中国近视患者人数达 6 亿，青少年近视率居世界第一，哪些原因导致近视人数逐年上升，又该如何预防呢？
导致近视人数逐年上升的“幕后推手”
要探究近视人数的“逐年攀升”，我们需要剥开层层迷雾，深入分析那些盘根错节的致病因素。这并非单一原因的简单叠加，而是多种环境和生活方式因素共同作用的结果。
1. “低头族”的时代烙印——过度用眼，尤其是近距离用眼：
这是最直观也最普遍的原因。随着科技的飞速发展，智能手机、平板电脑、电脑等电子产品已经渗透到我们生活的方方面面。无论是学习、工作还是休闲娱乐，长时间盯着屏幕已成为常态。尤其是青少年，他们对新奇事物充满好奇，容易沉迷于手机游戏、短视频等，导致眼球长时间处于调节状态，眼部肌肉得不到充分休息，从而加速眼轴增长，诱发或加深近视。家长们可能会发现，孩子们写作业时用的台灯越亮，反而越容易近视，这恰恰说明问题不在于“看得清不清楚”，而在于“看多久”。
2. 户外活动时间的“缩水”——大自然是最好的眼科医生：
科学研究一再证明，充足的户外活动是预防近视的有效手段。在户外，眼睛能够接触到更广阔的视野，而且阳光中的紫外线可以促进眼内多巴胺的分泌，而多巴胺被认为是能够抑制眼轴增长的关键物质。然而，在我们许多城市地区，孩子们上学路途遥远，放学后有各种课外辅导班，家庭作业也占据大量时间，留给户外活动的空间被大大压缩。即使是周末，很多家庭也倾向于选择室内娱乐，比如商场、电影院，而不是公园、操场等。这种户外活动的“断崖式下跌”，让孩子们失去了天然的“眼部保护伞”。
3. 不良的用眼习惯——细节之处暗藏“杀机”：
除了时长，用眼的“质量”也至关重要。许多孩子存在边走边看书、躺着看书、在光线不足或过强环境下用眼等不良习惯。这些行为都会增加眼部负担，使眼部肌肉疲劳，诱发近视。再者，一些家长为了让孩子“专心学习”，会把房间布置得只有书桌一盏灯，全然不顾房间整体的照明度。过高的亮度对比，或者单一光源的刺眼，都会对眼睛造成不必要的伤害。
4. 遗传因素的“隐形推手”——基因的“悄悄话”：
虽然我们重点强调环境因素，但不可否认，遗传也扮演着一定角色。如果父母双方都有高度近视，子女患近视的风险会显著增加。但这并不意味着遗传就是“定数”，后天的环境和生活方式仍然可以起到很大的影响，甚至在一定程度上“对抗”遗传的倾向。只是说，有遗传背景的孩子，更需要我们警惕和加强预防。
5. 学业压力与教学模式的“双重夹击”：
中国的教育体系普遍存在竞争激烈、课业繁重的特点。从小学到高中，学生们需要花费大量时间在书本和试卷上，长时间、高强度的用眼成为学习的“标配”。一些教学模式也过于依赖纸质课本和黑板，尽管电子教学设备已逐渐普及，但其使用方式和时长仍需进一步优化，以避免新的视力负担。
6. 家长和教育者的“认知盲区”：
对于近视的早期识别和预防，许多家长和部分教育者存在认知上的不足。他们可能认为近视只是个小问题，或者等到孩子出现明显视力下降时才重视，错过了最佳的干预时机。对眼部健康科普的普及度和有效性，也直接影响着预防工作的开展。
如何为下一代的“光明未来”筑起坚实防线？
既然已经摸清了近视“抬头”的症结所在，那么我们就有针对性地制定预防策略，从多个维度入手，才能有效遏制这一势头。
1. 回归自然——增加户外活动时间：
这是最核心、最有效的预防措施。我们应该鼓励孩子每天保证至少2小时的户外活动时间。这不一定是专门的体育锻炼，也可以是放学后到公园散步、到小区里玩耍、和家长一起逛街（如果环境允许的话）。关键在于让眼睛在明亮的自然光下，放松地眺望远方。家长们可以尝试将户外活动融入日常生活，比如周末安排家庭郊游，或者鼓励孩子多参加户外社团活动。
2. 科学用眼，养成良好习惯：
“202020”法则： 每用眼20分钟，就要抬头看20英尺（约6米）外的物体至少20秒。这个简单的法则能有效缓解眼部疲劳。
保持阅读距离： 阅读和写字时，应保持眼睛与书本的距离在3040厘米，也就是一尺左右；用电脑时，屏幕距离应在5070厘米。
充足的光线： 阅读和写字时，应采用“上书下灯”的照明方式，即台灯的光线从身体的左侧（或右侧，根据左右手习惯）照射在书本上，避免光线直射眼睛，同时确保室内整体光线也足够，减少光线反差。
端正姿势： 坐姿端正，避免躺着、趴着、坐车时看书。
控制电子产品使用时间： 对于青少年，每天使用电子产品（手机、平板、电脑）的时间应严格控制，最好不超过1小时，并且要保证每次使用后有充足的休息时间。不建议在睡前、吃饭时使用电子产品。
3. 定期进行眼科检查——“早发现，早干预”：
建议儿童在3岁左右就开始进行第一次眼科检查，之后每年至少进行一次全面的视力筛查。早期发现近视苗头，可以及时采取干预措施，例如使用低浓度阿托品滴眼液，或者角膜塑形镜（OK镜）等，这些方法在专业医生指导下使用，能有效延缓近视的发生和发展。家长不要自行给孩子用药或选择不专业的矫正方法。
4. 均衡营养，助力眼部健康：
保证饮食均衡，多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素、玉米黄质等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、鸡蛋、鱼类等。这些营养素有助于维护视网膜的健康，增强视网膜的感光能力。
5. 家庭与学校的联动——共筑“护眼”防线：
家长： 要以身作则，减少自身电子产品的使用时间，多陪伴孩子进行户外活动。要理解和支持孩子进行眼部健康管理，而不是一味强调学习成绩。
学校： 应严格执行眼保健操，确保其质量和效果。课堂上应提倡眼部放松，例如课间10分钟可以眺望窗外。学校也应积极开展眼健康知识宣传教育，提升师生和家长的眼部健康意识。教育部门和学校应共同研究，科学合理安排教学内容和作业量，避免过度增加学生的用眼负担。
6. 社会层面的支持与引导：
政府部门应加大对眼健康科普的投入力度，通过各种媒体渠道，普及科学的近视预防知识。同时，也要关注和支持相关科研机构和医疗单位在近视防治领域的研究，探索更有效的预防和治疗手段。对于不法商家利用虚假宣传误导消费者的情况，应加强监管和打击。
中国近视人口的激增并非一蹴而就，其背后是时代变迁、生活方式的改变以及我们对眼部健康的关注度是否足够等多种因素交织的结果。要扭转这一局面，需要我们每个人、每个家庭、乃至整个社会共同行动起来，从源头上阻断近视的“蔓延”，让下一代拥有更清晰、更光明的未来。这不仅是对孩子视力的负责，更是对国家未来活力的投资。
网友意见
1，学生课业竞争压力太大，用眼量太大。想考上大学又不近视，主要靠基因突变。
2，未成年人缺少安全廉价的同龄人社交，父母无暇陪伴，孩子们缺少户外活动，只能在家看屏。
解决方案：
1，降低学业竞争压力，提高学校教育质量，促进学校教育内涵。确保义务教育阶段没有课外补习需要。提高基础教育均质化水平。小升初严格按照居住地就近入学。中考严格落实指标生制度，统一考试，校内排名决定录取。将文体美劳等非课业内容纳入中考。
2，学校、少年宫及各类社会教育机构，青年团、少先队等社会组织，应该积极介入学生的课外活动。确保孩子们可以安全、安心的拥有户外活动、体育锻炼，确保孩子们在校期间可以参加各种课外文化文艺社团活动陶冶情操。帮助孩子们通过集体活动与同龄人社交完成少年儿童成长所需的社会化，育成健全的心理，锻炼社会能力。学生在校时间应方便双职工父母工作。
学习导致的。
我大学时代，成天眼睛不离笔记本，打游戏，看小说，看电影，经常搞得眼睛泛酸，毕业后因为工作需要天天对着电脑，一天少说10个小时。再加上玩知乎，刷抖音时间，一天用眼12个小时以上，屁事没有，这么多年（10年以上），眼镜度数才涨了50度。
初中高中天天学习，再怎么保护用眼，每年稳步25度近视往上加。
从一开始坐在倒数几排，看黑板清清楚楚，到做前几排，脑袋都快探到前排桌子，也看不清黑板写的什么。
学习对眼睛的伤害，玩电脑，打游戏根本比不了。很多家长以为孩子近视是爱玩电脑和手机，其实真不是。
学习对着书本文字和演草纸，要盯着的时间非常长，眼睛根本撑不住。
预防，其实没啥办法，除非中国不用学习了，以中国的内卷度，戴眼镜是必然的。
从目前鸡娃内卷的教育现状来看，近视没法阻止，从小开始就用眼过度，学业繁重，很多人就近视了。尤其是晚上的功课，小孩子如果写作业没有把握好距离和光线，就很容易近视。
再加上现在电子产品已经很普及了，经常会用到手机平板写作业，这种对眼睛又是一种消耗。怎么办呢？让小孩少写作业？不可能。中国的家长看到小孩写完作业了有不少就好像那些贪得无厌的老板看到自己布置了8个小时的工作，被员工6个小时做完了一样，觉得工作量少了，得多给员工点工作。小孩写完作业了，就会想着法子防止小孩去玩，以防被别家的小孩赶上。
以前还好，小孩写完作业可能就只是出去溜达溜达。做些不用眼的娱乐。现在可是人手一部手机，平板，写完作业了？？快点来打游戏！用眼时间都比以前要久了。预防是不可能的，牵扯到的利益太多。
如果你不鸡娃，培训班没钱赚，眼镜店没钱赚，书店没钱赚，电子产品商家，游戏公司没钱赚。一个视力好的青少年的商业价值太低了，你一个青少年，年纪那么小就知道要爱护眼睛，平时也不怎么看手机平板的，刷题也不多，就去外面瞎晃悠看一些花花草草，跑跑步打打篮球，连篮球都是蹭的！！毫无商业价值，消费能力，那怎么行？
真正要预防的话，那就得让小孩达到“即使有一个快乐的童年，也不会有痛苦的成年”这种程度。过度的用眼是因为教育内卷太严重，各行各业待遇差别太大，想待遇好点得挤进好的大学去抢，实业目前被房地产严重打压，难以催生更多的高薪岗位，而教育产业化之后，做题已经变成生意了，早已脱离了教育的目的，这种模式下近视的只会越来越多，文化上如果不宣传读书以外也能出人头地的价值观，将价值观多元化，大家还整天盯着知识改变命运，高考改变命运，其他都是歪门邪道不长久的，整天制造恐慌说读书不好怎么惨怎么惨的，那近视不用解决了，都戴眼镜吧，平时摘下眼镜看世界模糊点也好，看清楚了又嫌别人颜值低自己心情不好之类的，眼不见为净。
说到近视，晶状体是最怕疲劳的，长时间固定距离看一个物体，会让晶状体僵化，导致近视或者远视，所以你要不断地切换距离，防止晶状体僵化，才可以让眼睛保持良好的视力。多吃富含蛋白质和维生素的食物是可以给晶状体提供水分和各种营养，防止近视。关于更多的眼睛科普知识，请看下面视频讲解↓
你的眼睛还好吗 https://www.zhihu.com/video/1384917176030244864视频搬运自抖音科普博主泽桥科普（ID：zeqiaoys2020），一个健康科普博主，对身体健康的知识有通俗易懂的讲解说明，让你可以预防一些常见疾病的发生，为自己的健康保驾护航。
在青少年视力发育的关键时期（中学阶段），中国学生每天用眼学习的时间长达12小时以上（除了一周两节的体育课，早操，吃饭和上下学）。
即便是军队或者监狱，晚上一般也都是自由时间，并不安排劳动或者操课。但是我国不知道是谁如此天才，居然发明了”晚自习“这个制度。
所以，近视的原因是显而易见的：因为周末玩了一小时王者荣耀。所以电子游戏这颗大毒瘤必须被铲除！
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