人在逆境的时候该怎么调整自己状态？
首先，承认并允许负面情绪的存在，但不要让它吞噬你。
逆境来临时，愤怒、悲伤、恐惧、沮丧、绝望……这些负面情绪如同潮水般涌来，试图将你淹没。别急着压抑它们，那样只会让它们在暗处积聚，最终以更猛烈的方式爆发。试着给自己一个空间，去感受，去承认：“我现在很难受。”你可以哭一场，可以大声喊叫，可以写下让你痛苦的一切。就像清理淤积的垃圾，释放出来，才能为新的事物腾出空间。
但是，这里的关键是“允许”，而不是“沉溺”。允许它们存在，不代表要长久地活在其中。把它们当作客人，即使不受欢迎，也知道它们终将离开。你可以给自己一个时限，比如“我允许自己难过一天”，然后就要开始尝试向前看。
其次，将目光从“失去”转向“拥有”，哪怕微乎其微。
当我们身处逆境，很容易只看到自己失去的东西——失去的机会、失去的金钱、失去的健康、失去的亲人。这种聚焦于“失去”的模式，只会加剧内心的痛苦和无力感。
试着把你的注意力，一点一点地，转移到你依然拥有的东西上。也许是你的健康，也许是关心你的家人和朋友，也许是一份稳定的工作，甚至只是今天早晨的一缕阳光，一杯温热的咖啡。这些看似微不足道的小事，在黑暗中却能点亮一盏灯。
可以尝试写“感恩日记”，每天写下三件让你感到感激的事情。这不仅仅是为了麻痹自己，而是为了重新校准你的内在雷达，让你重新感知生活中那些被忽略的美好。
接着，重新评估你的目标和期待，找到可以掌控的小事。
逆境往往会摧毁我们原有的计划和目标，让我们觉得一切都失去了意义。这时候，不必急于重塑宏伟的蓝图，而是要从最基本、最微小的事情开始，找回掌控感。
想想看，在如此混乱的局面下，有哪些是你力所能及，可以去完成的？
日常起居： 规律作息，按时吃饭，即使没有胃口也要逼自己吃点东西。整理一下房间，让周围的环境变得整洁有序，这也能在一定程度上给你一种掌控感。
微小成就： 完成一项小任务，比如读完一本书的一章，做一次简单的运动，学会一个小技能。这些微小的成功，能一点点累积起你的自信心。
重新定义成功： 在逆境中，成功的定义可能需要被重新审视。也许现在的成功，就是不放弃，就是继续前行，就是保持内心的希望。
再者，寻求支持，你不是一个人在战斗。
很多人在逆境中会选择孤立自己，认为自己是负担，或者觉得别人无法理解。但事实恰恰相反，这时候，外界的支持至关重要。
与亲近的人交流： 找一个你信任的家人或朋友，倾诉你的感受，让他们知道你的困境。有时候，仅仅是被倾听，被理解，就能带来巨大的慰藉。
寻求专业帮助： 如果你感到自己无法独自应对，不要犹豫寻求心理咨询师的帮助。他们拥有专业的知识和技巧，能够引导你走出困境。
加入互助团体： 如果你遇到的困难是某种特定的类型（例如失业、疾病、失去亲人等），寻找有相似经历的人组成的互助团体，分享经验，互相鼓励，你会发现自己并非孤单。
同时，从经历中学习，寻找成长的契机。
每一次逆境，都是一次关于我们自己和生活的学习机会。当情绪稍微平复，当你有了些许力量，试着去反思：
我从这次经历中学到了什么？ 是关于自己的韧性，还是关于如何更好地应对压力？
我的哪些品质在这场风雨中被激发出来？
未来我应该如何做，才能更好地避免类似的困境，或者更有能力去面对？
把这次的经历看作是一次“磨砺”，而不是“摧毁”。每一次的磨砺，都会让材料变得更加坚韧，更加闪光。
最后，保持耐心，给自己时间。
人生不是一场短跑，而是一场马拉松。逆境的修复和调整，需要时间。不要因为一两天没有看到明显好转就灰心丧气。给自己一点耐心，允许自己慢慢来。就像一棵受伤的树，需要时间来愈合伤口，重新生长。
关键在于，不要停止尝试，不要停止相信，总有一天，你会看见拨云见日的那一刻。
记住，逆境不是终点，而是通往更强大、更成熟自己的一个过程。在这过程中，你会发现自己比想象中更坚强，更有智慧。
网友意见
当年去ASML面试，对，就是荷兰生产光刻机的，现在还卡着我们脖子那个，总部在埃因霍温。
当时的课题是解决激光头移动最优路径的问题，这是个背包问题，特点是复杂度随着路径的增加呈几何级数增加……说叉了，装13装习惯了，抱歉。总之就是各种测试之后，最后的面谈中，那个项目负责人结束前问了我一个问题：如果你手上的工作遇到困难，进展不下去了，你怎么办？
我看他那个样子，显然就是例行公事，赶紧随便问完最后一个问题，恨不得我嘴皮子一停，他就马上起来握手了。因为之前已经经历了一周的测试，我的表现还是比较突出的，因为毕设项目就是演化算法相关，我的导师还是这个领域最权威杂志的主编，所以……抱歉，又说叉了，我今后要改掉这个恶习。
总之我那时有点飘了，于是就打算给他来点有意思的。我说：我永远不会让自己手里只有一项工作，所以，如果一项工作遇到困难进展不下去，我会开始另一项工作，直到这项工作出现转机。
当时那大哥脸就变了，荷兰人这点很好，什么情绪都写在脸上，眼睛都放光。总之，他说这是他听到过的最让人印象深刻的回答，当然我也被顺利录取了。后来因为种种原因我选择了回国，走之前还跟大哥通了个电话，他还记着这事。
当时我只是突发奇想，秀了一下，但是事后我还真的仔细回味了一下这个回答，才发现为什么他有那么大的魅力，甚至自己当时都没想这么深。
你们应该猜出来我想说什么了吧？人在逆境的时候应该怎么调节自己？答案应该是，人就不应该陷入逆境，永远不应该把你的希望只寄托在一件事物上，大白话就是，鸡蛋永远不能放在一个篮子里。
试想，一个人至少有父母、有爱人、有子女、有工作、有学业、有个人爱好、可能还有副业……这些不大可能在同一时间都陷入逆境吧？工作逆境了可以转移到家庭、与父母相处逆境了可以转移到子女、学业逆境了可以转移到爱好，等等等等。一般人，一辈子都不会遇到同时在所有方面都遇到逆境的情况。
为什么这个答案让那位大哥印象深刻呢？因为人都有认知盲区，走到死胡同里就会认为那是唯一一条路，哪怕两边根本没有墙你的眼睛都看不到，因为你的认知里面有墙，你根本就不会去看。
最后，再次明确一下我的回答，人在逆境中怎么办？答，不要一棵树上吊死，抬头看看，树有的是，我们生活在森林里。
我把干货都放在公众号上，欢迎各位关注，点击下方黑科技，嗖的一声传送过去。
补充0:我当年是做建模的，光刻机的核心是工艺，材料工艺、运输工艺、装配工艺、生产工艺等等，什么叫工艺？就是一堆一堆的小细节，根本不是几个人的问题，人家就算告诉你标准，你都做不到。为什么ASML能做到？因为那就不是一个公司，那几乎是世界上所有最高工艺的集合体，他不属于荷兰，他只是生产线设在了荷兰而已。里面工作的有好多德国人、美国人、当然中国人也不少，但基本都是在做算法建模这些，听着高大上，但实际上都是边角余料，真正牛的是车间里那批技术人员，那里面好像一个中国人都没有，他们应该是不敢放我们的人。我参观的时候，他们介绍的核心部件是那个透镜，就是把激光束汇聚到芯片上做烧结用的。外观看起来就是个大圆桶，里面不让看，是德国卡尔蔡司生产的，据说只有他和日本一家能生产。这东西从德国运到荷兰，用的运输车也是特制的，我没见过车什么样，说是只有那个车能运，为什么？因为这玩意太精密，稍微晃一晃就完蛋，所以这个车有各种变态参数，但即便是特制的运输车，仍然不能轻易加速、不能轻易刹车、转弯都得慢慢来，如果我国自己搞，别说车，连司机都得从头培养，这就是工艺。所以，不是我不想，但研究光刻机这事确实我连边都沾不上。大家就别围观这事了，洗洗睡吧。
干货在这不受待见，我把他们放在公众号“墨子连山”了……
多看点正经鸡汤。
一个非常有意思的现象就是，现在网络的风向都是反鸡汤，骂鸡汤。如果一篇文章能够让我打鸡血，能让我想努力想改变当下操蛋的生活，那这就是一篇好文章，鸡汤与否，又怎样呢？
当然，鸡汤之所以被骂，还有一个二八定律的事情在，因为80%的人看完鸡汤是没有意义的。
高中的我，在一个地摊上，偶然看到一本书“一生的智慧”，装订特别烂的盗版书，哎呦，不错，有种机场书店的励志感，3块钱一本，买回去看了，各种鸡血啊，人生啊，也认识了卡耐基，成功学大师，什么桑德斯老爷爷70创建肯德基之前遭遇了无数次失败，什么不要为了赚钱而赚钱，放在现在的知乎风气，这本书得被骂死，笑死。
当时这本书也就是看看，打打鸡血，准备高考，后来也不知道丢到哪里去了，那时候的感觉确实是鸡汤这东西，喝点得了，确实没用。
直到前几年我的人生滑铁卢，因为一个女人辞掉国企年薪十万的工作准备考研，丢失了干部身份，考研前两个月被甩，毕业后第一次考研失败。
第二年逆境不死，一个人一年，复习考研，考到了北京读硕士，不管怎么说，就业越来越差，折腾半天考研读研，找的工作还不如以前，人生倒退五年，怎么办？继续往下走啊，就算工资不高，反正硕士毕业能先弄个北京户口。
好了，研二北京出政策了，研究生毕业27以上不能落户，我想想我没超，但是好死不死，我是二胎，我妈为了少罚钱给我落户落大了两岁，这都是没文化的亏啊，哎，身份证超了，落不了了。
第二次逆境，老天是不是在搞我。
更可怕的是考研两年的独自生活让我变成一个内向的孤独患者，问路不敢，不敢和陌生人说话，而内向在体制内混混还可以，体制外，别闹了。
我想去做兼职销售，我知道这能锻炼自己，改变自己。但是周边的人都说我不行，亲戚朋友都说你还是好好学习吧，你可做不了销售。我不服，不信。
于是我去五道口哈根达斯面试前台，他们说我太内向不适合前台，适合在后厨，我去巴黎贝甜他们说要不你送餐吧我们缺个送餐的人。
我知道我想要什么，直到我去了一个手机门店。
可能是缺人，老板接纳了我。
第一个任务是在门口喊欢迎光临，我不敢，喊不出口，因为我特么问路都不敢。怎么办，克服呗。
后来熟悉销售套路，别人谈单子我在旁边偷听，慢慢地有了起色，从便宜砸价到加班啊，大单，作为兼职的我得罪了不少的全职，尤其是那个大哥。
这里我要说一个鸡汤-机会是给有准备的人/越努力越幸运/当你足够努力，全世界都会给你让路。
你先别笑，听我说完下面的这件事。
那个月我销售业绩不错，第三名，大家开玩笑说那个我没准能超过那个大哥，大哥笑着说他要超过我我特么吃屎。
我傻笑地说当然不能，心里说的是你等着吃屎吧。
后面就这样一直你追我赶，路上数不尽的阻碍，有时候大哥会明目张胆地切单，明明我谈成的他会说是他昨天接待过的然后切走，好，你是雄性领袖，我忍。
我的师父和我说：这个月有点飘了啊，有点狂。
我的兼职朋友和我说：你别卖太多，卖太多我们会被排挤，不好生存。
我没有理会这些看似明智的人的说法，一直做自己的事和努力，加班从早到晚。到那个月最后三天的时候，我和大哥还差3000利润，大概要卖5-6部手机，而平均一天能卖2部手机，还是在他不动的情况下，怎么可能，他为了不吃屎，也在死扛。
那天晚上下雨，店里的人基本都下班了，我作为一个兼职，也应该下班的，因为我们都知道下雨天没有人会跑出来买手机。按理说雨天没人来，我走也很正常的，对吧？可是我不想走，因为我想赢。虽然站了一整天，腿和脚底都发麻，我还是不想走。
一会儿店里来了两个男的，其中一个问我店里最贵的手机，我说w2013翻盖？他说不用，智能机就行，然后我说s4，他说拿两台，配件配齐我要送人，这个平板也来一个，原价带发票拿。
半小时我拿到5000利润，登顶销冠。
虽然还有两天，大哥显然放弃了，听到我这单之后，他第二天休班了，最后我是那个月的销冠。
公司业绩表第一名是XXX（兼职）。
还记得开始所有人对我的质疑么？
还记得那个不敢喊欢迎光临的我么？
三个月，我做到了。
机会是给有准备的人/越努力越幸运/当你足够努力，全世界都会给你让路。
再对比一下，这三句话是不是顺耳多了呢？
我本应该下班，再加上下雨，就算努力也有100%的理由下班比如“休息好了明天才可以更努力啊”什么的，但是我没有，因为，我要赢。
OK，接下来你们可能会觉得，我混不下去了，把公司同事得罪完了，兼职要废了。
不好意思，这个世界喜欢的不是自我设限的人。
公司老总因为这件事认识我了，不是店长，是老总。
之前竞争的全职同事们，破天荒的在他们月度聚会喊上了我，一个兼职。
我才明白，我终于获得了他们的尊重，成了自己人。
我也才明白，速度与激情第一部里，布莱恩车炸了跑第二还在笑，要的是什么，是多姆大哥的尊重。
你得打赢他们，或者最起码你敢打，才能获得他们的尊重，而不是像其他人一样猥琐求生。
社会很多事都是这样的，没有背景没有资源的你要足够牛逼，就算你跟某些大哥有了竞争，他们也不会就搞你，他们会来招安。
因为你赢得了他们的尊重。
后来我自己创业，几经起伏，被保安抓，被搞，团队撕逼，重组，再撕逼，重组最终小有所成，从北科大硕士辍学。
期间学到的东西，比前23年都多。
其实还是很心疼的，毕竟考研费了我太多的精力和时间，但是现在的我成熟很多，不会傻傻地再因为所谓沉没成本投入更多。
＃但最近读经济学才发现，沉没成本不是成本，真正的成本是放弃了的最大代价。＃
所以你看到的这个人，家庭是父母双双下岗的没有什么能力的普通国企员工，下岗后父亲做烧饼，母亲拿退休金，家庭没有给我什么良好的教育。
我一直在寻找，心底的这份力量，逆境就是不死的心态来自于哪里呢？
上个月突然想起来高中看的那本3块钱的盗版书-一生的智慧。
想起了那里面看到的自以为没什么用的鸡汤：机会是给有准备的人/越努力越幸运/当你足够努力，全世界都会给你让路/当你足够想要，你就会得到……原来这些道理早就深深地印在我的脑海里，在逆境至死的时候，它们会告诉你“一切都会好起来”。
老子说“上士闻道请而行之，中士闻道若存若亡，下士闻道，大笑之，不笑不足以为道”，在现如今的互联网简直淋漓尽致。
80%的下士在嘲笑着20%的尝到鸡汤甜头的人所说的话，因为他们看到鸡汤的反应就是“哈哈哈又来灌鸡汤了”，因为他们像高中的我一样啊，确实没觉得有用啊，所以久而久之，曾经的信奉变成了嘲笑。
就好比这篇文章，骂我的肯定比点赞的多。
鸡汤只会在上士，也就是努力的人身上有用。
成长中的树才是吸收养分水分最多的，一颗老歪脖子树，你灌多少水，它也吸收不了。
所以鸡汤，也是一样。
你所经历的一切，所读到过的一切，都会有意义，只是那件事还未到，那一刻还没来。
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