是在抑郁、心理问题最严重的时候去心理咨询，还是平常时候去？
其实，这两者都有其道理，但如果非要我选一个更明智的选项，我会说：在问题苗头出现的时候，或者说在你感觉到“不对劲”的时候，就考虑寻求心理咨询，会是更理想的选择。
为什么这么说呢？让我来详细展开聊聊。
“最严重的时候”去咨询，是什么样的情景？
当一个人说“最严重的时候”，通常指的是：
情绪上的巨大痛苦： 可能是持续的低落、绝望感，无法感受到快乐，甚至有自伤或自杀的念头。
功能损害： 工作、学习、人际关系、日常生活起居都受到了严重影响。可能无法起床，无法上班，与家人朋友无法沟通，甚至连基本的自我照顾都变得非常困难。
生理症状明显： 睡眠问题（失眠或嗜睡）、食欲不振或暴饮暴食、精力枯竭、身体出现不明原因的疼痛等。
社会孤立： 因为状态不好，主动或被动地疏远了他人，感觉自己像被世界抛弃了一样。
自我评价极低： 觉得自己一无是处，对未来没有任何希望。
在这种情况下，为什么还值得去咨询？
1. 专业帮助的必要性： 当问题发展到如此严重的地步，个体往往已经耗尽了所有自我调节的能力。这时候，专业的心理咨询师能够提供系统性的评估、诊断和治疗方案，帮助个体走出困境。他们有专业的知识和技术来处理复杂的心理问题。
2. 挽救生命和生活质量： 在一些极端情况下，心理咨询（可能需要配合药物治疗）是挽救生命、防止进一步恶化的关键。即使没有生命危险，严重的心理问题也会极大地剥夺生活的乐趣和意义。
3. 重新建立秩序： 咨询师可以帮助患者重新理清思路，认识自己的情绪和行为模式，学习应对技巧，并一步步重建被破坏的生活秩序。
但是，“最严重的时候”去咨询，也存在一些挑战和潜在的弊端：
痛苦更深： 在问题最严重的时候，个体承受的痛苦是最剧烈的。这意味着咨询过程可能更加艰难和漫长，需要更大的勇气和毅力。
修复成本更高： 就像身体受伤越严重，修复起来越困难、需要的时间和资源越多一样，心理上的损伤也是如此。很多时候，严重的问题是长期积累的结果，修复它们需要付出更多的努力。
可能已错过早期干预的最佳时机： 有些心理问题如果能在早期得到干预，可能就不会发展到那么难以收拾的地步。早期干预往往更具“预防性”和“疗愈性”。
那么，“平常时候”或者说“问题刚出现苗头时”去咨询，又有什么好处呢？
“平常时候”或者说“感觉不对劲时”去咨询，指的是：
一些微妙的情绪变化： 比如，你开始发现自己对以前喜欢的事情提不起兴趣，容易感到疲惫，或者莫名的烦躁、焦虑。
生活中的小挫折让你特别难受： 比如，一次小的失恋，一次工作的变动，或者和朋友的一次争吵，让你比平时更长时间地沉浸在负面情绪中，并且难以走出来。
人际关系出现一些小摩擦，但你意识到沟通方式可能存在问题。
自我感觉不如以前了，但还没有到“无法生活”的地步。
对未来的不确定感增加，对自己的能力产生怀疑。
在这些时候去咨询，优势非常明显：
1. 早期干预，事半功倍： 这就像感冒初期就去看医生，而不是等到肺炎才去。早期干预可以及时阻止问题的发展，防止其恶化成更严重的心理疾病。很多心理问题，在萌芽阶段，通过倾听、沟通和一些简单的技巧调整，就可能得到有效缓解。
2. 学习应对技巧，增强心理韧性： 咨询的过程本身就是学习的过程。在问题还没有完全压垮你的时候，你可以更平静地去学习识别自己的情绪模式、学习压力管理技巧、学习如何处理冲突、如何建立健康的人际关系。这些技能会让你在未来面对其他挑战时，更有底气、更不容易陷入困境。这是一种“预防性投资”。
3. 了解自己，促进个人成长： 有时候，我们去咨询并不是因为有了什么“大问题”，而是因为想更了解自己，想知道为什么自己会这样反应，或者想提升自己的人际交往能力、情绪管理能力。在相对平稳的时期进行咨询，更能深入地探索自我，实现个人成长和潜能的开发。
4. 避免不必要的痛苦和损耗： 如果你能够意识到问题的存在，并且主动去寻求帮助，那么你就可以避免经历那个从“有点不对劲”到“非常糟糕”的痛苦过程。这就像在河岸边修筑堤坝，而不是等到洪水爆发后去抢险救灾。
5. 咨询师的反馈会更客观： 当个体处于相对稳定、痛苦不那么剧烈的时候，TA的思维会更清晰，对咨询师的反馈和建议也更容易接受，咨询的效果也可能更好。
总结一下：
心理咨询的最佳时机，是当你感觉到自己心理上“不太对劲”的时候。 这是一个非常重要的信号，它提醒你，你的内在世界需要关注和呵护了。
当然，这并不是说在最严重的时候去咨询就没用，恰恰相反，有时候那是唯一的选择。但如果可以选择，那么“防患于未然”，在问题刚露头的时候就去，你会收获更多：更少的痛苦、更快的康复、更强的自我认知和更丰富的应对生活的工具。
所以，别等到“压死骆驼的最后一根稻草”才去，也别等到自己的心理世界已经一片狼藉再想办法。当你感到心头有了一丝阴影，或者发现自己比平时更容易迷失方向时，不妨就把它当成一个信号，去和专业的心理咨询师聊聊。这或许是你给自己的最明智、最温柔的投资。
网友意见
经常有人问我要不要去做心理咨询，我的回答几乎没有变过：“对心理健康问题而言，预防跟治疗其实一样有用。”
我这样说的意思是，我觉得心理咨询应该就像我们每年会体检一样正常。就像我最近跟一位同事说到的那样：“我希望生活在这样一个世界，在这里人们谈论心理健康就像谈论自己的感冒一样正常。”
大多数人——即使是那些拥有强大的支持系统同时也没有诊断出精神疾病的人——都可以在生命中的某个时刻受益于心理咨询。
如果你：
• 长时间处于愤怒、悲伤或者焦虑的情绪中；
• 正在为关系里的冲突或人际沟通问题苦苦挣扎；
• 正在经历特定的痛苦事件，例如亲人的死亡、分手或失业；
• 或者正在努力应对身份认同或自尊的问题。
——那可能是时候尝试短程或长程的心理咨询了。
但有时候心理咨询能令你获益的征兆并不那么明显，有些征兆可能并不那么容易察觉。
如果你考虑过（或一直在考虑）要不要去做心理咨询，以下5个征兆的出现可能预示着这是一个合适的时机：
你想要改善自己的沟通技能
无论是和伴侣、家人、同事还是其他人在一起的时候——你都觉得自信笃定的沟通对你而言并不容易。或者，你可能开始意识到自己容易误解别人的话。
心理咨询能作为一个好的起点，去解决部分这类问题。心理咨询也是一个理想的空间，去发展更好更健康的沟通技巧。
你感到“被困住了”
你会觉得生活很难向前吗？还是你觉得自己正处于人生的十字路口？这些感觉可能正源于你“被困住”的感觉。
如果真是这样，很可能会影响你的心理健康。去做心理咨询可以帮助你对于目前的生活轨道更加清晰。
一些看似很“小”的状况也会让你发作
你是否比以前更容易烦躁？你周围的人总是惹恼你吗？还是这些人或事比以前让你更容易恼火？这些都预示着你心里可能有一些什么在发生。
心理咨询师可以帮助你界定这些情绪、进行处理，并用更高效的方式来疏导这些愤怒或懊恼的感受。
你感到疲倦，很难“清空头脑”
你是否感觉被生活压倒了？或者生活中最近发生了什么？好像有些难以承受？
心理咨询可以帮助你减轻这种负担，并与其他人分担。
……其实，不需要有什么征兆
寻求帮助永远不嫌太早，你不需要等到生活中发生了很“糟糕”或者“困难”的事情之后才去寻求心理咨询的帮助
心理咨询是一个空间，在这里你能更好地了解自己、成长、学习。心理咨询是通往你内心世界的旅程。最棒的一点是：你不用独自一人冒险。专业的心理咨询师会跟你结伴而行，一路上给予你支持，无论这一路上的处境多么艰难。
寻求心理咨询不应被认为是脆弱的，它应该永远是一种有力量的表现。如果我们想打破对心理健康问题的误解，我们需要从自己开始做起。让我们敢于脆弱，也敢于去探索内心世界的丰盈。
作者：Mariana Plata (The Gen Y Psy) 编译：简单心理 Jo 本文系编译，原文链接：https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-gen-y-psy/201909/5-signs-you-could-benefit-therapy 最后，附送一个免费的心理测试
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