学、朋友保持联系，互相鼓励、分享信息。也可以向家人、长辈寻求建议和支持。但要注意，如果家人过度干预或者传递负面情绪，也要学会温和地沟通，保护好自己的心态。
学会自我关怀。 保证充足的睡眠，健康的饮食，适度的运动。身体是革命的本钱，良好的身体状态是你应对压力的基础。
第四招：巧用信息，规避风险。
在信息爆炸的时代，辨别信息的真伪很重要。
警惕“高薪诱惑”和“轻松招聘”。 很多虚假的招聘信息会打着高薪、轻松的旗号，诱导你进行付费培训或者提供个人敏感信息。要通过官方渠道，或者信誉良好的招聘平台去了解信息。
多渠道了解公司情况。 除了招聘信息，还可以通过天眼查、企查查等工具了解公司的注册信息、经营状况，以及在脉脉、看准网等平台看看其他员工的评价。
总而言之，现在的求职环境确实不容易，我们不能否认这一点。但同时，我们也要看到，机会总是留给有准备的人。与其在抖音上看着别人崩溃然后自己也跟着恐慌，不如把这些关注点转移到如何提升自己、如何更聪明地找工作上。每一个在找工作的朋友，都值得被看见，也都被鼓励。这不仅仅是一场求职的“战役”，更是一次个人成长和自我认知的过程。坚持下去，你终会找到属于自己的那条路。
网友意见
我曾说过一个数据：2001年全国出生人口1600万余，2019年高考达到一本分数线的人数160万。
也就是说，考上一个在B乎被鄙夷的双非，其实是全国的前10%。
而进入双非的孩子，不一定选择金融IT，还有大把去了就业面极窄的冷门专业，比如考古哲学云云（我认识个学博物馆管理的，至今不知道除了高校还能去哪里）。
更有大批驰名劝退专业，比如生化环材——我老家的职业学院，大部分专业招老师什么垃圾硕士都能进，但材料学的硕士就得挑一挑了，说不定还能招到博士呢。
以及工作好找，但好工作难找的土木、机械、临床、护理等。
前10%能不能找到好工作还打个问号，你说求职难不难？
人多坑少，好坑位就会花式提要求。
比如提高门槛，硕士起步啊，第一学历啊，等等。
再比如，高薪的岗位无限加班，有前途的单位死活不发钱，等等。
IT企业年薪30万996，工作十年以后就把你输出到社会去，你来不来？你不来有的是人来。
有些大三甲医院，规培结束还要轮岗一年，只发平均奖，你不愿意干可以滚。然而每年岗位报录比20：1朝上。
有学生进了某标杆级别的民营口腔医院，还是专硕呢，转正之前一个月才三千块，扣完五险一金估计两千左右，说出去都没人信。
我说你咋活啊，工资够你租房子吗？答：只能是先靠父母养着呗。
某金融央企，半年实习期，工资为0。
我听得直打战——这是北京啊，合租一个月都得3K的地方啊，半年无收入？
你这实习期家里不支持个两三万，你在北京当homeless啊？
朋友跟我笑笑说：有的是人来啊。
找工作是谁的市场，就决定了谁提要求。
大部分人的要求都不过分：相对体面，稳定，收入能糊口，未来有一定发展。
你能不能找到一份这样的工作，取决于你的能力。
但大部分人能不能过上称心如意的生活，取决于社会发展水平。
认清现实，我们还是个发展中国家，不可能每个人都能做到工作体面收入稳定，有房有车有蛋有肉。
就算是灯塔国，看起来家家户户都有小别墅小汽车，吃得好穿得暖，可人家是寅吃卯粮啊，大部分中产的风光都是走在钢丝上的，一个失业就可能变成流浪汉。
想想看，即便是在美国，要做到除房之外无负债，维持一定储蓄率，能失业一年不破产，你得有多少收入？你是做什么工作的，处于什么阶级？
给个忠告吧，别信知乎的收入，别听校园的传说，老老实实找到工作最重要。
你乎精英多，年薪都是几百万的，校园传说也只留下最好听的，混得惨的都不告诉你。
知乎上我回答过一个问题，类似于月薪过万真的难吗之类的。
答完以后被人嘲讽得不行。
我敢说实话，那是因为我在知乎没放私人信息。
我要是像其他人那样，头像是自己照片，下面是XX医院XX科室的个人信息，整得跟丁香园一样，我TM敢曝收入？我还不被人嘲笑死？
这下所有人都知道我混得惨了，跟朱一旦借劳力士去同学聚会，大家都觉得是假货。
在校的学生，也千万别信学长学姐留下的故事。
我看着手下的学生吹逼闲聊，说XX学长去了XX医院，一年XX万，我暗笑。
咱们一届多少个研究生啊，你们就听说那一个？其他的呢？
我自曝收入的时候，你乎纷纷说亏了亏了太低了。
别说你们网友了，就连我们学校的学生都觉得我收入低。
甚至还有学生自己说：“咱们学口腔的将来都不差钱。”听得我头皮发麻。
有学生酒后私下问我一年有没有五十万，我说你说反了，十五万都没有。
这娃死活不信，说：“医院不发钱，你出去打个钉子不就是三五千起步？半个小时的事情。”
我和他说，我今天早上买了俩包子，3块钱，耗时5秒。
卖包子5秒收3块，1分钟36块钱，时薪两千多，一天营业10小时就是两万多，一个月流水60多万，去掉成本怎么说也有十几二十万了，年收入妥妥过百万。
你怎么不去卖包子呢？三年一套房，十年财务自由。
在我还是学生的时候，我也对未来充满了美好憧憬。
我觉得找工作很简单，一年20万那是底线。
等我将来考了研读了博，留院，分分钟年薪百万。
年薪百万可不是随口说的，这是有依据的。
老家医院的医生说他一年10万多。一般人都把收入往低说，他自然是20万的年收入了。
口腔科富，那自然是25万起步了。
小医院都25万，教学医院自然是一年35万了，省城医院50万肯定不止，那北京上海不得有七八十万？
我如果是个博士，还是人才呢，不就一百万了？
一百万还是少的呢，毕竟我听说，某某学长，有名有姓的，毕业五年，一年30多万。
我还听说，某某学姐，去某医院，合同上写明注册执业医师证以后一年20万。
我将来博士毕业，岂不是吊打他们？
等我年薪百万，约炮小明星，玩腻了娶个比我小十几岁的白富美，等升了博导，在自己的别墅里玩玩女学生，美滋滋。
后来，我真的考了研读了博，也真的到了留院那一步了，我溜了。
因为我发现一个问题：本科时代我给自己划的20万底线，很可能守不住。
而相比当年，房价早已超越我想象了。
更主要问题是，就算我真有别墅跑车，以我的发际线提高速度，恐怕也很难勾搭小明星。
就算勾搭上了，按照留院以后的工作强度，估计我也没力气玩。
还当博导呢，我怕熬下去，博导没当成，晨勃先没了。
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