压力越大就越想逃避问题，怎么办？
有时候，压力就像一个沉重的背包，压得人喘不过气。而越是喘不过气，心里就越想找个地方躲起来，把那些让人焦头烂额的事情统统抛在脑后。这其实是很自然的反应，就像小动物遇到危险会立刻藏起来一样。我们的大脑在接收到过多的压力信号时，会启动一种“回避机制”，以求暂时的安宁。
但是，逃避就像饮鸩止渴，当时舒服了，过后问题还在那里，甚至可能因为被拖延而变得更糟糕。所以，当“越是压力越大就越想逃避”这个念头在你脑海里盘旋的时候，我们可以尝试一些方法来应对，让那个想逃避的自己，能够一点点地站出来面对。
首先，要允许自己有“想逃避”的这个感觉。
不要因为觉得“我应该更坚强”、“我不应该这样想”而责备自己。承认自己有这种情绪，就像承认自己身体不舒服一样，这是一个信号，告诉你现在需要关注。当你不再抗拒这个想法，反而去理解它的时候，它就不会那么有控制力了。你可以对自己说：“嗯，我现在感觉好累，好想逃避，这很正常。”
其次，试着把那个巨大的“问题”拆解成小块。
压力之所以让人想逃避，很多时候是因为问题看起来像一座无法逾越的大山。想象一下，让你写一篇万字长文，你会不会立刻想放弃？但如果让你先写个开头，或者列个提纲，是不是感觉就没那么可怕了？
同样的道理，把那个让你压力的具体事件，细分成一个个更小的、可以具体操作的任务。比如，如果你觉得工作任务太多压力太大，与其想着“我必须完成所有这些工作”，不如先聚焦在“我今天要完成这封邮件的回复”或者“我今天要把这个报告的一部分写出来”。每一个小小的完成，都是在给你一点点信心和动力。
接着，给自己的“逃避”一个短暂的、有益的“休息”。
有时候，我们并不是真的想逃避一辈子，只是当下需要一点喘息的空间。但这里的“逃避”不是指完全不做事，而是把注意力暂时从让你压力的源头移开。
去做一些能让你放松并恢复精力的事情。 这可以是听听音乐，散散步，看看有趣的视频，和朋友聊聊天（但要聊点轻松的，不是继续抱怨压力）。关键是，这个“休息”要有目的性——是为了让你更好地回归，而不是让你彻底沉沦。
给自己一个明确的“回归时间”。 不要让这个休息变成无休止的放纵。例如，你可以对自己说：“我休息半小时，然后回来继续处理这件事。”这个有期限的休息，反而能让你更有动力去做后续的事情。
然后，审视压力的根源，看看是否有可以调整的地方。
很多时候，压力并非完全不可控。坐下来，好好想想，是什么让你感到压力如此之大？
是事情本身太难，还是你觉得自己能力不足？ 如果是后者，是不是可以通过学习、请教同事来提升自己的能力？
是事情太多，还是时间管理出现了问题？ 学习一些时间管理技巧，比如番茄工作法，或者学会拒绝不必要的请求。
是事情的性质让你感到不适，还是你对结果的期待太高？ 如果是对结果的期待太高，试着放低一些，接受“尽力就好”的结果。
此外，主动寻求支持，而不是独自承受。
你不是一个人在战斗。很多人都经历过类似的压力和困境。
和信任的朋友、家人聊聊。 有时候，仅仅是把内心的烦恼说出来，就能减轻不少负担。他们可能会给你一些新的视角，或者只是单纯的陪伴，让你感觉不那么孤单。
向同事或上级寻求帮助。 如果压力来自于工作，看看是否有同事可以分担一些任务，或者和上级沟通，看看是否可以调整工作重心或获得支持。
必要时，考虑专业帮助。 如果压力已经严重影响到你的生活和情绪，不要犹豫寻求心理咨询师的帮助。他们有专业的知识和方法来帮助你应对压力。
最后，也是最重要的一点，培养“面对”的习惯，从小事做起。
就像锻炼身体一样，面对压力的能力也需要一点点培养。每次你成功地、即使是勉强地完成了一件让你感到压力的事情，你都在为自己积累应对未来压力的“肌肉”。
所以，下次当你又被压力推向想要逃避的边缘时，深呼吸一口气，问问自己：“我能为这件事做些什么，哪怕是一件很小的事？” 然后，就去做那件小事。你会发现，每克服一个小小的“想逃避”的冲动，你就会离那个更强大的自己更近一步。
记住，压力是生活的一部分，学会与之共处，甚至从中成长，才是长久之计。
但是，逃避就像饮鸩止渴，当时舒服了，过后问题还在那里，甚至可能因为被拖延而变得更糟糕。所以，当“越是压力越大就越想逃避”这个念头在你脑海里盘旋的时候，我们可以尝试一些方法来应对，让那个想逃避的自己，能够一点点地站出来面对。
首先，要允许自己有“想逃避”的这个感觉。
不要因为觉得“我应该更坚强”、“我不应该这样想”而责备自己。承认自己有这种情绪，就像承认自己身体不舒服一样，这是一个信号，告诉你现在需要关注。当你不再抗拒这个想法，反而去理解它的时候，它就不会那么有控制力了。你可以对自己说：“嗯，我现在感觉好累，好想逃避，这很正常。”
其次，试着把那个巨大的“问题”拆解成小块。
压力之所以让人想逃避，很多时候是因为问题看起来像一座无法逾越的大山。想象一下，让你写一篇万字长文，你会不会立刻想放弃？但如果让你先写个开头，或者列个提纲，是不是感觉就没那么可怕了？
同样的道理，把那个让你压力的具体事件，细分成一个个更小的、可以具体操作的任务。比如，如果你觉得工作任务太多压力太大，与其想着“我必须完成所有这些工作”，不如先聚焦在“我今天要完成这封邮件的回复”或者“我今天要把这个报告的一部分写出来”。每一个小小的完成，都是在给你一点点信心和动力。
接着，给自己的“逃避”一个短暂的、有益的“休息”。
有时候，我们并不是真的想逃避一辈子，只是当下需要一点喘息的空间。但这里的“逃避”不是指完全不做事，而是把注意力暂时从让你压力的源头移开。
去做一些能让你放松并恢复精力的事情。 这可以是听听音乐，散散步，看看有趣的视频，和朋友聊聊天（但要聊点轻松的，不是继续抱怨压力）。关键是，这个“休息”要有目的性——是为了让你更好地回归，而不是让你彻底沉沦。
给自己一个明确的“回归时间”。 不要让这个休息变成无休止的放纵。例如，你可以对自己说：“我休息半小时，然后回来继续处理这件事。”这个有期限的休息，反而能让你更有动力去做后续的事情。
然后，审视压力的根源，看看是否有可以调整的地方。
很多时候，压力并非完全不可控。坐下来，好好想想，是什么让你感到压力如此之大？
是事情本身太难，还是你觉得自己能力不足？ 如果是后者，是不是可以通过学习、请教同事来提升自己的能力？
是事情太多，还是时间管理出现了问题？ 学习一些时间管理技巧，比如番茄工作法，或者学会拒绝不必要的请求。
是事情的性质让你感到不适，还是你对结果的期待太高？ 如果是对结果的期待太高，试着放低一些，接受“尽力就好”的结果。
此外，主动寻求支持，而不是独自承受。
你不是一个人在战斗。很多人都经历过类似的压力和困境。
和信任的朋友、家人聊聊。 有时候，仅仅是把内心的烦恼说出来，就能减轻不少负担。他们可能会给你一些新的视角，或者只是单纯的陪伴，让你感觉不那么孤单。
向同事或上级寻求帮助。 如果压力来自于工作，看看是否有同事可以分担一些任务，或者和上级沟通，看看是否可以调整工作重心或获得支持。
必要时，考虑专业帮助。 如果压力已经严重影响到你的生活和情绪，不要犹豫寻求心理咨询师的帮助。他们有专业的知识和方法来帮助你应对压力。
最后，也是最重要的一点，培养“面对”的习惯，从小事做起。
就像锻炼身体一样，面对压力的能力也需要一点点培养。每次你成功地、即使是勉强地完成了一件让你感到压力的事情，你都在为自己积累应对未来压力的“肌肉”。
所以，下次当你又被压力推向想要逃避的边缘时，深呼吸一口气，问问自己：“我能为这件事做些什么，哪怕是一件很小的事？” 然后，就去做那件小事。你会发现，每克服一个小小的“想逃避”的冲动，你就会离那个更强大的自己更近一步。
记住，压力是生活的一部分，学会与之共处，甚至从中成长，才是长久之计。
网友意见
这说明问题本身也没啥大不了的
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