如何增加一个人的自信？
一、 从认知层面入手：重塑内在的声音
很多时候，我们不自信，源于脑海里那些微小却持续的负面声音。它们像杂草一样，悄悄蔓延，遮蔽了我们本应看到的光亮。
识别并挑战负面思维： 当你开始觉得自己“不行”、“不如别人”时，停下来，问问自己：这是事实，还是我的臆测？是什么让我产生这种想法？有没有其他的可能性？例如，考试没考好，大脑立刻跳出“我太笨了”的想法。此时，你可以反驳：“这次没考好，可能是因为准备不足，或者题目确实有难度，这不代表我整体笨。” 学会用更客观、更理性的视角审视自己，将“你不行”的声音替换成“我还可以做得更好”。
聚焦你的优势与成就： 别老盯着自己的短板看。每个人都有自己的闪光点，只是我们常常忽略了它们。找一个笔记本，列出你擅长的事情，哪怕是很小的事情：比如，你善于倾听，能让朋友在你面前敞开心扉；你做事有条理，能把事情安排得井井有条；你对某个领域充满热情，并且愿意深入研究。同时，回忆你曾经完成过的有意义的事情，无论大小，它们都是你能力的证明。时不时翻阅这份清单，提醒自己，你并非一无是处。
设定可实现的小目标： 宏大的目标固然令人振奋，但若长期无法达成，反而会消磨自信。将一个大目标分解成一个个小的、易于实现的步骤。每完成一个小目标，就给自己一个肯定，一个小小的奖励。比如，想学一门新语言，可以先从每天背诵十个单词开始。每完成一天，就给自己点赞。这种“小步快跑”的方式，能让你不断获得成功的体验，积累信心。
二、 从行动层面践行：在实践中证明自己
自信不是空谈，它需要在一次次的尝试和行动中得到验证和巩固。
走出舒适区，拥抱挑战： 舒适区虽然安逸，但它会让你的能力边界越来越窄。主动去尝试一些你觉得有点难度，但又并非完全不可能的事情。可以是从小事开始，比如主动在会议上发言，或者去学习一项新的技能。每次成功克服一个“小恐惧”，你的自信就会增加一分。即使失败了，你也能从中学习到经验，这同样是进步。
培养一项让你感到骄傲的技能或爱好： 当你对某件事物投入了时间和精力，并且从中获得了成就感时，这种满足感会自然地转化为自信。这可以是一项运动、一种艺术形式、或者是一项手艺。当你能在某个领域做得比大多数人好一些时，你就会发现自己身上蕴藏着巨大的潜能。
积极地参与社交，建立连接： 人是社会性动物，与他人建立良好的关系能极大地提升我们的归属感和价值感。主动与人交流，分享你的想法，倾听他人的声音。当你发现你的观点被理解，你的付出被认可时，自信心自然会增强。加入一些你感兴趣的社群或组织，与志同道合的人一起成长，会给你带来更多的支持和鼓励。
注重外在形象与健康： 穿着得体、精神饱满的外表，会让你在与人交往时更加自信。同时，保持规律的作息、健康的饮食和适度的运动，不仅能让你身体更棒，也能让你心情愉悦，精力充沛，从而更好地应对挑战。当你感到身体充满活力时，内在的自信也会随之提升。
三、 从心态层面调整：修炼内心的韧性
自信的根基在于强大的内心，它能够帮助我们抵御外界的风雨。
接受不完美，拥抱过程： 没有人是完美的，犯错误是人生常态。与其因为害怕犯错而止步不前，不如接受“不完美”的自己，把注意力放在学习和进步的过程上。每一次跌倒都是一次重新站起来的机会，每一次尝试都让我们更接近成功。
学会自我关怀与肯定： 善待自己，就像对待你最亲近的朋友一样。在遇到困难时，给自己一些安慰和鼓励，而不是苛责。肯定自己的努力和付出，即使结果不如预期。懂得自我关怀的人，更能建立起稳固的自信。
与积极向上的人为伍： 周围的人会对你的心态产生潜移默化的影响。选择那些充满活力、积极乐观、能够给你带来正能量的朋友和伙伴。和他们在一起，你会更容易受到感染，学习到他们的积极思维模式。
耐心与坚持是关键： 建立自信是一个循序渐进的过程，它需要时间和耐心。不要期望一蹴而就，也不要因为暂时的挫折而放弃。相信自己的潜力，一步一个脚印地前进，你会发现自己正在变得越来越强大，越来越自信。
自信，不是让你变得无所不能，而是让你相信，无论面对怎样的挑战，你都有能力去尝试，去学习，去战胜。它是一场持久的自我探索和自我塑造的旅程，旅途中你会收获更多意想不到的风景。让我们从现在开始，用行动和积极的心态，一点一滴地浇灌这份属于自己的力量吧。
网友意见
有一种人，但凡有人对他好一点，他都觉得是不应当的，觉得受之有愧，会十分地感激甚至不敢去承受别人的好；若是有人对他不好，他倒觉得是理所应当的，不敢去反抗，只会小心翼翼地委屈自己去讨好别人。
当遇到问题时，他们总是怀疑自己，觉得是自己不够好，是自己哪里做的不对，从不会去想，是不是问题出在别人那里，他们总是不懂得如何去保护自己，也总是学不会为自己争取。
在得不到想要的东西时，他们从不强求，也不死缠烂打，甚至不会表现的很不开心，因为，在开始的时候，他们就觉得自己不配，觉得自己会得不到，就早已做好了去迎接最糟糕结果的准备。
这一切，都是因为他们很不自信。
以前的我，就是一个这样的人。
我曾经一度很不自信，甚至不敢让自己喜欢上任何的人，因为我认为我不够好，认为我还不配。总想着，先去努力吧，等我变得足够好的时候，再去争取想要的东西。
然后，再也没有然后。
即使做了很多事，我依旧很不自信，总是觉得自己还不够好。
所幸的是，前些时候，搭一位朋友的车，她是一位阳光自信也很有气质的女性，在路上，我向她倾诉了我的情绪，她认真地听我说完，然后给我讲了她的故事：
***************。
“你值得拥有”她认真地对我说：“你得先记住这句话，告诉自己你值得拥有，然后你才能做出改变。”
“你得为你自己而活，想要什么就去争取，不要干等着以为别人会施舍给你，也不要在意别人的眼光和看法，你首先得考虑的是你自己。”
“你要明白，只有当你自己在乎自己的时候，别人才会用正眼看你，才会去在乎你。”
“你很优秀，你所欠缺的不是能力，而是自信，你要勇于把你的能力表现出来。”
“你觉得自己有很多缺点，然后给自己打上了太多的标签，这些标签束缚住了你，时间一久，你就真的变成了你认为的那个样子，你再不敢去尝试，也不敢去拥有。”
“你说你不会唱歌，不敢人多时候讲话，也学不会很多东西，这些只是你给自己的标签，并不是真正的你，只有摘掉这些标签，你才能表现出真正的自己。”
“很多事情不是你做不到，只是你以为自己做不到。”
在她的要求下，我连着喊了几声的“星星，我值得拥有”，期间，她一直在鼓励我，让我用更大的声音去喊，在最初的胆怯过去之后，每喊一次我都觉得痛快极了，声音也变得越来越有底气，喊完之后，觉得整个人的精神状态，都变好了许多。
回来后，我专门给她打了电话，认真地感谢了她，她没有推脱，高兴的接受了我的谢意，并且告诉我，期待在下次见面时，能见到更加自信的我。
现在的我，开始调整自己的心态，我告诉自己我可以的，我试着摘掉束缚我的各种标签，然后开始不断地尝试进取，通过做一些以前没做过，或者没做到的事情，让自己更加的自信，然后去做更多以前不敢做的事情，去追求更多以前不敢奢望的美好事物，在这个过程中，我逐渐地认可了自己的能力，自然也摆脱了那些标签。
因为我一直在心里面告诉自己：“我很优秀，我值得拥有。”
关键在于，不是你变优秀了才能自信，而是当你自信了你才能变得优秀起来。
所以，当你不自信的时候，当你犹豫不决的时候，当你不知道该不该去争取的时候，请大声的告诉自己：
“我很优秀，我值得拥有！”
一旦你开始正视自己，并做出改变，你就会真正的自信起来。
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我们从小受到的教育，被灌输的观点，或是一些不愉快的经历，使得我们总是怀疑自己，需要通过一次次的成功来证明自己，需要通过外界的反馈才能认可自己，我们就这样一直活在别人的眼光里，用别人的标准来衡量自己，而没有自己的标准，无法去正视自己。
从一个胜利迈向另一个胜利，固然是增长自信的好办法，是一种良性的循环，但如果胜利的标准也是外界制定的呢？或者，别人眼中跟用筷子一样容易的事情你就是做不到呢？你又该如何去自信起来？
要知道，由于出身、背景等因素所限，在很多人看来可以轻易完成的事情，在另一些人眼中，却犹如天堑般难以逾越。
但是
谁的一生是被注定好的？又有谁真的一无所能呢？
很多时候，我们只是活在了“臆想中的‘别人的标准’”之中，我们觉得我们缺点太多，能力太差，觉得别人肯定会看不起自己，所以不敢去表现，唯恐做出让丢脸的事情。
去做你真正喜欢的想做的事情，去表现你自己，不要怕犯错，没有人会嘲笑一个认真的人的。
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——————再续几句废话——————
这个答案本来发在我的专栏，只是个人的一点所思所感，可以说是一个人的碎碎念，没想到得到这么多人的认同。
作为一个曾经很不自信的人，我把自己的经历和感悟写在这里，大家看后能有一点参照的价值，我就很高兴了。
谁都没能力指出一条正确的自信之路，不过我希望你们能换个角度去看待问题，去自己思考，找到适合自己的自信之路。
至于怎么自信，别的高票答案真的写得很好，还有各种书上也写得很全面，用心的话总能找到合适自己的办法。
关于自信，谁都不能给你们一棵树，别人只能给你们一颗种子，你们去自己让它发芽，它会不会开花，会结出什么样的果实，都在于你们自己。
人要培养胜券在握的自信气场不难，分三步走即可：
见自己，见天地，见众生。
说得通俗些就是：
自我坐标明晰，生命体验丰富，与人交往得当。
如此便能够由内而外获取能量的加持达到绝对的自信自洽。
- 见自己
人只有真实地发现自己，客观地面对自己，认知到自己手上握着的牌有哪些，才能够在人生这场牌局上成为胜券在握的赢家。
怎么做呢？
一、 每天静心半小时，发掘自己的优势。
发掘自身的优势一定要让心静下来。
曾国潘他当年混混沌沌一身坏毛病，天天立志要干一番大事业，却怎么也干不成。
后来理学大师唐鉴告诉他：
“若不静，省身也不密，都是浮的，最是静字功夫要紧。”
自此以后，他养成了每天静心半小时的好习惯，果然戒掉了好色好烟的老毛病，也赢得了生前身后名。
在这个过程中你可以练字、画画、泡茶、下棋、做饭。
在这个静心的过程中，从三个方面去发掘自身的优势：
1.从自己的兴趣。
都说兴趣是最大的老师，当你初出茅庐经验不多时候，往往你爱的你热衷的，就是你优势的最大参照。
干志趣相合的，才能干一行爱一行，这件事有大概率能做好。
2.从他人的评价。
当局者迷旁观者清，别人的评价永远比你内察内省要客观。
除了参考自己的兴趣，还应参考旁人的评价。
就像一个人从小到大被夸文笔水平好，那么他很大概率能够做好文学方面的工作，例如当编辑、当作者。
同理，你听到过两个以上的人说你哪方面比较厉害，你大概率是适合干相关工作的。
3.从往昔峥嵘岁月。
天生我材必有用，人不可能一无是处的。
自你出生以来，肯定有那么一段峥嵘岁月，一段做事情比较顺风顺水的岁月。
然后想想那段时光，你做过什么，好好梳理一下，然后往这发面发展，很大概率能做好。
二．将优势运用，凡事做到极致。
一个人能把自己的优势做到极致，会生出一种笃定自信的磁场，
要自信，你一定要有别人没有的优势，当你这种优势成了稀缺资源，能够大大增加你的自信心和社会价值。
不用为所谓的平均分花费过多的精力，专注于其中你的强项，成为你独特的优势，把长处发挥到极致，短板反而会成为一项被人“体谅”的魅力。
哪怕你就是狗养得好，那你去应聘个熊猫饲养员的岗位，也比其他人有优势。
尽最大可能去修炼自己，也最大可能保证自信自洽。
三．发自内心的欣赏和喜欢自己。
一个不欣赏自己，全部注意力都在别人身上，肯定是自信不起来的。
所以你要深信自己是优秀的，是被爱着的，多些鼓励自己，从而增强自信心。
可以怎么做呢？
1. 深信自己是被爱着的，是命运的宠儿。
当下的不幸实则是为了锻炼心境，是上天另有安排，上天让你经历很多磨难，是为了提高你的智慧层次，把你的最大潜质激发出来。
因为，你的命途是要去往更远的地方，结交更优秀的人物。
而在此之前，需要你拥有更坚定的心境、更深刻的思想，以作为跳到更高层次的底牌。
只是现在的你并不知道。
2. 满足自己，允许偶尔放纵。
学会满足自己的一些小需求，譬如定期在力所能及的范围内买一件渴望已久的小礼物送给自己。
与此同时，不要对自己太苛刻，允许自己懒惰，要学会给自己留一片安住内心的小天地，看会儿书，泡泡茶，或者静坐冥想，又或者就什么都不做，允许自己虚度光阴静静发呆。
让自己身心放松。
3. 多些鼓励自己，肯定自己。
譬如把自己的优点罗列下来，自恋一下，又或者照镜子的时候告诉自己，你是最棒的。
四．培养定力与静气。
只有当你够稳，有足够的定力与静气，才能产生自信的磁场，才能去影响外界，同时不被影响。
所以，遇到困难情况，突发事件，要沉得住气，努力使自己保持清醒，不能慌不择路痛哭流涕。
要告诉自己，天不会塌下来，船到桥头自然直，这只是上天的考验，是为了让你在以后攀上高峰的时候能有更加强大的心理承受能力。
五．接纳自己的缺点和黑暗面。
一个人要登峰造极所向披靡，其中的力量，一定要从接纳中来，尤其接纳自身的黑暗面是自己的一部分。
有一些人，总想把最完美的自己呈现给他人，譬如不敢说自己的年龄，不敢说自己的混沌过往，不敢承认自己整过容等等。
久而久之，就会丧失了自信，找不到自己。
其实根本没必要，每个人都很忙，没有人永远盯着你，与其畏畏缩缩不敢绽放自我，倒不如坦荡接受一个真实的自己。
你接纳了自己，他人也必定能接纳你；
你虚假地做自己，只能吸引虚伪不真实的关系。
孤魂只能遇到野鬼。
- 见天地
一、 读万卷书。
虽然现在互联网发达知识的获取极为便利，但还是要老土地说一句，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
为什么？
因为一本书就是一个作家殚精竭虑毕生思考的精华所在。
书看多了，就相当于集思广益，久而久之，师他人长技结合己身之优势，这些知识变成了你独一无二的思维和见解。
看什么书呢？
（1）历史名著
名著之所以成为名著，是因为它不是一派胡言的散装知识，而是连线成面，有体系成结构的精华汇聚。
以《红楼梦》为例，从中窥探得知的不只是人情世故，更深一层还有家族斗争、zz权谋，至今通用。
所谓大道至简，古今中外，很多道理，是相通的。
（2）闲书杂书
要想全方位丰富自己的知识，老土的书要看，三教九流的书也要看。
例如怎么泡茶、穿衣打扮、撩妹拉汉，法规法则、礼仪社交等等。
不必强记，大脑会自动帮你弃其糟粕，留其精华，除了忘记的，剩下的就是自己的收获了。
（3）实用领域
没有太多闲情逸致空余时间，就着重点去看书。
读一些能够现学现用的书，什么行业政策、专业知识，需要什么就读什么。
随机应变，书实贯通，把知识与实践相结合。
二、 行万里路。
身自泥土中，方知天地广。已识乾坤大，犹怜草木青。
当一个人游遍山河，在天高地迴的参照下，更易于体会到自身的渺小和生命的短暂，从而能够更客观地看待事物、更宽容地看待生活。
再者，见识的多广，除了能够增加自身阅历见闻的同时也能够找到志趣相投的同道中人，共同在一个领域里做精做大，发挥光热。
在这里随意分享几张去旅游时拍的照片，无水印，拿走随意：
三、 正确看待自身需求与外界的矛盾。
所有焦虑制造背后都有利益的驱使。
外界舆论说，你不结婚不行，你不买房不行，你不生小孩不行。
这些焦虑引导的背后容易让人对自身的真正需求一叶障目，从而丧失自信。
事实上呢，你动动脑子就知道这些舆论传播背后的真实目的，不就是为了制造全民恐慌，继而收割韭菜吗？
找我咨询的人很多都问我，我这个年龄了，我这个阶段了，我这样是不是不行，那样是不是不好？
不是的，每个人都有自己的路要修行。
就像上赌桌，不同筹码不同底牌，有不同的玩法，没有必要人云亦云，盲目跟风。
下次遇到不怀好意的舆论压迫时候，要学会说：
关你屁事，关我屁事。
- 见众生
一、 不要随波逐流，站稳立场。
很多时候当我们开始做一件事情的时候，往往会在意旁人的评价，譬如：
我这样做是不是有什么问题？是不是不对？
但你要明白，别人不是你，只有你自己才知道自己的立场是什么，优点是什么，需要什么，追求什么。
再者，只要是观点，在不同的境况和视野下都可能是对的。
所以凡事想好了有个七八成把握就去做，边做边错，边错边改，慢慢就上道了。
如此才可以在极大程度地找到自己的道路，实现人生价值。
二、 坦然接受他人对你的馈赠或赞美，不要有不配得感。
人际交往中，一个人“对你好”不能算是真正的优点。
但不自信的人往往容易因为他人的些许馈赠而产生内疚和“不配得感”，从而对别人掏心掏肺或者干脆躲避逃离、
如此不仅容易吸“渣”，也容易让初相识的人误以为你难相处。
所以，自信点，别人“对你好”是因为你好你优秀你对他而言有价值，而且甚至有可能，对方碰到一个比你优秀的人后，ta会对那个人更好。
这个世界上所有人对你好都是有自己的目的的。
你值得得到这一切的馈赠。
三、 及早撇清不良关系。
很多人不自信是因为陷入了一段损耗自身能量的关系里。
譬如，对方总嫌弃他，厌恶他，憎恨他，久而久之，这种言语上的氛围就会把一个身心健康的人拉入自我怀疑的深渊。
这种人自我认可度非常低，也非常依赖别人，觉得关系一旦破灭，自己也灰飞烟灭了，这种恐惧感使得他们不敢放手。
但事实上，人在世上，独来独往，无有代者，只有你自己永远能伴随自己。
你离不开他大多是因为他身上有着你没有的东西，你就会用他来填补你的需求黑洞。
譬如，你喜欢他有钱，是因为自己的生财能力弱；你喜欢他甜言蜜语，是因为自己不能排解情绪。
总之，当你找到了原因，并加以精进使自身圆满，就能果断离开他了。
四、 爱惜羽毛，不做违背良心的事情。
人要有绝对的自信在社会上行走，一定要光明正大坦坦荡荡，有优秀的品格，不做损人利己的事情。
机关算尽，品行有缺，可以获得一时的闪耀夺目，但多不具备建立深入和长期关系的能力，也不利于构建一个身心健康的人格。
自信来源于什么？
不过是自己有能力给予自己安全感，建立起直面外界挑战的勇气，从而愈战愈勇无所畏惧。
去试着开启自己的潜力吧，你肯定能成为这个世界上最人见人爱花见花开的自信人儿。
如果我的答案对你有帮助的话，欢迎点赞后收藏，
你的点赞是我持续为爱发电的动力哦~
现在，此时此刻，我自信心爆棚，但其实我只是做成了一件微不足道的小事。
这个礼拜，一直被一个回答困扰，这个问题是无意间刷到的，看完挺有感觉，有一个大概的思路，就决定写这个回答。但真正开始写时，才发现，有点卡文，之前的初步思路，无论如何都无法将它整合成一篇文章。
接下来的好几天，就是各种纠结，心里不断有声音诱惑我，放弃吧，没必要跟它较劲，太耽误时间了，你要去做更有意义的事，去看书，去写其他文章。
不得不说，这些理性的劝说确实有效，好几次我都愤然关掉word，转头去做其他更有意义的事。但心里总是有一种怅然若失的感觉，仿佛失去了某个东西。
遇到困扰，我喜欢出去跑几公里，然后再静静的问自己：问题出在哪？
问题出在哪？
承诺！
我同“自己”签订的承诺！
当我决定要写这个回答时，我就同“自己”签订了一个协议，这个协议内容很简单：完成它，做好了不一定有好处，但做不好，这个“自己”就会对我评价扣分，对自信扣分。
每一个自动化的念头，都是和自己的一个协议，内部都有一个这样的评估过程，这些一系列的评估，最终决定，我是一个怎样的人。
举头三尺不一定有神明，但我们大脑中，确确实实装了另一个“自己”，一个不断对我进行评估的自己，签订了协议就要去做，自己是不可能骗得过自己的！
搞清楚这个问题，接下来就是一个礼拜的煎熬，写稿，改稿，改稿，写稿，最终，就在几分钟前，我搞定了它。
一股油然而生的喜悦，涌上心头！
我搞定它了！
我守住了对自己的承诺！
然后更有意思的事情发生了，我开始觉得自己是一个能够直面困难，并敢于挑战困难的人，我是一个Getting Things Done的人！
这种想法如此清晰，如此汹涌而来，我忍不住找了这个问题来宣泄倾诉下。
曾经有人问我想做怎样的人，我回答不出来，但我现在知道，我首先要做一个正直的人。所谓正直，就是言出必行，不仅是对别人，更是对自己。
关于诺言，有一句话叫做“轻诺必寡信”。我认为，当我们决定做一件事情时，如果这件事情还有点难度，那一定要记住，“寡信”，不仅是信用，更是自己的自信心！
你做成了一件事。
你又做成了一件事。
这时候，你会突然意识到自己继续做这个事情很大可能还会成，这种感觉，就叫自信。
等你连续做成了十次、二十次、一百次以后，无论有人再怎么质疑你打击你，你都会一笑置之了。
因为你很确定这事儿就是能成，结果经过反复验证，不存在意外。
如果有人跑来质疑你会不会用筷子吃饭，你会生气吗？只会同情质疑者脑子没事儿吧。
自信心的增长只能建立在从一个胜利迈向又一个胜利的基础之上。除此之外的所有心法都是自欺欺人的催眠而已。
你给自己鼓劲半天，别人稍微质疑一下，你的气场就泻了，因为你心底隐隐约约是知道自己可能真的不行的，骗谁也骗不了你自己呀。
在加拿大读大学期间一直坚持做家教，大三的时候认识了一名华裔女生，她不会说中文也没在中国受过教育。 刚认识的时候她11年级数学只有C，连分数加减乘除都还没搞明白，并且对数学有着极大抵触甚至是厌恶，理由无非就是“我shopping需要知道三角函数吗，一个quarter不能说25分一定要说四分之一元吗？”等等等等。
而我说实话还是比较喜欢这种成绩不好的学生的。首先她家长本来就是抱着死马当成活马医的心态找到了我，所以对分数的期望不会太高。其次她也不会拿那些很麻烦的问题来问我，我也不用动什么脑子轻轻松松就是一节课。所以说我也不反感她的这种抵触，她抱怨的时候我就和她聊聊学校的八卦，最近的电影什么的。
在一段时间的了解之后我发现她还挺幽默，根据我自身的案例看来，有幽默感的人不会太笨。不过一个月了她的成绩还是没有明显的提升。我发现明明我们上课的时候讲得很清楚的题，她考试还是不会做，我想应该她是为了维护自尊不懂的时候强行说自己明白了吧。
于是我开始有意的帮助她提升自信心。
太难的作业我就直接说：“你们班上的人应该都做不出来，你们这个老师也太过分了。” 然后写好答案让她抄到练习册上去。
中等难度的题如果她在我的各种暗示下做出来了我就说：“哇这个那么难你也会，vely nice（模仿印度口音）." 她做不出来我就说：“这个题我也需要思考一会儿才会做（这是扯淡，我看一眼就算出了答案），我们来试试这样行不行...” 我会故意显得自己也不是很确定，接着流利地写出全过程。 然后我再把上一个题的数字换掉，一模一样的题再给她做一次，并且还把刚刚用的草稿纸不经意地放在她旁边。。。
经过我半年多的细心（违心）教导，她终于不抵触数学了，做作业的时候也会主动把自己会做的题做完，再让我检查。 不像以前我要求着她多做（抄）一道作业题，全部做完了还得奖励一块我们大学里独有的曲奇饼干。。。
学期结束的时候她数学课得了A-，这种分数对于中国学生来说其实是比较可耻的，不过没有对比就没有伤害，她妈妈为了这个A-可高兴坏了，一心想着家里有人要上大学了。
于是她家里不顾我的反对，让她在十二年级选了微积分...
第二年她的数学课还很稳定，估计期末保持一个A-没什么问题。微积分却常年在及格线上波动，更难过的是她对微积分的态度，又变回了前一年对数学课的那个样子。。。 理由也进化了：”我Shopping需要求导数吗？“
刚好那天我在去上课的路上，在知乎上看了一篇关于”破窗效应“的回答，觉得很有道理，可以拿来装装b。
“你知道为什么你今年的数学成绩还不错吗？”
“因为我聪明？”
“一部分是这个原因，还有吗？”
“因为你聪明？所以才让我也变聪明了？“
我擦我竟无言以对，但我仍然要保持冷静把b装下去。
"不，是因为你去年的分数还不错，所以你觉得努力就有回报。"
也许被我突然比较严肃的话语吓到了，她说了一句延长的okayyyyy...
“你知道破窗效应吗？就是说一条街上如果本来很干净，路过的行人也会不自觉的维护它的清洁，如果街上本来就很脏，就会有更多的人把垃圾扔在这里。 就好像一个楼里有破窗户而没人修理就会有越来越多的破窗户一样。”
“嗯...有道理。”
“而你刚认识我的时候，就有点像一个破窗户，你已经认命了，与其徒劳的努力学习，不如把一切都怪到数学太难而且无用上，仿佛你的成绩越差就越能证明它的难和无用。”
“ya...好像是有点这种感觉。”
“而你现在就像一条干净的街道，你想一直保持自己得来不易的分数，不是吗？所以你才会主动要求尝试难度高的题，还经常问我一些烦得一笔的问题，是吧？“
“hmm...”
“你以为我当初为什么愿意帮你写作业和求你做练习？你以为我在乎你的成绩（其实是图方便和完成任务...）？ 我只是相信如果你的分数高一点，你会更有学习的动力和兴趣，然后你现在对待微积分的态度又回到了一年以前，相当于我们一年来的努力都浪费了。你明年也是个可以喝酒的人了，能不能grow up一点？”
“但这个真的好难啊...”
“反正你学文科也不需要微积分太高分，太高了表现不出你对文科的喜爱和决心，我们就订个低一点的目标...B怎么样？”
“还是C吧，过了就行。。。？“
“能不能有点追求...B-吧...?” 接着我摆出一副击掌的样子，
"For B minus，yay...”
这是我和我的学生订过的最低的奋斗目标了，至今未突破这个下线...
后来她数学保持了A-，微积分真拿了个B-，目前在多伦多大学读文学，还有两年就毕业了。
我想如果要帮助别人建立自信，可以尝试帮助她修理心里的破窗。接着就是让她感觉虽然自己只是个普通的正常人，但和她一样的普通人还有很多很多，她并没有什么天生的劣势，自然也就没什么好自卑的。在这之后，就是合理管理自己的心理预期，要明白很多事情确实是不能通过单纯的努力就够了的。
比如我努力写那么多回答，也仍然是小透明，不过读的人也许更透明，所以我也不自卑了，嘻嘻。
更新一下。答主已经将从前的副业变成主业了，现在在国内创业做国际课程线上教学，原由可见杨笛笛：为什么有那么多美国名校毕业的留学生回国开了留学中介？
2018年更新，答主去国际学校教数学课啦！
最后给其他相关回答打一些广告：
杨笛笛：你有什么原来不喜欢，现在越来越喜欢的东西、事情或人吗？为什么？
杨笛笛：有哪些显而易见的生活现象，其实有鲜为人知的经济学道理？
（简单粗暴）比如你追一个姑娘，你想变得优秀是为了 —“让她喜欢你”，
而不是提高自己水平去— “配得上她”。
那你就是自信了。
虽然可能外在输出结果有点相似。但是本质气场完全不同。
但是！可是！
心理学上有个结论真的是外在可以影响内在。
我这里只想简而言之（楼上各路英雄好汉内容太详细了。）
*STEP1 （认知开启）：你要利用你的主观能动性——你自己要想变得自信的欲望。不然看了再多答案也是无用。
*STEP2（行为实施）： 请你相信我，不要追问那么多原理和为什么，做以下几点。
①走路挺直，目视前方。如果你与人对视害羞，走路的时候就笔直看远方的广告牌。
②男生每天洗头。研究表明每天洗头可以增加自信（认真脸，你仔细想想是不是）。
③多做自己擅长的事。优秀的人不是全能，只是把自己擅长的事最大化，把自己不擅长的交给他人。（我就不信马云爸爸LOL有你打的好，笑:-D）。
④不要抱怨，尤其是对自己。其实自卑的人反而是对自己要求很高的。觉得没有达到优秀之前都觉得自己不值得一提。请你以后少说“早知道我就应该怎样怎样……”，“我太笨了…”这种。也不要太拘泥于过去，什么中考、高考没考好还在提。人生有很多路，抱怨只会浪费时间，给自己增加阴郁气息。而你一旦每日不抱怨，好的气场就慢慢攒起来了。
⑤重复以上几点。就是so easy。（看到这里请不要质疑，请先做。）
⑥一段时间过后，你应该得到一些表扬了。你会发现得到表扬不是那么难的事情。你会更有动力→也就是自己再次重启STEP1 to STEP2——得到表扬——开心（鼓励机制）。
⑦最后你习惯得到表扬了，你会发现人生新高度。即，“大家都没有这么厉害，因为他做的事情我做了，发现我也能做到”。or换个角度→【只要我努力去做，我一定能学会/做好。】（←预知预判为正结果）
还是举个栗子吧，我毕业考康复师资格证书。问周围同事难吗？同事皱着眉头纷纷表示特别难！（此处省略各种夸张修辞）有些同事还因为太难了考了三年没过。我是很认真背书的人，所以我把整本考纲（大概我大半个拳头那么厚）全都背下来，买了两套习题卷，全部做完。结果考试那天傻了——太简单了。答案就在题目里。考了两天我感觉被骗了，考最后一门的时候差点睡着了。（结果我分数都是八九十分过的。）
——根本不是考试太难，是如果别人说不难的话不是显得自己没水平吗？
同理，我自学了日语N2，网上学友纷纷表示N2过了就很好啦，N2很难哒！结果……我单词都没怎么背，考得分数也挺好的。（比要去日本留学专门去读课程的同学还要好）。我又感觉被骗了。
所以你要知道，优秀的人占少数，有个原因是大多数人都在假装很累很难的样子，让你不敢迈出第一步——【我一定不行的。】——当你这么想的时候，你就变成了“平凡”的大多数。（←预知预判为负结果）
最后分享我朋友的几句话，（他160+cm但是很自信）。初中的时候他班主任一直说他成绩不好，这不好，那不好。他的反馈是——“我成绩不好，我还能跑吧？我跑步不好我还能走路吧？我是一个“人”，我不可能什么都做不好吧？”（←预知预判为正结果）
↑这段话很朴素，但是我觉得很动人。
如果要做的一件事结果未知，与其预判为负结果，为什么不能预判为正结果？
就算失败了，年轻就是用来错的。
没有什么事是做了没有用的。
写自 以前也是自卑症患者走路不敢看男生的妹子～
致 所有it男 it女 宅男 宅女们，我有很多朋友和你们一样，你们在我心里都特别好，就是缺了一点自信，希望我这篇小文能对你有一点点的帮助。
一一一一一一
（五年前的）3/27谢谢大家厚爱，我会努力以后写出更多高质量答案！（鞠躬）
然后对于“外在影响内在”这点，我解释一下吧，心理学上外在的表情，身体姿势，语音语调都可以产生内在心理变化。（关键是肢体语言上的，不是说外貌噢！专有名词是：具身认知）
举个例子，情侣约了一起看电影，女生也是刚刚到而已，但是为了给男朋友做规矩，声音、姿态、表情都摆出了“生气”的样子，其实一开始并没有生气，但过几分钟以后她就真的生气了。
所以不要想着我变得自信以后，抬头挺胸，而是不要想那么多原理，先让自己抬头挺胸起来！
大家一起加油吧！( ˆoˆ )/
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还有 很多人问我“自学日语”请戳→如何开始学日语？ - vivid chou 的回答（←已经被知乎PY交易完全消失，连记录都查不到了，几年前的千赞达啊)
———2021.1.28———
刚才老公和我说我这个问题又上热榜了，可见对于年轻人，自信这个话题永远是迷茫的。我特地上来，写这段话：我其实不怎么上知乎，我没有那么多问题，如果想知道XXX是怎样的一种体验，我会自己去做，而不是去窥探别人的生活。我们要做自己意识的主人，而不是被周围的影响，让欲望控制了生活。
最后感谢知乎吧，老公是一个阅览量超过98%用户的重度知乎er（科技类回答），给我每篇回答点赞，让我记住了他，没错，点赞也能有老婆。希望大家能关注我，分享喜气❤这是我以后写回答的动力~~爱你萌~
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