从备孕到孩子出生，你觉得最值得分享的经验或者技巧是什么？
备孕期：放下“完美”的执念，拥抱“优化”的过程
很多人在备孕期会陷入一种“必须做到完美”的焦虑。叶酸要吃，体重指数（BMI）要控制，排卵期要算得一清二楚，甚至连心情都要调节到“最佳状态”。当然，这些都很重要，但我想说，最值得分享的是“平衡”。
从“必须”到“可以”： 别把备孕搞成一项有压力的任务。与其纠结于“我必须每天准时吃叶酸”，不如把它变成“我可以在早餐时随手带上一片叶酸”。很多事情，换个角度，换个说法，就能大大减轻心理负担。备孕不是在为国家生育率做贡献，而是为你的家庭孕育新的生命，这份喜悦应该是主旋律，而不是压力。
关注“整体健康”，而非“数据指标”： 当然，医生建议的检查和补充剂很重要。但更重要的是，倾听你身体的声音。你可能发现，规律的作息、适度的运动（散步、瑜伽都很棒，不必追求高强度）、健康的饮食（多吃蔬菜水果，少吃加工食品）比你盯着每天的孕酮数值来得更实在。身体健康是一个整体，好的生活习惯会自然而然地提升备孕的成功率。
夫妻双方共同参与，而非“女人的责任”： 很多时候，备孕的压力和关注点都集中在女性身上，这是不公平的。男性也需要关注自己的健康，比如戒烟限酒、均衡饮食、避免高温环境等。备孕是两个人的事，丈夫的理解、支持和共同努力，是最好的“技巧”。我们当时会一起研究食谱，互相鼓励，甚至一起去产检，这种共同经历让我觉得我们是一个真正的团队。
接受“等待”，也是一种能力： 并不是所有人都可以在第一个月就迎来好消息。如果你发现尝试了一段时间没有动静，不要立刻陷入恐慌或自我否定。允许自己有情绪，但也学会理性分析。可以咨询医生，了解是否有需要注意的地方，但更重要的是，不要让这份“等待”侵蚀了你们的快乐生活。继续享受二人世界，保持平常心，惊喜往往就在不经意间。
孕期：从“孕妇”到“母亲”的身份转换，享受过程中的小确幸
怀孕是一段奇妙的旅程，也是一个学习的过程。
孕早期：尊重身体的信号，休息是最好的“投资”： 很多孕妈妈在孕早期会有孕吐、疲劳等不适。最值得分享的是“允许自己休息”。不要强迫自己像没怀孕一样高效工作或生活。如果你感到疲惫，那就睡一会儿；如果你吃不下东西，那就少量多餐，吃点清淡的。身体在为你孕育新生命，它需要能量，也需要安宁。
孕中期：重新认识身体，感受生命的律动： 当孕吐消失，身体逐渐适应，你会开始感受到胎动。这一阶段，最棒的“技巧”是“积极互动”。轻柔地抚摸肚子，跟宝宝说话，唱歌给他听。这些看似微小的举动，不仅能让你感受到生命的奇妙，也能帮助你建立起与宝宝的情感连接。我们会在晚上一起听音乐，我摸着肚子，先生也在旁边轻声讲故事，那种温馨的感觉至今难忘。
孕晚期：为生产做准备，但不必过度恐慌： 孕晚期身体会变得笨重，可能会有一些不适。最值得分享的经验是“信息与准备并行，但不过度焦虑”。了解分娩的过程、选择适合自己的分娩方式（顺产还是剖腹产，听从医生建议，也结合自身情况），准备好待产包，这些都是必要的。但更重要的是，要相信自己的身体，相信医护人员的专业。与其整天刷论坛看各种分娩的“血泪史”，不如多看看孕期瑜伽、拉玛泽呼吸法的视频，学习一些放松技巧。我们当时准备了一个“分娩BGM歌单”，希望能在产房里营造一点积极的氛围。
心态调整： 孕期荷尔蒙变化大，情绪起伏是正常的。最值得分享的是“找到你的情绪出口”。可以是和伴侣倾诉，可以是和信任的朋友聊聊，也可以是写日记，甚至可以找专业的心理咨询师。不要把所有情绪都憋在心里。
分娩到新生儿降临：从“期待”到“挑战”，拥抱“手忙脚乱”的美好
孩子出生的那一刻，是所有期待的顶点，但随之而来的是更大的挑战。
关于生产： 无论顺产还是剖腹产，最值得分享的是“相信自己，也相信医护人员”。生产是一个生理过程，现代医学已经很发达。在疼痛中，深呼吸，专注于每一次宫缩，也别忘了寻求助产士和医生的帮助。我们当时还有一个小技巧，就是准备了一个写着鼓励话语的小卡片，让先生在阵痛间隙递给我看，虽然很简单，但很有力量。
关于新生儿护理： 最值得分享的经验是“没有人生来就会带孩子，我们都是边学边做”。别对自己要求过高，什么都做不好。喂奶、拍嗝、换尿布、哄睡，这些都需要练习。最关键的是“耐心”和“寻求帮助”。
喂奶： 无论是母乳还是奶粉，都不是一蹴而就的。母乳喂养可能会遇到乳头皲裂、堵奶等问题，可以请教哺乳顾问；奶粉喂养要注意冲调方法和奶瓶消毒。最重要的是，观察宝宝的饥饿信号，而不是死盯着时间表。
睡眠： 新生儿睡眠不规律是常态，不要妄想宝宝立刻就能睡整夜。找到适合你和宝宝的睡眠节奏，并且坚持下去。我们当时学习了一些“安抚宝宝”的小技巧，比如白噪音、包裹式睡眠，虽然不是万能的，但有时候会有奇效。
寻求帮助： 这一点我必须再三强调！ 别觉得麻烦别人，也别觉得不好意思。请你的家人（父母、婆婆等）帮忙，或者考虑请月嫂、育儿嫂，都是非常明智的选择。有人帮你分担，你才有精力去照顾好自己和宝宝。我们家当时是双方父母轮流过来帮忙，那种感觉真的像“救世主”降临。
自我照顾： 很多妈妈在新生儿出生后，把自己完全放在了最后。最重要也是最容易被忽略的“技巧”就是“照顾好自己，才能更好地照顾宝宝”。即使再忙，也要尽量保证基本的休息和进食。如果感到抑郁或压力过大，一定要及时寻求帮助。
总结来说，从备孕到孩子出生，贯穿始终的“宝藏”不是某个具体方法，而是：
1. 保持积极、开放的心态： 接受不确定性，拥抱变化，允许自己犯错。
2. 注重整体健康，而非拘泥于细节： 良好的生活习惯是最好的基石。
3. 夫妻同心，共同承担： 备孕、孕期、育儿都是两个人的事。
4. 学会倾听身体的声音，并给予支持： 无论是孕期的不适，还是产后的疲惫。
5. 理性获取信息，但不过度焦虑： 相信科学，但也相信直觉。
6. 勇敢寻求帮助，不孤军奋战： 家人、朋友、专业人士都是你的支持系统。
这场旅程，充满了爱、挑战和成长。最美好的“技巧”，就是用心去感受，去爱，去学习，去拥抱这个全新的自己和家庭。祝愿每一个正在备孕或已经为人父母的朋友，都能在这条路上，收获属于自己的幸福与惊喜。
网友意见
2019.08.09新增以下内容：
宝宝用的：婴幼儿洗衣液
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2019.08.02新增以下内容：
妈妈用的、吃的：补铁剂、防晒霜、DHA
宝宝用的：纸尿裤
宝宝吃的：婴幼儿奶粉、益生菌、补锌剂、补钙剂
宝宝需要注意的：婴幼儿奶粉可以用低温水泡吗？宝宝的疫苗怎么打？
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PS:别光收藏不点赞啊朋友们！收藏1200+，点赞可怜的200+！我只想哭o(╥﹏╥)o
PPS：好吧你们越来越残暴了…收藏多了个零：12000+，还是点赞的两倍，什么时候点赞能超越收藏我就服你们！
这可能是我们做过的最全面的母婴方面的汇总文章了。
初次为人父母，从怀孕到出生再到小孩的慢慢成长，其实有很多事如果没有人提醒，准爸爸妈妈们是很容易因为不了解、没经验而忽视的。
很幸运，我们做母婴方面的内容，已经有一段时间了。
这方面的内容绝对不能马虎，很多产品都是实验室得出的数据结论。
在这里，把我们之前做的内容汇总起来，希望能给各位看到这个回答的朋友一点帮助。
目录：
妈妈用的、吃的：叶酸、储奶袋、补铁剂、防晒霜、DHA
宝宝用的：儿童洗发沐浴露、儿童保湿面霜、纸尿裤、婴幼儿洗衣液
宝宝吃的：乳铁蛋白、益生菌、维生素D、脑黄金DHA、婴儿米粉、婴幼儿奶粉、益生菌、补锌剂、补钙剂
宝宝需要注意的：玩具安全、刷牙知识、包书皮、校园跑道、铅笔橡皮、文件袋、爬爬垫、小孩印章、彩泥粘土、小黄鸭、儿童驱蚊手环。
婴幼儿奶粉可以用低温水泡吗？
宝宝的疫苗怎么打？
每一个内容我们都会概述一下，然后写出检测内容与检测结果。
然后在后面放出相关的具体回答，如果想了解可以点击前往观看。
文章较长，建议收藏。
预备，开始！
一、备孕、怀孕准妈妈一定记得吃叶酸
叶酸对胎儿的生长发育必不可少，预防胎儿发育缺陷导致畸形。
而叶酸在食物中含量很少且不稳定，高温加热一半就没了。
所以建议孕妇准妈妈从孕前3个月开始额外补充叶酸，一直到怀孕后3个月。
我们检测了14 款国内外孕妇版叶酸片，送到实验室进行检测。
结果只有4款我们比较推荐。
具体回答在这里：
二、储奶袋怎么选？
储奶袋，就是为了方便这些妈妈们可以不浪费自己的母乳，让自己的孩子可以在自己不方便哺乳的时候，也可以喝上健康的母乳。
我们评测了市面上的7款储奶袋：
结果比较推荐：十月结晶，其次是飞利浦新安怡的储奶袋。
具体回答在这里：
三、准妈妈的补铁剂该怎么选？
对于准妈妈们，在怀孕期间如果出现贫血，其中最大的可能就是缺铁性贫血。
平日里我们建议可以吃一些猪肝、紫菜、虾米来食补预防贫血，但如果被医生确诊为缺铁性贫血，那么光靠食补可能还不够，这时就需要来点补铁剂了。
我们征集整理了 18 款常见补铁剂：
在经过成分分析、实测铁含量、实测叶酸含量、实测总糖含量这几轮之后，结果比较推荐这几款：
具体的评测过程可以戳：
四、我怀孕了，还能用防晒霜吗？
很多准妈妈在怀孕以后会比较注重化妆护肤品的使用，也有人担心防晒霜里的化学成分比较多，会不利于胎儿生长。
其实，大部分的防晒霜都可以正常使用，无需担心，但如果你的防晒霜有这种成分：OMC（甲氧基肉桂酸乙基己酯）、二苯酮-3，它们还真的不太适合孕妇使用。
其中OMC是一种化学防晒剂，它在动物身体内产生类雌激素作用，干扰内分泌。
虽然大部分防晒即使含有这类成分，其含量也大多在规定标准内，对普通大众、皮肤完整的人来说是安全的。但是孕妇雌激素水平明显变化，为了安全起见，最好不要用含有 OMC 的产品。保险起见，也最好不要使用化学防晒。
二苯酮-3同样也是一种化学防晒剂，有干扰内分泌的可能，安全性存在争议。所以建议敏感人群、孕妇慎用。
含有这两种成分的防晒霜比较多，随随便便举几个例子，方便各位准妈妈挑选：
1. 安耐晒小金瓶
2. CPB防晒乳
3. 妮维雅防晒乳
五、准妈妈需要补充DHA吗？
一般听说得比较多的是宝宝需要补充DHA，那怀孕期间的宝妈需不需要额外补充DHA？
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中认为：
维持机体适宜的 DHA 水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。
这么说来，孕期适宜的DHA水平，不仅有利于胎儿发育，也有利于孕妇产后的恢复，还是很有必要的。
中国营养学会建议：
孕妇和乳母每日摄入 DHA 不少于 200mg，可以每周吃鱼 ２-３ 次，且至少吃 １ 次以上的富脂海产鱼（包括三文鱼、黄花鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼、鲈鱼等），每天吃 １ 个鸡蛋来加强 DHA 的摄入。如果食物无法满足 DHA 的摄入，可以选择 DHA 补充剂。
这样看起来，孕妇如果在食物无法满足DHA的摄入的情况下，也是有一定必要补充DHA的。
关于孕期补充DHA的评测，我们暂时还没有出，先占个坑，如果后续有再来填上~
六、宝宝的纸尿裤怎么选？
宝宝的纸尿裤是前几个月的刚需产品了，有娃的家庭里往往都屯着几包。市面上的纸尿裤品牌太多太多了，我们选了36款呼声比较高的，做了个评测：
我们分别从甲醛、吸湿渗透性能、透气性能、高吸收性树脂残留单体（丙烯酸）、异味这 5 个维度进行了评测，想了解详细结果的，请戳：
七、儿童洗发沐浴露怎么选？
宝宝洗头切忌使用成人洗发产品，应选择儿童适用的洗发水。
应当选择成分安全、刺激性低、无泪配方的儿童洗发水。
检测：
我们评测了15款儿童洗发水沐浴液二合一。
检测结果：
经过致癌成分、刺激性、致敏成分、致性早熟成分4个方面的评测，我们推荐：
Aveeno Baby，加州宝宝、强生、施巴，无致癌致敏等成分，且对皮肤刺激性很低。
具体回答在这里：
八、儿童保湿面霜怎么选？
选一款安全、刺激小、保湿效果好的儿童保湿霜在冬天里非常重要，否则宝宝皮肤就有可能会有干燥起皮、皲裂、湿疹等一系列问题出现。
检测：
我们挑选了国内外17个品牌的儿童保湿霜进行评测：
检测结果：
儿童保湿面霜我们主要从三个方面来进行评测：成分安全、是否温和、保湿效果。
最后推荐科颜氏、加州宝宝、妙思乐、Aveeno Baby 这四款面霜。
具体回答在这里：
九、宝宝的洗衣液怎么选？
小宝宝的衣物很容易沾染上奶渍、蔬菜汁渍，而且脏得比较快，基本上需要一天一洗。
条件允许的话，我们还是建议使用专用的婴幼儿洗衣液来清洗宝宝的衣物。
婴幼儿洗衣液不仅洗的更加干净，而且成分相对比较温和、安全，洗完后的衣物较为柔软，适宜宝宝穿着。
我们评测了22款婴幼儿洗衣液，主要从成分上来分析其安全性。
结果比较推荐这三款。
详细的评测过程&品牌信息，可以戳：
十、婴幼儿奶粉怎么选，学会这15条就够了
对于新手爸妈来说，给娃选奶粉是很头疼的一件事情。
我们后台经常能收到很多准妈妈的留言，要我们推荐一款奶粉，甚至还有人希望魏老爸说说自己家娃喝什么奶粉，她们就直接去买这款奶粉。
呃......很感谢大家的信任，但每个宝宝的情况不一样，适合的奶粉也不一样。所以我们列了15条注意事项，看完再选，相信一定能选出适合你家宝宝的奶粉。
这15条内容涵盖：
1、婴配奶粉的成分要求？
2、进口奶源真的靠谱吗？
3、DHA、ARA 是否足量？
4、OPO可以预防宝宝便秘？
5、添加益生菌、益生元的更好？
6、香兰素和乙基香兰素是什么？
7、配方奶粉要喝到学龄前？
8、海淘的奶粉不安全？
9、为什么要加入乳清蛋白？
10、为什么要加乳糖？
11、羊奶粉真的比牛奶粉好？
12、水解蛋白奶粉与过敏
13、吃配方奶粉的宝宝还用补充维生素D吗？
14、满周岁的宝宝吃母乳就没有营养了吗？
15、喝奶粉过敏怎么办？（长篇）
内容很多，篇幅也比较长，所以详细内容请大家移步：
十一、婴幼儿需要补锌吗？
讲道理，在现在的生活条件下，孩子一般不会缺锌。
0 - 6 个月的宝宝可从母乳或配方奶中获得足够的锌，6 个月以上的宝宝也可从辅食中摄取足量的锌。
补锌的最佳方式是从食物中获取，如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏，这三类食物是 锌 的极好来源。
另外，干酪、虾、燕麦、花生酱、花生也不错。
如果宝宝实在挑食，饮食难以补充，再建议家长给孩子吃一些补锌剂。
我们评测了30款市面常见的补锌产品，经过成分筛选、锌含量筛选、总糖含量筛选，结果比较推荐这两款：
多说一句，这两款属于铁锌复合补充剂，如果已经确诊为缺锌的孩子，我们不建议服用这两款产品。
因为铁会干扰锌的吸收和生物利用，单独补充锌比锌铁一起补充的效率高。如果检查后确诊为 缺锌 ，那这两款铁锌复合补充剂可能就不太合适了，还是要在医生的指导下选择和服用补锌产品。
完整的评测过程，戳：
十二、婴幼儿需要补钙吗？
对于刚刚出生的小宝宝来说，不需要额外补钙，因为母乳中已经含有满足他的需求的钙质了。即使非母乳喂养，奶粉中的钙质也足够满足小宝宝的需求了。
正常来说，3 岁以内保证奶量和正常吃辅食，都是可以满足宝宝每天钙需求的。
而儿童和青少年时期是钙的需求高峰，骨骼的生长从这里才正式起步。
美国卫生研究院（NIH）调查发现，孩子 4~18 岁更容易钙摄入不足。
所以真正需要补钙的时期，要从孩子4岁以后开始。
我们检测了13款儿童补钙产品：
经过钙含量筛选、糖含量筛选、成分筛选三轮筛选过后，比较推荐这几款：
完整版评测，戳：
十三、婴儿乳铁蛋白怎么选？
乳铁蛋白有很多功能，如：促进铁吸收、广谱抗菌、抗病毒、抗氧化、调节免疫、调节胃肠道作用等。
母乳中的乳铁蛋白含量比较丰富，尤其是初乳。
但是婴儿配方奶粉中几乎不含乳铁蛋白，对于非母乳喂养的婴儿来说，将乳铁蛋白应用到婴儿食品中还是很有必要的。
检测：
我们对21款乳铁蛋白做了初步筛选。
检测结果：
我们的推荐：
具体回答在这里：
十四、婴幼儿益生菌怎么选？
益生菌”的概念其实一直都很火。
但最近很多婴幼儿食品，如奶粉米粉中，也开始添加益生菌。
虽然已有一些严肃的科学研究表明，补充益生菌是有一定好处的。
但我们仍不推荐随便服用“益生菌”产品。主要因为市面上的产品太乱了。
检测：
搜集了市场上 28 款针对婴幼儿童的益生菌产品进行硬性指标上的筛选。
检测结果：
最后推荐总结如下：
具体回答在这里：
十五、婴幼儿维生素D怎么选？
维生素D，在母乳中含量很低，所以非常需要额外补充！
尤其是维生素D可以有效预防小儿佝偻病，维持宝宝钙、磷正常代谢。获取充足的维生素 D 绝对是关键。
检测：
我们购买了 10 款常见的进口婴幼儿维生素 D3 滴剂进行评测。
检测结果：
我们推荐这三款维生素D：
具体回答在这里：
十六、婴幼儿脑黄金DHA怎么选？
DHA，即二十二碳六烯酸，属于 n-3 多不饱和脂肪酸家族中的一员，富含于我们的大脑和视网膜中。
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中认为：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。
检测：
我们这次检测了6款DHA产品。
检测结果：
具体回答在这里：
十七、婴儿米粉怎么选？
宝宝一般过了半年，就要开始添加辅食了，而米粉正好是宝宝辅食食谱中最常见的一类。
我们一共检测了12款婴儿米粉。
检测结果：
经过了亚硝酸盐、无机砷、钠含量检测、铁含量检测、糖含量检测之后
最终 4 款脱颖而出：
具体回答在这里：
十八、宝宝的奶粉可以用温水泡吗？
很多家长们对于婴儿奶粉的认知是：
婴儿配方奶粉是无菌的；
不能用太过高温的水来泡，因为会对奶粉中的益生菌等营养物质造成破坏。
可是这是完完全全错误的。因为婴儿奶粉本身就不是无菌产品。建议用不低于70℃的热水冲泡！
如果泡得方式不对，很有可能导致婴儿感染沙门氏菌。沙门氏菌是一种常见的食品污染源，可以引发急性肠胃炎，人感染了这种细菌之后会出现发热、腹泻、呕吐、腹痛等症状，病情往往会持续 4 天至 7 天。
到底怎么冲泡，戳：
十九、宝宝的疫苗怎么打？
宝宝出生后24小时内就要打第一针疫苗，之后几个月内，也有很多的疫苗需要按时接种。
如果没有提前做过功课，很容易给娃漏了疫苗。
我们列了一类、二类疫苗的接种时间表，各位新手爸妈可以收藏。
另外，新手爸妈可能不是很了解一类、二类疫苗的区别，我们来解释一下：
一类疫苗是政府买单后向公民免费提供。孩子如果没有打全一类疫苗则无法入学。所以一类疫苗是必须打的。
二类疫苗是自费并且自愿接种的疫苗。如果没有打，不会影响孩子入学。但我们建议，如果时间和经济条件允许的条件下，可以根据实际情况给孩子接种部分疫苗。
我们还列了一些强烈推荐孩子要打的二类疫苗，篇幅有限，有兴趣的家长请移步：
二十、应该怎样给 0 - 1 岁的宝宝买玩具？
我国已成为全球最大的玩具生产国和出口国，但多以代工为主，自有品牌很少，国内市场很分散。即使国内老大也仅占了1%的市场份额。反观全球市场，五大玩具品牌占据了约25%的份额。
国内集中度较低，厂商缺乏规模效应，同时也增加了监管的难度。
所以怎么给宝宝选玩具，非常重要。
如何挑选安全的玩具：
看标识！
还会和大家分享在实验室做玩具检测时，经常会发现以下不合格品的案例：
共有11种。
具体回答在这里：
二十一、小孩子刷牙你必须要知道的7个小知识
1.儿童可以用成人牙膏么？
不可以！
请选用儿童专用的牙膏，大人牙膏从磨料、口味、含氟量来说，都对儿童来说都不太适合。
2.要不要含氟？
要！
含氟牙膏可以帮助儿童预防龋齿，只要氟含量在 0.05% 到 0.11% 之间，选用含氟牙膏就是安全的。
……
……
具体回答在这里：
二十二、生活中有哪些普遍存在、易被忽略而十分危险的儿童安全隐患？如何避免？
这是我们最擅长的，发现孩子身边的有毒有害安全隐患。
包书皮、校园跑道、铅笔橡皮、文件袋、爬爬垫、小孩印章、彩泥粘土、小黄鸭、儿童驱蚊手环。
这些都是我们努力的结果。
具体回答在这里：
终于总结完了。
希望能对你有帮助~
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