早上8点学到晚上10点，觉得考研越来越难，自己很有可能成为炮灰，这想法使我最近特别悲观，如何克服？
别急，我们一步一步来想办法，怎么把这个阴影驱散，重新找到前进的动力。
首先，我们得正视这个“炮灰”的想法，但也要学会跳出它的局限。
它从何而来？ 是因为看到太多别人成功的案例，感觉自己差距太远？还是因为复习过程中遇到了瓶颈，觉得怎么努力都没用？或者是从网络上、周围人那里听到的那些关于考研“惨烈”的故事？试着去分析一下，这个想法具体是哪个环节触发的。有时候，我们只是因为信息不对称或者过度焦虑，把事情想得比实际情况更糟。
“炮灰”真的是你唯一的结局吗？ 这个词太绝对了，也太伤人了。考研难，是事实，但难不代表不可能。很多当初觉得自己是“炮灰”的人，最后都成功上岸了。你的努力，你付出的时间，那些汗水，都不是白流的。你现在坚持学到晚上十点，这本身就是一种强大的战斗力，证明你不是轻易放弃的人。别让一个消极的假设，否定了你所有的付出和潜力。
接下来，我们得找回那种“能行”的感觉，从“必然失败”的思维模式里走出来。
1. 重新审视你的“难”：具体是哪个部分让你觉得难？
知识本身难？ 比如某个专业课的内容理解起来很吃力？
题型难？ 比如数学或者英语的题总是做不对，找不到思路？
效率难？ 感觉时间花出去了，但学到的东西不多？
心态难？ 就是总觉得自己不行，一遇到挫折就崩溃？
把这些“难”具体化，就像医生诊断病情一样，越具体越好找到对症的药。如果是一些知识点或题型上的困难，可以考虑：
找老师、学长学姐请教。 他们可能有更直接、更有效的学习方法。
换一种学习材料或方式。 比如，看视频课程、参加学习小组、或者尝试做一些基础题来巩固。
拆解难点。 把一个大难题分解成小步骤，一点点攻克。
2. 承认并接纳你的疲惫，但不是放弃的理由。
劳逸结合是必须的。 你一天学到晚上十点，这已经超出了很多人的承受极限。身体是革命的本钱，长期透支下去，效率反而会越来越低。
给大脑“放放风”。 每天安排一点放松的时间，哪怕是半小时。可以是散散步、听听音乐、和家人朋友聊聊天（但要注意，别聊太久影响复习）。让大脑有机会休息和整合信息，反而能提高学习效率。
保证充足的睡眠。 熬夜学习看似勤奋，但如果第二天精神不济，效果可能适得其反。尽量保证规律的作息。
3. 调整你的目标和期望值，让它更现实，也更有可执行性。
考研成功不是一夜之间的事情，而是一个积累的过程。 如果你现在觉得自己距离目标还很远，那就把大目标拆解成小目标。比如，今天这个单元必须弄懂，这周必须做完几套真题等等。每完成一个小目标，就给自己一点积极的肯定。
“进步”比“完美”更重要。 不要总是盯着最终结果，而是关注每天的进步。你今天比昨天多理解了一个概念，多做对了一道题，这都是进步。记录下这些小小的进步，你会发现自己不是在原地踏步。
允许自己犯错，允许自己有“状态不好”的时候。 谁都有状态起伏的时候，遇到瓶颈也很正常。关键在于，在状态不好时，不要过度苛责自己，而是想想是什么原因造成的，然后想办法调整。
4. 改变你的信息输入和社交圈。
少看那些“贩卖焦虑”的内容。 很多社交媒体上的考研信息，可能过分渲染了难度和竞争，或者只晒成功者的经验。尽量屏蔽掉这些让你更焦虑的内容。
多和“战友”交流，但要有选择性。 和同样在奋斗的同学交流，互相鼓励，分享学习心得，会让你觉得不孤单。但如果对方总是抱怨连连，也尽量少接触。
多听一些正能量的故事，或者找一个导师/过来人聊聊。 听听那些克服困难、最终成功的人的经历，你会从中汲取力量。
5. 行动起来，用行动打破悲观。
“越忙越不焦虑”的哲学。 有时候，我们之所以会胡思乱想，是因为大脑有太多空闲的时间去担忧。当你全神贯注地投入到学习中，反而会暂时忘记那些让你不安的想法。
制定一个详细但灵活的复习计划。 把每天的学习内容具体到小时，并且为每个环节预留一些弹性时间。当你按照计划一步步推进时，成就感会慢慢积累，悲观情绪也就随之消散。
从小处着手。 如果觉得打开书本就头疼，那就先从一个简单的习题或者某个概念开始。完成这个小任务，再去做下一个。
最重要的是，请记住你当初为什么选择考研。 是为了某个梦想？某个职业方向？还是为了提升自己？找回那个最初的动力，它会是你最坚实的后盾。
现在的你，可能正处于一个低谷期，但请相信，这只是一个阶段。通过调整心态、优化方法、坚持行动，你一定能走出悲观，找到属于自己的前进之路。别给自己贴上“炮灰”的标签，你是一位正在全力以赴的战士，你的努力，你的坚持，本身就闪耀着光芒。
如果你觉得特别 힘들다（辛苦），不妨先放下考研这件事一两天，做点让你真正开心的事情，放松一下紧绷的神经。当你休息好了，再重新出发，你会发现自己又有了新的力量。
请相信自己，你比你想象的要强大得多。慢慢来，一步一个脚印，总会到达你想去的地方。
网友意见
题主看到我可能就不会悲观了。
本人二本，准备考研九八五，因为是机械专业，所以名校录取线也不是很高，可以冲一把，所以我开始是信心满满的。
但这只是开始，往后发展，特莫糟心事就接二连三。
三月份，
腰疼，一查肾结石，没办法只能忍着疼痛学习，半个月终于吃药把结石排出去了。
四月份，
毛囊炎严重了，又不得不四处找医生，头上得痛和痒就不提了。关键我是个不太容易静心的人，一旦打破了学习状态就得一两天才能重新静心学习。而我去看那个大夫，基本每星期就得去一次。
五月份，
毛囊炎缓解了不少，但患病太久，皮肤系统防御机制基本为零，开始得各种皮肤病。去医院，那大夫水平也不行，
第一次去让查糖尿病，我差点吓哭，结果没事。
第二次去，那大夫给我整出个性病，这次我真吓哭了。
过几天冷静好了，理智恢复了点，我一想他喵得我母胎单身二十年，连女生手都没牵过几次，怎么可能得这种病？如果是接触传染，那概率几乎等于我买彩票中了五百万。后来果然也没得病。
但来来回回一折腾，五月份几乎只正经学习了十天。
六月份，
毛囊炎没治好，过敏又来了，打喷嚏，流鼻涕，头疼，总之各种不舒服。这些不舒服问题本来不算啥，但我六月中旬开始接触专业课，大学四年混日子的报应来了，专业课进行的举步维艰，一度神经衰弱。
心理加生理双重作用下，我得了疑病症，身上出现一点小毛病就开始疯狂的查手机，怀疑自己是不是要死了。
并且开始质疑考研是否正确，怀疑自己能不能考上985。
七月份
终于知道自己得了疑病症，不再疯狂查手机了。
单词开始第二轮背诵，绝望的发现几乎忘了百分之八十。
数学开始做1000题，各种问题都显露出来了，求极限部分问题是最离谱的，基本概念题错，计算题也错，大题没思路，好不容易有思路了，计算又算不对。
而且我姐和她孩子那几天正好回来，整天不是骂声就是叫声。
我觉得这世界真他妈遭透了。
下午一个人在家我就一直在想，凭什么我他妈就要受这么多苦，我这个人从来没犯什么大错，也没有做恶，我只是一个母胎单身，有点自卑，就连在网上都不敢肆无忌惮的做键盘侠的普通人。
为啥这些破病要特么找到我呢？
老子在工厂里吃了半年的铁粉，铲了几个月的铁渣，倒班到得痢疾，才终于醒悟要把未来活成光，要让自己成为父母的依靠。
怎么就偏偏在我醒悟，要努力的时候，这么多磨难降临，仿佛我做了什么遭天谴的事。
有那么几秒钟，我甚至想干脆打开煤气，自我了结算了。
当然，我没有，不然我也没办法回答你的问题了。
看政治吧，学不下去就看政治。
我想着，
正好就看到了某个考研政治老师的视频，他说他能边工作边考研，连考三年还不放弃，那是因为他对自己未来的所有规划都建立在他是个研究生的基础上。
我瞬间好像被电了一下，
特么我不也是一样吗？
我对未来的规划，也是建立在成为研究生的基础上啊！
如果考不上，家人失望，讨厌的人高兴，找不到工作，吃不上好吃的，甚至连女朋友都找不到。
但如果我考上了呢？
这种宛如爽文主角一样的情节，
艹，燃起来了！
老子今晚能学到两点！
以上文字内容完全属实，只有一点，那就是我晚上应该学不到两点，甚至今天都不想学了。
就是这样，如果感觉坚持不下去，就休息半天，早早的睡个觉，第二天，又是充满阳光的一天啊！
考研人！
……………………………………………………………………………………………………
喂喂喂！考研人们！
都给我加油，坚持到最后！
身体有问题的，每天抽时间锻炼锻炼。
心情有问题的，别慌，大家心里都有焦虑。最重要的是别放大低落情绪，比如（卧槽泥马，不考研时一切都好好的，一考研各种屁事烦的要死。不是这个病就是那个病，又没有人理解关心我！凭什么别人考研都好好的，到了我这就好像要被抢了老天爷棒棒糖一样……等等等等，诸如此类把自己的境遇往悲剧片主角身上靠拢的行为，就叫放大低落情绪。我切身经历）
进度差的，别盲目赶进度，一定保证你所学的都学会了。我就存在这个问题，积极改进中。
还是一句话，千万别放弃，不学到最后，你怎么知道自己就考不上呢！
最后，感谢所有留下鼓励的研友，你们不上岸天理不容啊！
来，都跟我背，天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨……
最后三个月，诸君，共勉！
(前面划水了一个月，我可真得好好学了，不然将来岂不是要叫你们师兄师姐？都一样的难，就我没考上，好家伙，光想想这场景就要社死了。)
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