2021 春节后开工第一天，不想上班超级焦虑怎么办？如何快速进入工作状态？
春节假期过得飞快，转眼就到了开工第一天，那种不想上班的焦虑感简直像一层厚厚的阴影笼罩下来，让整个人提不起精神。别说进入工作状态了，光是想想工作就觉得浑身不自在。
为什么会有这种“节后焦虑”？
其实，这种感觉非常普遍，别觉得自己一个人是这样。这背后有很多原因：
生活节奏的突然转变： 放假的时候，咱们享受的是自由自在、随心所欲的生活，时间安排完全由自己掌控。一上班，立刻要回到那种按部就班、甚至有点被束缚的感觉，这种巨大的反差，身体和心理都需要时间去适应。
“放飞自我”后的现实碰撞： 春节期间，吃吃喝喝、走亲访友、熬夜追剧，总之就是各种放松和享受。身体可能还在放假模式，但工作却不会等你，各种待办事项、邮件、会议扑面而来，这种“从天堂到地狱”的瞬间转换，谁能不焦虑？
对工作的“陌生感”： 休息太久，可能会对工作内容、项目进度、同事们的工作节奏产生一种“陌生感”。感觉自己好像脱节了，不知道从何下手，这种不确定性也会加剧焦虑。
潜意识里的“逃避”： 很多人其实对工作本身并没有那么大的热情，春节假期提供了一个绝佳的逃避现实的理由。当这个避风港消失，不得不面对工作时，自然会产生一种抗拒心理。
假期消费和账单的压力： 春节期间，少不了各种花销，可能还背上了不少“账单”。一开工，就得开始为生计奔波，这种经济上的压力也可能会转化成焦虑。
别怕，这种焦虑是可以缓解的，并且咱们也能找到办法快速进入工作状态。
首先，咱们得承认这种情绪，别压抑它。既然有焦虑，那就先接纳它，和它和平共处一段时间，而不是试图立刻把它赶走。深呼吸几次，告诉自己：“嗯，我有点不想上班，这很正常。”
接下来，咱们可以试试以下这些“接地气”的方法，帮助自己顺利过渡，重回战斗状态：
1. 心理上的“软着陆”，别一下子把自己逼死
降低初始目标： 开工第一天，别想着一下子把所有工作都做完。给自己定一些“小而美”的目标，比如“今天先把堆积的邮件处理完”，“今天把那个最棘手的项目梳理一下思路”之类的。完成小目标带来的成就感，能有效地缓解焦虑，建立信心。
提前做点“预热”： 如果条件允许，节前两天或者节后第一天上午，可以先不安排特别繁重的任务。可以从一些比较轻松、熟悉的工作开始，比如整理一下桌面、回复一些简单的邮件、看看项目动态等等。这种“预热”能帮助你慢慢找回工作的感觉，而不是一上来就面对一个巨大的挑战。
找个“倾诉对象”： 如果有信得过的同事或者朋友，聊聊你的焦虑，你会发现很多人都跟你一样。有时候，把话说出来，情绪会好很多。甚至可以和同事约定一下，互相打气，分享一些“开工秘籍”。
2. 行动上的“小调整”，让身体和大脑动起来
从“仪式感”开始： 开工第一天，给自己制造一点积极的仪式感。比如，穿上你觉得最精神、最舒服的衣服，而不是随便抓一件就穿；早上喝一杯提神的咖啡或者茶；给自己准备一份不错的午餐，而不是随便对付。这些小小的仪式感，能让你感觉自己进入了“工作模式”，而不是还在过节。
整理工作环境： 乱糟糟的桌面就像乱糟糟的思绪。花点时间把你的工作区域整理一下，文件归类，桌面擦干净。一个整洁有序的工作空间，会让你感觉更清爽、更有效率。
规划好一天，但别太死板： 简单列一个当天要做的几件事的清单。不需要精确到分钟，只需要一个大概的方向。这样，你知道自己该做什么，不会感到茫然。但也要留出一些弹性时间，万一有突发情况或者需要休息，也不至于完全打乱计划而产生更大的焦虑。
找回你的“效率时段”： 休息一段时间后，你可能会发现自己的生物钟有点变化。试着观察一下，你是在上午精力最充沛，还是下午？把最需要专注力的工作安排在你精力最好的时段。
动起来，哪怕只是短暂的： 长时间盯着电脑屏幕很容易疲劳，也容易陷入焦虑。每隔一小时，站起来走动一下，伸展一下身体，或者去接杯水。短暂的身体活动，能让大脑重新活跃起来，缓解疲劳。
积极的自我对话： 当脑海里冒出“我不想上班”“我做不好”之类的想法时，试着用积极的语言去反驳它。比如，“我虽然有点累，但今天也是新的一天，我可以慢慢来”，“我之前处理过类似的项目，这次也能行”。
3. “社交互动”的催化作用
和同事聊聊天（聊点轻松的）： 和同事打个招呼，聊聊春节期间的趣事（避开那些会让你更焦虑的话题，比如谁升职了谁买了房）。这种轻松的交流，能让你重新感受到团队的氛围，找到归属感。
寻求帮助（如果真的需要）： 如果在某个工作上卡住了，不要害怕去请教同事或者领导。他们可能也会有同样的感受，并且愿意伸出援手。共同面对问题，比独自焦虑要好得多。
最重要的一点是，对自己宽容一点。 开工第一天，谁都有个适应过程。允许自己有一个“找回状态”的时间，不要因为一时的焦虑而过度责备自己。
试着把这些方法融入你的开工第一天，一点点来。你会发现，当你的身体和心理都开始按照新的节奏运转时，那种强烈的焦虑感会逐渐消退，取而代之的是一种更加平和、有掌控感的状态。
记住，假期是用来充电的，而工作才是实现价值的舞台。当你准备好了，你会发现，迎接工作，也是在迎接新的可能和成长。加油！
为什么会有这种“节后焦虑”？
其实，这种感觉非常普遍，别觉得自己一个人是这样。这背后有很多原因：
生活节奏的突然转变： 放假的时候，咱们享受的是自由自在、随心所欲的生活，时间安排完全由自己掌控。一上班，立刻要回到那种按部就班、甚至有点被束缚的感觉，这种巨大的反差，身体和心理都需要时间去适应。
“放飞自我”后的现实碰撞： 春节期间，吃吃喝喝、走亲访友、熬夜追剧，总之就是各种放松和享受。身体可能还在放假模式，但工作却不会等你，各种待办事项、邮件、会议扑面而来，这种“从天堂到地狱”的瞬间转换，谁能不焦虑？
对工作的“陌生感”： 休息太久，可能会对工作内容、项目进度、同事们的工作节奏产生一种“陌生感”。感觉自己好像脱节了，不知道从何下手，这种不确定性也会加剧焦虑。
潜意识里的“逃避”： 很多人其实对工作本身并没有那么大的热情，春节假期提供了一个绝佳的逃避现实的理由。当这个避风港消失，不得不面对工作时，自然会产生一种抗拒心理。
假期消费和账单的压力： 春节期间，少不了各种花销，可能还背上了不少“账单”。一开工，就得开始为生计奔波，这种经济上的压力也可能会转化成焦虑。
别怕，这种焦虑是可以缓解的，并且咱们也能找到办法快速进入工作状态。
首先，咱们得承认这种情绪，别压抑它。既然有焦虑，那就先接纳它，和它和平共处一段时间，而不是试图立刻把它赶走。深呼吸几次，告诉自己：“嗯，我有点不想上班，这很正常。”
接下来，咱们可以试试以下这些“接地气”的方法，帮助自己顺利过渡，重回战斗状态：
1. 心理上的“软着陆”，别一下子把自己逼死
降低初始目标： 开工第一天，别想着一下子把所有工作都做完。给自己定一些“小而美”的目标，比如“今天先把堆积的邮件处理完”，“今天把那个最棘手的项目梳理一下思路”之类的。完成小目标带来的成就感，能有效地缓解焦虑，建立信心。
提前做点“预热”： 如果条件允许，节前两天或者节后第一天上午，可以先不安排特别繁重的任务。可以从一些比较轻松、熟悉的工作开始，比如整理一下桌面、回复一些简单的邮件、看看项目动态等等。这种“预热”能帮助你慢慢找回工作的感觉，而不是一上来就面对一个巨大的挑战。
找个“倾诉对象”： 如果有信得过的同事或者朋友，聊聊你的焦虑，你会发现很多人都跟你一样。有时候，把话说出来，情绪会好很多。甚至可以和同事约定一下，互相打气，分享一些“开工秘籍”。
2. 行动上的“小调整”，让身体和大脑动起来
从“仪式感”开始： 开工第一天，给自己制造一点积极的仪式感。比如，穿上你觉得最精神、最舒服的衣服，而不是随便抓一件就穿；早上喝一杯提神的咖啡或者茶；给自己准备一份不错的午餐，而不是随便对付。这些小小的仪式感，能让你感觉自己进入了“工作模式”，而不是还在过节。
整理工作环境： 乱糟糟的桌面就像乱糟糟的思绪。花点时间把你的工作区域整理一下，文件归类，桌面擦干净。一个整洁有序的工作空间，会让你感觉更清爽、更有效率。
规划好一天，但别太死板： 简单列一个当天要做的几件事的清单。不需要精确到分钟，只需要一个大概的方向。这样，你知道自己该做什么，不会感到茫然。但也要留出一些弹性时间，万一有突发情况或者需要休息，也不至于完全打乱计划而产生更大的焦虑。
找回你的“效率时段”： 休息一段时间后，你可能会发现自己的生物钟有点变化。试着观察一下，你是在上午精力最充沛，还是下午？把最需要专注力的工作安排在你精力最好的时段。
动起来，哪怕只是短暂的： 长时间盯着电脑屏幕很容易疲劳，也容易陷入焦虑。每隔一小时，站起来走动一下，伸展一下身体，或者去接杯水。短暂的身体活动，能让大脑重新活跃起来，缓解疲劳。
积极的自我对话： 当脑海里冒出“我不想上班”“我做不好”之类的想法时，试着用积极的语言去反驳它。比如，“我虽然有点累，但今天也是新的一天，我可以慢慢来”，“我之前处理过类似的项目，这次也能行”。
3. “社交互动”的催化作用
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记住，假期是用来充电的，而工作才是实现价值的舞台。当你准备好了，你会发现，迎接工作，也是在迎接新的可能和成长。加油！
网友意见
我就不一样，等着开工去离职。哈哈哈
焦虑最严重的是假期的最后一天，窝在沙发里，寻思着舒服的假期马上结束了，会有点烦恼。
等到开工第一天，到了公司，同事们互道“过年好！”，再遇上公司或老板发利是，午餐再小聚一下，基本就不焦虑了。
而且，第一天通常没啥太多的活儿，一晃就过去了，没啥可焦虑的。
真不想上班的人，过个周末都焦虑，那和春节没多大关系。
嘿嘿，俺是站着说话不腰疼，因为我的春节假期还没结束呐。哈哈哈。。。
唉，别提了，朋友圈看到一个开工红包，并配文：公司如家。
默默点赞并回复：家如公司。
可不是嘛，放假七天乐，每天8.30准时被电话叫醒写报告，下午6点还搞不完，晚上还要加班到11.12点
老娘都说，感觉在公司上班的时候每天还能准时按8点回家吃饭，在家都没点了。
你问我焦虑不焦虑？
并不觉得啊，家如公司，一天都没落
焦虑进行时，就不那么感受到焦虑了
只要你够忙，焦虑就追不上你
昨天晚上我睡得很晚，睡后很沉，
我做了一个梦，
梦里，时间是腊月二十九，我正带着沐沐高兴的采买年货，
摸着沐沐头，不禁感慨时光荏苒我都当父亲了，
突然画面一转，
到了大年初一家里长辈都在给红包，
但红包竟然是给我的，
我回头看了眼房子，竟然是十几年前爷爷的老房子，
中间有一面大镜子，
镜子里的我，是小学三年级的我。
忽然又画面一转，
我长大了，正是高考结束那一天，
将迎来长达三个月的纯假期～
时间越过越快，
四月二十九，
九月三十，
十二月三十一，
腊月二十九这些愉快的日期不断出现，
多巴胺升到了顶点，
突然，我听到了一个奇怪的声音，
我的梦境也开始坍塌，
正月初六，十月七号，五月五号，一月三号和每个周天晚上从四面八方撕扯着我。
哦，闹钟响了。
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