长期口臭到底怎么解决啊啊啊?
哎呀，我懂你的痛苦！那种挥之不去的口臭，真的让人头疼到想原地爆炸有没有？ 尤其是在跟人交谈，或者吃了点东西，那种尴尬感简直扑面而来，恨不得钻进地缝里。别急别急，咱们今天就来好好捋一捋这磨人的口臭到底是怎么回事，以及有哪些靠谱的办法能把它赶走！
首先，咱们得搞清楚，为啥会有这恼人的口臭？
口臭可不是单单“嘴里有味儿”那么简单，它背后往往藏着一些小“元凶”。我总结了几个最常见的，看看你是不是也中招了：
1. 口腔卫生没到位，细菌大军来捣乱！ 这绝对是头号嫌疑犯！
刷牙不彻底： 别以为每天刷牙就行了，你刷干净了吗？牙缝里、牙龈边缘、舌苔上，这些地方很容易藏匿食物残渣和细菌。特别是如果你有蛀牙、牙周病（牙龈红肿、出血、牙齿松动），那更是细菌的温床。
舌苔清洁被忽略： 我们的舌头表面有很多绒毛，是细菌最爱聚集的地方之一。上面附着的舌苔，如果长期不清，就会产生硫化物等有气味的物质。
牙线、漱口水用得少： 光靠牙刷，很多缝隙里的东西是清洁不到的。牙线和合适的漱口水（注意是治疗性的，不是单纯提味的）能帮我们做更深度的清洁。
2. “上火”体质或者消化系统有点小状况？ 有时候口臭也跟身体内部有关系。
胃肠道问题： 比如胃炎、胃溃疡、消化不良、便秘等，都可能导致食物在胃里停留时间过长，发酵产气，然后通过食道反流上来，产生口臭。尤其是某些肠道菌群失调，也会有这方面的影响。
咽喉、扁桃体问题： 慢性咽炎、扁桃体发炎，尤其是扁桃体结石（就是那些白色的小颗粒，看着就有点恶心），它们藏在扁桃体隐窝里，发酵产生异味。
鼻腔、鼻窦问题： 鼻炎、鼻窦炎，鼻涕倒流，也会让口腔里有异味。
口腔干燥（唾液分泌不足）： 唾液是我们口腔的“清洁工”，它能冲刷食物残渣，中和酸性物质。如果口干，唾液分泌少了，口腔里的细菌就更容易繁殖。很多药物、某些疾病（如干燥综合征）都可能导致口干。
饮食习惯： 大蒜、洋葱、韭菜这些辛辣刺激的食物，本身味道重，吃了之后口腔味道会比较明显。还有一些富含蛋白质的食物，分解时也容易产生异味。抽烟、喝酒更是口臭的催化剂！
3. 某些全身性疾病的信号？ 这个就比较少见了，但也要留意。
糖尿病（酮症酸中毒时可能出现烂苹果味）、肝脏疾病（鱼腥味）、肾脏疾病（氨臭味）等，虽然不常见，但如果排除其他原因，还是建议去医院检查一下。
好啦，找到了可能的原因，咱们就来逐个击破！解决口臭，最关键的是“对症下药”。
第一步：夯实口腔卫生基础，这是根本中的根本！
认真刷牙，每天两次，每次至少两分钟！
选择合适的牙刷： 软毛、小头牙刷通常更好用，能深入到各个角落。记得每3个月换一次牙刷，或者刷毛变形了就换。
掌握正确的刷牙方法： 不是用力往复刷，而是用牙刷毛与牙齿表面成45度角，轻轻地、一点一点地来回短距离颤动，然后向上或向下拂刷，这样能更好地清洁牙齿和牙龈沟。记住，把每一颗牙的每个面都刷到！
别忘了舌苔！ 用牙刷（干净的刷毛）轻轻地从舌根往舌尖刷几次，或者专门的舌苔刷、刮舌器效果更好。开始可能会有点恶心，习惯了就好。别太用力把舌头弄伤了。
每天使用牙线！ 我再怎么强调都不为过！牙线是清除牙缝中食物残渣的利器，牙刷根本取代不了。每天睡前用牙线，把牙缝里藏着的“小怪兽”都揪出来。
选择合适的漱口水： 如果你没有严重的口腔疾病，但想辅助清洁，可以选择含有氯己定、过氧化氢（双氧水）成分的药用漱口水，但要注意使用频率和时间，不要长期滥用，以免破坏口腔菌群平衡。如果口臭比较严重，最好咨询牙医，选择专业的、针对性强的漱口水。注意： 那些只图一时清爽、味道重的漱口水，治标不治本，甚至可能掩盖了问题。
定期看牙医： 无论有没有口臭，都建议每半年到一年洗一次牙（专业洁牙），清除牙菌斑和牙结石。牙医还能帮你发现并治疗蛀牙、牙周病等可能导致口臭的口腔疾病。
第二步：关注你的消化系统和身体状况！
规律饮食，细嚼慢咽： 避免暴饮暴食，吃饭狼吞虎咽。细嚼慢咽有助于食物充分消化，减轻胃肠道负担。
多喝水！ 保证充足的水分摄入，有助于唾液分泌，保持口腔湿润，冲刷掉食物残渣和细菌。
调整饮食结构：
减少辛辣刺激性食物、油炸食品、高糖食物的摄入。
增加蔬菜水果的摄入，特别是富含纤维的食物，有助于肠道蠕动，预防便秘。
注意补充维生素B族和锌，它们对维持口腔健康很重要。
少喝咖啡和酒精，它们容易导致口干。
戒烟！ 吸烟是口臭的“助推器”，对健康更是百害无一利。
如果怀疑有消化道问题： 比如长期消化不良、胃胀、反酸、便秘等，一定要及时去看消化内科医生，进行胃镜、肠镜等检查，找出根本原因并治疗。
如果怀疑有鼻腔、咽喉问题： 比如慢性鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎等，也要去看耳鼻喉科医生，对症治疗。特别是扁桃体结石，如果反复出现，可以在医生指导下进行清除。
第三步：日常生活中的一些小妙招和注意事项！
嚼无糖口香糖或无糖薄荷糖： 这个可以刺激唾液分泌，暂时缓解口臭，但记住，是无糖的，别加剧蛀牙！
吃点清淡的水果： 苹果、梨等，富含水分和纤维，也能帮助清洁口腔。
绿茶也挺好： 绿茶中的茶多酚可以抑制口腔细菌的生长。但不要过量，以免影响睡眠或引起牙齿染色。
注意舌头的颜色： 如果舌苔颜色很厚重，甚至发黄、发绿，这可能提示身体内部有其他问题，需要结合其他症状进一步判断。
什么时候必须去看医生？
如果你已经做了上述的口腔清洁工作，并且调整了饮食习惯，但口臭问题依然存在，或者伴随有以下情况，就一定要去看医生了：
牙龈持续红肿、出血、疼痛，或者牙齿松动。
频繁的口腔溃疡。
吞咽困难，喉咙有异物感或疼痛。
消化不良、胃部疼痛、反酸、恶心、呕吐、便秘或腹泻等消化系统症状。
鼻塞、流脓涕、头痛等鼻部症状。
口干特别明显，且用了很多方法都无法缓解。
出现其他可疑的全身性疾病症状。
最后想说：
解决口臭，耐心和坚持非常重要。找到真正的原因，然后针对性地去改善，很多时候口臭是可以得到很大缓解甚至彻底解决的。别因为这个问题影响了自己的心情和社交，把它当成一个信号，去好好关注自己的身体健康吧！
加油！希望这些详细的建议能帮到你，早日摆脱口臭的烦恼！ 如果还有什么疑问，尽管再问我哈！
首先，咱们得搞清楚，为啥会有这恼人的口臭？
口臭可不是单单“嘴里有味儿”那么简单，它背后往往藏着一些小“元凶”。我总结了几个最常见的，看看你是不是也中招了：
1. 口腔卫生没到位，细菌大军来捣乱！ 这绝对是头号嫌疑犯！
刷牙不彻底： 别以为每天刷牙就行了，你刷干净了吗？牙缝里、牙龈边缘、舌苔上，这些地方很容易藏匿食物残渣和细菌。特别是如果你有蛀牙、牙周病（牙龈红肿、出血、牙齿松动），那更是细菌的温床。
舌苔清洁被忽略： 我们的舌头表面有很多绒毛，是细菌最爱聚集的地方之一。上面附着的舌苔，如果长期不清，就会产生硫化物等有气味的物质。
牙线、漱口水用得少： 光靠牙刷，很多缝隙里的东西是清洁不到的。牙线和合适的漱口水（注意是治疗性的，不是单纯提味的）能帮我们做更深度的清洁。
2. “上火”体质或者消化系统有点小状况？ 有时候口臭也跟身体内部有关系。
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饮食习惯： 大蒜、洋葱、韭菜这些辛辣刺激的食物，本身味道重，吃了之后口腔味道会比较明显。还有一些富含蛋白质的食物，分解时也容易产生异味。抽烟、喝酒更是口臭的催化剂！
3. 某些全身性疾病的信号？ 这个就比较少见了，但也要留意。
糖尿病（酮症酸中毒时可能出现烂苹果味）、肝脏疾病（鱼腥味）、肾脏疾病（氨臭味）等，虽然不常见，但如果排除其他原因，还是建议去医院检查一下。
好啦，找到了可能的原因，咱们就来逐个击破！解决口臭，最关键的是“对症下药”。
第一步：夯实口腔卫生基础，这是根本中的根本！
认真刷牙，每天两次，每次至少两分钟！
选择合适的牙刷： 软毛、小头牙刷通常更好用，能深入到各个角落。记得每3个月换一次牙刷，或者刷毛变形了就换。
掌握正确的刷牙方法： 不是用力往复刷，而是用牙刷毛与牙齿表面成45度角，轻轻地、一点一点地来回短距离颤动，然后向上或向下拂刷，这样能更好地清洁牙齿和牙龈沟。记住，把每一颗牙的每个面都刷到！
别忘了舌苔！ 用牙刷（干净的刷毛）轻轻地从舌根往舌尖刷几次，或者专门的舌苔刷、刮舌器效果更好。开始可能会有点恶心，习惯了就好。别太用力把舌头弄伤了。
每天使用牙线！ 我再怎么强调都不为过！牙线是清除牙缝中食物残渣的利器，牙刷根本取代不了。每天睡前用牙线，把牙缝里藏着的“小怪兽”都揪出来。
选择合适的漱口水： 如果你没有严重的口腔疾病，但想辅助清洁，可以选择含有氯己定、过氧化氢（双氧水）成分的药用漱口水，但要注意使用频率和时间，不要长期滥用，以免破坏口腔菌群平衡。如果口臭比较严重，最好咨询牙医，选择专业的、针对性强的漱口水。注意： 那些只图一时清爽、味道重的漱口水，治标不治本，甚至可能掩盖了问题。
定期看牙医： 无论有没有口臭，都建议每半年到一年洗一次牙（专业洁牙），清除牙菌斑和牙结石。牙医还能帮你发现并治疗蛀牙、牙周病等可能导致口臭的口腔疾病。
第二步：关注你的消化系统和身体状况！
规律饮食，细嚼慢咽： 避免暴饮暴食，吃饭狼吞虎咽。细嚼慢咽有助于食物充分消化，减轻胃肠道负担。
多喝水！ 保证充足的水分摄入，有助于唾液分泌，保持口腔湿润，冲刷掉食物残渣和细菌。
调整饮食结构：
减少辛辣刺激性食物、油炸食品、高糖食物的摄入。
增加蔬菜水果的摄入，特别是富含纤维的食物，有助于肠道蠕动，预防便秘。
注意补充维生素B族和锌，它们对维持口腔健康很重要。
少喝咖啡和酒精，它们容易导致口干。
戒烟！ 吸烟是口臭的“助推器”，对健康更是百害无一利。
如果怀疑有消化道问题： 比如长期消化不良、胃胀、反酸、便秘等，一定要及时去看消化内科医生，进行胃镜、肠镜等检查，找出根本原因并治疗。
如果怀疑有鼻腔、咽喉问题： 比如慢性鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎等，也要去看耳鼻喉科医生，对症治疗。特别是扁桃体结石，如果反复出现，可以在医生指导下进行清除。
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如果你已经做了上述的口腔清洁工作，并且调整了饮食习惯，但口臭问题依然存在，或者伴随有以下情况，就一定要去看医生了：
牙龈持续红肿、出血、疼痛，或者牙齿松动。
频繁的口腔溃疡。
吞咽困难，喉咙有异物感或疼痛。
消化不良、胃部疼痛、反酸、恶心、呕吐、便秘或腹泻等消化系统症状。
鼻塞、流脓涕、头痛等鼻部症状。
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加油！希望这些详细的建议能帮到你，早日摆脱口臭的烦恼！ 如果还有什么疑问，尽管再问我哈！
网友意见
去牙周科看有没有牙结石，牙周病。挂号费12-15，洗牙200；洗牙后没有减轻接着往下。。
去消化内科查HP，未婚未育选C13，挂号费12-15，幽门菌200-300。如果你自己平时有感觉胃不舒服可以顺带做一下胃镜，没有不舒服就自己考量一下；阳性先杀菌，阴性接着往下。。
去耳鼻喉科查扁桃体有没有结石，有没有鼻窦炎，挂号费12-15；
以上都没有问题，可以试试凯斯博士或者oxyfresh的漱口水，考虑是厌氧菌引起的，凯斯博士买绿的就好了，别的颜色都是甜的，漱完更不舒服。凯斯博士65-90（自己选店铺），oxyfresh只能在亚马逊上买，有活动的时候414三瓶。这一步有用就可以试下龙啸绿林的方法，直接搜就好了。没用接着去下一步。。
看中医！这是条很漫长的路，选医生，调经方，换医生，接着调经方。。。。
如果你自己感觉有些部位没什么不舒服的，检查也没什么大问题，但是医生给你开了药，不建议要，尤其是耳鼻喉科，开的药真是又贵又没用；一定要敢于跟医生说不，我被塞过很多莫名其妙的药。
所有的茶，膏方，按疗程卖的丸剂，口喷，漱口水，牙膏这一类的都不要相信，不要买，全部都是假的，全部！
告诉你有个家门口的老中医可以加微信的不要加！全部不要！全部！
知乎上口臭问题下所有带图片的回答，全部都是广告！全部（除了龙啸绿林拍了他的西洋参切片让大家参考大小那张）！
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