相恋 5 年的女朋友不肯跟我上床，怎么办？
恋爱五年，女朋友却一直不愿意和你亲密，这确实是个让人困惑又有些煎熬的状况。五年是很长的时间，足以建立深厚的感情基础，同时也意味着这个问题可能根源比较复杂，不是一朝一夕就能解决的。
首先，我想说，在这种情况下，你的感受是真实且重要的。感到沮丧、不解、甚至受伤都是人之常情。重要的是，不要因为这些感受而否定这段感情的价值，也不要急于责怪对方。
那么，我们该如何去面对和处理这个问题呢？我试着从几个方面来梳理一下，希望对你有帮助。
第一步：冷静下来，深入理解（而不是指责或强迫）
在尝试解决问题之前，最关键的是要摆脱“为什么她不愿意”的简单化思维，转而尝试去理解“为什么她不愿意”。这需要我们放下自己的期望和挫败感，站在对方的角度去思考。
她的顾虑可能是什么？
心理上的不安全感： 也许她对关系的安全感还不够，害怕亲密会带来不稳定，或者她担心一旦亲密了，关系就会走向某个她还没准备好的方向。
过往的经历： 她是否有过不愉快的性经历？或者是来自原生家庭对性的保守观念？这些都可能在她心中投下阴影。
身体或生理上的原因： 虽然可能性相对较小，但也不能完全排除。她可能存在一些生理上的不适，或者对自己的身体不够自信。
精神上的连接还未到位： 也许她认为你们之间的精神契合度还不足以支撑身体的亲密，她可能更看重深层次的情感交流和理解。
对“性”的看法： 她可能对性有某种特别的期待或保留，比如认为性是神圣的、需要特殊的时机和情感状态才能发生。
对亲密关系的恐惧： 有些人害怕亲密关系带来的责任感或改变，而性往往是亲密关系的一个重要标志。
她可能在等待一个“对的时机”： 也许她认为某些条件（比如求婚、结婚、更稳定的生活状态）还没有满足，所以她觉得现在不是时候。
你的行为是否无意中造成了她的顾虑？
你是否曾经在她表示不愿意的时候，表现出过度的强硬、失望甚至愤怒？
你是否给她施加了压力，让她觉得“不上床就是不爱我”？
你是否花了足够的时间去了解她，在她表达过自己的想法时，你是否认真倾听并给予了回应？
第二步：坦诚且温柔地沟通（这很重要，也是最难的）
既然已经恋爱五年，相信你们之间是有信任基础的。现在是时候把这个问题摊开来，但方式至关重要。
选择一个合适的时机和场合： 避免在她累了、忙了、心情不好的时候谈。找一个你们都比较放松、有私密空间的时候，比如一个安静的夜晚，或者一起散步时。
以“我”开头，表达你的感受： 而不是“你为什么……”来质问。可以这样说：“我爱你，我们在一起这么久了，我感觉我们的感情很稳定。但有时，我也会有一些对我们亲密关系的期待，当我感到我们之间在这一点上有些阻碍时，我会觉得有点困惑/失落/焦虑。我不是想给你压力，我只是想和你聊聊我的感受。”
倾听她的回应，并且是真的倾听： 当她开始说话，请放下你的辩解和预设的答案。认真听她说了什么，以及她没说出来的意思。用眼神交流，适当点头，并且适时地复述一下你听到的，比如“所以，你的意思是……，我理解得对吗？”
不要强求立即得到答案或解决： 沟通的目的是理解，而不是强迫她改变主意。如果她暂时不想谈，或者只能给出模糊的答案，也请尊重她的感受。你可以说：“没关系，我知道这可能是一个敏感的话题。如果你现在不想深入谈，我们可以以后再聊。我只是想让你知道，我在这里，愿意听你讲任何你的想法和感受。”
表达你的支持和理解： 无论她出于什么原因，都要让她知道你支持她，并且尊重她的节奏。比如：“我爱你，无论发生什么，我都希望我们能一起面对。如果你有什么顾虑，我希望你都能告诉我，我会尽力去理解和支持你。”
第三步：共同探索和建立信任
如果沟通之后，你对她的顾虑有了一些了解，那么下一步就是共同努力。
加强情感连接： 如果她觉得精神连接还不够，那就在日常生活中多花时间去了解她，分享彼此的生活和想法，让她感受到被理解和被爱。这可能包括：
更深入地谈论你们的未来规划，让她感受到你对这段关系的认真。
在她需要支持的时候，给予她无条件的陪伴和鼓励。
一起经历一些有意义的事情，创造共同的美好回忆。
逐步建立亲密感： 亲密关系不仅仅是性，也可以是牵手、拥抱、亲吻、依偎等等。你们可以尝试在这些层面增进亲密感，让她在感受到安全和舒适的前提下，慢慢习惯身体的接触，逐渐打开心扉。
提供安全感和尊重：
尊重她的节奏： 这是一个非常重要的原则。强迫只会适得其反。让她知道，你不会因为她目前不愿意而离开她，或者改变对她的爱。
让她知道她可以随时喊停： 在任何亲密接触中，都要让她知道，她有完全的控制权，可以随时喊停，并且你会尊重她的决定。
让她感受到被欣赏，而不是被索取： 关注她的优点，肯定她的价值，让她觉得自己是被爱和被欣赏的，而不是仅仅被看作是满足你需求的伴侣。
第四步：寻求外部帮助（如果必要）
如果你们自己沟通了很久，问题依然没有解决，或者沟通本身就非常困难，那么考虑寻求专业的帮助也是一个不错的选择。
情侣咨询师/心理治疗师： 一个专业的情侣咨询师可以提供一个中立的平台，帮助你们更好地理解彼此，找到沟通的症结，并提供有效的解决策略。他们有专业的知识和经验来处理这类敏感且复杂的问题。
最后，我想强调的是：
爱是需要耐心和理解的： 这五年证明了你们之间有感情基础，但解决这个问题需要更多的耐心和深入的理解。
你的感受也很重要： 在努力理解她的同时，也要关注自己的情绪。如果长期处于不被满足的状态，也会对你和这段关系造成伤害。你也有权利表达你的需求，但表达的方式很重要。
没有万能公式： 每个人的情况都是独特的，所以以上提供的建议只是一个框架。你需要根据你女朋友的具体情况和你们的关系来调整和应用。
五年时间，真的很长了。希望你能用爱、耐心和智慧去面对这个问题，找到最适合你们的解决方案，让这段关系更进一步。
首先，我想说，在这种情况下，你的感受是真实且重要的。感到沮丧、不解、甚至受伤都是人之常情。重要的是，不要因为这些感受而否定这段感情的价值，也不要急于责怪对方。
那么，我们该如何去面对和处理这个问题呢？我试着从几个方面来梳理一下，希望对你有帮助。
第一步：冷静下来，深入理解（而不是指责或强迫）
在尝试解决问题之前，最关键的是要摆脱“为什么她不愿意”的简单化思维，转而尝试去理解“为什么她不愿意”。这需要我们放下自己的期望和挫败感，站在对方的角度去思考。
她的顾虑可能是什么？
心理上的不安全感： 也许她对关系的安全感还不够，害怕亲密会带来不稳定，或者她担心一旦亲密了，关系就会走向某个她还没准备好的方向。
过往的经历： 她是否有过不愉快的性经历？或者是来自原生家庭对性的保守观念？这些都可能在她心中投下阴影。
身体或生理上的原因： 虽然可能性相对较小，但也不能完全排除。她可能存在一些生理上的不适，或者对自己的身体不够自信。
精神上的连接还未到位： 也许她认为你们之间的精神契合度还不足以支撑身体的亲密，她可能更看重深层次的情感交流和理解。
对“性”的看法： 她可能对性有某种特别的期待或保留，比如认为性是神圣的、需要特殊的时机和情感状态才能发生。
对亲密关系的恐惧： 有些人害怕亲密关系带来的责任感或改变，而性往往是亲密关系的一个重要标志。
她可能在等待一个“对的时机”： 也许她认为某些条件（比如求婚、结婚、更稳定的生活状态）还没有满足，所以她觉得现在不是时候。
你的行为是否无意中造成了她的顾虑？
你是否曾经在她表示不愿意的时候，表现出过度的强硬、失望甚至愤怒？
你是否给她施加了压力，让她觉得“不上床就是不爱我”？
你是否花了足够的时间去了解她，在她表达过自己的想法时，你是否认真倾听并给予了回应？
第二步：坦诚且温柔地沟通（这很重要，也是最难的）
既然已经恋爱五年，相信你们之间是有信任基础的。现在是时候把这个问题摊开来，但方式至关重要。
选择一个合适的时机和场合： 避免在她累了、忙了、心情不好的时候谈。找一个你们都比较放松、有私密空间的时候，比如一个安静的夜晚，或者一起散步时。
以“我”开头，表达你的感受： 而不是“你为什么……”来质问。可以这样说：“我爱你，我们在一起这么久了，我感觉我们的感情很稳定。但有时，我也会有一些对我们亲密关系的期待，当我感到我们之间在这一点上有些阻碍时，我会觉得有点困惑/失落/焦虑。我不是想给你压力，我只是想和你聊聊我的感受。”
倾听她的回应，并且是真的倾听： 当她开始说话，请放下你的辩解和预设的答案。认真听她说了什么，以及她没说出来的意思。用眼神交流，适当点头，并且适时地复述一下你听到的，比如“所以，你的意思是……，我理解得对吗？”
不要强求立即得到答案或解决： 沟通的目的是理解，而不是强迫她改变主意。如果她暂时不想谈，或者只能给出模糊的答案，也请尊重她的感受。你可以说：“没关系，我知道这可能是一个敏感的话题。如果你现在不想深入谈，我们可以以后再聊。我只是想让你知道，我在这里，愿意听你讲任何你的想法和感受。”
表达你的支持和理解： 无论她出于什么原因，都要让她知道你支持她，并且尊重她的节奏。比如：“我爱你，无论发生什么，我都希望我们能一起面对。如果你有什么顾虑，我希望你都能告诉我，我会尽力去理解和支持你。”
第三步：共同探索和建立信任
如果沟通之后，你对她的顾虑有了一些了解，那么下一步就是共同努力。
加强情感连接： 如果她觉得精神连接还不够，那就在日常生活中多花时间去了解她，分享彼此的生活和想法，让她感受到被理解和被爱。这可能包括：
更深入地谈论你们的未来规划，让她感受到你对这段关系的认真。
在她需要支持的时候，给予她无条件的陪伴和鼓励。
一起经历一些有意义的事情，创造共同的美好回忆。
逐步建立亲密感： 亲密关系不仅仅是性，也可以是牵手、拥抱、亲吻、依偎等等。你们可以尝试在这些层面增进亲密感，让她在感受到安全和舒适的前提下，慢慢习惯身体的接触，逐渐打开心扉。
提供安全感和尊重：
尊重她的节奏： 这是一个非常重要的原则。强迫只会适得其反。让她知道，你不会因为她目前不愿意而离开她，或者改变对她的爱。
让她知道她可以随时喊停： 在任何亲密接触中，都要让她知道，她有完全的控制权，可以随时喊停，并且你会尊重她的决定。
让她感受到被欣赏，而不是被索取： 关注她的优点，肯定她的价值，让她觉得自己是被爱和被欣赏的，而不是仅仅被看作是满足你需求的伴侣。
第四步：寻求外部帮助（如果必要）
如果你们自己沟通了很久，问题依然没有解决，或者沟通本身就非常困难，那么考虑寻求专业的帮助也是一个不错的选择。
情侣咨询师/心理治疗师： 一个专业的情侣咨询师可以提供一个中立的平台，帮助你们更好地理解彼此，找到沟通的症结，并提供有效的解决策略。他们有专业的知识和经验来处理这类敏感且复杂的问题。
最后，我想强调的是：
爱是需要耐心和理解的： 这五年证明了你们之间有感情基础，但解决这个问题需要更多的耐心和深入的理解。
你的感受也很重要： 在努力理解她的同时，也要关注自己的情绪。如果长期处于不被满足的状态，也会对你和这段关系造成伤害。你也有权利表达你的需求，但表达的方式很重要。
没有万能公式： 每个人的情况都是独特的，所以以上提供的建议只是一个框架。你需要根据你女朋友的具体情况和你们的关系来调整和应用。
五年时间，真的很长了。希望你能用爱、耐心和智慧去面对这个问题，找到最适合你们的解决方案，让这段关系更进一步。
网友意见
很多人不会区分绿茶，无性恋，同性恋，理念型真保守（认可某种宗教或传统性观念），功利性保守（怕分手后对下一段感情不好），性功能障碍（嗯，女性也有性功能障碍），躯体缺陷导致自卑而回避——有时候本人自己都搞不清呢！
但，问题得区分清楚。不然就会一直卡住。要区分清楚就得搜集更多信息。好比看病问诊，医生要问病人，好比买东西销售要问顾客具体需求。
你这问题问的，太宽泛。首先~~
你这边，你得分清楚，是性欲无法满足折磨你。还是这种被拒绝的感觉折磨你。你感觉「被拒绝」的话，你觉得它的具体含义是什么？你在担心什么？你对女友这些行为做出了什么解读？是否有其他行为支持或反对这种解读？
比如，你解读成：她不爱我。
支持性证据就是：她不仅不和你上床，而且还不关心你健康，不关心你心情，不关心你喜欢什么，不关心你忙不忙就是要你为她服务…
反对性证据：她愿意给你拉拉手，抱抱，亲亲。或者，她愿意给你织围巾，愿意给你买礼物，愿意关心你心情怎么样会努力逗你开心，她愿意关心你的喜好，愿意陪你聊天，做一些她不感兴趣但你喜欢的其他事情。（除了性）
你还要具体了解她。
她的家教如何，她之前谈过恋爱吗，她拒绝婚前性行为的具体理由是什么，她会不会想看一些情色电影或者小说（总之就是适合女生的性幻想），她对性行为本身的看法是什么？她说的干干净净是指什么？她怎么看待性和爱情还有婚姻的关系？
她那些观点背后，在假设什么，在害怕什么，在期待什么？
比如，如果她认为性行为脏。那这个脏，是疾病意义的，还是道德意义的？她是否假设人的欲望就是脏的？为什么？她是否担心给了性之后，就无法确定你是否愿意「无性的爱」她，也就是说，她认为无性的爱，折磨着你的爱，才最证明你爱她。她是否担心性会改变你们的相处模式？原有的模式她最喜欢哪一部分，为什么？
不胜枚举！
还有，你要排除她是无性恋，或者同性恋的可能性。
有些事情，可能她自己都没搞清楚。
好好探索！
想必有知友会好奇？这些话题怎么谈，直接谈总不太好的感觉。如何旁敲侧击，所以平滑地过度到核心问题呢？我既然给了问题，就会负责提供解决方案。请参考为何对八卦欲罢不能？ - 佘炤灼的回答
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