如果 1 个月只有 100 块钱，你会怎样安排一日三餐？
核心原则：
极简主义： 只购买最基本、最能提供能量和少量蛋白质的食物。
主食为主： 大米、面粉是主要的能量来源，价格相对便宜。
少量高性价比蛋白质： 鸡蛋、豆类（干豆）是首选。
维生素和矿物质来自最便宜的蔬菜： 土豆、白菜、胡萝卜等耐储存且价格低廉的蔬菜。
尽量避免加工食品和零食： 这些食品通常价格更高，营养密度低。
自己动手，最大化利用食材： 从头开始烹饪，充分利用所有可食用的部分。
批量购买，寻找最便宜的渠道： 如果可能，去农贸市场或批发市场寻找打折或散装的食材。
预算分配思路（非常粗略且需要灵活调整）：
主食（大米/面粉）： 约 3040 块钱
蛋白质（鸡蛋/豆类）： 约 3040 块钱
蔬菜： 约 2030 块钱
调味品（极少）： 油、盐、酱油（如果预算允许且是必需的）
具体一日三餐安排（以大米为主食）：
早餐（成本：约 0.5 0.8 块钱）：
选择一：白粥配盐。
食材： 大米（极少量），水，盐。
做法： 将一小把大米（约 2030 克）淘洗干净，加入足够的水煮成稀粥。煮好后加入极少量的盐调味。
解释： 这是最经济的选择，提供基础能量和水分。虽然营养单一，但在极度限制下是无奈之举。
选择二：馒头/饼（如果可以自己做）。
食材： 面粉（极少量），酵母（如果买得到且便宜），水。
做法： 如果购买到便宜的面粉，可以自己发酵制作馒头或烙饼。例如，买一斤面粉（约 23 块钱），可以分成好几份，每份成本很低。
解释： 比白粥稍微有饱腹感一些，但制作过程需要时间和少量其他成本（如酵母、燃气）。
午餐（成本：约 1 1.5 块钱）：
选择一：白米饭配少量煮鸡蛋或豆子。
食材： 大米（约 5070 克），鸡蛋（半个或一个切开），或少量干豆（提前浸泡煮熟）。
做法：
煮米饭：将大米淘洗干净煮熟。
煮鸡蛋：将鸡蛋煮熟。如果预算允许，一个鸡蛋可以吃两天，每天半个或切成两半。
煮豆子：干豆（如绿豆、红豆、豌豆）价格非常便宜，一次性买点干豆，煮一大锅备用。可以作为蛋白质和纤维的来源。
解释： 目标是提供碳水化合物、少量蛋白质和脂肪。鸡蛋是性价比最高的动物性蛋白质来源。干豆是植物性蛋白质的极佳选择。
选择二：素面汤。
食材： 面条（极少量），水，盐，极少量的油（如果允许）。
做法： 将面条煮熟，加入盐调味。可以煮一些便宜的蔬菜碎（如白菜叶）。
解释： 这种选择更适合没有米的情况，或者作为一种变化。依然是极简的碳水化合物和少量蔬菜。
晚餐（成本：约 1 1.5 块钱）：
选择一：白米饭配煮蔬菜。
食材： 大米（约 5070 克），便宜的蔬菜（如白菜、土豆、胡萝卜、萝卜缨）。
做法： 煮米饭。将购买到的最便宜蔬菜洗净，切碎或切块，加水煮熟，可以稍微放一点点盐。如果预算允许，可以稍微放一点点酱油。
解释： 晚餐需要尽量补充一些蔬菜，提供维生素和矿物质。选择耐储存、便宜的根茎类蔬菜或叶菜。
选择二：稀饭配煮蔬菜。
食材： 大米（极少量），水，便宜的蔬菜。
做法： 煮一锅比较稀的白粥，同时将蔬菜煮熟。
解释： 在感觉午餐蛋白质不足时，晚餐可以选择更清淡的粥，搭配蔬菜。
详细的购物和准备策略：
1. 购物清单（按优先级）：
主食： 最便宜的大米或面粉。可能需要一次性购买一周或更长时间的量，看是否能有价格优势。比如，买一袋 5 公斤的大米（如果能找到 2030 块钱的）。
蛋白质： 鸡蛋（最少能买 1015 个，平均每天 12 个）。干豆（绿豆、红豆、豌豆，一斤大概 35 块钱）。
蔬菜： 购买最便宜的、耐储存的蔬菜。例如：
土豆：价格稳定，营养也比较好。
白菜/娃娃菜：价格相对较低，水分足。
胡萝卜/白萝卜：价格便宜，富含维生素。
萝卜缨/菜头：如果能从菜市场免费获得或非常便宜买到，是极好的补充。
调味品（仅在预算允许时）：
食用油：哪怕是一小瓶最便宜的油，也可以让食物稍微有味道和热量。但这个可能成为奢侈品。
盐：必需品。
酱油：如果有，可以增加一点风味，但不是必需。
2. 批量准备和储存：
煮干豆： 购买干豆后，一次性煮一大锅，分装储存。每天取用一部分。
煮米饭： 可以一次煮够一天两餐的量，然后冷藏或在室温下储存（如果天气允许且能保证卫生）。
洗切蔬菜： 对于白菜等，可以洗好后稍微沥干，然后切好，分装储存，方便烹饪。
3. 烹饪方法：
蒸煮： 这是最省水省气的烹饪方式，也非常健康。
少量油炒（如果允许）： 用极少量的油将蔬菜稍微翻炒一下，或者用煮菜的水稍微炒一下调味。
不浪费任何东西： 蔬菜的根茎叶都可以合理利用，比如萝卜皮可以洗干净煮水喝，或者切碎煮粥。
一周的典型饮食组合示例（动态调整）：
周一：
早餐：白米粥，极少量盐。
午餐：米饭，半个水煮蛋，煮白菜叶。
晚餐：米饭，炒土豆丝（极少量油，盐）。
周二：
早餐：白米粥，极少量盐。
午餐：米饭，煮红豆（前一天煮的），少量煮胡萝卜。
晚餐：素面汤（面条极少，加白菜碎）。
周三：
早餐：馒头（自己做的，极少量面粉），白开水。
午餐：米饭，半个水煮蛋，煮萝卜缨。
晚餐：米饭，炒土豆片（极少量油，盐）。
周四：
早餐：白米粥，极少量盐。
午餐：米饭，煮绿豆（前一天煮的），少量煮白菜。
晚餐：米饭，煮土豆块，少量盐。
周五：
早餐：白米粥，极少量盐。
午餐：米饭，半个水煮蛋，煮萝卜片。
晚餐：米饭，煮胡萝卜，少量盐。
周六：
早餐：白米粥，极少量盐。
午餐：米饭，煮红豆，少量煮白菜叶。
晚餐：米饭，炒土豆丝（极少量油，盐）。
周日：
早餐：白米粥，极少量盐。
午餐：米饭，半个水煮蛋，煮胡萝卜片。
晚餐：米饭，煮土豆块和白菜，极少量盐。
面临的挑战和风险：
营养严重不足： 长期这样吃，营养会非常不均衡，缺乏蛋白质、维生素（尤其是 C 族维生素）和矿物质。
能量不足： 食物总量会很少，容易感到饥饿和疲劳。
口味单调： 长时间吃同样的食物，会非常影响食欲和心情。
食品安全： 购买极便宜的食材时，需要注意卫生和新鲜度，避免食物中毒。
健康问题： 这种饮食模式对健康是极度不利的，只能是短期应急方案。
总结：
用 100 块钱过一个月，意味着每天的餐饮预算只有 3.33 元。这是一种生存模式，而非生活。我的计划是将每一分钱都花在最基本、最能提供能量和少量营养的食材上，通过自己动手，最大化利用食材。主食（大米/面粉）、最便宜的豆类和最便宜的蔬菜是核心。鸡蛋是奢侈但必要的蛋白质来源。这一切都需要极强的自制力、耐心和对食物的珍视。
如果这是我长期面临的状况，我必须想方设法增加收入，或者寻求社会救助，因为这种饮食模式对健康和生活质量是毁灭性的。
网友意见
花90块钱买个声大的喇叭，
晚上下班之后去街上卖唱（卖惨）吧。
一个月至少能赚个千八百的，三餐营养能有保障。
作为流浪汉吧的资深吧友，这个问题我来回答下。
首先100块钱留着，买20张财神爷贴画。
如果一个月真的有100，吃饱估计是可以，但质量会非常差，所以说不如把100花了，让自己破釜沉舟一波。
具体如何吃饱，我给各位一点技巧。
1可以采取信仰大法，100块钱吃一个月，我估摸天天就是鸡蛋面条子大米饭啥的，根本吃不好。
咱们可以去找一些素食斋，什么雨花阁了，感恩斋了，这种。
这些饭店都是信佛中人开的，做饭的都是居室，门口迎宾的也是居士，门口还会有一个功德箱。
进去吃饭全凭心意，给1块也行，给100也行，不给也行。
咱们既然没钱，就不给，进去直接开吃。
需要注意，这种素食斋绝对不要剩饭，吃多少盛多少，有的素食斋，吃完饭以后还要用福水把碗刷干净，吃之前要互相鞠躬，做操什么的。
咱们跟着做就行，到了人家的地盘，就按照人家的规矩来。
素食斋的饭菜也很好，各种各样的粥，杂米饭，土豆丝馅饼，茄子馅饼，各种各样的素食应有尽有。
就是一些素食餐厅很奇怪，吃完饭还要用水把碗刷干净，还得喝下去，意思是不浪费一滴油。
咱们尽量找那些不用喝刷碗水的餐厅。
另外一点，如果缺少衣服，保暖的东西，也可以往素食餐厅跑，这些地方很多信佛中人。
会给咱们衣物，甚至会给咱们一点钱。
碰到这些人，咱们一定要报答他们，可以帮他们干点活，做做义工之类的，既能吃饱，也能学习一些。
反正去素食餐厅，是一个很好的选择，吃得非常好，进去记住了，多吃豆制品。
2 寻找施斋的地方。
以前我逛流浪吧的时候，会发现一个问题。
许多大城市，什么上海，广州，都有施斋的粥铺，普遍没什么名字，牌匾上就写个施斋。
一天做两大锅饭，早上那锅是粥，里面有小菜，还有肉丁，没钱的，要饭的，早上都跑过去喝粥。
晚上那顿就是杂饭，里面也有蔬菜肉丁啥的。
一人给一碗，属于爱心人士开的小救助站了。
不过在我们这边没见过这种施斋的。
3要饭法，这个办法比较抽象，咱们先去垃圾箱里开宝，垃圾箱这个东西，实在是个百宝箱。
里面能捡到各种各样的东西，比如完整的肥皂，碗筷，被子，用剩的皮包，甚至半盒的香烟，半瓶的白酒，各种各样的小蛋糕。
但需要注意的是，垃圾箱里捡到的食物不要去吃！
咱们从垃圾箱里，捡几个吃完的家伙，最好是那种铁腕铁盆。
之后拿着铁腕跟铁盆，咱们可以选择去一些比较小的饭店，带上饭盆，进门以后，跟老板说点吉祥话。
祝老板发财，生意兴旺，后代昌盛啥的，咔咔就是一顿舔。
舔完了以后，可以拿着饭盆跟老板要点大米饭，说清自己的处境，没钱吃饭了，老板给点大米饭就行。
一般饭店的后厨都有米饭，你好好说，一般饭店都会给你盛一碗。
甚至会给你点剩菜盖在米饭上，这在外卖平台上就属于盖浇饭，得15块钱一份呢。
如果饭店不给，咱们也不纠缠，扭头就走，换一家要，总有愿意给你的。
4求助国家法。
如果实在没钱吃饭了，可以寻找警察局，让警察帮你联系救助站，
救助站里面一天能吃两顿饭，或者三顿，不同地域待遇不同。
里面有很多精神不好的，还有老头老太太，都不是好惹的，进去小心挨打。
不过救助站里面的饭菜，也不算很好，顶多有点肉星，大鱼大肉你是别想了。
精神没问题的话，呆两天人家给你点路费就开始赶你走了。
不过，不是极度困难的情况下，不建议去救助站，会有记录。
你这次去了，下次再去，人家给你路费就会考虑，这属于底牌，不建议过早用掉。
5虎口夺食。
如果胆子大，可以去本地的墓地，捡一些十字路口祭祀鬼神的烧鸡或者月饼，运气好还能拿到香烟跟白酒，还能喝上两口。
需要注意的是，如果是月饼，建议只吃五仁的，豆沙的最好别吃，容易腐败。
注意，捡的时候，不要捡墓碑附近的，捡十字路口的。
一般来说，公墓里还能捡到烧鸡，咱们可以掏里面的鸡爪子吃，如果是比较湿润的城市。
一定要确定烧鸡腐烂了没有，拿不准就只吃鸡爪子。
6饥不择食法。
如果实在是饿急眼了，又拉不下面子去要饭，还不想去墓地捡。
直接去肯德基，找个地方一坐，最好找那种客流量大的。
死死的顶着每一桌子，看哪桌剩下鸡翅，汉堡啥的，人家走了就冲过去开抢，反正肯德基也是扔。
吃的时候注意点，把咬过的部分处理下。
不要觉得丢人，都快饿死了，脸有啥用啊，那玩意就是鞋垫子。
如果没钱了，咱们可以带着那些财神爷的画，去各种商铺，门脸子，进去就是一顿祝福，说点吉祥话，推销自己的财神爷贴纸。
一张卖个10元就行，利润翻倍的，这个买卖嘴得利索，会恭维人才卖得出去。
总体来说，100块钱是死的，人是活的，咱们不能有100块钱就吃100的饭。
有了100，咱们琢磨着吃1000的饭，这才是能耐。
更多关于流浪汉的技巧，身无分文如何生存，可以看我这个回答。
讲述了一分钱没有的情况下，活的滋润，还能吃的满嘴流油。
- 去搜索哪里的寺庙有斋饭，每天准时蹭吃蹭喝就行
- 去菜市场买面回来煮，价钱大多9.9元/包，每包24个面团，每天4个面团，一个月下来大约50元，余下50元可以适量买鸡蛋、青菜调剂一下。
- 亲朋好友下馆子时厚着脸皮去蹭吃蹭喝，把营养补回来。
- 买大米煮粥，配合面团子凑三餐，不但省钱还能控制三高。
如果每月控制伙食支出在100以下，你能给多少钱赞助我？
不求1个亿，咱就讲1万块/月，我也不指望从你手里抠套北京二环的别墅，起码抠你一辆新款的X5回来。
对了，所谓的疫情后报复性消费就是扯淡，疫情之前我在外面吃饭的支出≈3000元，疫情后200-500元。
疫情前每月可支配收入是1.2-1.5万元，疫情后每月可支配收入6500+，每月想着办法控制支出在1500+，就这样每月存5000元都很困难。
注：1500元包含饮食、洗脚、抽烟之类的费用~
注：把妹是个伪需求，我不需要这个（有钱时泡妞不怎么花钱，没钱时花钱也泡不到）
类似的话题
-
如果一个月只有 100 块钱来安排一日三餐，这确实是一个非常严峻的挑战，意味着平均每天只有大约 3.33 块钱。在这种情况下，必须极度精打细算，以最基本的营养需求为优先，并且需要大量的自己动手和智慧。以下是我会如何安排的详细计划：核心原则： 极简主义： 只购买最基本、最能提供能量和少量蛋白质的食............. -
小米10至尊纪念版发售1个月便能在京东、天猫5000元以上档高端手机排名第一，这无疑是一个非常亮眼的成绩，也反映了小米品牌在高端市场上的实力以及这款产品本身的优秀之处。我们可以从多个维度来详细解读这一现象： 一、 产品硬实力：全方位无短板的旗舰体验小米10至尊纪念版之所以能在高端市场拔得头筹，最根本.............
-
这篇关于基金经理自嘲“一个月亏光丈母娘一年退休金”的新闻，确实是今年以来不少A股投资者心声的缩影。这句调侃背后，折射出的是当前A股市场普遍存在的低迷和波动，让许多投资者，尤其是那些抱着“稳健增值”期望的基民们感到焦虑和无奈。基金经理为何会如此自嘲？首先，这位基金经理的话，与其说是一句自嘲，不如说是一.............
-
“香港国安法”实施一个多月以来，最引人注目的事件之一，莫过于针对罗冠聪等六名流亡海外的“乱港分子”发出的通缉令。这一举动，无疑是香港警方根据新法所采取的一次严厉执法行动，其背后蕴含的意义以及可能引发的后续连锁反应，值得我们深入剖析。通缉令的直接指向与法律含义首先，这次通缉令的直接指向性非常明确。罗冠.............
-
这事儿，说起来挺有意思的，也挺复杂的。 最近大家都在讨论，一些给苹果做配套的中国厂商，把工厂往越南、印度那边搬，原因嘛，大家都知道，无非是图个那边的劳动力便宜，据说有些地方一个月工资也就两千块钱。这事儿怎么看，得掰开了揉碎了说。首先，这绝对是个大趋势，不是偶然事件。你想啊，苹果这家公司，从设计到组装.............
-
这事儿，得细说说。先说儿子，弄丢了五块钱的地铁票。这事儿本身，五块钱，对大人来说，算不上什么大事。但对一个孩子来说，这可是他自己管理、自己花费的小额金钱。他弄丢了，心里肯定也挺不好受的，或者觉得对不起妈妈。他可能还没到那种能完全理解“钱”的价值和来之不易的年龄，更多的是一种“没办好事情”的愧疚感。再.............
-
南京市政府向因“蛋壳事件”而陷入困境的租客提供过渡性房源，并且免费租住一到两个月，这个举措确实挺让人关注的。在我看来，这事儿得从几个层面去说，有它的亮点，也有一些值得深入思考的地方。首先，这绝对是一个积极的信号，是政府在兜底、在施援。“蛋壳事件”相信大家都听说了，很多租客因为这家公司的暴雷，突然之间.............
-
这起事件涉及多方面的问题，既有法律、道德层面的考量，也有公共卫生和社会责任的议题。我们来逐一分析：一、 事件回顾与核心问题分析 时间点： 公婆在1月21日前往湖北。这个时间点非常关键，因为当时正值新冠疫情爆发初期，虽然可能还没有广泛封锁，但病毒的传播风险已经显现。 目的： 前往湖北讨薪。这本.............
-
安徽六安两名医生因擅自接诊发热患者而被判刑1年3个月，这个事件确实引发了广泛的关注和讨论，也触及了医疗、法律、公共卫生等多个层面。要评价这个判决，我们需要从多个角度去审视。事件背景回顾：首先，我们得了解一下事情发生的具体背景。在新冠疫情期间，国家为了有效控制疫情传播，出台了一系列严格的防控措施，其中.............
-
这是一起非常复杂且涉及多方面因素的案件，从法律角度解读检察院的量刑建议，需要详细分析相关法律规定、案件的具体情况以及社会影响等。一、 法律角度解读检察院量刑建议检察院的量刑建议是其在审查起诉阶段，根据犯罪事实、证据以及相关法律法规，对被告人可能适用的刑罚幅度提出的意见。在中国刑法体系下，量刑建议通常.............
-
今年韩国前七个月人口自然减少1.9万人，这个数字背后反映的不仅仅是一个简单的统计数据，更是一系列深刻的社会经济现实在人口层面上的投射。我们要理解这个问题，需要将其放在一个更宏观的背景下进行审视。首先，我们得明白“人口自然减少”是怎么回事。这指的是在特定时期内，死亡人数大于出生人数。所以，1.9万这个.............
-
游戏版号停发5个月期间，高达1.4万家公司注销，这是一个非常值得关注的现象，它深刻反映了当前中国游戏行业所面临的严峻挑战以及背后复杂的经济和政策因素。要理解这一现象，我们需要从多个维度进行分析：1. 背景：游戏版号停发对行业的影响首先，需要明确“游戏版号”是什么，以及它为何重要。游戏版号是中国文化和.............
-
好的，我们来聊聊2018年10月15日那次降准对国内经济的影响。那次央行一次性下调了金融机构的存款准备金率1个百分点，这可不是一个小动作，对当时和往后的经济形势都带来了不小的涟漪。首先，直接效果是“放水”，增加市场流动性。存款准备金率（RRR）你可以理解成银行必须存在央行那里的“保证金”。降准1个百.............
-
沈阳父子核酸检测插队殴打民警的案件，确实牵动了不少人的神经。这起事件不仅涉及法律判罚，也折射出一些社会现象，值得我们深入剖析。事件的经过与判罚简单回顾一下事件：在沈阳某核酸检测点，一对父子在排队过程中插队，被在场的民警制止。随后，父子二人对民警进行辱骂和殴打。最终，父亲被判处有期徒刑10个月，儿子被.............
-
1 月 3 日的消息是，丹麦传染病学家表示，国内疫情可能在两个月内结束。听到这样的预测，我们自然很想了解目前丹麦的疫情究竟是什么状况。从公开信息来看，丹麦在应对新冠疫情方面一直表现得比较积极。早在 2022 年 2 月，丹麦就已经取消了几乎所有的国内新冠限制措施，成为了欧洲最早“解封”的国家之一。当.............
-
关于坚果3这款手机，在它发布前几个月以及上市初期，京东平台上的销量数据确实相当亮眼，尤其是考虑到它定位千元机的市场。我们不妨来拆解一下这些数字背后的意义和可能的原因。数据回溯与初步解读： 发布前5天：14,000部 这个数字出现在手机正式上市前，这绝对不是一个简单的“预售”或者“盲订”。它.............
-
今年1月全国29个重点城市商品住宅成交面积同比下跌46%，环比下跌37%这个数据确实非常引人注目，反映了当前房地产市场面临着巨大的下行压力。要理解这个数据，我们需要从多个维度进行深入分析。一、 数据解读与基本事实 同比下跌46%： 这是与去年同期相比的下滑幅度。这意味着今年1月份的销售面积只有去.............
-
3月1日，教育部公布了一份名单，撤销了518个本科专业。这个消息一出来，相信不少身处教育领域的人，无论是身处其中还是关注教育的人，都会产生不小的震动。这518个专业，可不是几个简单的点，而是关系到几万甚至十几万学生的前途，以及相关高校的学科布局和发展方向。先来说说这个“撤销”到底意味着什么。简单来说.............
-
好的，我们来聊聊2019年8月1日美联储的这次降息，这在当时可算是个挺大的事儿，也确实引发了不少讨论。咱们就掰开了揉碎了说说。2019年8月1日美联储降息25个基点这件事本身首先，得明确一下，美联储在2019年8月1日宣布降息25个基点，也就是0.25%。这其实是美联储自2008年金融危机以来，时隔.............
-
收到1个亿，去活死人墓陪小龙女过一年？ 这个问题就像一道选择题，摆在我面前，一边是闪闪发光的巨款，一边是传说中的神仙眷侣和与世隔绝的清净之地。这可不是随便一个“是”或“否”就能轻易概括的。我得好好琢磨琢磨。首先，咱们掰扯掰扯这个“活死人墓”。这地方听起来就透着一股子神秘和阴森，不是什么五星级酒店，更.............
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有