如何克服自卑？

克服自卑，首先要找到导致自卑的最根本原因，而很多人的自卑都是在未成年时形成的。
曾经看过一句话，“人们大部分怪异行为，归根结底都是因为缺爱”，对此，我深以为然。

说几个记忆最深刻的事：

上幼儿园的时候，爸爸和单位的同事、领导在饭店吃饭，我和邻居小亮（领导的孩子）听到这个消息之后立马撒欢跑去饭店，希望借此机会大快朵颐。到现在我还清晰地记得当时的画面，小亮的爸爸看到他之后，把他抱到大腿上，关爱之情溢于言表。我的爸爸看到我之后，立马骂道：“滚回家，找你妈去”…后面的情节我不记得了，只记得小伙伴的眼神是自豪的、爸爸的眼神是恼羞成怒的、周围大人的眼神是古怪的，只记得被赶出来的我一个人跑到没人的地方哭了好久…从这开始，心里有种念头，我不如别人，我的爸爸不爱我。

小学的时候，和同学小健打架，把他打哭了，他妈妈带着他堵到我家门口破口大骂，我的爸爸妈妈没有问打架的原因，抱着小事化了的心态，向对方保证，回头一定揍我，并用凌厉的眼神瞪我，骂我…虽然后来没有揍我，但爸爸凌厉的眼神和对方妈妈的嚣张却让我恐惧，从此，我再也不敢打架，即使别人欺负我，而可笑的是，小健从此成了欺负我最多的人。也是从那时起，我开始变得懦弱、胆小。

初中的时候，寄养在爷爷家，基本放养，不知道什么原因，我脸上开始长痘痘，而且是成片的长，满脸的长，痘痘上面斜着又长出痘痘，同学都在背后议论我得了什么病，走在大街上回头率很高。父母直到最后才开始带我求医，而那时候，我已经很自卑了…

从小到大，爸爸很少教我怎么做人做事，但是却对我期望很高，每次我做的不好，迎来的不是辱骂就是冷嘲热讽，那些话，像刻在我的心里“尼玛勒个比”“你个傻逼”“狗屁不是”“没出息的东西”“你跟你妈一样傻逼”…在这种反向刺激下，我偶尔会奋发，但更多的却是迷茫、自卑。

高考的时候，我填了离家很远的学校，亲戚同学问我为什么跑这么远，当时懵懵懂懂的我给不出更好的理由，只说想去远方看看，现在回想，那时的潜意识其实就想离家、离父母远一点。

上大学后，认识了来自五湖四海的同学，更认识了自己的渺小，自卑如影随形，所幸认识了几个优秀的同学、舍友，他们直接或间接的指出我性格上的缺陷，而我也依稀从他们身上看到了我缺失的东西，这个宝贵的东西叫自信。

自卑带来太多的烦恼。因为自卑，所以特别希望得到别人的关注与肯定，哪怕有时候是哗众取宠；因为自卑，所以有时用自傲来掩饰，活的很累；因为自卑，不敢靠近有好感的女生，哪怕她已经伸出橄榄枝，心里也会有个声音“不要自作多情了，你个loser”。遇到美好的事物，脑海中会出现一个声音“你这个傻逼怎么配”，遇到好机会，会觉得自己不行，遇到好姑娘，稍被冷落，会自我否定，踟蹰不前，不敢主动，怕被拒绝…

觉得自己是个彻头彻尾的loser,在现实中找不到能给予自己肯定的事，于是在网络小说和网络游戏中找到了精神的寄托，这一沉迷，就是四年。 四年里有过堕落中的挣扎和悔悟，但更多的却是自我放纵与得过且过，想要寻求一个改变的契机，但却像深陷泥潭，不可自拔。

冥冥之中，可能老天也想给我一次改变的机会吧，本科四年一直学渣，但由于大学入学成绩不错，进入了本校保研率很高的一个班，浑浑噩噩的自己虽然成绩一直倒数，但也有了读研的机会。

刚开始读研的时候，经历过无数次思想上的挣扎，自己下定决心要做一些改变，不想再像之前那般堕落。可是积重难返，改变又谈何容易，所以很庆幸当时的自己，能够逼迫自己有勇气去面对深渊的自己，有毅力去慢慢地做出持续的努力与调整。一切虽然很难，但一切都在路上…

在自己有了进取心之后，生活仿佛一下子充实起来。在实验室忙碌的同时，我开始运动，读书，开始尝试做一些以前从未做过的事。开始喜欢每个明媚的早晨，在操场挥洒汗水的感觉；开始喜欢常驻实验室，哪怕科研并不是我的强项；开始沉浸在读书中，仿佛书里有我迷茫自卑的解药；开始尝试创业，哪怕骄阳似火，汗水浸透衣衫…当忙碌起来，认真审视自己之后，好像一切都开始按部就班，虽然很累，但内心却感受到从未有过的宁静。

曾经有段时间，怨恨爸爸。但现在，却理解了他，他的认知很有限，根本就不知道如何更好的教育子女，即使有时候暴戾乖张，我想也应该是因为他小时候没有受过好的教育，也许我能做的就是让自己变得更好，不要重蹈他的覆辙，将来做个好父亲。

悟已往之不谏，知来者之可追。接受不可改变的，改变不可接受的。
现在，站在人生最美好的年龄，一切都掌握在我自己手中。自卑感虽然依旧存在，但当忙碌起来，认真去做成几件事之后，你会发现，其实自己比想象中更有价值。

如何克服自卑，曾经我以为有人可以帮我，现在只觉得只有自己才能解救自己。
多运动，多读书，多出去走走，多认识不同的人，多做一些自己以前没有尝试过的事…在观世界的过程中，完善自己的世界观。

写给你，写给我。

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一时感慨，没想到引起这么多共鸣，谢谢所有人的善意，很感谢。

挨个看了所有人的评论，感慨良多。对于还处于转型期的中国，不懂得如何教育子女的父母还有太多太多。很多家庭，第一代无知，第二代痛苦，第三代幸福。许许多多的我们要做的就是承上启下，理解上一代的失误，引领下一代的幸福，我们要战胜很多困难，可在这之前，我们要先战胜自我，我知道这很难很难，可是除此之外，我们还有更好的选择吗？

在强大的路上，环境、父母固然起到举足轻重的作用，但最最核心的还是我们自己。有很多事是我们无法选择的，这是命，得认，得接受；但当我们长大了，能有了一定自主能力了，做什么样的事，成为什么样的人，又很大程度上取决于我们自己的意愿和言行，这是运，得造，得争取。命由天定，运由己造，此为我所理解的命运。

之前段落没有分好，给大家阅读带来不便，抱歉。

评论较多，无法一一回复，见谅。

再次感谢所有人的理解与鼓励，共勉。

真正的自卑是需要操练的。

社会上普遍传说的“自卑”根本不是自卑。

自卑其实是一种“没有什么是我理所当然配得”的自觉。

而一般人的“自卑”是什么？是觉得自己理所当然配得却得不到之后的自怨、自恋、和自我否定。

— “我”理应得到美貌、聪明、金钱、地位、尊贵、权柄。

— 理应受到众人的尊敬、领导的赏识、异性的青睐。

— 理应拥有一帆风顺的人生，衣食无忧的未来。

ta都有，为什么我没有，凭什么？

这“自卑”而痛苦的根源，不是把自己看低了，而是把自己看高了。只不过时运不济或眼高手低满足不了那高高在上的ego，人就“自卑”了。

那咬牙切齿声嘶力竭的“我不配”，实则是无处放置、无力消解的“我不甘”。

真正的问题，不是“自卑”，而是“凭什么不是我”的傲慢（sense of entitlement）。

你可以观察，很多人看来样样都好、顺风顺水，但他们会坦言骨子里是“自卑”的。那些真正经历苦难、境遇坎坷的人，倒没那么容易陷在“自卑”的情绪中不可自拔。他们反而是乐观的、自信的、谦逊的、感恩的。

当然这不能一概而论。但我要强调的是，“自卑”并不总是和人生境遇、客观情况吻合。

起决定作用的，不是自视过低，而是对自己、对他人、对世界所怀有的“理所当然”的观念。

是“我理应可以”、“我配得”、“我凭什么没有”这样的意念在心里翻滚、打结，随之生出强烈的自恨、自怨、怼天怼地。

但这不是真正的自卑。

真正的自卑是什么？

——是“并不理所当然配得”的自觉。

我虽然跟她是姐妹，也不理所当然拥有她的美貌。我虽然努力做题，也不必然拿到满分。我真心爱过，不必然换取对方的真心。我努力工作，不必然升职加薪。我兢兢业业，不必然顺风顺水、心想事成。

没有理所当然的配得，就没有求之不得的愤恨。

所以真正的自卑反而是心平气和的，是踏踏实实一步一个脚印无怨无悔的。

观察一个人是不是真正的自卑，只要注意一件事，那就是ta看别人比自己强的时候什么反应？

痛苦吗？自恨吗？嫉妒吗？退缩吗？

如果ta不能接受别人比自己强，就不是真正的自卑。就是傲慢的，自视过高的，凭什么我做不到？凭什么我没有？凭什么ta比我强？

这样的人常常错以为自己是自卑的，把情绪上的失控和行为上的冲撞归结为自卑。实际上ta的ego是庞然大物，把所有渴望之物当看作理所当然配得的。

真正自卑的人不会觉得什么都是理所当然，他们为自己所拥有的感恩，看到别人有自己没有、别人比自己强的时候，不是心生嫉妒和憎恨，而是心生欢喜。

ta不诅咒对方，反而为对方祝福。

真正的自卑是不以物喜不以己悲的。

ta轻看荣耀也轻看羞辱。人高举我我不受，人轻贱我我也不慌。

ta不害怕失去。既然不是理所当然的配得，那么一切都是恩赐，要我舍弃，totally fine。

真正的自卑在爱情里也不自怜自艾、患得患失。我已经得着那最好的，没有得到的是不属我的。所以ta毫无畏惧。不会害怕失去，也不会因这害怕而捆绑对方的自由。

真正的自卑其实是满足和喜乐的来源。

而所有带来严重负面情绪甚至对他人的怨怼、嫉恨、和伤害倾向的“自卑”，底色都是自傲。

所谓克服“自卑”，真正要克服的是傲慢和贪婪。

能够自觉卑微，不发怨言，常怀感恩，心中有满足的喜乐与平安——这样的自卑，何须克服？

而拥有这样的自卑，才是一个人真正变得强大的起点。

别的都是扯淡，只要你脸皮厚就可以克服自卑，我穿着大裤衩子大拖鞋兜里几块钱一样去4S店看宾利，一样逛爱马仕，古奇，LV，每当店员过来给我介绍我都说买不起，就随便看看。不过这些牌子的店员态度就是好，一直跟在屁股后面说，没关系的先生，喜欢的可以试试。跟白富美一样该聊的聊，该说的说，反正我也没打算追你，也不怕你笑话，就是坦诚相待呗，顶多你烦我说我脸皮厚这对我也没影响，哈哈。其实人一旦脸皮厚，坦诚之后，更容易博得好感。还有就是自卑是你心里因素在作祟，为嘛自卑，父母生下你来不是让你自卑的，哪怕你一辈子碌碌无为，也要光明磊落活在这个世上，但行好事，莫问前程。真有背景有实力的也不会瞧不起你，这些人也没工夫瞧不起你，笑话你瞧不起你的人他们心里也是自卑的。

我以前就是一个极度自卑的girl ，真的是自卑到骨子里的那种。

好在后来通过一些方法克服了自卑，现在我想把这些方法分享给大家，希望大家可以走出自卑，开始自信的生活。

这篇回答花了我一个星期的时间整理。里面总结了很多关于克服自卑的方法，再加上自己的经验总结，一定可以让你大呼过瘾，醍醐灌顶！！

文章有点儿长，将近5000字，但请答应我，一定要认真看。

以前的我就是这样滴：

• 路上遇到熟人不敢主动打招呼、不敢主动和刚认识的人说话
• 讲一句话要在心里酝酿半天，讲完又要想自己说得对不对
• 不敢麻烦别人帮忙，帮忙做的事情从来没有拒绝过别人
• 愤怒的时候也不敢当面翻脸，不敢打电话，喜欢用文字聊天，不敢用语音
• ……

不知道大家是否有类似经历。如果有的话，咱也不用怕，只要你按照我下面的方法去做，你就一定可以克服自卑。

写下这个回答有一段时间了，感谢各位小可爱的点赞，也很抱歉没有一一回复大家的评论，但是我都有认真看过哦，祝愿大家都能越来做好，万事胜意~

另外也看到一些不太好的评论让我很难过，不知道三毛这样温暖的文章为什么也要来杠几句，以后再看到就直接删除了，观点不同就不用跑来专门评论一下了。

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作家三毛曾经回答过一个类似的问题，我读后很多年都一直印象非常深刻，一方面感动于三毛对一个陌生女孩有如此的温暖与真诚;另一方面觉得三毛所写的方法可行性很大，是我们可以尝试去做到的。

现摘录于下，希望能给题主一点点的帮助哦

一个女生去信问三毛“我今年廿九岁，未婚，是一家报关行最低层的办事员，常常在我下班以后，回到租来的斗室里，面对物质和精神都相当贫乏的人生，觉得活着的价值，十分……。对不起，我黯淡的心情，无法用文字来表达。我很自卑，请你告诉我，生命最终的目的何在？

以我如此卑微的人（我的容貌太平凡了），工作能力也有限，说不出有什么特别的兴趣，也从来没有异性对我感兴趣。

我真羡慕你，恨不得能够活得像你，可惜我不能，请你多写书给我看，丰富我的生命，不然，真不知活着还有什么快乐？”

三毛是这样回复她的

不快乐的女孩：

从你短短的自我介绍中，看来十分惊心，二十九岁正当年轻，居然一连串的用了——最低层、贫乏、黯淡、自卑、平凡、卑微、能力有限这许多不正确的定义来形容自己。

以我个人的经验来说，我也反复思索过许多次，生命的意义和最终目的到底是什么，目前我的答案却只有一个，很简单的一个，那便是“寻求真正的自由”，然后享受生命。

不快乐的女孩，你的心灵并不自由，对不对？当然，我也没有做到绝对的超越，可是如你信中所写的那些字句，我已不再用在自己身上了，虽然我们比较起来是差不多的。

如果我是你，第一步要做的事是加重对自我的期许与看重，将信中那一串又一串自卑的字句从生命中一把扫除，再也不轻看自己。

你有一个正当的职业，租得起一间房间，容貌不差，懂得在上下班之余更进一步探索生命的意义，这都是很优美的事情，为何觉得自己卑微呢？你觉得卑微是因为没有用自己的主观眼在观看自己，而用了社会一般的功利主义的眼光，这是十分遗憾的。

一个不欣赏自己的人，是难以快乐的。

当然，由你的来信中，很容易想见你部分的心情，你表达的能力并不弱，由你的文字中，明明白白可以看见一个都市单身女子对于生命的无可奈何与悲哀，这种无可奈何，并不浮浅，是值得看重的。

很实际的来说，不谈空幻的方法，如果我住在你所谓的“斗室”里，如果是我，第一件会做的事情，就是布置我的房间。我会将房间粉刷成明朗的白色，给自己在窗上做上一幅美丽的窗帘，我在床头放一个普通的小收音机，在墙角做一个书架，给灯泡换一个温暖而温馨的灯罩，然后，我要去花市，仔细的挑几盆看了悦目的盆景，放在我的窗口。如果仍有余钱，我会去买几张名画的复制品——海报似的那种，将它挂在墙上……。这么弄一下，以我的估价，是不会超过四千台币的，当然除了那架收音机之外，一切自己动手做，就省去了工匠费用，而且生活会有趣得多。

房间布置得美丽，是享受生命改变心情的第一步，在我来说，它不再是斗室了。然后，当我发薪水的时候——如果我是你，我要给自己用极少的钱，去买一件美丽又实用的衣服。如果我觉得心情不够开朗，我很可能去一家美发店，花一百台币修剪一下终年不变的发型，换一个样子，给自己耳目一新的快乐。我会在又发薪水的下一个月，为自己挑几样淡色的化妆品，或者再买一双新鞋。当然，薪水仍然是每个月会领的，下班后也有四五小时的空闲，那时候，我可能去青年会报名学学语文、插花或者其他感兴趣的课程，不要有压力的每周夜间上两次课，是改换环境又充实自己的另一个方式。

你看，如果我是你，我慢慢的在变了。

我去上上课，也许可能交到一些朋友，我的小房间既然那么美丽，那么也许偶尔可以请朋友来坐坐，谈谈各自的生活和梦想。

慢慢的，我不再那么自卑了，我勇于接触善良而有品德的人群（这种人在社会上仍有许多许多），我会发觉，原来大家都很平凡——可是优美，正如自己一样。我更会发觉，原来一个美丽的生活，并不需要太多的金钱便可以达到。我也不再计较异性对我感不感兴趣，因为我自己的生活一点一点的丰富起来，自得其乐都来不及，还想那么多吗？如果我是你，我会不再等三毛出新书，我自己写札记，写给自己欣赏，我慢慢的会发觉，我自己写的东西也有风格和趣味，我真是一个可爱的女人。

不快乐的女孩子，请你要行动呀！不要依赖他人给你快乐。你先去将房间布置起来，勉强自己去做，会发觉事情没有你想象的那么难，而且，兴趣是可以寻求的，东试试西试试，只要心中认定喜欢的，便去培养它，成为下班之后的消遣。

可是，我仍觉得，在这个世界上，最深的快乐，是帮助他人，而不只是在自我的世界里享受——当然，享受自我的生命也是很重要的。你先将自己假想为他人，帮助自己建立起信心，下决心改变一下目前的生活方式，把自己弄得活泼起来，不要任凭生命再做赔本的流逝和伤感，起码你得试一下，尽力的去试一下，好不好？

享受生命的方法很多很多，问题是你一定要有行动，空想是不行的。下次给我写信的时候，署名快乐的女孩，将那个“不”字删掉了好吗？

你的朋友三毛上

文章很长，谢谢你看完它。

三毛回信中的方法都是微小而具体的改变，我们可以尝试去做，让生活明亮起来。

另外，推荐一本对我个人帮助很大的书：《了凡四训》，是了凡先生写给自己儿子的，教他如何改变命运，有好的人生。我个人非常受益，所以想把这份受益分享给更多人，如果感兴趣可以留言，我会选择十位朋友，每位送一本纸质版的《了凡四训》，选择的版本是蔡礼旭老师的讲记。

先来看看“天后”王菲的故事。