问题

当我们在刷牙时,我们可以干些什么?

回答
刷牙这件日常小事,很多人都觉得无聊,但其实,它完全可以变得更有趣、更充实。下次你站到洗手台前,不妨试试下面这些,让刷牙时间不再是“浪费”:

一、让你的大脑动起来:思绪的漫步与整理

别小看这短短几分钟,它们可是你一天中为数不多的可以完全属于自己的时间。

回忆与规划:
回味今天: 那些让你微笑的瞬间,哪怕只是一句简单的问候,一杯好喝的咖啡,都可以细细品味。想想今天让你学到什么新东西,有什么让你感到开心或有成就感的事。
展望明天: 动动脑子,明天有什么重要的事情需要做?有没有什么小目标可以设定?比如,明天早上早起15分钟读会儿书,或者给某个许久未联系的朋友发个消息。把这些想法在脑海里过一遍,让它们在你睡前就有了着落。
计划一周: 如果有足够的时间,甚至可以顺着思绪,大概规划一下接下来的周末有什么想做的事,或者下周有什么工作上的重点。

学习与思考:
脑海里的播客或课程: 如果你平时有听播客的习惯,可以尝试在刷牙时,在脑海里回顾一下最近听过的内容,复习其中的重点。或者,回忆一下最近学到的知识点,试着在脑海里进行讲解一遍,这有助于加深记忆。
解决小难题: 有没有工作上或者生活中的一些小困扰,一直找不到头绪?刷牙时的专注,反而能让你从另一个角度去审视问题,也许灵感就悄悄来了。不用刻意去想,就让思绪自由飘荡,看看能冒出什么火花。

二、调动你的感官:让体验更丰富

刷牙不只是动动嘴巴的事,你的眼睛、耳朵、鼻子都可以参与进来。

听觉的享受:
音乐的力量: 放点舒缓的音乐,比如爵士、古典或者轻柔的纯音乐。让优美的旋律伴随你刷牙的节奏,营造一种宁静放松的氛围。
有声读物或广播: 如果你觉得纯音乐不够刺激,可以尝试播放一段你感兴趣的有声读物章节,或者一段简短的新闻广播。不过要注意音量,别打扰到家人。
大自然的馈赠: 打开手机上的自然声音APP,播放雨声、海浪声或者鸟鸣声。瞬间就能让你感觉置身于一个宁静的自然环境中,洗去一天的疲惫。

视觉的关注:
镜子里的自己: 仔细看看镜子里的自己。不仅仅是看有没有把牙刷干净,而是看看自己的眼睛有没有神采,皮肤有没有什么小变化。这是一种自我关照,也是一种提醒,让你更了解自己的身体。
观察细节: 注意一下浴室里的装饰,或者窗外的景色(如果有的话)。生活中很多美好的细节,往往被我们忽略了。

嗅觉的清新:
牙膏的香气: 别小看牙膏的味道。薄荷的清凉,水果的香甜,都能在刷牙时给你带来感官上的愉悦。选择一款你喜欢的口味,让刷牙的过程更享受。
香薰的辅助: 如果你的浴室有香薰,可以选择一些能够放松神经的味道,比如薰衣草、洋甘菊。在刷牙的同时,让整个空间弥漫着宜人的香气。

三、身体的轻微活动:辅助健康

除了刷牙本身,你还可以利用这段时间做一些简单的身体活动。

深呼吸练习: 刷牙的时候,试着放慢节奏,做几次深呼吸。吸气时感受空气充满肺部,呼气时慢慢将浊气吐出。这有助于放松身心,降低压力。
肩颈放松: 刷牙间隙,可以轻轻转动一下头部,舒展一下脖子和肩膀。很多长时间坐在电脑前的人,肩颈容易僵硬,这个小动作能帮你缓解不少。
保持站姿: 如果你平时习惯窝着,可以尝试站直身体,收腹,感受身体的挺拔。这本身也是一种对体态的关注。

四、技术辅助,但要适度

现在很多人离不开手机,刷牙时也可以利用科技,但一定要注意别过度沉迷。

计时器提醒: 很多电动牙刷自带计时器,或者你可以用手机设置一个两分钟的计时器。确保你刷够了时间,把每个区域都刷到位。
牙齿清洁App: 有些App会提供刷牙指导,告诉你每个区域需要刷多久,帮你养成更科学的刷牙习惯。
快速浏览信息(慎用): 如果真的忍不住想看手机,可以设置一个极短的时间(比如一分钟),快速浏览一下重要信息。但要时刻提醒自己,刷牙是首要任务,别因为看手机而缩短刷牙时间或敷衍了事。

最重要的一点是:

让刷牙变得有趣或充实,关键在于你的心态和主动性。不要把它当成一项必须完成的任务,而是看作一段属于自己的、可以为身心充电的时间。尝试不同的方法,找到最适合自己的方式,让刷牙这件事,也能成为你一天中一个充满小确幸的时刻。

网友意见

user avatar

上面的答案太有想象力了,深蹲?看美剧?照镜子?忍不住吐槽一下——

这说明你还不会刷牙!

身为一个在口腔诊所的营销策划人,我见过好多60岁牙剩一半的人,我爸妈各缺了3颗牙,我岳父几乎掉光,只能做种植牙,哥哥我按员工价打折,总计还是花掉了10万大洋,哭!为什么掉牙,因为年轻时候就不会刷!

【不会刷牙的后果】

  1. 门牙黄了

哥门牙就是黄的,就是没刷到位,脱矿了!


上面是哥的门牙,靠近牙龈的部分黄黄的。为什么?因为牙齿被细菌破坏,牙釉质表面的钙磷脱落,牙齿就呈微黄的斑点。

我是一个爱美的男子!我问牙医有没有救,他45度仰望星空:“如果蛀出洞了,我可以把黑洞挖掉,填上树脂,也就白了。这种情况你只能买点含氟的漱口水,希望能再矿化,不过估计很难。”

“如果做牙齿冷光美白呢?”我宁愿花2、3千漂白一下,我要明星般的白牙!

“不行!现在牙齿是损伤状态,表面坑坑洼洼,美白剂是酸性的,会腐蚀你的牙齿。”

结论是没辙。一天,午饭后,一个漂亮女同事盯着我看了会儿,问:“你是不是经常喝茶啊,门牙好黄。”

我真的很后悔没认真刷门牙。。

2、深处大牙蛀了

你知道人类有几颗牙齿吗?

除了智齿,我们有28颗牙,可不少哦,而我们经常只刷到24颗,最深处的4颗大牙经常刷不到!

奏是圈出来的这个位置!

为什么刷不到?跟牙刷有关系。

市场上主流都是这种大牙刷,把柄粗,长,刷头大,这样一个刷面能多刷几颗牙,效率高,咱中国人讲究速度!

而我和我院长(一个50岁的老牙医,逛了20多届的北上广口腔展)去广州口腔展采购时,她告诉我,牙刷买小头的好,她送了我一把日本的。

这小日本牙刷看上去又细又小,刷头没几根毛,也太小气了吧喂!

院长告诉我,大牙刷刷最深处大牙时,由于把柄粗大,刷头也大,会把口腔撑的很不舒服,于是你不自觉就少刷了,食物残渣没刷干净,成了细菌的迪斯尼乐园,细菌兄在里面吃大餐,繁殖,最后把大牙给蛀坏了。而小牙刷就没这问题,我们应该放慢速度,把深处大牙的每一面都刷到!

她应该早点告诉我,我里面2个大牙都已经蛀了,做根管治疗加戴牙冠花了2千大洋。

3、牙周病

没听过这种病?那么应该听过“牙齿上火”吧?

牙龈肿痛,口臭,牙齿流血……真相是牙周病,不是上火这么简单。

严重的时候,就会长牙结石,黄黄的,像石灰一样的污垢,有点恶心,不贴图了,自行百度吧!

牙周病菌会破坏牙龈和牙骨头,牙根像棵树,插在牙龈和骨头里(它们像土),土少了,树根暴露,树就倒了。牙周病后期,牙齿不用拔,病人自己都能拿下来。

上图就是重度牙周病。

得牙周病的人,常常牙齿表面刷的还可以,牙缝没刷到位。牙齿掉下来的时候,还挺完整的呢!他们的人生轨迹是这样的,40岁开始掉一两颗,于是做了烤瓷牙或假牙,但是没做全面的牙周治疗,然后40-60岁期间,牙齿陆续掉一半,60-70岁掉光。种植牙一颗目前市场价是7k到10k,很多老百姓没钱只能做一边先吃着。

有人觉得上述有点耸人听闻,是不是夸大了。其实牙齿有问题,是逐步积累的过程,一两个月恶化感觉不到,但是5年,10年后,就有质的不同。如果你刷牙方法是你父母传授给你的,你可以看看他们现在牙齿怎样,很可能就是你的未来。有空去医院牙科,看看那些中老年患者的牙齿吧,顺便听听医生的报价,你会有不同感受。

好,我们都要刷到位,怎么做?

果壳网做过一个非常棒的视频,【巴氏刷牙法】,这是牙医公认不错的方法。如果你懒得看,我把要点截图给你。

门牙牙缝,你一定要让刷毛斜45度,横着震动着刷,才能深入牙缝,刷出残渣。

有的人觉得震动刷比较累,我请教过牙医,次优的方法是画圈圈刷,也能清除牙缝残渣。

门牙一定要刷够时间,让牙膏里的氟滋润咱的牙,不然就像我一样脱矿黄牙了,请代替我做一名安安静静的美男子!

门牙内侧,我猜80%人都做错,得竖着刷!牙刷从牙龈开始,往牙齿方向刷,把缝里的残渣清除干净!

大牙。这个大家都有刷到,提醒一下,大牙面上有窝沟,残渣藏的深,要有点力刷哦!

别忘了内侧面,细菌可是不会忘的!

刷牙的时候,就别刷微博看美剧了,心里要想着我现在要依次刷:门牙和大牙外面——门牙背面——大牙内侧面——大牙咬合面,心里提醒自己,最深处的那颗大牙别忘了刷!就像洗澡一样,每个部位都要照顾到,这样认真刷,3分钟其实很快过去了。

巴氏刷牙法_字幕加长版 http://v.youku.com/v_show/id_XNDUzMDA1MTky.html

题外话:

身在中国,普通的吃穿其实不贵,贵的是房子和医疗。中国医保只能管补牙、拔牙,烤瓷牙几百-2k,种植牙7k-10k,都没办法医保。对比这个,你还觉得吃顿饭贵吗?一些基本的牙齿知识,学校不教,zf不说,电视台不讲,但是我们必须自学起来,多花点时间,就能避免花大钱。

老外,刷牙也是不够的,要学会用牙线,这里不展开了。

最后,祝大家人人牙齿白又好,因为我们生活在一个美食富足的国度!

类似的话题

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有