问题

如何在 30 岁看着像 20 多岁一样年轻?

回答
说实话,30 岁就想看起来跟 20 多岁一样,这念头本身就很让人心痒痒的,对吧?毕竟,谁不想青春永驻,仿佛时间在她脸上按下了慢放键? 不过,咱们也得理性看待,毕竟年龄是公平的,时间这东西谁也挡不住。但是,要说怎么让 30 岁的我们,依然能散发出那种 20 多岁的活力和朝气,甚至在别人眼里感觉“哇,她才三十出头?一点都不显老!” 这绝对是有方法的,而且不是什么玄乎的“魔法”,而是实实在在的,靠我们自己能做到的事情。

我跟你说,这就像是我们精心打理一株植物,你不能指望它自然而然就长得枝繁叶茂,还得靠浇水、施肥、晒太阳,还得适时修剪。我们的身体和容颜也是一样的道理,只不过那个“花盆”是我们的皮肤,而“养分”就是我们选择的生活方式和护理方法。

首先,咱们得从“里”往外折腾。

你们也知道,外在的光鲜亮丽,说到底还是源于内在的健康。一个身体底子好的人,自然比别人更容易抵抗岁月的侵蚀。

吃对了,比什么都强。 我发现很多 20 多岁的女孩,她们可能不太注意饮食,想吃什么就吃什么,但皮肤依然紧致有光泽。这是因为她们的新陈代谢快,皮肤修复能力强。但到了 30 岁,我们这能力会稍稍减弱,所以饮食就变得尤为重要了。
告别糖衣炮弹,拥抱抗氧化食物。 那些甜腻的蛋糕、含糖饮料,虽然一时爽,但对皮肤来说却是“糖化”的罪魁祸首。糖分会和我们皮肤里的胶原蛋白结合,让胶原蛋白变得僵硬、失去弹性,久而久之,皱纹和松弛就找上门了。所以,我尽量让自己少吃精制糖,多吃天然的甜味,比如水果。特别是浆果类,像蓝莓、覆盆子,还有绿叶蔬菜,比如菠菜、羽衣甘蓝,它们富含的抗氧化剂,就像是给皮肤穿上了一层“防护服”,抵抗自由基的侵害。
胶原蛋白,不能光靠“喝”的。 很多市面上卖的胶原蛋白肽,效果嘛……见仁见智。我更倾向于从天然食物中获取。猪皮、鸡爪、鱼皮,这些东西虽然看起来不太精致,但它们是货真价实的胶原蛋白来源。当然,如果实在觉得处理起来麻烦,也可以选择一些质量好的鱼类,比如三文鱼,它们也富含健康的脂肪和优质蛋白质,对皮肤也好。
油不能少,但得是“好油”。 咱们的皮肤需要脂肪来维持屏障功能,所以不能完全拒绝油脂。但是,选择“对的”油很重要。我平时做菜会用橄榄油、牛油果油,平时也会吃点坚果,比如杏仁、核桃,它们富含不饱和脂肪酸,对皮肤和身体都非常有益。
多喝水,但别只顾着“喝”。 我不是说喝水不重要,它对身体排毒和皮肤水润至关重要。但是,光喝水还不够,如果你的身体本身就缺水,或者你喝的水里含的矿物质不够,效果也会打折扣。我有时候会喝点电解质水,或者在水里加一点柠檬片,既能补充水分,也能带点天然的维生素 C。

睡眠,是最好的“美容觉”。 这个说法一点不假。在我看来,一个精力充沛、皮肤状态好的三十岁女性,八成是睡得不错的。
睡够,而且要睡好。 我现在尽量保证每晚 78 小时的睡眠。而且,睡前会尽量避免使用手机,或者把手机调成夜间模式,屏幕的光线会对褪黑素的分泌产生影响,让你更难入睡。睡前听点舒缓的音乐,或者泡个热水澡,都能帮助我进入更好的睡眠状态。
规律作息,身体才有节奏。 我发现,如果我今天熬夜了,明天即使睡足了时间,皮肤也总是会显得暗沉,精神也提不起来。所以,尽量保持规律的作息时间,让身体形成一个自然的生物钟,对皮肤和整体状态都有很大的好处。

运动,是“逆龄的加速器”。 别以为只有健身狂才需要运动,我们这些想看起来年轻的人,更应该把运动变成生活的一部分。
心肺功能和力量训练,缺一不可。 心肺功能训练,比如跑步、游泳,能加速身体的新陈代谢,让我们的皮肤细胞更新更快,看起来更有活力。而力量训练,则能帮助我们维持肌肉量,肌肉是支撑皮肤的“骨架”,肌肉流失了,皮肤自然就容易松弛。我每周会坚持至少三次力量训练,加上两次有氧运动。
“微出汗”的运动,让你容光焕发。 即使是简单的散步,只要走得稍微快一点,让身体微微出汗,都能让血液循环加快,带走皮肤里的代谢废物,把新鲜的氧气和营养输送到皮肤细胞,脸自然就会透着一股健康的红润。
找到乐趣,才能坚持。 我觉得最重要的一点是找到自己喜欢的运动方式。瑜伽能让我放松,舞蹈能让我释放压力,而网球则能让我挥洒汗水。只有享受运动的过程,才能把它变成一种习惯,而不是一种负担。

其次,让我们从“外”在去做一些“精细化”的保养。

内在的基础打好了,再配合一些有针对性的外在护理,那效果就更惊人了。

防晒,是永远的第一课,也是最重要的一课。 我现在出门,无论什么天气,只要有紫外线,都会涂防晒霜。晒伤只是表面的问题,更可怕的是紫外线会深入皮肤,破坏胶原蛋白,加速光老化,让我们在不知不觉中变老。
SPF 和 PA 值,看清楚了。 我会选择 SPF 值在 3050 之间的防晒,PA 值越高越好。
全方位防晒。 防晒霜涂抹的量要足够,而且要记得补涂,尤其是在户外活动的时候。帽子、墨镜、防晒衣,也都是我们对抗紫外线的“好帮手”。

护肤,要做“减法”,也要做“加法”。 年龄增长,皮肤的需求也会变化,我们要更聪明地去呵护它。
清洁,温和是王道。 很多时候我们觉得皮肤暗沉无光泽,是因为老旧的角质堆积。但是,过度清洁或者使用刺激性的洁面产品,反而会破坏皮肤的屏障,让皮肤变得更敏感脆弱。我偏爱温和的氨基酸洁面,每天早晚洁面,但不会过度揉搓。
保湿,让皮肤“喝饱水”。 30 岁之后,皮肤的水分流失会加速,所以保湿工作变得更加重要。我会在洁面后立刻使用保湿水,然后是保湿精华,最后是保湿面霜,形成一个锁水的“保护膜”。我会选择一些含有透明质酸、神经酰胺等成分的保湿产品,它们能帮助皮肤锁住水分,让皮肤看起来水润饱满。
抗氧化和抗衰老成分,早点用起来。 维生素 C 是我护肤的“好朋友”,它不仅能提亮肤色,还能促进胶原蛋白的生成,对抗自由基。另外,我也会选择含有视黄醇(Retinol)或者胜肽(Peptides)的精华,这些成分都能有效地帮助我们抗氧化、淡化细纹,让皮肤更紧致。当然,使用视黄醇需要循序渐进,刚开始的时候可以隔几天用一次,让皮肤慢慢适应。
眼部和颈部,同样重要。 很多人都忽略了眼部和颈部的护理。眼周的皮肤非常薄,而且容易出现细纹和黑眼圈,所以我会使用专门的眼霜,并且用无名指轻轻点按,避免拉扯。颈部也是一样,随着年龄增长容易出现颈纹,所以我会在涂抹面霜的时候,顺便带到颈部,并且使用颈霜进行专门的护理。

医美,可以适度尝试,但要理性。 现在医美项目很多,像是一些光子嫩肤、玻尿酸填充、肉毒素注射,都能在一定程度上帮助我们改善皮肤问题,让皮肤看起来更年轻。
选择正规机构和医生。 这是最重要的一点!一定要去有资质的正规医疗机构,找经验丰富的医生进行咨询和治疗。
了解项目原理和风险。 不要盲目跟风,要了解清楚每个项目的作用原理、可能的副作用和恢复期。
适度就好。 医美是为了锦上添花,而不是让你变成另一个人。我们的目标是看起来更年轻,而不是完全改变自己的容貌。

最后,也是最容易被忽略的,是我们的“心态”。

积极乐观的心态,是最好的“驻颜术”。 我发现那些看起来年轻的人,她们往往内心都是积极乐观的。她们不为小事烦恼,懂得享受生活,脸上的笑容也是最能打动人的。
培养兴趣爱好。 找一些能让你感到快乐的事情,比如画画、音乐、旅行,这些都能让你的生活充满色彩,从内到外散发着活力。
保持学习和好奇心。 对世界保持好奇,不断学习新知识,会让你整个人都变得更有精神,更有魅力。
接受自己,爱自己。 30 岁,意味着我们已经积累了很多的人生经验,我们也应该学会欣赏自己,接受自己,而不是一味地追求“少女感”。自信和从容,才是三十岁女性最美的姿态。

总而言之,让 30 岁的我们看起来像 20 多岁一样年轻,不是一夜之间就能达成的“奇迹”,而是需要我们从生活习惯、饮食、运动,到护肤甚至心态上,都付出持续的努力。把这些变成一种自然而然的生活方式,你会发现,所谓的“显年轻”,其实是你由内而外散发出的那种健康、活力和自信的光芒。而这种光芒,比任何昂贵的护肤品都更能打动人心。

网友意见

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30岁永远也不会看着像20岁一样。不要自欺欺人了

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我20岁的时候也是这么想的,希望我30岁的时候也可以像二十多岁一样,现在我29岁半了,马上就30岁了,虽然还是喜欢粉粉嫩嫩的东西,还是会穿可爱的衣服,穿着打扮和20岁的时候没有区别,在美颜相机里看不出来快30岁,但我知道我永远回不到20岁了。

我怀念20岁脸上的婴儿肥,那个时候总是嫌弃自己胖了,脸上肉多了。现在不管怎么吃,要胖都不会胖脸上,肉肉全长腰间肚子上了,我才明白脸上肉嘟嘟的青春一去不复返。我翻一下相册,贴一张20岁的照片,没有美颜、没有滤镜、没有高清像素的糊照

再看看现在29岁半的自己,在美颜相机里装可爱,是我不想太快老去的倔强!!!

从20岁到30岁,这十年,我也一直在想,怎么样可以老得慢一点?怎么样可以在我30岁的时候看起来还像20岁多一样年轻?

除了【心态年轻】,强行趴着【少女心】,不肯承认已经是轻熟女的年龄,硬凹【永远18岁】的造型。

我觉得只要穿着打扮不变,我就不会老~

我还是喜欢纯白色的长裙,喜欢镂空的蕾丝衫,喜欢清新的碎花,喜欢休闲的牛仔裤,喜欢金边小花花的图案~

自拍喜欢嘟嘟嘴,假装自己还是可爱的小姑娘~

除了心理上不想老去,穿着打扮不想变成熟,皮肤保养也是很重要的!!!【怎样保养才能让自己的颜值保存的时间长一些???】真是个好问题啊!这个问题,我想了10年,还是未完待续。。。。。在让自己老得慢一点的路上,我们会一直有新发现的~

我复盘一下我现在的状态:

  • 面无表情,不笑的时候,没有鱼尾纹,左右眼下面有两根细纹(25岁的时候左边没有,右眼下面只有一根,这两年慢慢的左眼也有小细纹了)。
  • 笑起来的时候,会出现鱼尾纹,笑完就消失了(这是动态皱纹,跟年龄无关,我20岁的时候笑起来就有动态纹了,是肌肉牵扯产生的,不是衰老问题,如果笑多了,动态纹慢慢会转变为静态纹,所以没人的时候,尽量不要笑吧,面无表情有助抗衰老~)
  • 脸上的婴儿肥没有了,苹果肌不如20岁饱满了,甚至有一段时间因为过于消瘦,面部变得扁平,自己都害怕了,不过现在恢复到正常状态啦
  • 没有发现法令纹问题,没有抬头纹,没有眉间纹,没有眼皮下垂松弛,没有面部松弛
  • 不长斑点,偶尔长痘,没有痘印,没有痘坑
  • 天生角质层偏薄,过敏体质,皮肤容易发红,特别是换季的时候,皮肤发红比较明显。面部神经感受高度敏感,有些护肤品涂到脸上会加重面部泛红现象,会有刺痛的感觉,会有灼热的不适感,所以我都是买温和不刺激的护肤品,宁愿美白、抗衰老的功效少一点,也不要刺激我的敏感肌。

我对自己现在的状态是比较满意的,每天用眼过度,电脑从早盯到晚,要求眼睛下面不长细纹是不现实的,我只能接受我在慢慢变老的事实。29岁半的年纪,有现在这样的状态,我觉得可以了,我会继续保持严格防晒的好习惯,加强皮肤抗衰老的保养,加强运动健身,我想在我40岁的时候,可以看起来像30岁一样年轻,这是我未来的目标~

我复盘下来,我非常庆幸我热衷护肤,我极度害怕被太阳暴晒,我高考结束后就开始使用护肤品,皮肤保养,我没有输在起跑线!!!贴一张我现在家里的护肤品合照,全部都是我自用的,绝大多数都是补水保湿的平价护肤品,也会用大牌,26岁到28岁的2年用的是全套CPB,瓶子都丢了,没有照片。

不管你从20岁就开始保养皮肤,你的起点已经不晚了。如果你25岁以后,才意识到要保养皮肤,那么赶紧的,从现在开始好好护理你的皮肤,都还来得及!!!想做一件事情,永远都不会太晚,只要你肯开始付诸行动,心动永远都不如行动,想得多不如做得多,不管怎样,干就完了!!!

看我现在的护肤品合照,可以发现我买的洗面奶、水乳、防晒都是平价的,比如珂润、蜜浓、雅漾、芙丽芳丝、薇诺娜、玉泽、适乐肤、无印良品。

平价的水乳,完全可以满足日常补水保湿的护肤需求,我又是敏感肌,温和不刺激,我就可以了~

洗面奶, 一两百的就够用了,珂润、适乐肤、芙丽芳丝、EltaMD的洗面奶,完全够用了~

防晒,涂脸、涂脖子的和涂手臂、涂腿脚的分开,涂脸的要买温和不刺激,上班路上一两个小时的防晒需求,我用SPF15-30左右的就够了,我还会撑太阳伞,还有戴口罩,基本上不会出现完全暴露在阳光下的情况。

穿短袖、裙子外出就一定会在手臂和腿脚裸露出来的部位涂抹防晒乳,会买便宜大罐、性价比高、防晒指数高的防晒乳,比如曼秀雷敦小金帽、碧柔小蓝管、蜜丝婷小蓝帽、雅漾防晒喷雾等~

我的包里永远有一把晴雨两用伞,不管阴天、多云还是晴天,太阳伞是一定要撑的,阴天也有紫外线啊!!!防晒是一年四季、永不缺席的功课!!!

我会在【眼霜】和【精华】这两个品类上花大价钱去买,眼霜和精华一定是在自己的经济能力范围内选择最好!!!只要把防晒做好,【皮肤美白】的钱完全可以省下来去买【抗衰老】的眼霜和精华!!!【补水保湿】太基础了,便宜的护肤品和贵的区别不大。【抗衰老】不是随便工厂都能做的,抗衰老是考验科技含量的,我愿意在抗衰老上面花钱~我们不就是想老得慢一点嘛~

下面给大家简单介绍一些好用的护肤品~

芙丽芳丝的水乳,非常基础,就是补水保湿,不用指望美白、抗衰老了~

相对温和,不是超级敏感肌都可以用。没有控油收敛毛孔的效果,就是补水+保湿滋润。

油皮、混油皮选清爽型~干皮选柔润型

蜜浓水乳,不管是蜜浓1号化妆水还是2号化妆水,都适合干性皮肤使用!!!油性皮肤、混油皮,不适合蜜浓水乳!!!基础补水保湿、滋润皮肤,添加了多种氨基酸,温和不刺激,敏感肌可以放心用!!!

蜜浓水乳,适合干性皮肤~轻微干皮选1号水,大干皮选2号水~区别不大

平价洗面奶,适乐肤、芙丽芳丝、珂润、EltaMD,都非常好用!!!

芙丽芳丝氨基酸洗面奶,适合偏干皮使用,温和不刺激,洗后不紧绷、不干燥,敏感肌可以放心用~

油性皮肤,想要性价比很高的洗面奶,可以看看适乐肤绿氨啫啫

资生堂蓝胖子防晒,最大的亮点是【防晒性能,遇水则更强!!!】,特别适合游泳、军训、长时间室外运动使用~油性皮肤、非敏感肌会很喜欢,清爽不粘腻,非常顺滑,很好推开,不会假白!

资生堂百优眼霜,非常滋润,很适合干燥的眼周使用,温和不刺激,百优小钢炮,可以试试的~我在资生堂自营专区买的这个礼盒装,附赠15ml资生堂新红妍肌活眼精华+悦薇一对眼膜,相当眼霜买一送一,非常划算了

不知道买什么眼霜的时候,只要不是超级敏感肌,都可以试试雅诗兰黛小棕瓶眼霜,绝对的经典款,一定要试试的~保湿滋润、活肤抗衰老,全面兼顾到的大牌眼霜~

如果刚好是敏感肌,你还是看看欧莱雅紫熨斗眼霜吧,非常温和,而且有30ml大容量,算是眼霜中的超级性价比了,主要是补水保湿,长期坚持使用,可能会有一些活肤抗衰老~

欧莱雅紫熨斗眼霜,保湿滋润的感觉很好,温和不刺激,涂到眼皮上没有任何不舒服的感觉,不会辣眼睛。

  • 功效成分主要有:
  • 甘油、酵母菌属/木醋杆菌/红茶发酵产物、甜菜碱、牛油果树果脂、羟丙基四氢吡喃三醇、透明质酸钠、咖啡因、黑麦籽提取物、二肽二氨基丁酰苄基酰胺二乙酸盐

减少细纹的效果一下子看不出来,我就是拿来当做保湿滋润的眼霜来用的,毕竟价格实惠~一瓶可以用好几个月,非常适合学生党~敏感肌可以放心用~

如果你是油性皮肤,预算充足,会很适合SK2的产品,SK2神仙水、大红瓶面霜、洗面奶、大眼眼霜都非常值得推荐~

SK2神仙水,从微生态层面调节皮肤的菌群平衡,给皮肤补充营养,促进皮肤有益菌的生长,让皮肤更健康。长期使用,可以减少皮肤暗沉发黄,让皮肤变得透亮,会让皮肤变薄~如果本身已经是敏感肌状态,就不推荐SK2的产品了。如果本身皮肤耐受性好,出油多,想要一款适合油皮的精华水,超级推荐SK2神仙水~

预算充足,可以选SK2套装,面霜+神仙水

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关键是紧,没松开之前的紧,那种紧是恢复以后出现的、锻炼以后恢复的,或者药物、手术治疗出来的,完全不一样,所有的由松到紧都是不松而已,而天然紧是梨花带雨不谙世事的,是锦玉随璞浑然天成的,你装,装什么装?

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正文前说明:全篇靠爱发电,无软广,观点均来自“真听、真看、真感受”,有立竿见影的方法,适合短期突击(30+逆袭),也有好习惯分享,适合长期主义(20+提早布局)。

我是80后宝妈一枚,皮肤薄,但是很白,属于干性轻熟肌

开篇一个小视频,提高一下真实性,动态视频会照片更好地看出状态:

https://www.zhihu.com/video/1414307846779064320

自己肯定不是跟20多岁时一样年轻了,我对“冻龄”并没有什么执念,也没有过“30岁焦虑”。我只是作为一个30+有娃的姐姐,从外在和内在的多个角度,谈一下我自己平时的保养方式。

对于题主的困惑我想先说两点:

1)、保养这件事的确宜早不宜迟,00后能有抗衰意识是很好的。“一切现状皆是过往的结果”,30岁的靓丽依然往往来自20岁时候的努力与自律。

2)、但我会反对过度的容貌焦虑以及年龄焦虑。注意是过度的,适度焦虑是变好的动力。尤其因“天然丑”而自卑的孩子,如今科技发达,医疗美容产业成熟,只要评估下来收益远大于风险,经济条件允许,选择靠谱的医院和医生,可以做到后天的年轻和美丽。

只是一味追求十年后自己还像现在一样年轻,甚至可以为此不惜一切代价,被“白、幼、瘦”审美牵着走,是三观不成熟的表现,也容易被割韭菜甚至适得其反。

衰老是自然进程,没人可以逆天,要先接受这个设定。

然后在能力范围内为自己的美丽负责,至于如何实现十年后颜值在线,吊打同龄人主要取决于:

1)、Know-how是前提。

科学抗老,别掉进智商税的大坑,前两年有些日韩明星去日本医院做换血美容……听着就不靠谱,有没有用暂且不论,安全就是个问题。

我在开始做医美之前,把知乎上相关的文章基本上全看过了。小红书、微博也看了很多视频,从20岁开始积累护肤的专业知识的话,到30岁时知识储备应该非常足够了。

2)、经济能力是基础。

坦白说,我之前日常用于保养的花销月均3500左右。包含了每周美容院护理一次,头发护理一次,每两个月打一次水光针,每年一次热玛吉。但我平时的护肤品都用性价比高的产品,这样可以平衡一下支出。

不过由于特殊原因,我的收入大幅度减少,已经不够按照以前的预算进行保养了。所以我也减少了护理和医美的频次。

3)、执行力和先天条件是决定因素。

在保养这件事上,钱只是效率工具,能解决一些问题,不能解决全部问题。比如少吃糖,多运动,不熬夜,少思虑,这些只能靠自律。

1、小胜拼衣品,大胜“热玛吉”

现在的人大多不喜欢看长文,能看了一千字到这的,我先po亲测有用、立竿见影的方法:

穿搭和医美护肤。

人过了25岁新陈代谢就开始减慢,会堆积脂肪形成肚腩,身材臃肿难免显老。

我又是自媒体,整天坐着不动,后来又因为压力大和使用激素药的关系,一下子发胖,胰岛素抵抗,瘦不下来,就成了球。我一个1.4万赞的回答就是关于我生娃后的身材变化的。

解决办法除了健身减肥,就是用显瘦的衣服给遮住。

藏拙法,告别显肉的紧身衣,只露优点:

时尚穿搭我也不是很擅长,但是显瘦这方面我有心得

首先就是不规则下摆的连衣裙,加上冷色系(对肤色有些要求),可以显瘦显年轻。如果胸不大可以穿V字领的更显瘦,但我很容易走光只能穿高领的。 再找找角度,显瘦30斤不成问题。

短款宽松的外套遮住肚子,下面穿超长拖地的长裤,显腿长。皮鞋需要有点跟。

调整穿搭的优点是门槛很低,即时性,缺点是脱了衣服就打回原型了。

所以我在努力健身减肥的同时,把医美护肤加了进来,皮肤好还是很加分的。大家可以参照美图秀秀里磨皮、美白后的自己,颜值直线提升。

抗老方面我自己做过热玛吉。平时我们用的护肤品是不能直达真皮层的,热玛吉是通过射频产热,再把热量传递到真皮层,从而起到紧致提拉效果的,靠技术对抗地心引力,重回20岁状态。

效果是明显的,就是太疼了,我觉得和生孩子差不多疼!而且不是即时效果,要等一段时间,一般做完的第3-6个月效果最好。

临时抱佛脚可能不太行,有人做完会有一周的红肿期,而且不是一劳永逸,每年都得做。

怕疼的可以先做水光针这种入门级皮肤护理项目,用机打是不怎么疼的,但是眼周部位最好还是让医生抽一些出来手打。

平时的补水面膜也是无法渗透进真皮层的,高效方式还是注射。

“水光针”名字由来是打过针皮肤水润有光泽的意思,实际成分以玻尿酸为主,一般会添加肉毒素、谷胱甘肽和维生素C,如果还有其他需求,医生会在面诊后进行调整。

提醒一句,热玛吉四代通过了我国CFDA认证,是正大光明“持证上岗”的,水光针也有药监局有备案的产品,大家去正规医院注射即可。

但是通过静脉注射的美白针,不要尝试!!

目前国内没有正规上市的美白针,所有注射类美白产品都不靠谱,甚至危害身体健康。[1]


2、想看上去年轻,最好不要熬夜

这是句老生常谈,只是大家执行的不够好,包括我自己。

虽然每个人的体质其实是不一样的,有些人天生觉少,睡多了反而萎靡不振(张朝阳每天只睡四个小时的事上了两次热搜)。

有些人一旦睡不够会有很强烈的生理反应,比如心悸、头晕。

无论是哪一种,睡眠这个占我们生命三分之一时长的大事,都该被重视。

睡不好首先会体现在眼部,眼睛肿,眼白有红血丝,以及黑眼圈,都会让人看上去很憔悴。

当然最显老的还是眼袋和泪沟,目前效率最高的优化手段就是手术,把眼袋割除,泪沟直接填充。

但黑眼圈问题,医美解决不了,除非是色素型的。

黑眼圈的形成可以分为睡眠不足,情绪不稳定,眼部疲劳、衰老,静脉血管血流速度过于缓慢,眼部皮肤红血球细胞供氧不足,静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多,形成慢性缺氧,血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。[2]

色素型黑眼圈,平时需要注意把彩妆卸干净,以防色素沉着。

要买专门的眼唇卸妆产品。但是眼周皮肤比较脆弱,最好选一款温和、低刺激的。

我自己用美宝莲就觉得不太舒服,很糊眼,使用前也摇晃均匀了,还是觉得油。

不介意的可以冲一波,价格是很香。

我自己用的赫莲娜眼唇卸妆液,同样的水油分离质地,就没有这个烦恼,但价格也是够贵。

折中一点的是贝德玛的卸妆水,500毫升能用很久,不同颜色对应不同肤质,我用的是敏感肌的粉色瓶,全脸可卸,包括眼部:

大家可以把卸妆水倒在化妆棉上,覆盖到需要卸妆的部位,稍作停留,再慢慢擦干净。别用力过猛拉扯皮肤,尤其是眼周。

还有平时适当进行一下表情管理,特别爱大笑、或者经常眉头紧锁的人还挺爱长表情纹的。

此外,经常熬夜,皮脂层的锁水保湿能力会受损,也就是在毛孔本该休息的时候,却还在伏案工作,甚至对着电脑屏幕,导致皮肤缺水,渐渐形成“熬夜肌”。

所以我要是晚睡,会用娇兰的“熬夜霜“,之前写过一次,跟风入:

这就是传说中的“熬最晚的夜,用最贵的精华”。

还是希望大家能重视作息,健康才是美的基础,每次都靠护肤品来补救,治标不治本。


3、心态很关键,相由心生

“相由心生”并不只是一个民间说法,而是我们“喜怒哀乐”其实都不受控地表现在微表情上,开朗的人、心事少的人,笑意多,整个脸是往上走的,具体可以参考身边正处在热恋状态的人。

对于30+的姐姐来说,整个人的状态看上去是否年轻,甚至会和恋爱婚姻的X生活是否美满有关。

当然我也看过一些科普贴,希望姑娘们别把X生活跟肌肤状态做过度关联。

科学道理是:在这个过程中,心跳加速,血压升高,血液循环加快,以及出汗,这些主要归功于运动……

至于最后分泌的性激素,等激情释放完,激素水平也跟着回落,所以指望“高潮护肤”可能是不现实。

换句话说,皮肤不好的原因有很多种,为爱鼓掌能给皮肤带来的益处又有限,所以“脸不好,过点X生活就好了”,要被当谣言处理了。

但是:

人体释放催产素和内啡肽这两种能让你感到快乐的激素,从而有效缓解由紧张、焦虑、压力等导致的肾上腺皮质激素释放。这一点可能对皮肤有好处。[3]

快乐基本成为了当代人的奢侈品。

这也是我说”有关“的原因。

换个角度说,大概率上X生活和谐的夫妻感情不会太差,家庭是否幸福对生活品质有很大影响,如果家是温暖港湾,人的幸福感强,状态是会比同龄,但家庭不幸的人更好。

如果我们心事重重,多思,焦虑,也会下意识地眉头紧锁,长此以往,给人留下“愁眉苦脸”的印象,这个面相看上去就“历经沧桑”,被生活折磨得不清。

30岁和20岁的不同也体现在这里。

20岁的时候,正当青春,无忧无虑,岁月静好,对明天充满美好的期待,整个人的气质都很上扬。

30而立的时候,事业刚起步,有些人初为人父母,自己的父母渐渐老去,不论是家庭责任还是社会责任都重了起来,说白了就是开始为更多的事情发愁

如果想在30岁看着像20岁,心态是个关键因素,如果自己很难主动调整,好的感情又可遇不可求,阅读是一个很好的方法。“不阅读的时候,你感觉自己就是全世界,阅读时,你清楚才自己只是世界的一个极小的部分”。

世界大了,眼前的一些烦心事就小了。

当然上面说的都是道理层面,大家对压力的反应,可能并非受控于主观意志,而是受制于先天性格。

在众多的人格评量中,由于使用的因素分析方法不同等原因,不同研究者得到的人格特质数目不相同,但总体上可以分为五大性格特质,即:

“经验开放性(Openness to experience)”

“尽责性(Conscientiousness)”

“外向性(Extroversion)”

“亲和性(Agreeableness)”

“神经质(Neuroticism)”[4]

神经质的性格,消极的情绪就会想多较多,容易悲观。

外向型的人格,在逆境中仍保有激流勇进,迎难而上的心态。“看清生活真相,依然热爱生活”,这句话虽然有点鸡汤,但是人的“心气儿”在,的确会活出少年感。

中年只要不油腻,年轻十岁不是梦。

相反,20岁出头就地躺平,等于年轻的身体里,住着一个退休老灵魂,身未老,心先衰,可能老得更快。

没有批判的意思,都是人生选择,总之我想说,大家先了解自我,接纳自我,再做出相应的调节,会更高效。

4、身材匀称,适当运动

拥有匀称好身材能显年轻,我在第一部分给大家举了自己的例子。

只是靠衣服显瘦肯定不如自己用心做身材管理。彭于晏、郭麒麟、李现都是“整容级”减脂的优秀代表。

此外,适度运动对人的精力管理也大有裨益。

如果人已经困于一个恶性循环的系统,则需要一个打破现有系统的“杠杆解”来改变现状。

比如:

焦虑会引起失眠,失眠会影响颜值,愁眉苦脸的气场会影响交际,沟通不顺会让事情更麻烦从而加重焦虑,焦虑引起失眠,失眠让第二天精力不佳,疲于应对白天的工作和学习,心情烦燥,也没精力运动,还吃很多甜食,变得更胖,进一步拉低颜值,破坏自信气场……

一旦陷入这种循环,不是给自己“加油打气”就会有改善。

得做出一些额外的改变,比如增加运动,慢跑20分钟,除了即时体验到运动带来的解压感,当晚的睡眠质量也会有所提高,第二天精力充沛,能以更好的状态应对学习和工作。

长期坚持,能减脂瘦身,提升整体颜值,面部线条更紧致,看着自己更加自信,也在正反馈中更愿意运动。

运动出汗也能把毛孔打开,是很好的“天然护肤品”,所以提醒姑娘们,别带着妆去健身房,健身后别用凉水刺激皮肤。

不过改变生活习惯的确不是一朝一夕的事。

不要从“久坐不动”的极端,突然转换到“运动达人”。

图上的事例虽为个案,对每个人都有警示作用。

其实我们很容易间歇性地很想努力,但欲速则不达,改变得循序渐进。

训练营可能会承诺大家21天变美,吃的很少,运动却很剧烈,这样身体难免吃不消。

改变从培养一个“微习惯”开始比较好,比如说用四格餐盘控制饮食摄入的比例。

4部分分别安排:

一格:蛋白质:鸡、鸭、牛、猪、鱼、海鲜、蛋等优质的蛋白质;

一格:主食,尽量多吃杂粮、比如红薯、糙米、紫米等;少吃精制碳水。

两格:各种蔬菜,颜色越丰富越好。

坚持使用这个盘子吃饭,营养更均衡,不仅能瘦,而且身体会更健康,更有气色。


5、注重头皮的保养和护理

这是一个很多人都会忽略的点,有句古语叫作:“头痛医头,脚痛医脚”,这是大多数人的思考模式,想年轻,想的都是如何搞脸,其实头皮是面部肌肤的延伸,因而直接影响脸部肌肤。

好比一个饱满的气球,如果顶部松弛漏气,整体就松垮,并受地心引力影响不断下垂。所以头皮松弛下垂时,皮肤降向脸部,然后额头、眼角、嘴边等处就产生皱纹,下垂等衰老现象。[5]

发型对一个人的颜值多重要不用我多说。头发稀疏、发际线后移、或者出现斑秃,能很容易让人看上去显老十岁……

其次,头皮护理在日本美容行业很受重视,我去美容院做护理的时候,老师也有强调过,想年轻,得做好头皮护理。

在头皮护理上,可以从以下几个方面入手:

1)、长发的姑娘不要把头发扎得太紧,造成头皮、发囊供血不足,不仅自己遭罪,会加重脱发。

2)、如果非必要,不使用粉状的头发产品。现在有种“懒人神器”,不洗头也能让头发去油,干爽,但是粉的颗粒会堵塞头皮的毛孔,偷懒一时爽,脱发变严重。

3)、养成梳头的好习惯,按摩头皮,促进血液循环,紧致头皮。

这是我自己用的木梳,很好用,能按摩头皮,清理头发的时候也很方便。

跟超市开架的比价格是贵了不少,但是比起一些欧美的手工梳价格算很友好了。

也曾经被网红店怒卖了三万单。

使用感上不会拉扯头发,一直用传统梳子的读者朋友们可以试试,算是头发护理的一个小小消费升级,很容易“用了就回不去了”,好在梳子质量不错。

后面像蚊香一样做成镂空,据说是方便做造型的。

我自己不经常造型,不过这个设计很加分。

4)、选择专业的头皮护理产品。

很多日系品牌都有专门的头皮清洁产品,比如日本ITRIM,品牌一直注重皮肤是一个整体,头皮不松,脸才不垮。

有专门的头皮清洁泡沫。

我们大多数人以为洗头发就是洗头皮,其实我们那个最多算洗了发根……

国货中,羽心堂有一款首乌精华,按摩是关键,可以用手,可以买仪器,最好能配合同品牌的喷雾。

【注】:这款产品对发根有蓬松作用,视觉上显发量,对激素型脱发无效。

用法略麻烦,如果想偷懒可以像我一样直接去店里做。


6、遗传,骨相优秀不显老

最后讲讲先天条件和审美风向的问题。

大家可以先看看自己的父母,是否依然年轻,或者看起来要比他们同龄人年轻。

如果你能遗传到父母的“扛老骨相”,自然会比一般人更耐老,尽管年轻的时候会被人调侃长得“着急”,但是等到别人着急的时候,才发现他们还是年轻时候的样子。

比如颧骨较高、下颌骨有棱角,都能撑起整个面部结构,女星中有代表性的是俞飞鸿和巩俐。大气成熟的风格,很难驾驭清纯可爱路线,但是也收获了“岁月不败美人”。

只是一些拥有大气骨相的年轻的姑娘,可能因此嫌弃自己:颧骨高会显得人很凶,下颌骨突出显脸大。事实上,大家梦寐以求的瓜子脸并不扛老。

年轻的时候满满地胶原蛋白会显得面部圆润可爱,但是等到上了年纪,胶原蛋白及面部脂肪流失,过于消瘦的脸型会更显骨量,看起来要比同龄人老。

所以那些急着去削骨瘦脸的姑娘们要慎重考虑,审美也需要一点“发展眼光”。

前段时间还有新闻爆出,一名女子花了5万整出“瓜子脸”,结果半年后下垂严重,觉得是院方责任,想要赔偿。

然而院方却告知她:

这是第二次手术,恢复期会更长;

衰老是自然进程,不是手术失败。

估计后期还要扯皮很久,无论是否获得赔偿,颧弓内推都是创伤很大的“削骨手术”,术前要考虑清楚。

更为尴尬的是,网红瓜子脸盛行的时代一去不返,包括“白幼瘦”审美,大众也已经厌烦。

章子怡的电视剧首秀就被大家批评,一面是观众们质疑,为何要在这个年纪扮演15岁的少女,不把机会给到年轻演员,一面是章子怡自己站出来反对“少女感”营销。

也许是因为剧集在拍摄和制作的时候,是2018年左右,大家还在鼓吹女明星的“冻龄”。

播出时仅相差两年,大众的的审美风向已然改变。

想到我自己,以前嫌弃自己鼻子不好看,很想去整容,结果那个时候太小,没有钱就没做成。现在是有钱做了,但是当年我想要的鼻子已经过时了,反而有人很喜欢我天然的鼻型。

只不过跟年轻人讲道理他们也很难听进去,强大自我的建立一部分靠学习,一部分靠阅历,得跟时间要答案。

80后这代人在20岁的时候,美业远没有现在这么发达,没有女性消费“她经济”的概念,没有海淘渠道,更没有各大社交平台优质的内容。

而我一直认为Z时代的困扰是信息过载,价值观碰撞,信息源质量参差不齐。

说到底,崇尚“颜值为绝对正义”固然不可取,但“我丑我自豪”无疑只是推向了另一个极端的矫饰和愚蠢。

所以,我们无需隐藏对美的追求,但也要摒弃”唯20岁万岁“的年龄绑架。

这样无论处于什么年纪,都能绽放最美的自己~

参考

  1. ^美白针 https://mp.weixin.qq.com/s/Vgp8W-KRf4GTPgUuPPBifw
  2. ^黑眼圈成因 https://fashion.ifeng.com/body/special/2013yy155/
  3. ^X生活与皮肤状态 https://mp.weixin.qq.com/s/HaoKvgCifZsRySET_BzSqQ
  4. ^五大人格特质 https://hrda.pro/view/1070/五大人格特質-big-five-personality-traits/
  5. ^头皮护理 https://kknews.cc/zh-sg/fashion/eogoayn.html

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