大学开学想哭想回家怎么办？
刚踏入大学校园，本该是充满憧憬和兴奋的时刻，可你却感觉胸口闷闷的，眼眶发热，心里只有一个念头：我想回家。这种感觉很正常，尤其是在这个人生重要的转折点上。别急着否定自己，咱们一起来捋一捋，看看这股“想回家”的浪潮是从哪里来的，又该怎么安抚它。
一、 为什么会有“想回家”的冲动？
首先，咱们得弄清楚，为什么一到大学，突然这么想家？
环境的剧变与陌生感： 离开了从小熟悉的环境，离开了熟悉的家人、朋友、老师，甚至连熟悉的床铺、饭菜都不一样了。这个崭新的校园对你来说是一张白纸，而你还不太知道怎么在这上面描绘自己的生活。这种巨大的不确定性和陌生感，自然会引发一种寻求熟悉和安全感的渴望，而家，就是最熟悉、最安全的港湾。
学业的压力与适应期： 大学课程的难度、学习方式的转变，可能和你想象的不一样。也许是课程内容一下子变深了，也许是老师讲课节奏太快，又或者是需要自己摸索的学习方法，这些都可能让你感到力不从心，甚至产生挫败感。这种学业上的压力，会让你更加怀念过去那种可能压力较小、或者有家人在身边鼓励的时光。
人际关系的重塑与挑战： 在大学里，你需要重新建立社交圈子。和室友相处融洽吗？班级同学好不好相处？有没有找到志同道合的朋友？这些都是需要时间和精力去经营的。如果一时间还没能融入新的群体，或者遇到了相处上的小摩擦，就会感到孤单和被排斥，这时候，家里的温暖和亲情就显得格外珍贵了。
对未知未来的焦虑： 大学意味着独立，也意味着要为自己的未来做规划。是考研还是工作？未来想做什么？这些宏大的问题，在陌生的环境中，可能会让你感到迷茫和无助，进而渴望回到那个可以有人为你遮风挡雨的地方。
“预期差”的落差： 也许你对大学生活抱有过高的期望，比如想象中大学生活是自由自在、天天玩乐，但现实却是课程排得满满当当，需要自己解决各种生活琐事。当现实与预期不符时，就会产生一种失落感，这种失落感也可能转化为对“回家”的向往。
生理和心理的疲惫： 刚开学可能参加了各种迎新活动、军训（如果学校有的话），身体上可能有些疲惫。同时，大脑也需要适应新的学习节奏和环境，心理上的消耗也是不小的。这种身心的疲惫，很容易让人情绪低落，从而想回家寻求慰藉。
二、 如何处理这份“想回家”的情绪？
好了，原因分析完了，现在咱们来看看怎么面对和处理这份突如其来的“想家”。记住，这不是软弱，而是你正在经历人生重要的过渡期，需要耐心和方法。
1. 承认并接纳这份情绪： 首先，别对自己生气或者自责。想家是很正常的，就像一个人离家远行，看到熟悉的风景会想起亲人一样。允许自己有这种情绪，告诉自己：“嗯，我有点想家，这没关系。” 就像给家里打个电话一样，先和情绪“沟通”一下。
2. 和家人朋友建立联系（但别过度）：
和家人视频或电话： 别忍着，给家里打个电话，和爸妈聊聊天，告诉他们你在这里挺好的，虽然有点想他们，但也在努力适应。听听他们的声音，分享一些有趣的小事，让他们知道你在好好生活，也能让他们安心，同时也能缓解你的思念。
和老朋友联系： 找一找之前的好朋友，聊聊高中、初中的趣事，或者问问他们现在怎么样。这种熟悉的连接感，能让你想起过去的美好时光，也能让你知道，你不是一个人在经历这种变化。
注意“适度”原则： 别一天到晚就想着往家里打电话，这样反而会让你更依赖过去，更难在新环境中扎根。选择一个合适的时间，用积极的心态去交流。
3. 主动探索和融入校园生活： “想回家”往往是因为对现在的生活感到不确定和不适应，所以，主动出击是关键。
认识新朋友：
主动和室友交流： 别一开始就躲在被窝里。试着问问室友来自哪里，有什么兴趣爱好，一起去食堂吃饭，或者周末约着一起去周边转转。一个微笑，一句问候，都可能是友谊的开始。
参加社团活动： 大学社团是认识志同道合朋友的绝佳场所。找一个你感兴趣的社团，无论是运动、音乐、艺术还是学术类，进去之后你会发现和你一样热爱某件事的人。一起练习，一起参加活动，会让你很快找到归属感。
课堂互动： 积极参与课堂讨论，和周围的同学一起讨论问题，或者一起完成小组作业。共同学习的经历，是建立联系的好机会。
熟悉校园环境： 花点时间，一个人或者找个新认识的同学，到处走走看看。图书馆、操场、食堂、教学楼，把这些地方都逛一逛。越熟悉的地方，越不会让你感到陌生和无助。
尝试新的事物： 大学提供了很多高中不曾有的机会。去听一场讲座，去参加一场电影分享会，去尝试一下学校提供的某种技能培训。新的体验能让你发现自己的另一面，也能让你更快地适应大学的节奏。
4. 专注于学习和个人成长： 把精力投入到学习上，是让你感觉充实和有成就感的重要途径。
制定学习计划： 明确自己的学习目标，列出每天或每周的学习任务。当你专注于完成一项任务时，那些烦恼和思念会暂时被抛在脑后。
不懂就问： 遇到学习上的困难，不要害怕，可以请教老师、辅导员，或者你的同学们。这是一个学习独立解决问题的好机会。
发展兴趣爱好： 除了专业学习，看看有没有什么技能是你一直想学的，比如乐器、绘画、编程等等。利用课余时间去发展这些爱好，不仅能丰富你的生活，也能让你在独处时感到充实。
5. 照顾好自己的身体： 身体是革命的本钱，也是情绪稳定的基石。
规律作息： 尽量保持规律的睡眠时间，不要熬夜。充足的睡眠能让你精神饱满，更好地应对各种挑战。
健康饮食： 虽然大学食堂的饭菜可能不如家里的精致，但尽量保证营养均衡。多吃蔬菜水果，少吃油炸辛辣的食物。
适度运动： 去操场跑跑步，或者参加体育活动。运动是最好的“情绪排毒剂”，能释放压力，让你感觉更轻松。
6. 积极的自我对话和心理调适：
换个角度看问题： 想想你为什么来到大学？是为了更好的未来，为了实现自己的梦想。这份想家的情绪，只是你人生新篇章开始时的小插曲，它会过去的。
关注积极面： 把注意力放在已经发生的好事上，比如认识了几个不错的同学，发现了一门很有趣的课程，或者食堂里有让你喜欢的菜。
允许自己“小放松”： 如果真的特别累了，允许自己宅在宿舍，听听音乐，看看电影，或者什么都不做，发发呆。这种短暂的“充电”也是必要的。
三、 如果还是非常想家怎么办？
如果以上方法都尝试了，但那种想回家的情绪依然挥之不去，甚至影响到了你的正常生活和学习，那么，可以考虑以下更进一步的行动：
和辅导员或学校心理咨询师交流： 大学的辅导员和心理咨询师是专门为你解决这些问题的。他们非常有经验，能够理解你的处境，并提供专业的建议和支持。把你的困扰告诉他们，他们会是很好的倾听者和指导者。
和信任的学长学姐聊聊： 很多学长学姐都经历过和你一样的阶段，他们可能会有更接地气的经验和建议。可以在社团里、班级里找找那些看起来很友善的学长学姐，主动寻求帮助。
短暂回家探亲（如果条件允许）： 如果实在难以承受，且学校离家不远，家里的支持也允许，不妨考虑在第一次小长假或者周末的时候回家看看。但要注意，这只是一个“缓冲”，回到学校后，还是要积极面对新生活。关键是回家后，你得带着“重新出发”的心情回来，而不是带着“逃避”的心态。
最后，想说一句：
大学是一个全新的开始，它给了你一个广阔的舞台去探索、去成长、去遇见更好的自己。想家，是爱的表现，也是你对熟悉环境的依恋，但这并不代表你就无法适应新的生活。你需要的，是给自己一点时间和耐心，多一点主动和尝试，你一定会在这里找到属于你自己的精彩。加油！你不是一个人在战斗！
一、 为什么会有“想回家”的冲动？
首先，咱们得弄清楚，为什么一到大学，突然这么想家？
环境的剧变与陌生感： 离开了从小熟悉的环境，离开了熟悉的家人、朋友、老师，甚至连熟悉的床铺、饭菜都不一样了。这个崭新的校园对你来说是一张白纸，而你还不太知道怎么在这上面描绘自己的生活。这种巨大的不确定性和陌生感，自然会引发一种寻求熟悉和安全感的渴望，而家，就是最熟悉、最安全的港湾。
学业的压力与适应期： 大学课程的难度、学习方式的转变，可能和你想象的不一样。也许是课程内容一下子变深了，也许是老师讲课节奏太快，又或者是需要自己摸索的学习方法，这些都可能让你感到力不从心，甚至产生挫败感。这种学业上的压力，会让你更加怀念过去那种可能压力较小、或者有家人在身边鼓励的时光。
人际关系的重塑与挑战： 在大学里，你需要重新建立社交圈子。和室友相处融洽吗？班级同学好不好相处？有没有找到志同道合的朋友？这些都是需要时间和精力去经营的。如果一时间还没能融入新的群体，或者遇到了相处上的小摩擦，就会感到孤单和被排斥，这时候，家里的温暖和亲情就显得格外珍贵了。
对未知未来的焦虑： 大学意味着独立，也意味着要为自己的未来做规划。是考研还是工作？未来想做什么？这些宏大的问题，在陌生的环境中，可能会让你感到迷茫和无助，进而渴望回到那个可以有人为你遮风挡雨的地方。
“预期差”的落差： 也许你对大学生活抱有过高的期望，比如想象中大学生活是自由自在、天天玩乐，但现实却是课程排得满满当当，需要自己解决各种生活琐事。当现实与预期不符时，就会产生一种失落感，这种失落感也可能转化为对“回家”的向往。
生理和心理的疲惫： 刚开学可能参加了各种迎新活动、军训（如果学校有的话），身体上可能有些疲惫。同时，大脑也需要适应新的学习节奏和环境，心理上的消耗也是不小的。这种身心的疲惫，很容易让人情绪低落，从而想回家寻求慰藉。
二、 如何处理这份“想回家”的情绪？
好了，原因分析完了，现在咱们来看看怎么面对和处理这份突如其来的“想家”。记住，这不是软弱，而是你正在经历人生重要的过渡期，需要耐心和方法。
1. 承认并接纳这份情绪： 首先，别对自己生气或者自责。想家是很正常的，就像一个人离家远行，看到熟悉的风景会想起亲人一样。允许自己有这种情绪，告诉自己：“嗯，我有点想家，这没关系。” 就像给家里打个电话一样，先和情绪“沟通”一下。
2. 和家人朋友建立联系（但别过度）：
和家人视频或电话： 别忍着，给家里打个电话，和爸妈聊聊天，告诉他们你在这里挺好的，虽然有点想他们，但也在努力适应。听听他们的声音，分享一些有趣的小事，让他们知道你在好好生活，也能让他们安心，同时也能缓解你的思念。
和老朋友联系： 找一找之前的好朋友，聊聊高中、初中的趣事，或者问问他们现在怎么样。这种熟悉的连接感，能让你想起过去的美好时光，也能让你知道，你不是一个人在经历这种变化。
注意“适度”原则： 别一天到晚就想着往家里打电话，这样反而会让你更依赖过去，更难在新环境中扎根。选择一个合适的时间，用积极的心态去交流。
3. 主动探索和融入校园生活： “想回家”往往是因为对现在的生活感到不确定和不适应，所以，主动出击是关键。
认识新朋友：
主动和室友交流： 别一开始就躲在被窝里。试着问问室友来自哪里，有什么兴趣爱好，一起去食堂吃饭，或者周末约着一起去周边转转。一个微笑，一句问候，都可能是友谊的开始。
参加社团活动： 大学社团是认识志同道合朋友的绝佳场所。找一个你感兴趣的社团，无论是运动、音乐、艺术还是学术类，进去之后你会发现和你一样热爱某件事的人。一起练习，一起参加活动，会让你很快找到归属感。
课堂互动： 积极参与课堂讨论，和周围的同学一起讨论问题，或者一起完成小组作业。共同学习的经历，是建立联系的好机会。
熟悉校园环境： 花点时间，一个人或者找个新认识的同学，到处走走看看。图书馆、操场、食堂、教学楼，把这些地方都逛一逛。越熟悉的地方，越不会让你感到陌生和无助。
尝试新的事物： 大学提供了很多高中不曾有的机会。去听一场讲座，去参加一场电影分享会，去尝试一下学校提供的某种技能培训。新的体验能让你发现自己的另一面，也能让你更快地适应大学的节奏。
4. 专注于学习和个人成长： 把精力投入到学习上，是让你感觉充实和有成就感的重要途径。
制定学习计划： 明确自己的学习目标，列出每天或每周的学习任务。当你专注于完成一项任务时，那些烦恼和思念会暂时被抛在脑后。
不懂就问： 遇到学习上的困难，不要害怕，可以请教老师、辅导员，或者你的同学们。这是一个学习独立解决问题的好机会。
发展兴趣爱好： 除了专业学习，看看有没有什么技能是你一直想学的，比如乐器、绘画、编程等等。利用课余时间去发展这些爱好，不仅能丰富你的生活，也能让你在独处时感到充实。
5. 照顾好自己的身体： 身体是革命的本钱，也是情绪稳定的基石。
规律作息： 尽量保持规律的睡眠时间，不要熬夜。充足的睡眠能让你精神饱满，更好地应对各种挑战。
健康饮食： 虽然大学食堂的饭菜可能不如家里的精致，但尽量保证营养均衡。多吃蔬菜水果，少吃油炸辛辣的食物。
适度运动： 去操场跑跑步，或者参加体育活动。运动是最好的“情绪排毒剂”，能释放压力，让你感觉更轻松。
6. 积极的自我对话和心理调适：
换个角度看问题： 想想你为什么来到大学？是为了更好的未来，为了实现自己的梦想。这份想家的情绪，只是你人生新篇章开始时的小插曲，它会过去的。
关注积极面： 把注意力放在已经发生的好事上，比如认识了几个不错的同学，发现了一门很有趣的课程，或者食堂里有让你喜欢的菜。
允许自己“小放松”： 如果真的特别累了，允许自己宅在宿舍，听听音乐，看看电影，或者什么都不做，发发呆。这种短暂的“充电”也是必要的。
三、 如果还是非常想家怎么办？
如果以上方法都尝试了，但那种想回家的情绪依然挥之不去，甚至影响到了你的正常生活和学习，那么，可以考虑以下更进一步的行动：
和辅导员或学校心理咨询师交流： 大学的辅导员和心理咨询师是专门为你解决这些问题的。他们非常有经验，能够理解你的处境，并提供专业的建议和支持。把你的困扰告诉他们，他们会是很好的倾听者和指导者。
和信任的学长学姐聊聊： 很多学长学姐都经历过和你一样的阶段，他们可能会有更接地气的经验和建议。可以在社团里、班级里找找那些看起来很友善的学长学姐，主动寻求帮助。
短暂回家探亲（如果条件允许）： 如果实在难以承受，且学校离家不远，家里的支持也允许，不妨考虑在第一次小长假或者周末的时候回家看看。但要注意，这只是一个“缓冲”，回到学校后，还是要积极面对新生活。关键是回家后，你得带着“重新出发”的心情回来，而不是带着“逃避”的心态。
最后，想说一句：
大学是一个全新的开始，它给了你一个广阔的舞台去探索、去成长、去遇见更好的自己。想家，是爱的表现，也是你对熟悉环境的依恋，但这并不代表你就无法适应新的生活。你需要的，是给自己一点时间和耐心，多一点主动和尝试，你一定会在这里找到属于你自己的精彩。加油！你不是一个人在战斗！
网友意见
笔者也曾经是妈宝，上高中第一次住宿舍，那儿离家才五十公里，就想家想得要命！当时发誓好好读书考好家里附近的大学，但事与愿违，大学一去二三百公里，当时半年才能回一趟，那难过我明白！
结论是当年笔者渡过了想家的情绪，只有一招写家书，每三两天就给父母姊妹写信，把思念写下來就发泄了！很快四年就过了！
还有想家时，想哭就哭！哭还能交到好朋友，干嘛保留？
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